先自曝一下，楼主，女，25岁。身体算是健康吧，除了偶尔得个感冒什么的，其他也没什么毛病。可唯一长期困扰我的就是睡不好啊，几乎每天都是一夜乱梦，梦境乱七八糟的，什么八竿子打不着的事情也会梦到，醒来头疼啊，困的睁不开眼啊，好像就是一夜没睡似的，好累好累。无论晚上睡多么早，早上起多么晚，都是如此。一年365天，能一夜无梦到天明的日子，屈指可数。以至于楼主现在的脾气越来越暴躁，我真是不想啊。这样已经有好几年了吧。楼主偶尔也喝点安神补脑液，牛奶啊，蜂蜜啊，红枣啊，统统不管用啊！要说神经衰弱，也不能常年如此啊。。。真的要被折磨死了，好想好想睡个好觉啊。能一夜无梦到天明，睡到自然醒的日子好美，如果能这样，楼主愿意折寿十年啊！　　究竟我是怎么了，有没有和我一样的同学啊，都进来探讨一下，求知情者帮助啊，治疗啊，楼主在这里多谢啦！　　　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。　　
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　　每天都睡不醒，困的恹恹的滋味，真心痛苦啊！求助啊
　　在线等好心人啊
　　我也一天到晚睡不醒，马一克　　
　　楼主，握爪~我跟你一样，白天困晚上困，只要睡觉就乱梦。。。可恶的是身边人老觉得我睡的多，很懒。。。nnd！　　
　　@寻爱小猫
09:50:21　　　　楼主，握爪~我跟你一样，白天困晚上困，只要睡觉就乱梦。。。可恶的是身边人老觉得我睡的多，很懒。。。nnd！　　　　　　-----------------------------　　呜呜，抱抱，好可怜的啊，我也是，经常被我妈，我未来老公，我未来婆婆，都说我贪睡，懒啊，什么的，他们哪里知道睡不醒的滋味多痛苦啊！
　　我做梦很诡异，上至天文下至地理，运用了所有我学过的知识……话说我的历届老师应该很欣慰吧……
　　都说，看一个人开不开心，要看清晨一刹那醒来的表情。我想我是一点都不开心的，每天醒来的第一感觉就是困，头晕脑胀的。感觉一夜没睡似的。唉。。。
　　呜呜，我也是，就是每天都做梦，而且就像LZ说的八竿子打不着的，还是那种突然就转换场景的，就TNND很少有不做梦的时候，真是悲剧的，明明小时候不是这样的。。。　　　　
　　终于找到同道中人了..　　
　　抱抱楼上的两位同病相怜的同学，楼主也是，一个做的梦可以有好多个场景，好几个不同的故事，什么科幻，穿越，现代古代结合，恐怖片，各种光怪陆离，无法解释。。。都说日有所思，夜有所梦，可对我来说，完全不是这样啊。。。。
　　把自己关房间里静坐三天，清心寡欲，少看少听少说。。该吃时就吃，该睡时就睡　　
　　楼主我也是，一模一样！从没有不做梦的时候，做的梦各种奇幻，阴郁。。这两天没课天天睡13个小时，舒服。。　　
10:03:50　　　　把自己关房间里静坐三天，清心寡欲，少看少听少说。。该吃时就吃，该睡时就睡　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　额，要我一个人静坐3天，什么都不干，恐怕达不到这个境界啊。
　　握爪…我也是每天做梦…　　
　　我也是这样的，天天各种奇奇怪怪的梦，早上醒了很难受，有的时候头超晕。白天也没想啥，吃吃喝喝，上网看帖子。
　　找到组织了　　
　　@姑娘待字闺中
09:55:17　　　　都说，看一个人开不开心，要看清晨一刹那醒来的表情。我想我是一点都不开心的，每天醒来的第一感觉就是困，头晕脑胀的。感觉一夜没睡似的。唉。。。　　-----------------------------　　同病相怜啊。
　　@绿豆沙鲨
09:54:29　　　　我做梦很诡异，上至天文下至地理，运用了所有我学过的知识……话说我的历届老师应该很欣慰吧…… 　　-----------------------------　　我经常梦到我狂飙英语，那叫一个溜呀，问题是我已好久没学英语了。
　　@姑娘待字闺中
10:07:44　　　　@怯魅
10:03:50　　　　　　把自己关房间里静坐三天，清心寡欲，少看少听少说。。该吃时就吃，该睡时就睡　　　　　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　额。。我也做不到，三天不上网倒是能做到，但是静坐。。就算让我静坐一小时，我也做不到，哎，我是浮躁的人~~
　　@赵噜噜
