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如何让自己过得更快乐？ 让自己变开心很容易
生活中，总会有人因为一些琐事而左右为难，影响自己情绪。其实，在自己迷茫的时候，给自己一些心理暗示，就可以让自己变得乐观起来。告诉自己，我要快乐咋一看，像是犯了上面提到的寻找快乐的毛病，其实不然。“我要快乐”和“我怎么才能快乐”是两种截然不同的想法，给人的心理暗示是不同的。未有天才之前，须得先有适合天才生长的土壤，快乐也是这样。当你自问怎么才能快乐时，显然还没有找到合适的土壤；当你暗示自己要快乐时，就只欠春风了。有时会点遨游状态栏的冷笑话来看，又或是在豆瓣无意见到一两个冷笑话，就会在椅子上笑得抖起来（没办法，在办公室好歹要控制一下，因此在想大笑与极力控制之间，抖就成了必然的事）。过后再回顾，好像也不那么好笑。但这不重要，重要的是因之而快乐过。不要失去之后才知道珍惜最快乐的人不一定拥有一切最好的东西，他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此，身边的存在才是最有价值的，留意这些人和事，关照并重视他们，日积月累，你会获得更多“心灵财富”。真正的好朋友不需要太多言语很多人抱怨朋友太少。其实，真正的朋友并不是挂在嘴上的。那些在你失意时默默注视着你，拍拍你的肩、握握你的手，给你传递力量的人，值得你敞开心扉、珍惜一生。不要逃避问题正视问题。当然，这不容易。在这个世上，任何人都不可能把他所遇到的问题处理得滴水不漏，也没必要马上处理，这不是生活的目的。其实，面对挫折，我们会沮丧，会伤心，会受到伤害，会跌倒。正视问题，和时间一到去学习，去适应，去解决，这才是生活的真正目的。这样，才能塑造一个真正的人。走出错误的阴影我们可能爱错过人，也可能流错过泪，但不管错得多离谱，有一点是肯定的，错误最终让我们找到适合我们的人和事。我们都在犯错，我们都在挣扎，甚至为过去而懊恼。但是错误是错误，挣扎是挣扎，我们是我们。我们存在的目的就是竭尽所能地过后每一天，规划好未来。其实，生活中的每一次偶然，都是在为即将到来的下一刻做准备。
（责任编辑：陈健慧 ）
文章关键词：
经验说：快乐在哪等，我就往哪奔。我还不知道自己喜欢啥吗？实验说：快乐的海市蜃楼出没，请注意。你真的常常不知道什么才能带给自己快乐。
你真的想快乐吗？其实快乐的钥匙就在你自己的手中。以下是八点具体可行的做法，如果你能按照其中任何一条去做，相信可以使你快乐起来。
拒绝诱惑，身心健康。人们总会遇到一些难以拒绝的诱惑，这时不要犹豫，果断说“不”。比如旧情人希望再续前缘，而你已有家室；处理一张来历不明……
现在社会既是一个高速运转的压力社会，也是一个瞬息万变的风险社会，在这个社会里我们很难独善其身，气定神闲。越是在这样的社会里人们越应该学会……
在我们小的时候，似乎快乐是非常简单的，比如得到一个玩具或者是吃到好吃的东西就会特别快乐。随着时间的推移，长大后的我们却难以获得快乐了，这……
相关健康数据
擅长：在治疗焦虑、失眠、抑郁方面有很深造诣。
擅长：对各类精神(心理)疾病的诊断具有丰富的临床经验，尤其擅长神经症、睡眠障碍、心境障碍、心理问题的诊治和...
擅长：擅长抑郁障碍、各类神经症、司法精神医学鉴定、情感障碍等疾病的诊断和治疗，对青少年心理危机的干预和心理...
副主任医师
擅长：精神分裂症、双相情感障碍、神经症等常见精神疾病的诊治，擅长抑郁症、焦虑症的认知行为治疗.
