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秋天困乏不一定是睡眠问题 睡觉不是解决疲惫的最好办法
来源：深窗综合&|& 17:02&编辑：谢荣泼
长时间的工作后人会感到很疲惫，恨不得大睡三天来&满血复活&，但很多人发现，&大睡三天&后的作用并没有自己想象的那样美好，周末和节假日在床上赖上一整天之后，整个人依然处在疲惫不堪的状态。也有人提倡运动，大汗淋漓之后，似乎把一身的疲劳也都给带走了。那么，究竟睡觉和运动，哪个更解乏呢?
&缺觉&并不是疲劳的原因
&疲劳&的原因并不能和&缺觉&直接画上等号。
在人体的多种状态中，&累&是外在表现较为突出的一种。睡觉总是做梦惊醒会累，建筑工人搬砖砌墙会累，办公室白领熬夜赶一份企划案会累，为了一个创意伤透脑筋也会觉得累。&累&的原因到底是什么?很多人觉得，由于工作占用了休息和睡眠的时间，自己才会觉得疲惫。
其实，人体感到疲劳不仅仅是因为睡眠不足。睡眠质量不好、体力活重、操心烦神的脑疲劳等同样会导致人体发出&疲惫&的警报。睡觉确实可以达到休息的目的，但睡的时间过长，却会造成适得其反的效果，从而导致&越睡越累&的情况出现。
&补眠休整&更适合体力劳动者
&睡觉的确是人体休息有效的方式，好好睡一觉之后整个人都神清气爽。&人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要方式，对大脑、心脏、皮肤、生长发育和心理健康都有不可替代的作用。
但&补眠&的作用并不是万能的，对于体力劳动者而言，睡觉是理想的休息方式。由于长期干重体力活，人体内会产生大量酸性物质，睡觉可以清除这些代谢废物，从而恢复精力。
对于脑力劳动者来说，补充睡眠来缓解疲劳的方式却并不是&最佳选择&。脑力劳动一族的大脑皮层长时间处于高兴奋状态，身体却处于低兴奋状态，精神压力比较大，单纯依靠睡觉无法达到恢复精力的休整目标。
身体长时间松弛会更&疲乏&
一般人一天的有效睡眠时间在8小时左右，如果睡眠时间过长，的确会出现&越睡越累&的状况。由于长时间的睡眠，人的身体处在大脑松弛和各器官抑制的状态中，会对血液循环和器官产生负面影响。
另外，&越睡越累&的人群中也不乏睡眠障碍的患者，即使整天补觉，也达不到很好的解乏效果，此时，便需要专业医生的帮助。如果是精神方面原因导致的睡眠障碍，就应该咨询心理医生;病理原因导致的睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠过程中总是噜，呼吸暂停反复发作意味着反复缺氧，总感觉头昏脑涨，记忆力下降等表现，应该到呼吸科治疗来消除疲劳感。
缓解疲劳最好&动静结合&
专家表示，缓解疲劳时最好根据产生疲劳的不同原因而&对症下药&。
体力劳动者可以选择睡觉和放松肌肉的舒缓运动来作为休息方式。
昼伏夜出的&熬夜党&可以在熬夜之前预防性的睡一觉，熬夜的过程中也要学会抓紧时间补眠，简单趴几分钟或休息一到两个小时都是有帮助的。
但对于脑力劳动者而言，缓解&脑疲劳&的最佳方式应当是有氧运动。&脑疲劳&是由于长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而导致，表现为头晕脑涨、记忆力下降等。此时，可以小憩片刻让大脑静养，以此来放松紧绷的神经。还可以适当开展一些中等强度的有氧运动如做做操、散散步等来增加血液中的含氧量，保证大脑的充足供氧。整天坐班的白领，身体的代谢能力和血液循坏也会变差，颈椎腰椎等也会出问题，适当有氧运动锻炼一下也能强身健体。
但专家提醒大家，有氧运动的强度不能过大，时间以半小时为宜，运动过度反而会造成体力疲劳。
解乏的秘诀就是：别让大脑停下来
这是因为大脑皮质有一百多亿个神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，只要人们控制好大脑的工作区域，让它们轮流工作和休息就可达到休息的目的。
所以，如果你已经面对电脑一整天，那么最适合你的休息方式应该是起身走到户外锻炼身体而不是睡懒觉。但是，如果人们不具备马上进入运动状态的条件时，还可以选择在脑力劳动内部转换。比如你在一个问题上耗费了很多时间，那么想要放松精神时，可以尝试思考其他问题，让大脑不同的运作区域交替工作，从而达到大脑轮流休息的目的。
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深窗公众平台为什么秋天人总是很乏？
为什么秋天人总是很乏？
08-10-17 &
水盐代谢 疲惫 养生 休整阶段 自然生理反映
　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休
　　息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？
　　因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统
　　的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明
　　显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的
　　负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，
　　这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋
　　乏现象会自然而然地消除。
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秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作 和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运 动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、 梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。