10:09:51　　　　我也是这样的，天天各种奇奇怪怪的梦，早上醒了很难受，有的时候头超晕。白天也没想啥，吃吃喝喝，上网看帖子。 　　-----------------------------　　楼主也是啊，白天工作也挺清闲的，几乎每天就上网，看电影什么的，也没有很困。究竟这是肿么了啊。。。痛苦。。
　　神经亢奋了，无法静下来，我以前也这样，天天挂黑眼圈。我是睡前读《般若波罗蜜多心经》3遍、7遍、21遍都可以。慢慢就好了。
　　我老公也是。 不知道这是为什么。有能解惑的么
　　我也是啊，我觉得是白天脑子事情想多了，可是控制不住啊，每天都跟没睡一样，难受死了　　
　　我也是啊，从小到大我都习惯了，都有睡了比不睡还累的感觉　　
　　看到标题，找到组织了。。。。~~~~(&_&)~~~~ 　　我的情况跟楼主一样啊
　　可能是神经衰弱，看看中医好了。
　　握手啊，我每天都做很多梦，至少2个，每个梦都是很复杂的，堪比好莱坞剧情，要么恐怖，要么血腥，要么离奇，反正大多是不好事情，一个晚上醒一两次是正常的，累~哎~
　　Mark等方法　　
　　@赵噜噜
10:10:55　　　　@绿豆沙鲨
09:54:29　　　　　　我做梦很诡异，上至天文下至地理，运用了所有我学过的知识……话说我的历届老师应该很欣慰吧……　　　　-----------------------------　　　　我经常梦到我狂飙英语，那叫一个溜呀，问题是我已好久没学英语了。　　-----------------------------　　
这种梦以前做过一次，醒来的那一刻好伤心，现实中我的英语实在是烂得可以。
　　泪汪汪的来马克...　　
　　@东之塔-07 10:18:29　　　　神经亢奋了，无法静下来，我以前也这样，天天挂黑眼圈。我是睡前读《般若波罗蜜多心经》3遍、7遍、21遍都可以。慢慢就好了。 　　-----------------------------　　额，也不能每天都神经亢奋啊，楼主每天都是一夜乱梦。这个读《般若波罗蜜多心经》真的管用么。。。楼主也去试试看。。。
　　应该是缺乏锻炼，每天锻炼半小时以上对睡眠有帮助。
　　@nichkun-07 10:20:52　　　　可能是神经衰弱，看看中医好了。 　　-----------------------------　　也喝过几次中药，感觉没啥效果啊，唉。。。
　　@赵噜噜 　10:10:55　　　　@绿豆沙鲨
09:54:29　　　　　　我做梦很诡异，上至天文下至地理，运用了所有我学过的知识……话说我的历届老师应该很欣慰吧……　　　　-----------------------------　　　　我经常梦到我狂飙英语，那叫一个溜呀，问题是我已好久没学英语了。　　-----------------------------　　我梦过我坠崖了，然后还和我同伴继续解释G=9.8神马神马的……
　　楼主抱抱　　　　我也是这样，几乎是没睡沉的时候，半睡半醒就开始做梦了　　　　感觉很崩溃
　　@桃之夭夭第一
10:27:52　　　　应该是缺乏锻炼，每天锻炼半小时以上对睡眠有帮助。 　　-----------------------------　　是啊，每天上班，除了周末休息，还想逛街买点东西什么的，几乎没有多余时间去锻炼啊，现在晚上又好冷的说，不想出门，各种纠结。。。。
　　气血太虚，还是的看中医，中药不是吃一两付就马上有效的，有点耐性。像楼上说的，平时也要多锻炼，至少每天半小时运动　　
　　有段时间每天都会做很难受的梦。后来把心放宽，睡觉前把所有的伤心烦恼事都抛诸脑后，然后再睡，立即就好了。
　　可以用笔把心经抄录几遍，写字或念诵时保持份恭敬心，乃至对任何人，任何生活琐事恭敬，会有效果的:)　　
　　@绿豆沙鲨
10:30:54　　　　@赵噜噜 　10:10:55　　　　　　@绿豆沙鲨
09:54:29　　　　　　　　我做梦很诡异，上至天文下至地理，运用了所有我学过的知识……话说我的历届老师应该很欣慰吧……　　　　　　-----------------------------　　　　　　我经常梦到我狂飙英语，那叫一个溜呀，问题是我已好久没学英语了。......　　-----------------------------　　楼主经常梦到从屋顶往下掉，或者就站在屋顶边缘，还是没有护栏的那种，掉下来也一直不着地，心一直悬着啊。。。
　　同楼主，但我不是天天夜夜乱梦，只是间歇性的乱梦...然后起床后巨累无比.....