广东省中医院
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擅长：银屑病关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎……快乐是短暂的，无论是天气状况，还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。 这篇文章的目的并不是想告诉你如何实现永久的“”，但是确实有办法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤，让你在一天之内体验一次甚至是好几次快乐的感觉。 下面20个方法能够帮你变得快乐起来，如果列表中“不看新闻”不能减轻你的压力的话，那就试试其他的方法吧。
活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。
仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。
我们现在已成为了一个被剥夺了的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激；音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷（也就是说他们的心脏不用那么费力地工作）。
试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。
取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖，而且一想到要组织下年度的委员会就让你倍感压力的话，那就辞退吧，让其他人来处理这些事。
想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。
杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧；不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧，这和第1条学会留心的概念相似。
新鲜空气和适当活动可以帮助，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。
尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧；用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。
无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。
研究发现香薰疗法确实能够缓解。在一项研究中，那些被迷迭香包围的人焦虑程度较低、警惕性较高、而数学计算速度更快；被薰衣草包围的成年人则出现脑电波种类增加的现象，这表示其放松程度更高。如今，我们有各种各样的香薰方式，包括插电式芳香剂，精油挥发器，混合香料以及香薰蜡烛等等。
光是收到你的季度对账单应该就足够让你血压上升了吧。事实上，中国的研究人员发现那些密切关注股市的人的心理受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。
去安静的地方
图书馆、博物馆、花园或是做礼拜的地方都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密基地。
帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也提供了一个社交的场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、、对生活的支配感、身体健康以及情绪。
尽管与人相处是消除压力的最佳良药，有时你也需要独处给自己充电并进行思考，独自外出吃一顿午餐、看一场电影或是花一个下午阅读、逛书店或古董店吧。
专注地散步
也许你已经知道了，比镇静剂更能缓解压力和焦躁不安的情绪。可是散步时也要照顾到自己的思绪，这样会让散步更加有益身心健康。Ruth Stricker脑体研究项目的研究人员将135个人分成5个散步小组，时间为16周，第一组轻快地散步；第二组慢慢地散步；第三组在慢慢地散步的同时练习“专注”，这种思维技巧可以让人放松、心跳减缓、血压降低，第三组的人被要求注意他们的脚步，嘴里数：“一二一二”，并在头脑中把这些数字图像化；第四组练习太极；第五组则负责控制管理，生活不发生任何改变。结果是：练习“专注”的那组焦虑情况显著下降，对自身有更加正面的感觉，整体来说第三组和第一组的减压效果是一样的。
优先考虑亲近的关系
一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。
经过反复研究，密歇根州霍兰市霍普学院的心理学教授戴维·梅尔斯发现，有宗教信仰并且积极参加宗教活动的人更加快乐而且能够更好地处理危机。对于很多人来说，信仰为他们提供了支持，让他们感受到生命的意义和最终的接纳，让他们关注自身以外的事物，并且对生命的苦难有更加透彻的感悟。即使你不信仰宗教，强烈的精神依托也能起到相同的作用。
想想自己的福气
那些每天停下来思考他们生命中积极方面（健康、朋友、家人、自由、教育等等）的人有更好的健康状态。 原文： - Reader Digest 译者：（GTD翻译小组核心成员）
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你的经验和通过支付宝来学会从每天清晨开始微笑，任何事情都要想开，不要顶牛角尖，有什么想不开的事要向朋友、亲戚倾诉。生活中不要有大喜大悲。生活中要有奋斗目标，学会自己调节生活节奏，做自己喜欢做的事。相信你能更加快乐！
其他答案（共8个回答）
并不是拥有的多,而是计较的少
不少人因为过多的贪婪而失去了生命的快乐
人生如水,我们必须学会向水流一样一样适应环境
人生要有所取也要有所放弃如同一块雕塑
只有去掉多余的部分,才能雕琢成美丽的雕塑
所有的人都渴望幸福,并追求幸福
但人们往往忽略了幸福其实只是点点滴滴的心里感受，在不经意间和我们擦肩而过
知道一件事怎么做,叫成长
相关信息并不是拥有的多,而是计较的少
不少人因为过多的贪婪而失去了生命的快乐
人生如水,我们必须学会向水流一样一样适应环境
人生要有所取也要有所放弃如同一块雕塑
只有去掉多余的部分,才能雕琢成美丽的雕塑
所有的人都渴望幸福,并追求幸福
但人们往往忽略了幸福其实只是点点滴滴的心里感受，在不经意间和我们擦肩而过
知道一件事怎么做,叫成长
知道一件事要不要做,叫成熟
记住该记住的忘记该忘记的改变能改变的接受不改变的
累了,要好好休息,错了,别埋怨自己苦了,是幸福的阶梯
伤了,懂得什么是珍惜醉了,就是折磨自己笑了,便于工作会忘记哭泣
我们可以不美丽,但我们健康;
我们可以不伟大,但我们庄严;
我们可以不完满,但我们努力;
我们可以不永恒,但我们真诚……
人生是多么短暂，只希望爱我的人和我爱的人都快乐.
