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睡觉主要让脑休息`每想东西比较`没想`睡觉间比较短`比较容易醒
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睡觉 几乎每忙碌都要香香睡觉辈睡觉极别要睡觉种理反应脑神经部脑皮质内神经细胞继续兴奋产抑制结抑制作用脑皮质内占优势候睡觉工作休息神经兴奋抑制抑制保护神经细胞便让重新兴奋让继续工作
呵欠提醒我睡眠足第标志18没入睡类反应间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.25秒变0.5秒并继续变普通始体验阵发性昏睡管任何约持续220秒发现需要重新读遍刚才读东西眼皮变越越重<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f始打盹根据研究表明反应速度基本等同于血液酒精含量0.08———若保持数值驾车家遭拘留忘记事情例二检查姓名拼写或山坡停车设置刹车
物王睡眠与食物、水性交同等重要事蝇现代家都科家都能确切解睡眠究竟使身体重新振作完全都知道肌肉并需要睡眠要间歇性放松使脑保持清醒接近良睡眠使脑受益于脑何睡眠受益者目前没统意见
种理论认睡眠助于使脑保存类清醒接受切信息另种观点则称睡眠恢复能量部提睡眠往往利用些神秘形式帮助我掌握各种技能睡眠底
世纪90代期发两件事研究工作重点引睡眠实质目色列魏茨曼科院科家于1994提者研究应着眼于关于错误记忆处理问题窥视睡眠状态脑科技提高
魏茨曼科院科家发现获取速眼睡眠量直接关系电脑屏幕识别固定图案能力种技术称程序记忆需要重复操作实践记忆事实例记忆美总统名字便陈述性记忆———种与速眼睡眠关能力哈佛医药院神经专家罗博特斯蒂克高德说：关于记忆我理解总真 睡眠作用概括起体几面：
(1)消除疲劳恢复体力：睡眠消除身体疲劳主要式睡眠期间胃肠道功能及其关脏器合并制造体能量物质供用另外由于体温、率、血压降呼吸及部内泌减少使基础代谢率降低使体力恢复
(2)保护脑恢复精力：睡眠足者表现烦躁、激或精神萎靡注意力涣散记忆力减退等；期缺少睡眠则导致幻觉睡眠充足者精力充沛思维敏捷办事效率高由于脑睡眠状态耗氧量减少利于脑细胞能量贮存睡眠利于保护脑提高脑力
(3)增强免疫力康复机体：体情况能侵入各种抗原物质产抗体并通免疫反应其清除保护体健康睡眠能增强机体产抗体能力增强机体抵抗力；同睡眠使各组织器官自我康复加快现代医睡眠做种治疗手段用帮助患者渡痛苦期利于疾病康复
(4)促进发育：睡眠与童发育密切相关婴幼相间内脑继续发育程离睡眠；且童睡眠状态速度增快睡眠期血浆激素连续数维持较高水平所应保证童充足睡眠保证其发育
(5)延缓衰促进寿：近许调查研究资料均表明健康寿均良睡眠命似燃烧火焰规律燃烧则命持久；若忽高忽低燃烧则使间缩短使早夭睡眠间恰似火焰燃烧程度能延缓衰保证命久
(6)保护理健康：睡眠于保护理健康与维护理重要短间睡眠佳现注意力涣散间者则造合理思考等异情况
(7)利于皮肤美容：睡眠程皮肤毛细血管循环增其泌清除程加强加快皮肤再所睡眠益于皮肤美容
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人为什么要睡觉？
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中医讲:每天晚上11点到1点是肝经排毒的时候,1点到3点是肾经排毒的时候,这四个小时是人体最重要的时间,而且,人必须在深度睡眠的情况下它们才可以正常排毒,这也就是很多人熬夜为什么早上会脸色发暗的原因,长此以往,人有皮肤首当其冲,会长些奇怪的东西,然后是免疫力下降,身体会在适当的时候生病以强制你休息,如果你还不改正,那以后可能在年纪大的时候会积劳成疾,所以,不到万不得已,不要熬夜;如果工作原因必须熬夜,那熬夜一次,就要用两天的好觉来补充体力,如果坚持这个原则,则不会有大碍,同时,还要加强营养的补充.
肝开窃于目,所以,肝排毒不畅,自然目涩不止,唯一的办法是改变生活习惯,不要熬夜.
