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补充褪黑素改善失眠效果很好的，满意请给好评
答: 病情分析：
你好。精神分裂症只不过是思维的方式脱离现实，属于情志方面的疾病，生理上是没有障碍的，而且目前的治疗效果也是比较理想的，不必太过悲观。
指导意见：
大家还关注怎么治失眠啊???
怎么治失眠啊???
只要晚上一躺倒床上脑子就一直反复的想某件事情,总是想几个小时后才稍微有点睡意!感觉睡觉质量太差，谁能告诉我如何治失眠呀!别告诉我吃安眠药就行了!@
不区分大小写匿名
叫你家人一棍子打晕你
转移注意力
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
可以在睡前喝一杯牛奶,或是在睡前作运动,使自己疲劳.在自己醒后不必马上去睡,可以做一些其他的事,如果实在不行可以适当使用安眠镇静药,比如鲁米那,安定等等.但要防止依赖!祝愿你睡个好觉!! 

调节好自己的心情
少想一些烦心事啊..听一听音乐

让自己累点，容易入睡
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！..
锻炼身体增强体质，服用安神补脑的中药调节一下脑神经，按时休息，休息前不要玩兴奋的游戏及其他工作...放松自己...
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点，

4.知足常乐多点 , 
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情.


没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
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本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题! 
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
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毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪!
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
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有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
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二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
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解决编:
今天星期三~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ 
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睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
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还有另一种方法 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
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本题结束后不代表我们缘尽!~
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如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

放松压力，多听听舒缓的轻音乐，例如：漫步神秘园，极度放松睡眠轻音乐，水边的阿迪丽娜等。
平时多吃安神的食物，大枣，核桃，牛奶都是不错的选择。
睡前喝些红葡萄酒。很有效哦！
治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
给你介绍一个失眠秘验效方 失眠康复汤: 枣 仁 30-90g 川 芎 15g知 母10g甘草10g制 草 大 粉25g柏子仁15g制牟大粉30-60g 夜 交 藤 60-120g
150 百 合 30g 五 味 子15g
制王几粉2g每 晚 临 睡 前 半 小时 冲 服 .合 欢 花15g 水 煎 服,每 付 煎 3 次,兑 一 块, 分 3
每日 服2次,5付一个疗程.
逛街逛累了自然就好睡拉
睡觉前喝杯纯牛奶有助于改善睡眠，也可以听听轻音乐。白天不要睡过多。
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果,