我最近就好不开心啊不过今天爸跟我说了一番话，挺值得我深思的。拿出来与你分享一下，希望能够帮上忙首先，列个清单，看看自己到底是因为什么不开心的然后，看看这个单子上...
如果你被一件事困扰了，很难快乐起来！所以你要摆脱它的困扰，把心放开些，和身边的朋友一起出去游玩，逛街，看电影，K歌，总之别让自己有时间想伤心的事情就好了！
如果你能从生活中找出一个完美的规律来,你就会生活的很快乐.这个规律就是你自己是什么样的人,能得到什么样的生活状态,能与什么样的人打交道,能到什么场合消费,然后认...
快乐都是一样的，悲伤却有千万种，想要使自己变的快乐起来，要先找到自己不开心的理由，如果能解决，就最好，如果解决不了，就的学会慢慢的放心！相信自己，加油啊！
答: 孩子为什么会患上自闭症?
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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这个不是我熟悉的地区→ 怎么样让自己快乐起来，自己感觉比较忧郁
怎么样让自己快乐起来，自己感觉比较忧郁
男 | 0个月
健康咨询描述：
患者年龄:有3年了，感觉自己比较忧郁，心情不是很快乐。感觉自己的脑袋也不灵敏了。干什么都没精神
想得到怎样的帮助：怎么治疗，让自己快乐起来
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医生回复区
杭州市第七人民医院&& 主治医师
擅长: 强迫症、抑郁症、焦虑症、失眠、痴呆、精神分裂症、情
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的症状描述，主要存在情绪低落、兴趣缺乏以及反映迟钝的情况，要考虑可能和抑郁症病情有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对你的情况，首先建议要及时到当地精神卫生中心或者心理科门诊进行就诊，进行精神检查，明确是否符合抑郁症的诊断，如果抑郁症诊断明确可能需要在医生的指导下给予抗抑郁药物治疗。如果是因为慢性心理压力等因素导致的情绪方面的障碍，并不是抑郁症的诊断，这种情况可能并不是那么严重，要注意自身的心理调节，缓解心理压力，必要的时候可以进行心理治疗。&&&&&&医生询问：&&&&&&是否到医院就诊过？有什么心理压力或者刺激吗？
擅长: 擅长心理卫生,精神分裂症,抑郁症,焦虑症,强迫症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，依你所说，你有抑郁症的一些症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你最好到附近的正规精神心理医院检查，做个汉米尔顿抑郁量表，确诊一下，因为只有确诊了才能用药治疗。&&&&&&医生询问：&&&&&&你出现这种情况有原因吗？有无缓解的情况？
邵医生 郑州大学第二附属医院&& 医师
擅长: 高血压、高血脂、糖尿病、脑梗塞以及心理疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，发现自己平时抑郁、不快乐，不代表着就患有抑郁症，所以先行通过心理调节是必要的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为您对症状表现表达模糊，因此就按照通常上的情绪异常建议如下：首先，合理安排生活和工作，使自己充实起来且劳逸结合。其次，务必制定一个短、中期目标，并详列实现步骤，自我督促实现。再次，通过多与朋友接触或必要的运动配合心理调节。最后，培养自己豁达乐观的心态，多找出生活中满足、快乐的因素。&&&&&&以上是对“怎么样让自己快乐起来，自己感觉比较忧郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这是典型的轻度抑郁症。&&&&&&指导意见：&&&&&&抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。&&&&&&不知道你之前是否遇到了什么重大的事情让你受到了巨大的创伤？你除了要积极的自我调节，你还要努力解开自己的心结，放下前程往事。&&&&&&你可以每天对着镜子给自己一个微笑，对自己说，我没问题，我能行，我相信自己！在给自己一些暗示后，心里会舒服很多！好心情是自己给自己的，多鼓励一下自己，多给自己一点信心。&&&&&&如果情绪低落到严重影响了生活和工作，可以咨询精神科医生，看看能不能服用一些辅助药物帮助你恢复。&&&&&&加油，经常对自己微笑一下，生活还是有很多美好的，发现美好，享受生活！
国家二级心理咨询师
擅长: 婚姻情感
子女教育等各种心理方面的问
