抑郁症是什么的自我调节方式是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-25 02:52 标签： 抑郁症是什么
---温馨提示---出现抑郁焦虑失眠焦虑等症状，连续超过3周，一定要及时咨询检查，2016我们要告别疾病，告别痛苦，拥抱健康，拥抱快乐。虽然适度的工作压力对工作有好处，但日积月累容易演变成抑郁症。身处竞争激烈工作环境的职场白领，要多利用社会支持系统，跟家人、朋友进行倾诉，这样有助于早发现心理危机。案例：在外企上班的陈宁一直特别努力，能力突出，不久前他被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但她坐上高位后心理压力极大，每天都担心工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，服用药物也无法减轻痛苦，还曾想通过自杀来解脱，辛亏被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。
分析与建议：临床发现，不少人在通过自己不懈努力取得成就后，会因压力、焦虑而导致抑郁。有些成功后抑郁症具有很强的隐蔽性，这些人在工作上特别苛刻，长期自我压抑，没有机会表达自己的情感，成功前可能就有了抑郁症的前兆，最后形成“躁狂抑郁病”，即双相障碍抑郁病，这种情况多见于30～50岁的成功人士。
导致成功后抑郁的原因一方面有遗传的可能性，但更主要的还是环境因素：职业的办公环境、同行业之间的竞争压力；人际交往上对他人要求特别苛刻，不近人情，使得人际关系紧张；从小就受父母的苛责，有先天的自卑心理，长大离开父母组成自己的小家庭后，产生与其他人攀比的心理，对成功的追求不知疲倦，达不到既定目标就容易抑郁。另外，这类人很有可能是文化底蕴不足，成功后精神层面得不到满足，慢慢就会发展成抑郁症。
虽然适度的焦虑对工作有好处，但日积月累容易演变成抑郁症。身处竞争激烈工作环境的职场人士，要多利用社会支持系统，跟家人、朋友进行倾诉，这样有助于早发现心理危机；其次，“企业员工帮助服务”也能提供一定程度上的帮助，但是主要还是自身平时多注意，不要过度地透支体力，做事情要循序渐进，工作要讲究方式、方法，并且持之以恒；再次，要学会分享成功，而不是单纯的个人英雄主义，在与他人分享中释放压力；最后就是要有自我养生的意识，健康饮食，规律生活，拥有健康的生活方式，丰富自己的生活。点击左下角【阅读原文】---免费咨询专家加QQ号：免费咨询联系方式：010-医院地址：北京市西城区广安门南街54号
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青春期抑郁症自我调节的方法
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　　1、配合心理治疗：专业合理的心理治疗会使患者正确认识抑郁症，改变错误认知，完善人格，增强自己面对困难挫折时候的自信心。
　　2、家人朋友的配合：作为患者的家人和朋友要尝试减轻其情感压力，交友压力；鼓励和赞许他们，使他们自信，让他们对未来生活少一些担忧。
　　3、适当缓解生活的压力：有意识地放慢生活节奏，也可以把自己觉得没有事情可做的时间也安排起来。
　　4、多听些音乐：音乐可以舒缓人的紧张情绪，多欣赏轻松、舒畅、大气的音乐，音乐对人的情志有很大的影响。
　　以上内容由南京仁康医院提供，详情请咨询：400-。
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抑郁症自我调理方法有哪些
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&&抑​郁​症​自​我​调​理​方​法​有​哪​些​？​抑​郁​症​现​在​已​经​是​人​们​都​知​道​的​一​种​精​神​疾​病​,​抑​郁​症​是​一​种​心​境​疾​病​,​有​多​方​面​引​起​如​：​遗​传​因​素​、​社​会​因​素​,​心​境​因​素​等​等​。​对​于​抑​郁​症​患​者​来​说​其​实​可​以​通​过​日​常​的​一​些​方​法​进​行​自​己​调​理​,​抑​郁​症​自​我​调​理​方​法​?​求​医​网​特​邀​专​家​为​您​详​细​解​析​。
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抑郁症自我调节的方法有哪些
[文章摘要] 抑郁症是一种危害性非常大的精神性疾病，大家千万不可小视。经常抑郁的人知道该如何进行调理，只要选择最好的自我调节方法，积极配合医生进行正规治疗，以便于取得良好的预后。那么，抑郁症自我
是一种危害性非常大的精神性疾病，大家千万不可小视。经常抑郁的人知道该如何进行调理，只要选择最好的自我调节方法，积极配合医生进行正规治疗，以便于取得良好的预后。那么，抑郁症自我调节的方法有哪些？
1：抑郁症主要以心情低落为临床特征，如果发现自己的情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。因为心理学家研究认为：&人的思考可以创造情绪。&如果你满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于。
2：抑郁症是一种常见的心境低落现象，往往会让人变得焦虑，不安。当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会使你陷入更恶劣的情绪中。这是常见的抑郁症的治疗方法。
自我调节的方法有哪些？以上已经为大家详细介绍了，抑郁症患者应根据自己的病情，选择适合自己的治疗方法尽早进行治疗。同时还应保持良好的心态，接受医生的正规治疗，争取早日恢复健康。
（责任编辑：）
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