　　@annc-07 10:37:56　　　　气血太虚，还是的看中医，中药不是吃一两付就马上有效的，有点耐性。像楼上说的，平时也要多锻炼，至少每天半小时运动　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　嗯嗯，楼主就是气血不足啊，为此每月都炖一只乌鸡来吃呢。看来我真得多运动了。。。
　　@绿豆沙鲨
10:30:54　　　　@赵噜噜 　10:10:55　　　　　　@绿豆沙鲨
09:54:29　　　　　　　　我做梦很诡异，上至天文下至地理，运用了所有我学过的知识……话说我的历届老师应该很欣慰吧……　　　　　　-----------------------------　　　　　　我经常梦到我狂飙英语，那叫一个溜呀，问题是我已好久没学英语了。......　　-----------------------------　　被你解释g=9.8这个戳到笑点了~你还真是莫名的为人民服务呢~
　　同样悲催的人飘过！！求方法！　　
　　我老婆也爱做梦，睡不好觉，有知道怎么改善的吗？俺一般一躺下就睡着，从来不做梦
　　。。。同悲苦，前晚做梦自己是守护妖界且被打折一跳胳膊的人飘过。。。我悲苦很久啊很久，从有记忆以来每晚都做梦啊，什么被鬼怪追啊，自己是抓鬼天师啊，自己是民国学生啊，自己是苦逼打酱油观众啊，还有鬼压床等等等等，各种混乱梦，伤不起啊，我眼袋的黑眼圈从没下去过。。。。
　　找到组织了，好几年了，每天晚上做梦，白天犯困。尤其最近几个月，黑眼圈越来越重。最近去看了中医，说体质差的原因。吃了几天中药，目前没见效！痛苦啊，求好方法！
　　找到组织了……话说昨晚上还做梦，梦见我男友为了见一姑娘天天想办法时光倒流，跟月光宝盒似的。然后又梦见我同学挂了半栋楼那么大的大头贴在她们家楼门口……都什么乱七八糟的- -　　真心睡觉比不睡觉都累啊
　　同样每天每天乱梦党飘过，每天看电影一样特别爽，不过我蛮享受的哟，天上地下，妖精矮人什么的特别梦幻～一夜无梦的话，会感觉根本没睡的，楼主可能是睡太多了……我觉得　　
　　楼主，我终于找到知音了！真的太痛苦了，也不知整晚在梦什么，我还经常梦到陌生的人！最好笑的是，比如今天有人跟我提起了一个很久没见面我快把他忘了的人，那我晚上睡觉肯定会梦到他！烦…　　
　　前段时间睡眠不好 躺下后辗转反侧 睡着后也是梦不断 每晚2.3点必醒一次 那叫一个苦啊 后来买了个本子坚持写日记 现在好多了 起码晚上没这么多梦做了
　　诵读 地藏菩萨本愿经　　
　　不过，我已经习惯了，除非梦得太沉或者前一天太累，基本上不影响睡眠！　　
　　@赵噜噜 　10:10:55　　　　@绿豆沙鲨
09:54:29　　　　　　我做梦很诡异，上至天文下至地理，运用了所有我学过的知识……话说我的历届老师应该很欣慰吧……　　　　-----------------------------　　　　我经常梦到我狂飙英语，那叫一个溜呀，问题是我已好久没学英语了。　　-----------------------------　　哈哈
　　奔组织而来　　　　经常做完一夜的梦起床嚼的可以写本恐怖小说
　　不过还是跟楼主一样，每天都犯困！我习惯了…　　
　　呜呜，这么多同病相怜的同学啊，群抱啊。好羡慕那些一沾枕头就睡着的人，一觉睡到自来醒的人啊。。。。　　　　为啥好多不运动的人照样睡得好呢，换了苦逼的楼主就不行了呢。。。。
　　弄点香熏，有助睡眠！　　
　　举手报道！！！睡得多但睡眠质量很差！！！奇奇怪怪的梦，累得很
　　lz你睡觉之前运动运动呗，尤其是平常不太动的人，我觉得还挺有效的。你想啊，平时不太爱动，稍微运动一下就累的半死，然后你就睡死在床上了╮(╯▽╰)╭　　还有啊，你这长期睡不好的，更是不要给自己太大心里暗示，躺在床上就想：我今天一定要睡好啊，我一定不能做梦啊！这样更容易睡不好吧？　　我偶尔有事情要忙的时候也会精神紧张睡不好，基本也就是温一袋牛奶，搅点蜂蜜喝掉，感觉还挺有效的。朋友有学医的，我问他这个是我心理暗示还是他确实有用呢？朋友说这个确实是有助睡眠的，而且也很健康的哟~　　感觉多梦的话，还是睡不好的原因吧~
　　气血虚，锻炼下，吃点阿胶啥的，要不，就去看中医。
　　我也是。。。。郁闷的
一直睡不醒
　　我有段时间也是，现在不会了。　　可能是跟心情有关吧。　　放松点。如果每天都很开心的话就不会这样了。　　
