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我想长高啊，不知道晚上要几点睡觉助于长高的，还有吃什么和注意什么可以长高？
病情描述：
我想长高，不知道晚上要几点睡才有助于长高，还有该吃些什么和注意什么可以长高的啊？很想知道。
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医生建议：对于青少年的话，在发育期间建议合理规律作息时间，晚上最好是不要超过十一点才睡觉，白天多锻炼，跑步，进行拉伸训练，平常多喝牛奶，这样都有助于长高的，你按着这样做，是会有一定的长高的。
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【导读】小孩吃什么能长高？有哪些助长高的食物？一起来了解一下。
许多因素都会影响孩子的身高，比如父母的身高、孩子平时的饮食，不过你一定没想到，妈妈对孩子的“母爱”也会影响孩子的身高呢，影响孩子身高的因素还有哪些呢？下面一起来看一看。1、遗传因素遗传具有影响身高的绝对权利。虽然人类至今还不明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。2、饮食营养营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。从营养角度考虑，饮食营养应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸 --DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。 ...
日常饮食结构对孩子身高起着比较重要的作用，充分合理的营养供给能最大限度帮助孩子长高。要想孩子长得高，饮食中必不可少以下三种核心营养。赖氨酸国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素的分泌。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标，如ALP（骨碱性磷酸酶）、 IGF-1（胰岛素样生长因子）、TGF-b（转移生长因子）、OC（osteocalin骨钙素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在赖氨酸的作用下都明显增加。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的作用。锌锌直接参与DNA复制：锌参与DNA复制的研究显示；在缺锌的情况下，单位时间内DNA的复制速率显着减慢，DNA合成量也明显减少，从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌的这一细胞分子机制的阐明最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密。钙人体内的钙约有1300g，这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内。所以，钙不但是骨骼牙齿的主要功能成分，也是人体内钙的储藏库。骨骼能够坚硬挺拔，不能离开钙的生物矿化作用。可以想象，缺钙的骨骼变软变形，孩子生长就无从谈起了。根据2004年国家卫生部公布的调查结果显示，中国宝宝的赖氨酸、锌、钙等核心营养摄取严重不足。我们平均每日补钙缺乏比例高达59%，儿童更低。而缺锌报告显示，1岁内婴儿的缺锌率竟然高达93%，其他年龄层孩子都有普遍缺锌的现象。家长们在日常生活应注意为孩子补充这些营养物质。 ...
那么哪些食物有助于宝宝长高呢，一起来看一看。1、奶制品人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。2、豆制品豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。 ...
要想孩子长得高，自然离不开的食物的帮忙，以下是几款能够帮助孩子长高的食谱，妈妈们在生活不妨多做给孩子吃。虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。营养提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。鱼泥烩烂面原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。制法：1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。营养提示：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 ...
知道了影响孩子长高的因素后，家长们除了在饮食上帮助孩子挑选合理的食物外，还可以在生活其他方面多多注意，运用多种方法帮助孩子长高。1、经常锻炼经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如游泳、跳绳、排球、踢毽、网球、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，这些运动都是以运动量适中为前提，大运动量的运动都是不利增高的。经常锻炼也能让宝宝更强壮健康。1岁之内的宝宝虽然还不能自主地外出运动，但宝宝需要您的协助完成长高的运动。比如您可以帮助宝宝抬头、爬行和翻身等动作，再者就是给宝宝做一些婴儿操，通过拉伸宝宝的小胳膊小腿来达到增高的目的。1到2岁的宝宝，父母可以带领着宝宝参加户外运动了。做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。秋季运动不要给宝宝穿太多衣服，不然手脚不能放开来，最好给宝宝穿上宽松的长衣长裤。宝宝要长高，骨骼的健康发育很重要。很多人不知道宝宝的身高跟他脊柱骨的发育的时间息息相关的。宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这将影响其身高。所以妈妈不要过于心急，等宝宝6-7个月大时才让他独坐，8-9个月大时才让他爬，10-11个月大时才能让他站立，遵循骨骼发育的规律。 ...