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&&&&&&病情分析：&&&&&&持续三年时间，心情如果一直处于抑郁状态，就要重视起来，找出造成自己心情不快乐的原因，去积极的调节好自己的心情。&&&&&&指导意见：&&&&&&其实快乐也是需要自己努力去寻找的，保持一颗宽容豁达的心态很重要，凡事不要过于追求完美，尽力而为就可以，要学会享受简简单单的快乐。找些自己感兴趣的事情去做，多培养些兴趣爱好，以增加生活的乐趣，这样自己的生活充实了，那些所谓的烦恼就会减少很多。
国家二级心理咨询师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你有抑郁症的某些表现，这个最好有专业的心理医生辅导&&&&&&指导意见：&&&&&&这个建议最好看心理咨询：在网上的或面对面的都可以，根据自己的情况来选择
擅长: 心血管,呼吸系统疾患,儿科,心理疾病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&你的情况属于神经官能症的一种表现！&&&&&&指导意见：&&&&&&按照你的描述应该是由于某种因素刺激所致吧，除了解开心理的疙瘩之外还可以用一些调节神经的药物辅助治疗！最主要是保持愉快的心情！广交益友&&&&&&以上是对“怎么样让自己快乐起来，自己感觉比较忧郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家三级心理咨询师
擅长: 情感疏导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！今年多大了呢？3年了一直感觉“比较忧郁，心情不是很快乐”是什么事情让你无法快乐起来呢？说出来才可以打开心结，开心快乐起来，是吗？“感觉自己的脑袋也不灵敏了。干什么都没精神”，这和长期的忧郁、心情不快乐是有直接关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&快乐的方式就是要学会忘记曾经的不愉快，融入社会，重新回到朋友们的身边去。我们都是社会人，是需要和人多交流才可以开心快乐起来的，而且快乐一定是自己给自己的，也是和朋友们一起分享才可以体会到的。也可以选择和心理医生去交流，打开心结，纾解情绪，都是适合的方式，祝你早日走出心理误区，真正开心快乐起来，一生幸福！
国家三级心理咨询师
擅长: 抑郁症，强迫观念。婚姻危机，自信心丧失
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：快乐其实是一种情绪体验。你感觉到很长时间的忧郁有可能是来自外部环境以以及自我对生活的态度。其实只有在自我实现也就是能真正体现出自我价值得前提下去生活。也许才能真正的快乐起来。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以让自己的身体和思维都尽可能的运作起来。因为一方面运动可以有效的缓解抑郁情绪。而活跃的思维自然可以让自己的生活会更加充实起来。那么你自然也就会体验到更多快乐的感受了。其实快乐是在体验生活中激发出来的。而不是等来的你说对吧。希望我的回答可以帮助到你。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&心情忧郁，注意力记忆力减退，人没精神没兴趣主要是抑郁症患者常见&&&&&&指导意见：&&&&&&3年时间已经比较长了，考虑抑郁症的可能比较大，单纯的心理治疗想改善心情低落比较困难，建议是抗抑郁药物改善心境低落，自己也要认识到抑郁是正常情绪的一种，要适当的调节心情，多关注周围的美好的事物，适当的锻炼，多跟家人朋友分享自己的心情。
擅长: 头痛,消化系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，性格一般和遗传以及后天的环境有关系，人都会有喜怒哀乐的情绪，只有持续时间不是很久都是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要自己调整，多和朋友、亲人交流、适当参加一些有意义的或者，找自己感兴趣的事情做，适当运动。药物上可以吃点黛力新。希望对你有帮助。
擅长: 妇科常见证,儿科疾病,失眠,抑郁症,神经性疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！人的情绪是一种十分微妙的东西，心情不佳偏于抑郁的时候就会造成注意力和精力下降，影响正常的思维，因此您自觉没精神和脑袋不灵与您的心境是有关的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果您这话抑郁的表现是由于某些特定的事件导致或者是有其他明显诱因，建议您针对情况及时自我调整。如果是无诱因而出现，建议您有必要去精神科做个咨询。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先要找出是自己不快乐的原因是什么，为什么自己会不快乐，是什么使自己不快乐。&&&&&&指导意见：&&&&&&只有找出使自己不快乐的原因才能有所针对。其实世间没有什么事情是大不了的，不要看得太重了。
