礼拜六就要比赛了，紧张怎么办。全忘了怎么办。噢大k_九江科技中专吧_百度贴吧
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礼拜六就要比赛了，紧张怎么办。全忘了怎么办。噢大k收藏
担心自己做的不好而你们说我不够努力。
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放宽心，我也要
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你比什么得
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6楼 14:08&|来自
没事的。。。　　　为什么要在意欧派的大小，为什么要在意胖次是不是蓝白条，对于我们来说，绅士应该团结起来，不能因为这等小事而搞内部分裂，在此，我们秉承两个凡是的方针:凡是妹子的欧派，都是好欧派，凡是妹子的胖次，都是好胖次。放下彼此的争执，共创和谐美好的绅士精神　　　　　　　　　——来自《博爱党宣言》　　　　
7楼 18:59&|来自
加油(๑´ㅂ`๑)
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我星期五下午就开始了
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明天理论，
11楼 21:54&|来自
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如何减轻考生歌唱中的紧张心理
声乐高考是对演唱者技术技能、艺术修养、心理素质等多方面的综合考查。通过多年的声乐教学,我觉得心理素质在歌唱中与技术技能、艺术修养同等重要。有的考生在考试或比赛中能超常发挥,取得良好成绩,而有的学生则由于过于紧张导致作品演唱失败,那么,如何最大限度地减轻学生在演唱中紧张的心理负担?一、新颖的教学手段和灵活的教学方法,是培养学生良好歌唱心理的基础。教师的一言一行将直接影响到学生歌唱心理的培养,在教学中,教师要用富于热情和建设性的语言来启发学生,对学生不正确的声音加以引导,而不是简单否定,从而使课堂气氛融洽,师生心情愉快,使歌唱教学真正成为一种心灵的愉悦。积极情绪的感染,会使学生倍感亲切,这样会于无形中拉近师生之间的距离,教师所传授的知识也会引起学生的共鸣。“亲其师,信其道”,学生真诚信赖老师后就会主动向老师打开心扉,从而自觉地把对教师的热爱与尊敬转移到体现教师教学的要求中,从而达到预期的教学目的。当然,这要求教师必须具备丰富的演唱技巧和良好的心理素质。我在教学中运用启发性的语言,对学生不正确的声音概念和发声方法,逐步引导,而不是简单地否定;教学中重视自己情绪的......(本文共计2页)
　　　　　　　
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主办：吉林省舆林报刊发展中心
出版：考试周刊杂志编辑部
出版周期：周二刊
出版地：吉林省长春市澳网比赛过于紧张 菲利普西斯表亲竟吓出心脏病
澳网比赛过于紧张 菲利普西斯表亲竟吓出心脏病
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　　搜狐体育讯 澳大利亚网球公开赛今夜颇受瞩目的一场比赛是澳大利亚本地大炮菲利普西斯对阵2002年本比赛冠军约翰松（Thomas Johansson）。比赛的结果是菲利普西斯以7-6（8/6），6-2，7-6（7/4）的比分取得了最后的胜利。　　比赛相当紧张，第一盘，十号种子菲利普西斯就要挽救他的盘末点，而第三盘，他又要救起两个。这使得观众席上的家人们也随之惊心动魄。最后，在观众席上的菲利普西斯表亲实在负担不起这样的心理压力，吓出了心脏病。　　“我的表亲大卫在洗手间心脏病发作。幸运的是，当时医生就同他在一起。”菲利普西斯在赛后说：“当时他就不省人事。我真的希望他能快些好起来。我是比赛后才知道这件事的。我出了球场才有人告诉我。”　　幸好菲利普西斯是赛后才知道这件事，否则他的比赛将大受影响，因为今天的比赛真是太富有戏剧性变化了。27岁的菲利普西斯出生在澳大利亚墨尔本，他在比赛中仍然利用他的大力发球取得先机。尽管风速一度达到214kph，菲利普西斯仍然成功取得了19个ACE球。　　28岁的约翰松在2002年赢得了澳大利亚网球公开赛，成为当时的一匹黑马。2002年，这名瑞典选手因为膝盖受伤错过了不少比赛，世界排名也降到了519位。这次能进入澳网参赛名单，完全凭借2002年的那个冠军。　　约翰松虽然大多时候处于下风，不过仍有不少精彩表现。他差一点就保住了第一盘的抢七，当时他以6比5小比分领先。可是接下来约翰松就接连犯错，出现双误，最后丢掉了第一盘。　　第三盘，菲利普西斯一度6比1领先，曾出现三个赛末点，可是就被约翰松一一化解，让比赛再度进入抢七。直到菲利普西斯以7比4小比分赢得第三盘的抢七局，比赛一共进行了2小时23分。可能正是这种一来一往的凌厉攻势致使菲利普西斯表亲心脏病发作的。（Frank）转自搜狐