　　我也是啊。每天晚上狂做梦，白天午睡哪怕只是几分钟就马上做梦了。梦里什么都有，一会儿变形金刚啊，妖怪啊，很血腥。有时候么又很美好。反正什么稀奇古怪的都有。就今天早上，我还梦见我穿越了，去了近现代，成了什么亲王的儿媳妇，替他打官司。。是不是非常搞笑啊。。每天早上起来非常累，总觉得一个晚上没有睡觉。。。。非常累
　　我从小到大就是天天做梦，最多的就是抗日，不过早上起来没觉得累啊，有时候还会回味下
　　夜夜梦不断的悲催人士飘过~~~
　　我也是。只要一睡就做梦，哪怕是在桌子上趴个5分钟，都得做梦。
　　每天都会做梦啊！！！可是没有睡不醒的征兆，这是怎么回事啊
　　可以很快入睡但是一睡着就做梦……即使抽空睡个十分钟都会做梦，而且做梦的时候我还能感觉到旁边人的一举一动但是同时也在做梦……　　一年中不做梦的日子屈指可数……　　每天早上醒来的时候头非常难受……
　　@左眼泪痣的女人 　10:50:03　　　　。。。同悲苦，前晚做梦自己是守护妖界且被打折一跳胳膊的人飘过。。。我悲苦很久啊很久，从有记忆以来每晚都做梦啊，什么被鬼怪追啊，自己是抓鬼天师啊，自己是民国学生啊，自己是苦逼打酱油观众啊，还有鬼压床等等等等，各种混乱梦，伤不起啊，我眼袋的黑眼圈从没下去过。。。。　　-----------------------------　　我也是，每晚都做梦，不是被蛇咬就是被狗追，你梦到过的情况我也有。好疲惫啊！ 谁有法子帮帮我们啊！！
　　@小猪怕挨刀a 　11:13:45　　　　lz你睡觉之前运动运动呗，尤其是平常不太动的人，我觉得还挺有效的。你想啊，平时不太爱动，稍微运动一下就累的半死，然后你就睡死在床上了╮(╯▽╰)╭　　　　还有啊，你这长期睡不好的，更是不要给自己太大心里暗示，躺在床上就想：我今天一定要睡好啊，我一定不能做梦啊！这样更容易睡不好吧？　　　　我偶尔有事情要忙的时候也会精神紧张睡不好，基本也就是温一袋牛奶，搅点蜂蜜喝掉，感觉还挺有效的。朋友有学医的，我问.....　　-----------------------------　　嗯，多谢这位同学的建议。可是现在大冬天的，晚上去外面运动好冷的说，在屋子里吧，跳绳还被楼下吼，好悲催啊。。。
　　我也是，一天都不落，不过不会感觉很累。
　　我也是这样子 医生说的血虚心弱 喝中药喝很久才好一点 平时要注意补气什么的 黄芪炖鸡不错
　　偶也是偶也是啊，天天做梦，每天睡个12小时都不够，呜呜
　　我也是啊，每晚上都做好多梦，睡醒了跟没睡一样困。而且是睡四个多小时就会自动醒过来，半醒不醒一两小时又困的要命。24小时制真的太不适合我了。　　不过做的梦情节都挺有趣，就跟每晚上看一堆电影一样，还挺期待的。醒的时候还能记住一两个片段，虽然困，但是很开心。　　家人都以为我睡眠很好呢。说我一沾枕就跟昏迷了一样，打雷都不醒。　　
　　谢谢大家的建议。楼主会试着多运动，补气血看看有效不。　　　　楼上有同学说熏香有助于睡眠，倒是提醒我了呢，经常看古代宫廷小说，里面有描写什么龙檀香，沉香什么的。有没有知道现在哪里有卖的啊，就是那种能安神静气的熏香。
　　　　@小猪怕挨刀a 　11:13:45　　lz你睡觉之前运动运动呗，尤其是平常不太动的人，我觉得还挺有效的。你想啊，平时不太爱动，稍微运动一下就累的半死，然后你就睡死在床上了╮(╯▽╰)╭　　还有啊，你这长期睡不好的，更是不要给自己太大心里暗示，躺在床上就想：我今天一定要睡好啊，我一定不能做梦啊！这样更容易睡不好吧？　　我偶尔有事情要忙的时候也会精神紧张睡不好，基本也就是温一袋牛奶，搅点蜂蜜喝掉，感觉还挺有效的。朋友有学医的，我问.....　　-----------------------------　　@姑娘待字闺中
11:32:57　　嗯，多谢这位同学的建议。可是现在大冬天的，晚上去外面运动好冷的说，在屋子里吧，跳绳还被楼下吼，好悲催啊。。。　　-----------------------------　　运动神马的也是可以的啊，我是死宅啊现在又是大冬天我是能不出门就不出门啊~而且跳绳什么的就算不被楼下骂也太激烈了吧，然后我一跳绳就头疼不知道为什么= =！　　哎！我又想到一个！你可以试试瑜伽啊~我现在每天晚上，健身操+瑜伽（不过我是不会承认我是为了减肥滴&_&）都还不错滴~你要是不是为了减肥可以把健身操咔嚓掉，就瑜伽啊~我现在瑜伽基本有三周了，除去特殊几天基本每天都做。真的很舒展，也很平静心情哟（我好想小广告= =！）不过也要量力而行啊，开始的时候肯定动作不能太做到位，慢慢来咯~