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人们常说“春困秋乏”。为保秋季人会感到倦怠呢？
　　从生理学角度来说，：“秋乏”产生的原因与夏季环境对人体的影响有关。盛夏季节，天气炎热，人体为了适应炎热的产生了一系列生理变化。如大量出汗使机体水盐代谢失调；胃液分泌减少，导致胃肠功能减弱，食欲下降；体液大量丢失及一时性大量饮水而增加了心脏的负担等等。同时，高温也使神经系统兴奋性增高，新陈代谢加速，使体内能量消耗相对增加。加上夏季炎热的气候使人难以入眠，致使过度消耗的能量得不到及时适度的补偿，使人体欠下了一大笔“夏耗债”。
　　进入九月以后，气温不冷不热，冷暖适中，清心爽神。此时随着天气转凉，人体的消耗逐渐减少，机体各生理系统也随之发生变化，出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化系统恢复常态，心血管系统的担减轻。这样，人体就时入了一个生理性休整阶段。特别是秋分之后，白天的日照时间逐渐缩短，基本上“阴阳各半，昼夜均等”。秋夜晚凉爽宜人，容易入睡，而且睡倦怠之感。
　　“秋乏”是补偿盛夏季节气候环境给人人体带来的超常消耗的一种保护性反应，也是机体在秋季这个宜人而又舒适的气象环境中得以恢复体力的保护性措施。换名话说，它是机体达到新的平衡的一种过渡现象。
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秋天起的早
春天醒不来！！
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　　秋季天高气爽，应是人们感觉“最舒服”的季节，为什么还会乏呢？从生理上讲，在炎夏时节，人的皮肤度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。　　
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秋高气爽，人就会容易想睡觉，会困。
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秋高气爽拉 很好的天气啊 乏是因为凉爽干燥的原因吧
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最主要的是，秋天凉快了，冬天也来了，也也会变懒的，所以总感觉想睡觉。
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春困秋乏夏打盹
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秋风秋雨秋煞人啊
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春困秋乏夏打盹，睡不够的冬三月,是正常现象.尤其是冬天真不想起床! 秋高气爽话“秋乏” 盛夏季节，天气炎热，人体体热散发困难、皮肤粘湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管系统负担增加，提高了神经活动的紧张度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。9月，烦热的夏天悄悄被秋天接替。这时，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神，真是秋高气爽的好时节。而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发、水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去， 这就是人们所说的秋乏。 所以，秋乏是对盛夏季节，人体超常消耗的补偿反应，也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施，还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。 古人也曾借“春困”为材，或疏思意，或谈旧情。金昌绪便在《春怨》中，借“春困”写出了女子对丈夫的思念：“打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。”另，更有杜甫“泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯”用燕子正繁忙地飞来飞去，衔泥筑巢，日丽沙暖，鸳鸯在溪边的沙洲上静睡不动这一动一静形象地写出了“春困”的原因。
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天气冷，容易乏~
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多多运动啊！最好的解决办法，不用看病吃药，省了好多钱啊，还可以增强体质啊！多吃水果啊！
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春困秋乏，夏天天气太热，不利于休息，秋天秋高气爽，又因为刚经历了一个夏天的折腾，所以环境气候的好转，很让人放松，另外，秋天还是一个积蓄储备的季节，身体也要为寒冷的冬天做准备，所以综合起来，秋天就成了一个休养生息的理想季节了，所以常常困乏，也是一种休息。
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俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”。随着季节变化，人体的生理将会出现不同的反应。 　　 　　夏天，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫明的疲惫感，这就是秋乏。 　　 　　虽然经过一段时间后，人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应，秋乏会逐渐消除，但最好还是采取主动调整。首先要加强体育锻炼，秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。其次，要注意饮食营养。另外要做到起居有常，保证充足的睡眠。
