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我感觉脑子不如以前了，经常胡思乱想，怎么办？
病情描述：
我是一名高三学生，我心里告诉自己要努力认真，可上课的时候我的注意力很难集中，跟着老师的思维走，怎么预防？
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医生建议：可能是平时学习压力大，大脑长期处在状态导致的，脑功能轻微失调，引起了记忆力下降的情况，应当学会自我心理调节，慢慢改善。课余时间多活动活动，多参加些学校的轻松的活动，发展自己的兴趣爱好，规律作息时间，保证充足睡眠。
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健客价:¥28.00很多同学在向我咨询时都谈到了上课“走神”的苦恼，并希望从我这里得到“灵丹妙药”。其实，“走神”大多是由于受无关事物的引诱，不能稳定地、持久地把自己的注意保持集中在某一事物上所造成的。少年时期是多梦的季节，爱思考，好想象是青年人的特点、天性。但是，如果没有自控力，不能驾驭自己思想的骏马，那么，它就很可能会变成一匹野马，最终跌入深渊。“上课走神”是中学生常犯的毛病，又以女生为最。所以虽然勤奋，但想入非非、心猿意马导致的损失是难以用勤奋补救回来的。的研究表明，学生注意力涣散是影响学生学习成绩的重要心理因素。在教育实践活动中，学习不良的学生大多伴随着注意力不能集中的心理、行为问题。它往往导致学生思维不深入，观察力不细致，记忆不精确，进而造成学习成绩不理想。造成学习时注意力不集中的原因多种多样，大致可分成四种情况： 第一,对学习的目的、意义认识不足或对所学内容的意义认识不足、目的不明确，缺乏学习的兴趣和责任心； 第二,受外界环境的干扰，环境因素如嗓音、偶然事件、新、奇、特等刺激的影响； 第三,身体因素，包括饥渴、疲劳、生病等；第四、心理不适或障碍如悲观、焦虑、烦躁等均可导致注意力涣散。那么，怎样才能克服上课走神的毛病呢？首先，明确学习的目标和任务，增强上课的目的性。为了能较长地保持注意，必须明确某一学习活动的总目标，以及实现这一总目标所安排的每一步骤的具体任务，这样才能够排除情境中的无关刺激，集中注意目标刺激。一是上课前在心中默默地下决心：我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有没有这样的心理准备，上课时的精神状态和学习的效果大不一样。有一个实验证明，有这种心理准备的学生几乎消化当堂课内容的40%左右。二是带着问题听课。你在哪门课上爱“走神”，就专门预习哪门课。经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。比如，有的问题在预习中没搞懂，就应该加倍注意；有的问题书上并没有，而是老师补充的，则要认真听，然后简要记在本子上。这样有目的地听课就不容易“走神”。 &
& 其次，培养与保持兴趣。兴趣与注意是孪生姐妹。没有浓厚的兴趣，对事物漠然置之，就很难集中注意力；反之，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层上形成优势兴奋中心，使注意力高度集中。有的同学很喜欢化学，觉得化学上的那些反应是如此的神奇，因此每堂课都能全神贯注，甚至还会觉得化学课的时间特别短，总有一种意犹未尽的感觉。由此可见，注意力的保持依赖于兴趣，有了兴趣就能全神贯注；当对某学科不感兴趣时，就容易“走神”。兴趣包括直接兴趣和间接兴趣，直接兴趣是指对活动的内容和过程本身感兴趣，它往往同无意注意相联系，是无目的的，轻松的，短暂的，不需要意志努力的；而间接兴趣是指对活动过程和内容本身并不感兴趣，而是对活动的结果和意义感兴趣，它与有意注意紧密相连，是有目的的，强迫的，持久的，而且是需要付出意志努力的，但它较之直接兴趣是一种高级的、复杂的心理活动过程。对于学校课程来说，有些你会对它们发生直接兴趣，而有的貌似枯燥的课程，则要求认真思索学习它们的重要意义，培养对它们的间接兴趣。培养对学习的间接兴趣，一要树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，这些都有助于克服走神的毛病。3.学习活动要多样化。单调或机械重复的剌激最容易使人注意分散或降低注意效率，让人感到疲劳，甚至昏昏欲睡；多样化的活动则能维持注意的稳定性，使人精神奕奕。因此，在学习中，要善于安排学习活动，使内容丰富多彩。比如，把看、读、写、做等活动交替进行，使大脑相应的工作区域得到转换和调节，这样，就容易保持注意力的稳定性和集中性了。4.注意方法技巧。要想使自己能集中注意力，还得注意方法技巧。例如，在课堂上，当老师讲到自己费解的问题时，可进行“自我提醒”，“现在我的注意力一定不能分散，否则我将越来越弄不懂了”；在课间十分钟时，一定要休息，因为激动紧张的心情有惯性，课间十分钟的休息，可以抵消这种惯性，使神经系统得到放松，从而有利于下一堂课迅速实现注意的完全转移。5善于控制自己的情绪，加强意志的锻炼。注意与意志有密切联系，当富有吸引力的刺激出现时，或情绪波动时，需要有坚强的意志来约束，支配自己的注意，发挥自我调节的作用，使注意重新集中起来。情绪波动、心境不佳往往容易导致注意力分散。要学会有意识地控制和调节自己的情绪，逐步使自己趋于心理平稳，就能较好地集中注意力去学习。