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揭秘女生吃什么可以长高 多种食物告诉你长高秘密
吃什么能长高?饮食和人体身高有密切联系，想长高必须有丰富的营养的元素才能更好的长高。一日三餐是我们所需营养的最主要来源，因此一日三餐吃什么对长高来说很关键。
女生吃什么可以吃什么能?其实和人体的身高有着密切的联系，想长高也必须要有丰富的的元素才能更好的长高。一日三餐是我们所需的最主要来源，因此一日三餐吃什么、怎么吃对长高来说尤为关键。吃什么能长高？我们可以安排：一个、面包、。（可以补充各种，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）吃什么能长高？我们可以多吃些，补充各种，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚。吃什么能长高？，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点和排骨之类。但不要挑食，挑食会早餐营养失衡。除了正常的三餐外，还应尽量少吃零食饮料等，过多的碳水化合物不仅不会让你长高，更会增大肥胖的几率。实在嘴馋的话，饭后我们可以吃点，可以补充等各种。想要长高除了方面应该注意外，还应保证充足的睡眠时间。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在你发育的时候。另外平时还应多出去走走、多运动，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度，以防造成骨骼和肌肉的损伤。多吃什么可以长高？这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食物。这些食物就存在于我们的日常饮食中，像类、瘦肉、类、、豆制品、动物内脏以及新鲜、蔬菜等均富含、、等，都有利于身高增长及大脑发育。女生吃什么可以长高1、白质是生命的基础各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、类、牛奶、、鸡蛋等无疑是非常重要的。2、适当补充对骨骼拉长非常重要钙、磷、等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的的作用也不可以忽略，如铁、等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。女生吃什么可以长高3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸身高的发展是生育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。4、维生素对孩子长高发挥重要作用维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、、等尤其含量丰富。
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多吃七种食物让孩子长高
核心提示：每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。一 般来说，青少年是增高长高的黄金时期，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子快速增高。所以，趁着孩子还处于 “飙高”时期，赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃什么能长高呢？小编推荐七款帮助孩子增高的食物。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、、矿物质和的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。 　　七种食物帮助孩子长高　　增高食物1：黑　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。　　增高食物2：　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。　　增高食物3：　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和，吃奶酪。　　增高食物4：　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。　　增高食物5：沙丁鱼　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。　　增高食物6：　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。　　增高食物7：橘子　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。　　增高食谱推荐：　　食谱一　　早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。　　加餐：苹果1个。　　午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。　　加餐：橙子1个，核桃2个。　　晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。　　加餐：酸奶250毫升。　　食谱二　　早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。　　加餐：香蕉1个。　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。　　加餐：猕猴桃1个。
　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。　　加餐：酸奶250毫升。　　青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
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儿童早餐，是幼儿一日膳食中重要的一环。早餐的质量，关系到幼儿上午活动的能量，也直接影响到幼儿的生长发育。儿童早餐，做得好才能吃得好！吃什么可以助长高
吃什么可以助长高
小孩今年12岁了，个子矮小偏瘦，有时还说会腿疼，吃什么可以助长？（女）
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：骨科常见疾病的诊治，颈肩腰腿痛、骨性关节炎、腱鞘炎...
你好，在饮食方面需要合理营养，不偏食挑食，适当体育活动都可以促进生长发育
职称：医生会员
专长：儿科
&&已帮助用户：1216
指导意见：你好，根据你的描述分析孩子现在可能是处于生长的高峰期建议可以给孩子补充钙质，加强营养，多参加体育锻炼。
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：44423
指导意见：孩子腿疼，有可能是生长性缺钙，给孩子补钙就可以了个子偏小，可能是发育营养不好，给孩子多吃营养食物，平时多吃含钙的食物，比如炖排骨，虾皮儿牛奶。每天给孩子按摩足三里有很好的促使营养吸收促使发育的作用。
问儿童吃什么可以助他长高
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
病情分析： 你好，考虑宝宝身高不仅与遗传有关，还和科学的饮食有关，如： 1、 牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要； 2、 沙丁鱼，是”蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松； 、 3、 菠菜是”维生素的宝库”； 4、 胡萝卜，儿童每天吃100克胡萝卜、，对身体很有益处； 5、 柑橘，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。意见建议：建议你可以根据宝宝的情况选择食物，此外，除了保证足够的营养外，还要重视宝宝身体的锻炼和充足的睡眠。
问什么食物可以助宝宝长高？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
没有单一的食物能助宝宝长高，只有饮食全面，食物多样化才可以。建议每天荤素搭配，每天饮奶不低于350毫升补钙，每周吃一次贝类食物，如牡蛎，海螺等补锌。钙，锌等营养素都是身体发育必需的营养物质，只有营养全面，才能长高长个。
问吃什么含钙的食品最多可以长高,吃什么助消？吃什么含钙...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 你好，要想长高就要补充身体需要的矿物质，特别是钙镁，另外助于消化调节脾胃建议补充蛋白质和维生素c等。意见建议：蛋白质高的食物：a、动物类蛋白:牛奶、猪瘦肉、红肉、蛋类；b、植物性蛋白:豆类及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子；含钙高的食物：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、虾皮、牛奶、豆制品、小白菜、芹菜、骨头、冬菇、河虾、花生仁、鸡、瘦肉等等。当然最好的办法是直接补充营养素，效果最佳最直接。
问现在这个年龄还长不长高？还能长多高？吃什么可以助高...
职称：医师
专长：小儿腹泻
&&已帮助用户：10588
问题分析：你好女孩子在16周岁已经完成生长发育，所以你再长高的可能性很小了，意见建议：建议你加强饮食上的调理和增加运动量，平时保证充足的睡眠，
问吃什么可以长高
职称：医生会员
专长：营养不良发育迟缓,小儿厌食,营养缺乏症,维生素营养障碍,维生素D中毒,碘缺乏,脑发育不良
&&已帮助用户：2732
指导意见：多吃蛋白质高的食物，可以吃钙片，多吃水果蔬菜，多多锻炼身体，每天喝杯牛奶，保持有充足的睡眠，不熬夜。
问吃什么可以长高
职称：医生会员
专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
&&已帮助用户：87105
问题分析：钙和维生素对长高有好处，充足、均衡的营养是保证儿童茁壮成长的关键。意见建议：除蛋白质等供能物质外，应当为孩子提供高全面、均衡的饮食，督促孩子改掉偏食、爱吃零食的不良习惯。保证孩子有充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。
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