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在炎夏时节，人体由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，失去了较多的“老本”，加之夏季炎热的气候使人难以入眠，致使过度消耗的能量得不到及时适度的补偿，结果欠下了一大笔“夏耗债”。入秋以后，天气转凉，人体的消耗逐渐减少，机体各生理系统也随之发生变化，如出汗减少，水盐代谢恢复常态，心血管系统的负担减轻等等，这样，人体就进入了一个生理性的休整阶段。特别是秋分之后，白天的日照时间逐渐缩短，基本达到“阴阳各半，昼夜均等”。秋天的夜晚凉爽宜人，容易入睡，而且睡眠效果好，致使不少人清晨醒来后还想再睡，有一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。
在炎夏时节，人体由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，失去了较多的“老本”，加之夏季炎热的气候使人难以入眠，致使过度消耗的能量得不到及时适度的补偿，结果欠下了一大笔“夏耗债”。入秋以后，天气转凉，人体的消耗逐渐减少，机体各生理系统也随之发生变化，如出汗减少，水盐代谢恢复常态，心血管系统的负担减轻等等，这样，人体就进入了一个生理性的休整阶段。特别是秋分之后，白天的日照时间逐渐缩短，基本达到“阴阳各半，昼夜均等”。秋天的夜晚凉爽宜人，容易入睡，而且睡眠效果好，致使不少人清晨醒来后还想再睡，有一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。
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秋高气爽的初秋，本应该让人庆幸终于能够摆脱炎热酷暑的折磨，得以享受云淡风轻的惬意，但许多人却感到神困体乏，做什么事情都懒洋洋。这就正好应了那句俗话，“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”。秋天来了，秋乏也如影随形，翩然而至。为了不至于无精打采地度过这个收获的季节，就让我们一起展开抵抗秋乏行动吧。
秋乏为何来到你身边
秋乏是人体为适应自然界气候季节变换产生的一种生理性调节反应，是为了补回夏天消耗的“老本”而采取的一种保护性措施。
夏天时由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠
功能减弱，心血管系统负担增加，神经的紧张活动增加，而且睡眠难以充足，人体过度消耗能量。
到了秋季，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，在这个过程中，会使人体产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。
秋乏不是病，困起来真要命。好在只要注意我们日常的饮食习惯，就有可能把秋乏吃走。当然，时刻注意、持之以恒是关键，如果经常贪图口福之快，只会让自己的思维变得更加迟钝，加重松垮状态。
多喝水。早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，白天经常喝白开水或者茶水。在干燥的秋天，最简单直接的补水方法就是多喝水，能够为你解除秋乏打下良好的基础。
多吃富含维生素的食品，例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。其实大自然早已帮我们安排好，秋天本身就是水果出品的黄金时期，这个时候的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗等都是不错的选择。
多吃含钾的食品，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。适量增加富含微量元素的食品，例如芝麻、核桃等，适量增加富含蛋白质的食品，例如虾、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼、牛奶和豆制品，补充营养，为自己的身体加油。
适量吃清热润肺的滋补性食品，如黑枣、莲子、银耳等，也可适量吃一些如西洋参这样的补气药品。
总的来说，应该饮食清淡，结构合理。少吃辛辣刺激、煎炸烧烤或者重油腻味的食品。这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。
运动才能让人神清气爽是任何时候的真理。在这个季节交替的时节，更应该注意加强运动，保持体能充足，才能保证身体的“无症过渡”。
登高。《齐人月令》云：“重阳之日，必以糕酒登高远眺为时宴之游赏，以畅秋志。”祖先流传下来的“九九重阳登高”其实暗藏着健身美学。秋风送爽，白云飘飘，登高远眺，使人心旷神怡。秋天爬山，不仅秋景美，而且更能促进登山对人的神经、心血管和呼吸系统的积极作用。
散步。散步其实是一项传统的健身方法，在我国具有悠久的历史。通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。必须注意的是，散步要“闲庭信步”，不匆忙、不思考，才能达到气血平和、百脉流通，才能在散步后达到神情气爽的效果。
另类解秋乏
初秋时节正是冷水浴锻炼的好机会。秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，从初秋就开始坚持洗冷水浴，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不会感觉太冷。冷水浴对神经系统、心血管系统和呼吸系统都有良好的作用。通过洗冷水浴，神经系统受到明显的刺激，心跳加快，呼吸加深，血流加速，血压升高，身体的新陈代谢得以更好地进行。冷水浴对皮肤也有刺激作用，对血管的收缩和扩张起到很好的锻炼作用。
可以在洗冷水浴的同时，用力揉搓及按摩皮肤，进一步促进血液循环，加强心脏的锻炼和对寒冷的适应能力。