6.养成注意习惯前苏联心理学家西·索维契克说过：“要想在课堂上集中注意力，我们还要从一年级就学会做简单的事情开始吧！身体坐正，振作起来，做好听课准备……这样，我们就会非常容易地把注意力集中在老师的讲解上”确实，如果听课时趴在桌上，怎么能使注意力集中呢？所以，为了使自己上课不“走神”，必须养成良好的注意习惯——从培养自己良好的坐姿开始。虽然一开始会觉得不舒服，甚至还有些痉挛，但若坚持下去，就会逐渐明白这样做的好处 7.要消除不良习惯，加强意志的锻炼。有的同学上课或自习时注意力不集中，往往和平时养成的不良习惯相关。比如，手里玩钢笔或者转笔，做事拖拖拉拉等。这些小动作往往干扰了大脑对课堂内容的注意，造成注意力分散，听完课后印象也不深刻。8.树立成人意识，培养责任感。你已是高中生，是成年人了，因此你就应该有成人意识，有责任感了。你应该对父母，对自己的将来，对社会、学校、老师负责了。巴顿将军说：“做好自己不愿做的事情。”查尔斯王储说得好：“有很多事情我们都不喜欢做，但我们不但要做，而且要做好，这就叫做‘责任’。”因此不能再以自己的好恶来对待学习。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这话不假，但不是说没有兴趣就可以不用心去学，甚至就可以放弃。爱因斯坦还说过：“对一切来说，只有‘热爱’才是最好的老师，它远远超过责任感。”这话说得也很对，但是，请记住：在我们每天的学习、生活和工作中，甚至在我们的一生中，值得我们“热爱”，使得我们“热爱”的事情太少了，我更欣赏这句话：“责任高于一切！” 努力培养责任感，以高度的责任感去驾御自己思想的野马吧。下面我介绍几种具体的克服“走神儿”的办法，供你们选择：（一）自我暗示法 自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你书桌上，或夹在课本里。这样，无论听讲还是写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”（二）情境想象法 我想无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。” (三) 纪录法 给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样纪录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。” (四）自我奖惩法 在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会自己喜欢的书或闭目养会儿神；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如用皮筋弹自己或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。“头悬梁，锥刺股”说的就是这方面故事。（五）训练听课技巧 有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。训练听课技巧，一是要求学习者作好课前预习，了解老师讲课的重、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。（六）要注意劳逸结合，合理安排学习时间，闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。”不知你听说过没有，体育锻炼不仅可以增强体质，还可以提高学习效率，你如果每天花一定时间进行体育锻炼，要比整天埋头念书的学习效率高。现代生物医学的研究已经证明了这个原理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，使人的思维活跃，更有利于记忆和学习。你也切身体会一下，看是不是这样？你们如果真的严格按照上面介绍的两、三种方法去做，相信要不了一个月，你们爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。链接——推荐防止上课走神的22个方法，同学们不妨一试：1．上课要盯着老师，以防走神。2．适合自己的听课姿势，但要适度。3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。4．上课时工具书在手边，节约时间，防止走神。5．适当联想，但不是走神，而是老师讲解内容的深化和广化。6．听课一定要提出问题。7．对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次，温故知新。8．听课要听重点，听框架，构建知识体系，争取使重点内容起提纲挈领的作用。9．具有强烈的学习上进心，强烈的上进心可以鞭策着你前进，时刻提醒你努力学习，不忘根本。10．培养坚强的毅力，毅力是一个人达到成功的条件，可以把学习与其它事情联系起来，逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。11．上课保持一种紧张感，时刻跟着老师的思路走。12．上课笔记应该记大体框架，课下整理，不要放过任何一个小的细节。13．强迫自己上课不要去分神，当分神的时候，心里默念几遍“别走神，别走神”，也可在显眼位置贴上“集中精力”“专心致志”等警示语。14．对学习保持浓厚的兴趣，要有强烈的求知欲。15．根据自己的实际情况，找适当的时间预习。16．保持每天有一定的复习时间。17．常回头看看，想想，时常反省。18．简单的事情重复做。19．上学放学路上安排一下计划。20．不要应付作业。21．对于特殊题目中抽象出一般方法进行整理总结，对其加以记忆，以便于以后运用。22．尊重老师，尊重老师的劳动，欣赏老师的优点。