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精品专题推荐：　　【摘要】心理素质对于一名田径运动员是至关重要的，必不可少的。成绩的好坏在关键时刻取决于心理素质，所以说，教练员在重视运" />
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对田径运动员心理素质的训练与培养
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　【摘要】心理素质对于一名田径运动员是至关重要的，必不可少的。成绩的好坏在关键时刻取决于心理素质，所以说，教练员在重视运动技术以外，更应重视心理素质的培养。 中国论文网 /9/view-4832833.htm　　【关键词】竞技；心理素质；训练；培养。 　　一、影响田径运动员比赛的心理因素 　　1、过分看重比赛结果。田径运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多，心里充满了对创造好成绩的渴望，担心自己如果不能取得好成绩，荣誉、赞赏、奖金一切都没了，训练时付出的辛苦也白费了，害怕自己会被领导、教练责怪批评被认为是田径运动员，水平只有如此，产生这些想法也是可以理解的因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄，只有在比赛中表现发挥得好才能被社会人们所承认但是对比赛结果过分看重，心里会产生较大的压力从而影响技术水平的发挥。 　　2、比赛时自我控制能力低，消极思想出现。一般情况下，田径项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例如：田径项目中的跳远需要通过前三次的试跳才能决定能否进入后三次决赛，当前三次试跳中出现助跑步点不准等情况犯规或者其他运动员试跳成绩较高时，运动员的心理往往会很紧张表现得很急躁，对比赛失去信心以至找不到动作感觉甚至出现动作变形，这些都是自我控制情绪状态的能力降低所造成的，在此阶段运动员不再想自己的技术动作，头脑中思维已经混乱，对失利的恐惧日益加强。 　　3、过去比赛失败在心理上留下的阴影。田径运动员在比赛中，难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以前比赛失败阴影的影响，从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。例如：跳远运动员在试跳助跑中步点不准而造成犯规往往在日后的比赛中常会出现这种情况，这是由于赛前运动员心理活动较活跃，过分担心比赛结果，受以前比赛失利的影响而体验曾经失败的心理感受从而产生消极的思维活动。 　　4、外界环境干扰。运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰，这些都会对运动员的心理产生较大的影响，田径运动员更是如此。比赛中，如果在阴雨天进行场地很难令人满意，现场观众不会很多，比赛现场的气氛会很平淡。在此情况下难以调动运动员的积极性，相反在现场气氛很高涨天气晴朗的情况下，运动员们会受现场气氛的感染，表现得很兴奋积极性也很容易被调动。 　　二、心理训练调控方法 　　1、比赛前心理训练调控方法。 　　（1）相信自己的实力增强自信心。田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张，怀疑自己的技术动作，表现得很急躁对比赛失去信心，这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高，过分担心比赛结果怀疑自己的动作造成的。 　　（2）树立正确的比赛动机。田径运动员的比赛动机不是过高就是过低甚至有为了追求功名利禄、获得奖金物质而参赛的错误动机，这是由于运动员不能正确的认识自己，错误的比赛心理定向所造成的。 　　（3）制定赛前准备计划安排好方案对策。田径运动员常会出现赛前准备计划不充分，情绪不稳定不能安心的制定赛前的思维和行为活动，这是由于运动员思维不清晰，对比赛程序认知水平较差所造成的。 　　（4）教练员积极引导，运动员自身调节。田径运动员往往在赛前情绪较不稳定表现出或者过分激动难以集中注意力或者过分抑制萎靡不振，这是由于运动员自身调节能力较差，心里控制水平较低所造成的。 　　2、比赛中心理训练调控方法。 　　（1）比赛中调整清晰思维，保持清醒头脑。田径运动员，在激烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。 　　（2）集中注意力，相信自己的实力。