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人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。
不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星组， 到8月7日才醒来。
与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时，从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆，在他五六岁时，每晚只睡6小时，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。
不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。
最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。
加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一 年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。
最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。
另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时，身作依然在水里游弋。
英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和 人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75％的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。
有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。
以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难。
睡觉 为什么要睡觉？
几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，但那是极个别的。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。
呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。
在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗？不完全。人们都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗？接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见。
一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么？
在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。
魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆，需要重复操作和实践。而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。”
意外的发现
但某次，科学家们突然明确了记忆研究的方向。在过去的几年间，斯蒂克高德与他的同事马修。沃克一起在美国波士顿的贝思医学中心研究睡眠对于运动技巧的程序记忆的影响。他们让使用右手的受训者使用左手一遍又一遍尽可能快地打一串数字。他们发现，不管这个实验是在一天中的什么时间进行，受训者的精确度都会在6分钟之后提高60%-70%.而如果受训者在早晨接受实验，12小时之后再重新测试一次，他们的精确度并没有什么大的提高。但是当受训者在晚间受训，并在起床之后再接受测试，他们的速度将提高15%-20%，精确度将提高30%-40%.
令专家吃惊的是，那些拥有最大提高的受训者花费了最多的时间在非速眼动睡眠上。而其他关于视觉或知觉能力的训练则要求受训者拥有较深的睡眠或同时拥有慢波睡眠和速眼动睡眠，有些时候，就算是合上眼睛一个小时也会有很大的不同。而其他时候，整晚的良好睡眠是非常必要的。
隐藏的窍门
关于睡眠与其他有感知的技能的关系仍在继续着。德国卢比克大学的JanBorn和他的同事们公布了一项研究表明为什么睡眠往往给人们带来比较好的结果。他们让106名受训者利用简单但枯燥的数学等式将一串数字转换为另外一串。受训者们并不知道这其中有个隐藏的计算诀窍可以缩短他们的反应时间。而夜间良好的睡眠将参与者发现这种诀窍的几率从23%提高到了59%.也就是说，睡眠是非常重要的。
睡眠的过程
目前我们缺少一个统一的公认的理论解释我们为什么要睡眠，科学家们便将重点集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如焦虑、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。
如果你通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示很多大脑的行为，如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们会告诉你他们刚刚梦到了什么。而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。不理会那些关于梦的神话，那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们的工作进程却不容乐观。目前对于梦的解释最普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。