咬咬牙完成冷水浴后，你就会感到疲劳顿消，神清气爽，还能有助于夜晚的睡眠。
当然，需要注意的是，对冷水敏感者、高热病、严重的高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核和坐骨神经痛者都不可以进行冷水淋浴。
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　　水盐代谢 疲惫 养生 休整阶段 自然生理反映
　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休
　　息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？
　　因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统
　　的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明
　　显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的
　　负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，
　　这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋
　　乏现象会自然而然地消除。
　　水盐代谢
　　下面，是时报记者为您搜罗的秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意相不到的效果哟。
　　1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
　　2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
　　3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
　　4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
　　5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
　　6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
　　7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能，延年益寿。
　　9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
　　10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
　　11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
　　12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
　　14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
　　16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
　　17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
　　18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
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做人辛苦，哪季不乏？
秋天是一年中最好的季节了。
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夏天太累了
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俗话说春困秋乏夏无力啊，秋天天气好，人容易懈怠，不热也好睡
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跟天气有关
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同意一楼的说法。。
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夏天出汗太多
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我就是健康减肥的成功者，我原体重204斤现在体重156斤、减肥期间三餐照吃，我和我老婆减的都很好、减后我觉着这行挺有发展，所以我就开了【丽妃专业瘦身】它是最新的点穴减肥、我每天只用10分钟舒适安全天天有掉秤，我们是按斤收费的手法独特最适合大忙人、我一星期减5斤好的时候减10斤、我老婆两星期减10斤好的时候减20斤、我们一个月能减20斤好的时候能减30斤减掉多余脂肪的同时我的内分泌、便秘都调解好了我老婆的月经不调、胃炎也都调解好了、这种手法对我们的身体无副作用、我老婆的臀部瘦了没有那么大了、大腿也减细了皮肤也收紧塑形了，对我们的大腹大胃有特效、我们以诚信为本让您绝不后悔！总部在大连山东路三医院对面零四一一八一九九九二四八大连西安路店地址家乐福对面科技广场B座9楼5号一三六二四九八八六八五 减肥不吃药、不用针炙、不拔罐、不用机器、不用药膏、精油的丽妃专业瘦200元试减7次，让您的亲验效果来证明我们丽妃专业瘦身的诚信和实力。
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秋天的夜晚凉爽宜人，容易入睡，而且睡眠效果好，致使不少人清晨醒来后还想再睡，有一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。
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呵呵要进补!
