→ 有什么方法可以治失眠的？
有什么方法可以治失眠的？
健康咨询描述：
最近觉得心烦气躁，不开心，失眠睡不着觉，觉得压力很大，不想见任何人，去医院检查，医生说可能是压力大造成的失眠。
想得到怎样的帮助：失眠是什么引起的？
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帮助网友：27189称赞：54
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠指睡眠不足或睡不深熟.有几种形.1.是难以入睡.的失眠.2.是睡眠浅而易醒.3.是睡眠时间短.醒后在不易入睡.因起失眠的主要原因是精神过度紧张.或兴奋.心气虚乏.拌有头昏头痛脑胀.多梦.记忆减退.胸焖.食欲减退.手足发冷.常见于神经管能症.神经衰弱.情绪不稳.潮热.出汗.血压不稳.月经紊乱.一般年龄在40-55岁更年期综合症.环境噪杂.浓茶.饮料.药物.心里有事.等应根据那种原因引起的.加以调理.
帮助网友：27472称赞：55
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是一种精神疾病，症状有在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡，脑海里反复出现一些不愉快的往事，晨起后不能恢复充沛精力。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要让自己有太大压力，凡事看开点，保持心情舒畅，睡前不要与人争吵，睡觉时不要想事情，可以喝杯牛奶再睡。
帮助网友：29065称赞：66
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间&&&&&&指导意见：&&&&&&精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠2）身体因素：皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全&&&&&&以上是对“有什么方法可以治失眠的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
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下载APP，免费快速问医生治疗失眠的小窍门 失眠最好的治疗方法
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　　治疗的小窍门，失眠最好的治疗方法是什么?我们赶快跟随医通无忧网来了解一下吧!
　　一、治疗失眠的小窍门
　　1、有失眠症状者临睡前可借助舒缓的民乐、轻音乐来帮助平衡情绪、保持精神放松安静，从而改善睡眠。 医通无忧网提醒，在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《宝贝》等。其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。推荐阅读：
　　2、食醋催眠：有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　3、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　4、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　5、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　6、睡前泡脚：脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行，使人心宁神安儿入睡。
　　7、睡前科学饮食：睡前吃得太饱不容易入睡，这是很多人都知道的常识，所谓&胃不和则卧不安&，晚饭应在入睡前四个小时最为合适。
　　8、睡前喝杯加蜜牛奶：古代民间流传这样一句话：&朝朝盐汤，暮暮蜜。&就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　9、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　10、按摩耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。揉额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
　　11、睡前避免从事体育娱乐活动：避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
　　12、讲究心理卫生：开朗乐观, 心胸豁达, 知足常乐, 适当保留&童心&,交替使用人体的各个部位, 培养一项松弛的业余爱好, 是消除失眠和疲劳的一个良方。
　　13、有规律的体育锻炼：持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。
　　14、克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动：如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。
　　15、调节卧室的光线和温度：冬季12～13℃、夏季22～23℃。减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。
　　16、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
　　17、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
　　二、失眠最好的治疗方法
　　1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。推荐阅读：
　　2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡&&音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
　　3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
　　4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
　　5、最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
　　6、堵住光源：虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能&悄悄地&溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。
　　7、保持健康心态：平常而自然的心态对于克服经常失眠很有效果，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
　　8、睡前排除焦虑：晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
　　9、限制白天睡眠时间：除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，其他人群应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　10、在睡前温水泡脚时梳头,拍肩放松.在头部感到明显发热时去睡觉就能很快入睡!
　　11、针灸疗法：平衡阴阳&&对&神门&、&内关&、&三阴交&三大主穴进行针灸，能协调阴阳，消除阴阳失衡导致的心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、胃气不和等症状，使阴阳的偏盛偏衰消除，使机体归于阴平阳秘，能穿透大脑屏障，直达大脑神经组织，初步激活睡眠中枢神经;疏通经络&&对&神门&、&内关&、&三阴交&三大主穴进行针灸，调节经络与脏腑气血的平衡，消除气血失和、脏腑失调、经络淤堵症状，从而达到改善睡眠的目的。
　　医通无忧网提醒，经络一旦畅通能激活神经细胞，并形成化学电流细胞链，使神经活动牢固持久，大脑神经键恢复正常运行，人体进入深层睡眠状态;　调节心脏&&对&神门&、&内关&、&三阴交&三大主穴进行针灸，能调节减缓心脏跳动，减少脑部供氧、供血，达到减少大脑兴奋程度，使大脑正常、按规律运转，并建立起独立的神经纤维链，清除神经键规律性传导障碍，拆散神经元之间赖以交流的链接，削弱大脑对无用记忆的反应程度，人体进入最深的睡眠阶段!
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　　三、治疗失眠的食物
　　1、红枣：红枣性味甘平，可以养胃健脾，补中益气。失眠者可以单用红枣30-60克，加少许白糖然后煎汤，每晚睡之前服用。也可以取20枚红枣 、7根葱白 ，加3000毫升水，煮至l000毫升，然后再去渣服用。推荐阅读：
　　2、小麦：小麦性味甘平，具有养血安神的作用。失眠的患者可选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚各服用。
　　3、核桃：核桃是一种滋养的强壮品，可以治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状。患者每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，放在一起捣成泥状制成丸子，每丸5克，每次服1丸，日服2次，有利于睡眠变好。
　　4、面包：患者如果有失眠现象，可以吃点面包，因为面包能使失眠者很快得到安静，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。
　　5、莲子：莲子具有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱的人可以选用去心的莲子、芡实 各10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，等粥好了就可以食用了。心烦梦多而失眠的人，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服用。
　　6、丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
　　7、灵芝西洋参：灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
　　8、五味子：五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
　　9、莲子汤：莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
　　10、百合粥：取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、、热病后、肺燥干咳等。
　　11、茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
　　医通无忧网温馨提示，茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
　　四、怎样预防失眠
　　1、预防失眠我们注意要进行适当的运动。医通无忧网提醒，很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。&体脑并用，精神乃治&，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。推荐阅读：
　　2、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
　　3、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
　　医通无忧网为您解忧，治疗失眠的小窍门，失眠最好的治疗方法，相信您现在一定有所了解了吧，医通无忧网与您一同关注健康问题!
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核心提示：失眠，只有经历过的人才会知道它有多讨人厌。有科学实验证明，睡眠的好坏并不全在于“量”，更重要的是在于“质”，即睡得甜不甜，入睡的程度深不深等等。失眠的人总会查找最好的治疗方法是什么，首先你要适当你是什么失眠类型。
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　　失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持，中医学称为“”，是指睡眠时间不足或质量差。　　根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型：　　睡不着的原因有很多，明代著名的医学家张景岳概括为两个：一是邪气之扰，而是营气不足。邪气之扰，主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足，则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群，是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，影响睡眠。　　针对睡眠，下面几个方法不妨试一试。　　1. 睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是最好的。　　2. 不要喝、浓茶等令人兴奋的饮料。
　　3. 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，消除心理负担。　　4. 睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，小编亲测有效，2分钟即可入睡。
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不吃药，治失眠的办法有哪些？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：不吃药治失眠的办法有那些，要管用的，谁曾经治好过说一下
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擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
　　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。　　生活习惯方面：　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。　　2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。　　3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。　　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。　　饮食方面：　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：　　1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。　　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。　　3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。　　4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。　　以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。 　　希望我的回答对你有帮助!jhy
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
你好，需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不 宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
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