擅长: 从事检验工作12年,对肝病检验有较多经验！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人的心理容易受外界以及个人对事件的反应影响，有效的自控能力是调节情绪波动的保证；&&&&&&指导意见：&&&&&&首先你要想开，人生几十年，无论你是否高兴或忧郁，日子都要一天一天的过去，要学会忘记不愉快的事情，给自己找些高兴做的事情，谁都有挫折或失意的时候，一切都要向前看才是最理智的！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您不快乐，干什么都没精神。&&&&&&指导意见：&&&&&&您应该去医院做测试，看看自己是不是抑郁症，如果不是就很好办了，您到人多的地方去，到你觉得温暖的地方去，多走走多看看。街边的孩子，公园的情侣，仔细的观察她们，你会觉得生活真的很美好。试着给自己放次假，做以前想做不敢做的事情。快乐是一天，不快乐也是一天，你何必选择不快乐那？如果是抑郁症的话就去医院正规治疗吧。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，快不快乐都是自己选择的，你需要把心打开&&&&&&指导意见：&&&&&&多去尝试你没有习惯成的事情，比如多交朋友，去找寻自己喜欢做的事情去做
擅长: 男科,神经科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&感觉自己比较忧郁，心情不是很快乐。考虑是抑郁症&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议服用百忧解、麦普替林、氯丙咪秦等药，另外，可以常和别人聊聊天同，参加集体活动，另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友，三年你都沉浸于忧郁不快乐中，这会使得你的心情越来越沉重，可能会患上抑郁症的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你之所以感觉不到快乐，应该是在你的生活中没有激情，没有让你快乐地动力，也或者你的心态比较沉闷，别人看来很搞笑的一件事，你却只是淡淡去对待，心态消极，建议让你的生活丰富起来，你应该多交友多学习，让自己的生活充实起来，选择自己的爱好去发展，也可以去旅行，旅行是最能静化人心灵的一件事，远离城市喧嚣，去感受大自然的魅力。人的欲望不能太多，否则难以满足时你就会感觉到失望、郁闷，知足常乐。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&有3年了，感觉自己比较忧郁，心情不是很快乐。感觉自己的脑袋也不灵敏了。干什么都没精神&&&&&&你好，根据你的症状描述考虑属于抑郁症。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的症状描述考虑属于抑郁症，抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，所以给你以下建议，希望对你有所帮助：&&&&&&1，生活要规律，不要做对身体有害的事情，吃对身体有害的食物，可以多吃一些对大脑有好处的食物&&&&&&2，每天都要做一些户外运动来放松身心&&&&&&3，长期抑郁的人潜意识会调整到一个抑郁的状态，让你烦心事也心烦，改变这种潜意识到快乐的状态需要很长时间，所以你要多做开心的事情，多出去玩&&&&&&4，不要脱离社会，因为人是群居动物，必须依赖其他人活着，实际上你以前快乐的时光都是有不同的人在你身边和你一起度过的。&&&&&&如果单纯的心理调节无法改善症状的话，建议配合药物治疗或者去咨询相关心理医生，尽早摆脱疾病的困扰，早日恢复健康快乐
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
您好，依您的情况您可能得了抑郁症，这是属于心理疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&
建议您要是不快乐有烦恼时可以找家人或朋友倾诉，及时释放自己心理的不快和压力，平时可以做一些自己感兴趣的事情，或多出去走走散散心，可以偶尔去旅游一下，就向这次的长假，可以出去放松一下，到郊外什么的，呼吸一下新鲜空气，心情自然就会好很多的。祝您早日走出忧郁！！！
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