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因为人其实也想冬眠了~~~
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在炎夏时节，人体由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，失去了较多的“老本”，加之夏季炎热的气候使人难以入眠，致使过度消耗的能量得不到及时适度的补偿，结果欠下了一大笔“夏耗债”。入秋以后，天气转凉，人体的消耗逐渐减少，机体各生理系统也随之发生变化，如出汗减少，水盐代谢恢复常态，心血管系统的负担减轻等等，这样，人体就进入了一个生理性的休整阶段。特别是秋分之后，白天的日照时间逐渐缩短，基本达到“阴阳各半，昼夜均等”。秋天的夜晚凉爽宜人，容易入睡，而且睡眠效果好，致使不少人清晨醒来后还想再睡，有一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。&
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入秋以后，天气转凉，人体的消耗逐渐减少，机体各生理系统也随之发生变化，如出汗减少，水盐代谢恢复常态，心血管系统的负担减轻等等，这样，人体就进入了一个生理性的休整阶段。特别是秋分之后，白天的日照时间逐渐缩短，基本达到“阴阳各半，昼夜均等”。秋天的夜晚凉爽宜人，容易入睡，而且睡眠效果好，致使不少人清晨醒来后还想再睡，有一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。&
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原来如此。楼主的回答很强大~
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不用担心，这是正常的季节的转换都会有一些身体的异常反应比如春天的时候会感觉身体上痒啦，犯困等等季节的过渡期过了以后就会好起来的。不过现在天气凉了，睡眠质量肯定比夏天要高些，人也比较容易贪睡了！
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季节交换的时间，人体需要一个适应的过程
请登录后再发表评论!& & & &转眼已到8月底，秋风渐起，天气转凉，懒洋洋的&秋乏&也相伴而生。很多人都会觉得中午不&迷瞪&一会儿，下午就没有精神做事情。秋季易困乏，没有精神怎么调理？对此，相关专家表示，秋天是养生健体的好时机，此时的饮食起居皆以&养收&为佳。
& & & 进入秋季，人体较夏季的状况发生了变化，体温低，汗出少，全身代谢基本稳定，心脏负荷渐趋平稳，全身供血均衡分布，对于脑及神经肌肉的供血较夏秋相对减少，对于一些适应差的个体，易出现昏昏欲睡之感；秋季还有一个特征是&燥&，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。
秋乏没精神如何调理？
& & & &如不少人清晨醒来还想再睡，浑身乏力等等，这种状况就是&秋乏&。秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因此，在治疗中，应以&虚者补之、损者益之&的原则进行调理，力求达到阴阳平衡的情况。另外，由于秋季机体进入到性的休整阶段，作息上要做到早睡早起，顺应自然本身就是养生的重要原则。
虽然说&秋乏&是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。大家在秋季时节对身体进行调整与适应，&秋乏&会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。&
饮食尽量清淡
从中医上讲油腻的辛辣食品容易加重秋燥对人身体的危害，更容易引起秋乏。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等就可以防止秋乏。如果秋季有胃肠方面的不舒服，平时可以用用奘灵水苏糖来修复一下胃肠，奘灵水苏糖胃肠同调对身体的免疫力的提高也非常不错的。也可以适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
保持充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入&备战&状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果是有利于提神醒脑的。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
多养室内植物
&秋乏&状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
加强体育锻炼
登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。
秋季如何应对猛长的痘痘？
很多人在秋季容易长痘，此时，大家需做好补水工作，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品；同时要注意防晒，秋日的紫外线依然强烈，它破坏皮肤的结构，让皮肤变得敏感，不但容易使青春痘加重，同时还容易给皮肤造成伤害。因此出门前即使不擦保养品，也一定要擦防晒霜。
脸部的清洁会有效地防止痘痘的产生，但同时不适当的清洁方式反而会使痘痘愈加的严重。首先，洗脸时间不可过长。其次，洗脸的次数不可太勤。如果你的皮肤比较油，那么早晚用洗面奶一次也就足够了；外出或运动过后，一定要彻底清洁皮肤，保持脸部皮肤清洁、干爽。&
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