脑电图描记器将非速眼动睡眠由浅至深划分为4个部分。第3、4部分表现为明显的低频率脑电波，被专家称为慢波睡眠。而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。小孩最容易进入慢波睡眠状态，因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。另一方面，成年人拥有非常少的慢波睡眠，或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。
良好的仪器可以帮助研究者们更进一步了解慢波睡眠究竟为我们带来什么。在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分需要更长时间的慢波睡眠，这样才能表现得更好。
托诺尼的实验室有11名志愿者，他要求他们利用鼠标在电脑屏幕上点击目标。但志愿者们并不知道研究人员利用改变鼠标光标的形式加大了操作难度，他们需要对鼠标进行修正才能成功点击目标。志愿者被分成两组，一组在练习与测试之间拥有充分的睡眠，而另一组则不睡觉。睡觉的一组大脑电波强度远大于了另一组人，而他们第二天的表现也出色很多。
这到底意味着什么？托诺尼推测慢波睡眠其实削弱了所有神经之间的联系。听起来很有悖常理，但这其实只是一种自我保存。“总的来说，大脑消耗整个身体20%的能量。”托诺尼解释道。大多数能量用于神经元的连接，而你学习得越多便拥有越多的神经键。“因此最后，如果你的神经键非常强大，证明你运转大脑将消耗更多的能量。”托诺尼说：“或许是另一个20%.”然而几天后，大脑中一些新的神经键需要更多的能量而身体或许不能给予。因此其中一些神经线连接将会变弱———这被猜测是在慢波睡眠过程中发生的。这种解释仍然是个假设，但托诺尼认为他已经拥有了证据。“在慢波行为中，所有的神经细胞都活跃半秒钟再沉寂半秒钟。”他说，或许睡眠只是重复修剪并加固神经细胞之间的连接以确保我们在学习新东西的同时不至于忘掉以前学过的。当然，我还无法解释为什么这发生在我们不知觉的情况下。或许只是因为在睡觉的时候比较容易操作。
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近三间用于睡觉刚婴几乎每要睡20；即使每夭至少要睡 6～7
久前英皇家报公布则历史记录记叙<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f世纪末叶特别睡觉名叫塞谬尔. 希尔顿希尔顿 身体结实健壮并肥胖16945月13希尔顿觉睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f星期周围论用都能唤醒16954月9 希尔顿及睡起请医给放血用火熏烫施各种刺激全用希尔顿睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f星组 8月7才醒
与相反些睡眠间却少奇美《科文摘》杂志载文介绍每睡两名叫列 奥波德·波林每睡两叶波林并床辗转反侧难入睡象般—安甜入睡且波林白要连续 工作10觉疲劳或昏眼花据波林自忆五六岁每晚睡6其孩龄至少要睡10
管睡眠间短何睡觉看必少行点似乎已众研究员所接受科家至今能确切答要睡觉问题睡觉功能脑科引入胜谜许研究员同角度提自见解
普遍观点认睡觉消除体力疲劳弥补劳累耗损体力恢复观点证据：睡眠初数 内脑基底部脑垂体释放量激素种激素能促进体内蛋白质代谢促进体内组织修复伦敦临床营养、代谢研究组织彼·加克博士持否定态度认：体内蛋白质代谢影响饮食 进食组织蛋白质增加禁食则降蛋白质代谢夜间变化主要原并非睡眠本身夜间进食
加克认管事何种体力或脑力劳管疲劳程度何即便连8～11睡觉身体功能仍损害 研究员项睡眠实验检查<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f～5睡觉尿液发现些尿液氮含量变化足百氮体内蛋 白质代谢指标由判断些受试者理功能并未降外些自愿减少睡眠达两半 并任何病态表现没睡眠减少白夭疲惫堪
说服力观点要数美波士顿精神健康睡眠实验室主任哈特曼教授认睡觉两功能：第消除 体力疲劳第二消除精神疲劳消除体力疲劳看容置疑消除精神疲劳功能则近研究短睡 眠者发现哈特曼曾每晚睡4短睡眠者与每晚要睡8～9睡眠者作比较发现短睡眠者睡眠 者理没差异身高、体重甚至智力都相同各自理状态却区别：睡眠者总 忧忡忡短睡眠者却极乐观哈特曼认消除体力疲 劳主要发睡眠初期所谓慢波睡眠即瞌睡、浅睡 深睡段间内及深睡慢波睡眠短睡眠者睡眠者几乎同等比例经历漫波睡眠恢复精神疲劳主要 发深睡快眼睡眠期由于睡眠者比短睡眠者忧虑需要恢复精神疲劳间比短睡眠者； 短睡眠者则恰恰相反哈特曼认：每睡两波林睡眠未现快眼睡眠原所
另种观点认睡眠主要功能恢复脑疲劳列举海豚睡眠事实种海豚清醒状态使 身体休息仍需睡眠睡眠式奇特：内轮流使半脑睡眠另半脑保持清醒状态据测定 半睡觉脑深睡眠主要睡眠式由看海豚睡眠主要恢复脑疲劳与体力恢复关海豚 睡眠身作依水游弋
英剑桥实用理专家威尔金森博士海豚例屑顾认：物睡眠模式能说明睡眠物 进化环境同各自睡眠机理能相提并论威尔金森等发现：禁止睡眠实验初期眠者仍能随着旭 东升精神振奋许面与平并差异据统计<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad％夜眠用脑电图反应即使期禁止 睡眠实验受试者枢神经系统机能未见失调迹象
种观点走更远认睡眠根本没恢复体力作用仅仅打发黑夜余本能行
数种观点究竟孰孰非目前难定论由于脑内控制睡眠神经环路极复杂给揭示睡眠秘密带 困难
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睡觉更迎接明, 迎接明更工作, 工作赚更钱, 睡觉着, 要健康, 没资本再做别事. 比通宵,肯定身体, 皮肤,所睡点觉吧!
最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。 后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。 而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。 所以人要睡觉.
困了就点睡觉... 不睡自己自然而然也睡着了....
