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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-28 04:09 标签： 无锡健鼎怎么样
女性如何做好更年期保健呢？日 21:53来源：
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更年期保健该如何做？
是人的一种正常的生理现象，但是当这种生理现象出现的时候就会出现一些身心不和谐的现象，所以在更年期出现的时候一定要注意更年期保健，以免由于更年期出现而造成的身心不和谐的状况。
那么，该从哪些方面来做呢？
1、心理调养
更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
2、起居调养
生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。
3、饮食调养
饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。
当出现现象时，可以通过以上几方面来调理更年期出现的各种不好的症状，这样更年期就不会给生活带来任何的困扰。
责任主编：佚名
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. All rights reserved. 凤凰中医频道中年期保健：起床后做10件事让你更健康
[导读]清晨从吵杂的闹钟铃声中醒来：不愿起床、没睡醒、焦躁、没精神……这是大多数人的通病。清晨的心情和态度影响一整天，如何让自己在健康轻松的环境中开始新的一天呢？晨起10件事，为心情加分，更为健康加分。
　　不想起床、心情不好、没睡醒很焦躁、醒后没精神……清晨的心情和态度影响一整天，晨起做这10件事不仅能拥有身体，还有一份好心情。何乐而不为呢？一起看看吧。　　1、把闹钟设置成大自然的声音　　古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是焦躁的心情。　　好的音乐能放松思绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张思绪得以缓解。所以无妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。　　2、醒后搓搓脸　　早上醒来后不要急于起身，可以先在床上运动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。　　3、养成排便生物钟　　肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响。　　所以，一定要养成每天固定排便的习惯。在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即便没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。　　4、在穿衣镜前摆个自信的姿态　　每天早上专门挑出10分钟时间来装扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿态，欢迎新的一天。美国学家布里斯托表明，照镜子让人充盈信心，拥有好心情。　　首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传送到全身，更加肯定自己的能力和决心。　　5、喝一杯“起床水”　　早上第一杯水，能补充水分、防止、调整肠胃、使大脑清醒，对维护人体作用显著。晨起第一杯水要空腹、小口喝。　　各种水其实有不同功能。新鲜白开水能使血液快速得到稀释，促进血液循环，让人疾速清醒；蜂蜜水适合中年，能防止，改善疲劳；的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。　　6、早餐要吃热的　　一份营养早餐应该包括四类食物：谷类（馒头、面包、玉米等）；肉蛋类（富含蛋白质的食物）；奶类（补钙）；蔬菜水果类。　　若每天能将上述食物作为早餐，才能保障营养平衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等当早点，这样容易营养不良。　　7、听会音乐或看会电视　　在吃早饭或喝水的空隙，无妨拿起当天的报纸，浏览一下，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜爱的内容，从中得到好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在维持均衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。　　8、早起做点家务活　　早起做家务？听起来仿佛有些古怪。那些早上7点起床、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、压力变大和肥胖的几率也更低。早起的人更更快乐，同时身体指标也更。　　对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整齐，还能起到锻炼身体的作用。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。　　9、上班路上欣赏花草　　低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即便将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。　　钻研指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情。正在渐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要漠视四周的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情。　　10、上班后跟同事聊聊天　　早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话。交谈一下彼此空暇时的生活状态，也可以聊一聊工作中呈现的一些问题，或者不开心的事情。良好的交谈有助于缓解即将面临工作的紧张思绪。
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（责任编辑：王婧蔺）
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男性要注意做好更年期保健(1)
&&&&40岁，按理来说应该是一个男人的大好时光，但是对于一些事业心强的来说，他们的身体状况也许会开始下降，出现很多毛病，比如肺功能下降、听力下降、脱发、睡眠不足，这时候就要注意自己可能进入了，就要开始做好了。我们来了解一下男性更年期有哪些症状。
&&&&1、感知觉过敏
&&&&过分的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
&&&&2、特别关注流言蜚语
&&&&在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息或流言蜚语，造成人际关系的紧张。一些正处于更年期的人，对此非常在意，甚至会对他们造成一种精神上的恶性刺激。
&&&&3、行为动作关系假设
&&&&即对别人的某些行为和动作，做盲目联想。有时别人在一起议论某件事，正巧某位更年期人士走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论的事件与其毫无关系，但其却马上会敏感地把它联系到&他们背后议论我&。
第1页:男性更年期有哪些症状
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