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该信息暂无评论数据！为什么上课总是管不住自己= =。。。_学习吧_百度贴吧
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为什么上课总是管不住自己= =。。。收藏
哎- -，这学期真的颓废了。自从重新分班后，再也不会在会宿舍之后再学习到十二点，而是胡思乱想到失眠。
上课总是会不定时的打瞌睡，而且会控制不住的睡下去。一节课后才起来。 要怎么办。成绩，这学期虽然还是比上学期有进步了，可是这次的期中考却还是因为数学的失利而被拖到了班级前15、年级前100名之外。 到底要怎么办才好。怎么样才能控制住自己不打瞌睡啊T T。更或者，我应该问你们怎么样能让自己更好的安眠入睡= =。。。 求解T T。
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好吧同Lz，求解释
楼主，我觉得你只要努力学习就行，不用学的那么晚，而且睡的晚了上课时肯定会睡觉。你说你上课时不想听课，那么，你就应该想想最近是不是有什么心事使你分心
我也那样,说说我的经验吧:晚上睡前不要太用脑，别睡太早或是太晚，上课别胡思乱想，可以在班里找个对手，想着怎么超过他,树立个目标,上课就精神些~
我高二，上课总是胡思乱想，心里浮躁
貌似让我分心的事很多啊= =。最近睡的更严重了- -。一早上睡2节- -。。。肿么办啊T T
把思想整理整理，不要老想些有的没的，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或221.239.207.*
这个方法其很好!我听了,之后试过
222.132.248.*
你好棒，谢谢
我也知道怎样克服了
这样真的有用吗？
我也会经常性这样子。看书总不能集中精力。快要被自己打败了。
朋友 网名也不能这样起啊
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
你可以跟朋友分享自己的事情
说出来会好很多
想想你开小差的原因是什么了没？
假如你是想和同桌聊天，那么不妨自己妥善安排一个时间好好聊一下；
假如是他想和你聊，那么给他一个建议：“我们下课后找个地方好好...
慢不是什么大不了的缺点。我高中是时有个同学，曾经做题非常慢，可是每次考试他的成绩却最高，尽管有些题目他没有做完。你也许要问：可能吗？我们当时也有这个疑问，然而这...
亲您好,这个应该教育孩子的,告诉孩子这样做不对的啊。
基本没有病态,找点事干就可.
想入非非又何妨?谁能局限谁想什么呢?其实想入非非就想入非非吧!
相反,如果你真的去克服的话,那可能发展成一种病态.
人是有欲...
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总胡思乱想，做不到真正的自己
20岁 20:29:18
病情描述：
在一年以前我感觉我心理状态从那开始就很糟糕了，总是爱东看西看的，而且有时候对人还有敌意尤其别人直视我的时候，平时也爱胡思乱想，我是不得了心理疾病，我本身不是这样的，我想做回我真正的自己。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
心理分析：您好，根据您的情况，您可能是发生过某些事情，在心里留下了阴影，总是无客观原因的心悸，担心，恐慌。怕别人伤害自己。心理指导：建议您可以先到医院检查确诊，接受正规治疗，可以药物治疗和心理治疗相结合，听从医生指导用药，同时注意心理调节，恢复正常认知，减轻压力，平时给自己积极的心理暗示，培养积极乐观的生活态度，凡事平常心对待，过去的已经过去了，不要在执拗，重在现在和未来，保持心情愉快和平和心态。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好！像你讲的这些情况，比较难判断是否是心理疾病，但是不管是不是心理疾病，自己都不要给自己太多无端的压力，就算是有心理问题，心理疾病，也是可以通过一些渠道解决的。所以，首先要平静下来，分析一下自己目前的现状，找回自己以前的目标。
指导意见：
建议：1.到正规二甲以上医院的心理科就诊，与心理医生认真聊聊，必要时可能需要通过一些如：精神分心的方法，来判断出问题的真正原因；2.希望你能够参加一些集体的活动，聚会等，适当的把自己的想法和大家一起聊聊；3.参加适当的体育运动，强身健体；4.阅读一些心理学方面的书籍，简单了解一下相关的知识。希望我的建议能够帮助到你，谢谢！
有关的更多问题，
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擅长:癫痫诊治
擅长:心理治疗
擅长:综合治疗
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