田径运动员在比赛中，由于过分紧张不敢运用平时训练的技术，不能把注意力完全集中在比赛中，怀疑自己的技术，不敢大胆的做动作，这是由于运动员缺乏自信心造成的。把注意力集中在此是毫无意义的而且还会给自己造成不良影响。 　　（3）赛中自我暗示动员积极情绪。田径运动员在比赛中往往情绪过于紧张，造成思维混乱产生消极情绪从而影响比赛时的正常发挥，这是由于运动员自身调节能力较差所造成的。面对此情况运动员可采用：①呼吸调节方法：由于运动员在比赛中过度紧张会产生胸闷、气短、呼吸急促的现象进行深呼吸有助于缓解紧张情绪。②自我暗示法：在比赛中如果出现情绪紧张不稳定可采用积极的自我暗示如"我很放松""一切都会好的""现在我的感觉非常好""加油我一定行"来缓解紧张的情绪。③音乐调节法：运动员可以根据自己平时的习惯选择能够调动自己情绪的音乐，使自己表现得很兴奋。 　　3、比赛后心理训练调控方法 　　比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要，这不仅是对比赛后紧张心理的放松调整更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结，为今后的训练、比赛做好准备。 　　（1）归因比赛结果。田径运动员在赛后难以对比赛做出较准确的归因，这是由于其在比赛中失利难以调控自己的情绪，心理承受较大压力所造成的。面对此情况要帮助运动员正确的认识和评价自己，正确看待胜负，消除消极沮丧的情绪同时给予其积极的鼓励指出在比赛中表现得较好的一面，明确今后努力方向，明确成功或失败的原因：1）获胜且发挥好：将成功归因于自己的能力水平，是坚持不懈努力的结果，指出尚存在的不足和继续努力的方向。2）获胜但发挥差：将成功归因于对手较弱，指出仍需进一步努力提高自身能力。3）失败但发挥好：将失败归因于对手发挥太好，强调自己一进了最大努力对今后进一步发展做出计划。4）失败且发挥不好：将失败归因于自己努力不够，对努力不够做出自我批评，反省影响发挥的原因明确今后的努力方向。 　　（2）正视失败。田径运动员对失败的打击承受能力较低，走出失败的心理阴影较困难，对此运动员要对失败持正确的态度，明确失败是成功之母，人生不可能都是一帆风顺的，在前进的过程中总会遇到挫折和失败，要以一颗平常心去看待，要正确的认识自己找出失败的原因，明确今后的努力方向辩证的看待失败，清楚的认识到失败可使我们变得更加成熟、更能从中吸取经验教训，逐渐走向成功。 　　（3）教练关怀帮助。田径运动员在比赛中失利受到挫折时，作为教练更应给予关心和精神上的安慰鼓励，从而帮助他们尽快走出失利的阴影，帮助他们冷静客观的分析影响比赛失败的主要原因，明确今后的努力方向，引导运动员正确认识自己，正确面对失败、对待失败，打消不正确的消极心理同时注意运动员在比赛中在比赛失败后的一些反常反映，及时的与他们进行沟通、交流，避免产生消极的心理障碍长时间影响运动员的情绪，在日常生活和训练中，要注意有意识的提高运动员良好的心理素质及调节自己情绪的能力。 　　参考文献： 　　[1] 朱丽萍，吕金江.重视高校体育课田径教学[J].楚雄师范学 院学报，2006，（3）. 　　[2] 范军.高校田径专修学生综合素质培养对策[J].湖北体育科 技，2009，（5）. 　　[3] 路宪法.陕西省普通高校体育教育专业田径教学现状与改 革探究[J].科技信息，2010，（3）.
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《在印尼的小岛上》读后感
时间: 字数: 400字 靳梓彤
　　《在印尼的小岛上》这本书讲述了作者赵小敏和她儿子在印尼当期间发生的一些有趣故事，还有在印尼旅行的过程。
　　作者在印华三语学校当老师，这个学校的学生大多数都很调皮，经常被老师抓到办公室；他们以为写字是一个好玩的过程；他们把牙黄的事情看得很严重，还开一场严肃的讨论会来分析牙齿黄的原因；在中文朗诵比赛中很多选手都是因为过于而忘了台词；印尼的蜥蜴竞吃自已辛辛苦苦生下的；FAVZAN不买书就上课&&
　　在这些有趣的事情当中，让我印象最深的有两件事：
　　第一件事是班上有个名叫余安琪的女生，她能在上完每节课后把所学的内容都背下来，作者和她的都佩服她，我也服了她，同时我也很奇怪，她怎么就记得那么快？难道她有特异功能？还是她太中文呢？
　　第二件事是作者家的屋顶上有怪物一家，其实是一米多长的大蜥蜴一家，作者没敢把这个消息透露出去，因为蜥蜴对于印尼人来说全身上下都是宝，如果透露出去，他们家的屋顶就全完啦！
　　奇怪的事情让作者感到印尼多彩又有趣，我相信作者这次的旅行一定让作者终生难忘。
　　通过读这本书，我还知道了印尼是印度印西亚的简称，印尼有300多个部族500多种语言，比我们国家的民族还要多，语言还要丰富。
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