上台紧张怎么办时怎么办，怎样才能消除上台紧张怎么办情绪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-28 16:33 标签： 上台紧张怎么办
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苏公网安备号怎样才能消除演讲等公众场合表演时的紧张情绪？_百度知道
怎样才能消除演讲等公众场合表演时的紧张情绪？
请教一个问题：
怎样才能消除在众人面前演讲、唱歌等当众表演时的紧张情绪及紧张感，如何才能坦然上台？
提问者采纳
首先，要弄清自己为什么害怕当众说话。
其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查，在大学里，百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感。
某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）
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多多锻炼,阅历是没办法速成的,只能靠不断的经历来锻炼
在表演前天天找一帮不认识的人在他们面前表演咯,或者找心理学家咨询下.
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出门在外也不愁回复: 10 | 浏览: 1623
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妈米2776 &经验值2761 &在线时间238小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子688&阅读权限100&积分2999&精华0&UID5394766&
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本帖最后由 兔爸兔妈在一起 于
22:12 编辑 7 |! L# _3 r! M: [- i
$ U4 M( S9 l7 I6 c. e: N1 Z
现在积极备孕中，吃叶酸两个月了老公也吃善存两个月了 也不抽烟喝酒了，这几天就是排卵期了可视一AA就紧张，紧张的不得了以失败告终，亲们有什么好办法缓解我紧张的情绪啊~是不是跟上个宝宝胎停育有关系呢，难道我有心理阴影了吗？
妈米476 &经验值494 &在线时间225小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子202&阅读权限100&积分505&精华0&UID78158&
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可以出去散散步
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听医生说，精神压力过大，也影响排卵的，所以请亲们都放松心情吧，一起加油！！
妈米3318 &经验值3280 &在线时间354小时&地区:潘家园街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子845&阅读权限100&积分3634&精华0&UID3883078&
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把希望留在下一次，因为这次希望越大，就越紧张
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别紧张啊，一定要放松心情，想着反正这次不行还有下次呢~祝好孕
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我也很紧张，慢慢调节吧，两个月失败了都，这个月好像没有那么在乎了，也不知道能成不
妈米545 &经验值505 &在线时间357小时&地区:朝阳门外街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子126&阅读权限100&积分862&精华0&UID5393465&
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人是少数几种把aa当乐趣的动物之一，如果只为繁殖，那不就太亏了么？可以放点音乐，或者早晨刚睡醒a。
妈米40811 &经验值104656 &在线时间1107小时&地区:小红门地区（小红门乡）街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子22989&阅读权限100&积分105763&精华9&UID3956522&
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都知道要快乐，可是一想到要宝宝就不由得紧张，连老公抱抱我我都紧张发抖9 o- i7 O; Y0 X" c/ [
唉~~ ...+ w- |5 b% h8 \, [4 {
兔爸兔妈在一起 发表于
15:47 ' {/ Y; x# I- v3 |
; Z; h( i/ r9 p4 w5 o, b* B9 O* w+ \
& & 自己调节吧，人家都没事，咱怎么就有事呢，对不，越想越害怕，想了也没用，不如不想
#健康是福#宝贝儿，爸爸妈妈爱你，愿你快乐成长
妈米2776 &经验值2761 &在线时间238小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子688&阅读权限100&积分2999&精华0&UID5394766&
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这样下去肯定是不行的，可是我就是缓解不了呀
妈米2776 &经验值2761 &在线时间238小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子688&阅读权限100&积分2999&精华0&UID5394766&
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快乐的享受生活，越是想越不行
亦如昙花 发表于
& & 都知道要快乐，可是一想到要宝宝就不由得紧张，连老公抱抱我我都紧张发抖. R1 r( c/ h) `" H3 B0 g9 U
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