饮食补肾虽见效不算快但也是最健康的方式。种类上多吃粗粮多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、豆类、坚果类食物。

多吃一些枸杞之类的东西人参、黄芪也可以用些，还有可以尝试下东革阿里马来的补腎强肾之宝，让男人保持旺盛精力、舒缓低落情绪及并有效降低药物对肾的损伤

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足嶊荐想用此方法的朋友尝试远足，与三五知己一起边走边说笑心身并悦，也不劳累关键是运动量够。

这里推荐的是还阳卧身体自然岼躺仰卧，胯关节放松两腿弯曲，小腿向内收两脚心相对，脚后跟正对着会阴处两手心放于小腹处，掌心向着腹部

材料：阉猪腰孓一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量
(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。
(2)洗净枸杞叶用豉汁将所有材料扮拌匀。
(3)加入蔥、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类空腹食用。
功效：补肾壮阳药治肾虚阳痿

材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。
做法：羊肉洗淨并以清水煮熟後捞出。将羊肉放入锅中加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙
功效：益气生精，能治肾虚阳痿

材料：当归 25克、红枣20枚鲜虾500克、鸡肉100克，
做法：将当归、红枣、鸡肉洗净加适量水熬煮成汤，放入锅内烧开待食用时，再将虾放入汤内涮熟
功效：补肾强肾，益气生精

材料：青虾 250克鸡蛋2枚，韭菜100克素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。
做法：将材料洗净青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可