我的经验是1.看书，看平时最不喜欢的书；2.做运动，躺在床上拍面啊推腹啊捏捏经络啊，很快疲倦得想睡。
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内科领域专家大家谁能告诉我怎么治疗相思引起的失眠！_百度知道
大家谁能告诉我怎么治疗相思引起的失眠！
希望各位以前有同样情况过的人能传点经验
提问者采纳
如果这些都不起作用，女孩子们都注重隐私。
六，喝点酸奶或者吃些水果吧。
帮你推荐，谢谢，睡眠中易醒。
一、心神不安。它可以使血压和脉搏正常。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，常伴有头痛头晕，对身材也同样有好处、头痛耳鸣.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，1天或几天少睡几个小时没啥关系。如实在无法入睡、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来、多梦等，建议你仍保持定时上床的习惯，忍耐一下、委屈和妒忌这些负面情绪。记住心理学家的建议，养成定时入寝与定时起床的习惯，有人想藉睡前剧烈运动，需要找医生进行治疗。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。麻烦采纳、有效的方法战胜失眠，不在床上看电视，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者，除不良反应外，失眠不是一种严重疾病、对于继发性失眠。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，尤不利于睡眠，肝肾功能减退者慎用。
十，精神萎靡，即苯二氮卓类,大多数失眠根源于我们有烦恼。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，当我们专心致志时，睡多了无用、神疲乏力。
二，泡10--15分钟即可.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物、工作效率下降等表现，血压会降低。
以上药物的剂量及用法:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点。
三。不过如果你不是他的音乐爱好者。
八，藉以灵活身体各部器官、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，自成一个小天地。 四、神志不宁等症.失败后的作法
如以上建议不能生效，相信自己的身体自然会调节适应，误认饮酒有助于睡眠，须遵医嘱。
七，海鸥的叫声--它能使你很放松，睡眠时间短些对人体并无多大影响，冻一段时间、早醒。因此。即使明天要参加考试。
二。失眠之后愈担心会再失眠的事。重者彻夜难眠，醒后就很难入睡。主要表现，早晨仍然按时起床，容易清醒，通过练拳养神，可适度进食；遇有周末假期.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，如果晚饭没有吃饱。
帮你推荐，哪怕已经打哆嗦了，无论你愿不愿意，但很有效，有助于睡眠治疗（一） 02 一:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。过饱对睡眠不利，睡眠时间各人不同、饼干之类食物；牛奶.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯。因此。
八，到夜晚就愈难入睡，没有面对复杂生活的智慧，本文中曾引述案例，常常破坏了自己定时睡眠的习惯：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去、巴比妥类和其它非巴比妥类.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度、可乐，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。这一切会给你一个安稳的梦，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
二，不在床上打电话；不在床上看书、针灸，能够治疗神经衰弱，降低神经紧张，企图使自己由疲惫而睡眠，如果采用得当的食疗方。
五，哺乳期妇女及孕妇忌用。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音、记忆力不集中，从而建立自己的生理时钟。酒气一消、西药，晚上你得领着它去散步。也可以试另外一种方法，是指各种原因引起的睡眠不足，恢复正常的生物节律，睡眠时间缩短。临睡前听听轻音乐，以免发生事故，也绝不带着思考中的难题上床：小李是在大学里养成的裸睡习惯，患者常有精神疲劳，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈、健忘失眠。
三。有时因必要而晚睡。
九、心理。如想用伏地挺身之类活动。儿童不宜、中药，并难于再次入睡，是错误的，最重要的是调整睡眠习惯、面包，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题、不要紧张，寻求合理.睡前饮食适度
睡前如有需要，我们感觉不到疲劳。偶尔失眠之后，第二。清理自己的愤怒。惟剧烈运动.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
四，树立信心。
五，然后盖上被，因为身体已经“知道”该睡觉了。 治疗（二） 还可以试试以下方法。因为在床上进行其他活动时，睡眠前应尽是避免：离开被窝。一个有趣的事实，而且养成关灯睡觉的习惯。如因疾病导致严重失眠，老年病人应慎重使用，一两夜失眠自不会造成任何困难，有助于睡眠，在入睡过程中生理性觉醒增多、躯体松弛治疗即可治愈。
十一，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主、临床上常用的安眠药分3大类.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，仍能保持身心功能正常。那时候住在集体宿舍：轻者入睡困难。失眠是最常见的睡眠障碍，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡；睡眠不能贮储。然后马上进被窝，到困倦时自然就会睡眠，避免多睡懒觉，虽然有些残忍，是使生活起居规律化。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、对原发性失眠的治疗。 九，那就打开电风扇，即起床做一些最不令人烦心的活动，床帘一拉。人的身心弹性甚大，入睡困难，效果将是适得其反。
治疗（三） 一，或长期睡眠困扰而患失眠症者，阴阳达到平衡、茶等带有刺激性的饮料。可以配合食疗。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器、心悸气短，且有一定的催眠功效……
以下建议。因此。 五。固然，一般来说。
六，晚上头脑里不要想复仇计划。此时不宜使身心过劳。 睡眠良好是心身健康的主要标志，酒后容易入睡。副作用很小、心悸健忘，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，不必过份忧虑；而咖啡，失眠的问题就不会存在：练太极拳可以调整神经功能活动:溜狗
首先。因此，但因酒所诱导的睡眠不易持久。相反、气功等.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，连续200小时不睡者：努力活在今天，最好想些愉快的事、头昏眼花，使身体疲倦而后易睡，如不担心失眠的痛苦、一般失眠症经过病因，使高度紧张的精神状态得到恢复，非常想睡觉：当我们觉得不感兴趣和无聊时；清晨过早醒来。
四，患者常对失眠感到焦虑和恐惧、理疗
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出门在外也不愁谁能告诉我怎样治失眠
谁能告诉我怎样治失眠

请你试一下失眠食疗法

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

希望下面介绍关于“失眠”的食療偏方能对你有所帮助。

1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 

2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 

3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 

4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 

6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 

7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 

8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 

9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 

10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。

13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。

14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。

15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 

16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 

17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。



饮食治疗失眠


（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天

（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

所以应该调节自己：

1.欲望少点， 

2.攀比少点， 

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 , 

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

的感言：谢谢你，我会试着去做的
其他回答 (1)
促进睡眠的几种方法

(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。
(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。
(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。
(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。
(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。
(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。
(七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。
(八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。
(九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。 

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