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几乎每忙碌都要香香睡觉辈 睡觉极别要睡觉种理反应脑神经部 脑皮质内神经细胞继续兴奋产抑制结抑制作用脑皮质内 占优势候睡觉 工作休息神经兴奋抑制抑制 保护神经细胞便让重新兴奋让继续工作
呵欠提醒我睡眠足第标志18没入睡类反应间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.25秒变0.5秒并继续变普通始体验阵发性昏睡管任何约持续220秒发现需要重新读遍刚才读东西眼皮变越越重<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f始打盹根据研究表明反应速度基本等同于血液酒精含量0.08———若保持数值驾车家遭拘留忘记事情例二检查姓名拼写或山坡停车设置刹车
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种理论认睡眠助于使脑保存类清醒接受切信息另种观点则称睡眠恢复能量部提睡眠往往利用些神秘形式帮助我掌握各种技能睡眠底
世纪90代期发两件事研究工作重点引睡眠实质目色列魏茨曼科院科家于1994提者研究应着眼于关于错误记忆处理问题窥视睡眠状态脑科技提高
魏茨曼科院科家发现获取速眼睡眠量直接关系电脑屏幕识别固定图案能力种技术称程序记忆需要重复操作实践记忆事实例记忆美总统名字便陈述性记忆———种与速眼睡眠关能力哈佛医药院神经专家罗博特斯蒂克高德说：关于记忆我理解总真
某科家突明确记忆研究向几间斯蒂克高德与同事马修沃克起美波士顿贝思医研究睡眠于运技巧程序记忆影响让使用右手受训者使用左手遍遍尽能快打串数字发现管实验间进行受训者精确度都<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟提高60%-70%.受训者早晨接受实验<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad再重新测试精确度并没提高受训者晚间受训并起床再接受测试速度提高15%-20%精确度提高30%-40%.
令专家吃惊些拥提高受训者花费间非速眼睡眠其关于视觉或知觉能力训练则要求受训者拥较深睡眠或同拥慢波睡眠速眼睡眠些候算合眼睛同其候整晚良睡眠非必要
关于睡眠与其知技能关系仍继续着德卢比克JanBorn同事公布项研究表明睡眠往往给带比较结让106名受训者利用简单枯燥数等式串数字转换另外串受训者并知道其隐藏计算诀窍缩短反应间夜间良睡眠参与者发现种诀窍几率<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%提高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f%.说睡眠非重要
目前我缺少统公认理论解释我要睡眠科家便重点集于阐述睡眠究竟并处理干扰睡眠情况例焦虑、肢宁综合征（忙腿症症状控制停摆腿或整腿）及睡眠呼吸暂停症发现数哺乳物（海豚鲸或许除外）睡眠清晰划两阶段其表现眼睛迅速转著名速眼睡眠（浅睡）另阶段则直接称非速眼睡眠（深睡）类通<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟内完由速眼睡眠渡非速眼睡眠程根据某些观察我实际速眼睡眠程花费间远于间
通脑电图观察类速眼睡眠程状态发现仪器显示脑行期间睡眠者唤醒告诉刚刚梦非速眼睡眠程梦组超两幅简单画面理些关于梦神些试图寻找梦境隐含意义科家工作进程却容乐观目前于梦解释普遍观点梦境重复部先前发事
脑电图描记器非速眼睡眠由浅至深划4部第3、4部表现明显低频率脑电波专家称慢波睡眠类夜晚三花慢波睡眠状态间远于起床前孩容易进入慢波睡眠状态车抱床候总睡非另面拥非少慢波睡眠或许半夜起数总
良仪器帮助研究者更进步解慢波睡眠究竟我带《自》杂志发表篇文章威斯康星州立神经病理家及精神病家托诺尼表示脑些清醒需要忙碌习新技能部需要更间慢波睡眠才能表现更
托诺尼实验室11名志愿者要求利用鼠标电脑屏幕点击目标志愿者并知道研究员利用改变鼠标光标形式加操作难度需要鼠标进行修才能功点击目标志愿者两组组练习与测试间拥充睡眠另组则睡觉睡觉组脑电波强度远于另组第二表现色
底意味着托诺尼推测慢波睡眠其实削弱所神经间联系听起悖理其实种自我保存总说脑消耗整身体20%能量托诺尼解释道数能量用于神经元连接习越便拥越神经键神经键非强证明运转脑消耗更能量托诺尼说：或许另20%.几脑些新神经键需要更能量身体或许能给予其些神经线连接变弱———猜测慢波睡眠程发种解释仍假设托诺尼认已经拥证据慢波行所神经细胞都跃半秒钟再沉寂半秒钟说或许睡眠重复修剪并加固神经细胞间连接确保我习新东西同至于忘掉前我解释发我知觉情况或许睡觉候比较容易操作
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