　　我一直用的乳胶枕，反正一沾枕头就着……
　　　@小猪怕挨刀a 　11:13:45　　　　运动神马的也是可以的啊，我是死宅啊现在又是大冬天我是能不出门就不出门啊~而且跳绳什么的就算不被楼下骂也太激烈了吧，然后我一跳绳就头疼不知道为什么= =！　　　　哎！我又想到一个！你可以试试瑜伽啊~我现在每天晚上，健身操+瑜伽（不过我是不会承认我是为了减肥滴&_&）都还不错滴~你要是不是为了减肥可以把健身操咔嚓掉，就瑜伽啊~我现在瑜伽基本有三周了，除去特殊几天基本每天都做。真的很舒展，也很平静心情哟　　-------------------------------------------------------------　　跳绳的确好累的说。。。太剧烈了。。。　　　　我也买本瑜伽书来练练试试。。正好也需要减肥 嘻嘻~~
　　@绿豆沙鲨
11:47:01　　　　我一直用的乳胶枕，反正一沾枕头就着…… 　　-----------------------------　　哦，那是什么枕头哇，在哪里买的。。。
　　握手！！和楼主一模一样....各种梦，什么都有，从狗血爱情到演唱会到被丧尸追到在小店买东西....　　　　表示似乎是神经衰弱....　　　　但是醒来以后会觉得是在看电影啊....并不会觉得没睡醒啊累啊之类的。　　　　再积攒几年“素材”就可以写奇幻小说了有木有？
　　每天晚上必醒两次以上，几乎在五点以后，就是半梦半醒之间熬到起床，完全可以听到外面的声音，白天眼皮很沉，总是打哈欠困的不行，晚上睡着费劲，睡着了就做梦，各种梦。　　
　　我也是这样的　　天天做梦　　有时记得　　有时不记得　　　　睡是能睡着　　但因做梦太多　　睡9小时醒来　　还是觉得很累　　
　　哎 我也一样~ 很困扰
我喜欢做梦诶梦到奇幻魔法的事有时还有帅锅
虽然半夜醒来一两次 　　不过早上醒来全身酸痛
　　我也是啊
天天晚上做乱七八糟的梦
早上起不来
　　不知道说啥了，我做梦爱体验飞起来的感觉啊，就飞起来了　　
　　@姑娘待字闺中 　10:03:15　　　　抱抱楼上的两位同病相怜的同学，楼主也是，一个做的梦可以有好多个场景，好几个不同的故事，什么科幻，穿越，现代古代结合，恐怖片，各种光怪陆离，无法解释。。。都说日有所思，夜有所梦，可对我来说，完全不是这样啊。。。。　　-----------------------------　　一样啊，握手
　　抱抱各位同病相怜的同学，楼主开始犯困了，精神疲倦啊。。。T T
　　各种各样诡异的梦，不过我就当看看电视剧一样的了~~~~梦到过美景，后来想起，也觉得挺好的~~因为是现实生活中不会有的
　　好吧。。我也是。。几乎天天做梦。。早上又各种睡不醒。　　今天睡到12点多。。现在也困了。。。
　　习惯就好,要不听听催眠曲
　　@姑娘待字闺中
11:56:14　　　　@绿豆沙鲨
11:47:01　　　　　　我一直用的乳胶枕，反正一沾枕头就着……　　　　-----------------------------　　　　哦，那是什么枕头哇，在哪里买的。。。　　-----------------------------　　一年前买的了，商场里面应该都有的……你去家具馆看看~
　　你们说的症状我都有…我觉得我不长寿…　　
　　话说我也是那种肿么也睡不醒一睡就各种梦的孩纸啊！　　各种伤不起！　　从上了初中以后梦就没断过！　　不分时间的做　　中午睡会也做梦　　每天起床后到了中午就又瞌睡了。　　做的梦也是乱七八糟的　　不过经常梦到初恋　　是我暗恋过的男孩纸在梦里总能回到那时的场景　　和他发生很多的故事　　其实也挺美好的　　就是影响睡眠啊有木有　　白天木有精神啊　　纠结
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规每天都觉得睡不醒怎么办_百度知道
每天都觉得睡不醒怎么办
每天不管睡多久就还是想睡杂办啊
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出门在外也不愁早上睡不醒，不想起来杂办？
早上睡不醒，不想起来杂办？
不区分大小写匿名
头天晚上早点睡。
每个人生物钟不一样，有人习惯早起，有人习惯晚睡。只要不耽误工作或学习，晚起点没什么大不了的。
赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。 医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。 贪睡赖床损害身心健康 在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将在损身心健康。 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。 清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。 经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究院现，青少年身体过胖有较我潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。 国外心理学家还发现，青少年的手淫，常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态，因这时易产生丰富的性想像，以致触发性兴奋而发生手淫。现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过去认为的那样可怕，但是长期如此，会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素，也会增加心理负担，无疑将会损害身心健康，影响学习和工作。 因此，要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间，爱护自己的身心健康，革除赖床的不良习惯。 赖床之弊 睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。 肥胖时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现：成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时的生活陋习相关，其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。 破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员，常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗？不，这只是所谓的时差反应，是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。由此可见，激素的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。 影响胃肠道一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。 肌张力低下机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。 对呼吸的“毒害”卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23％的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在。有人认为，经常遭受二氧化碳的“毒害”，记忆力和听力可能会下降。 青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96％的组织器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制。 天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？ 之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。 1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。 同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
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