我是戒烟后一直是复发性口腔溃疡，戒烟多久复发多久，是不是也是心火旺的原因呢？为什么戒烟会上火？_百度知道
我是戒烟后一直是复发性口腔溃疡，戒烟多久复发多久，是不是也是心火旺的原因呢？为什么戒烟会上火？
我复吸后溃疡就好，如果是戒烟引起的上火那可不可理解成为吸烟可以降火？
抽烟真有预防溃疡效果啊？我还以为上次的那医生说的不那么准确的说楼主能戒就戒了把，溃疡可以用刷云南白药牙膏来预防和抑制，我就是这样，不过我还是继续抽点小烟不多一包烟能抽4天 ------------------------------------------------------楼主很凄惨。。。溃疡这玩意，只有经历过的人才知道痛，表示一下同情，另外一个我没用过的方法给你参考：睡觉前揉肚脐，顺、 逆 时 针各100次。。。我家老头说有效，我是用不上了
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我最近也在忙着戒烟呢，后来终于找到了一种非常方便又对身体有益的方法：喝铁观音（乌龙茶）铁观音的清热降火作用茶叶是防暑降温的好饮料。李时珍《本草纲目》载：“茶苦味寒，……最能降火，火为百病，火降则上清矣。……温饮则火因寒气而下降，热饮则借火气而升散。”在盛夏三伏天，酷日当空，暑气逼人的时候，饮上一杯清凉铁观音或是一杯热铁观音，都会感到身心凉爽，生津解暑。这是因为茶汤中含有茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等与口腔中的唾液起了化学反应，滋润口腔，所以能起到生津止渴的作用。同时，由于铁观音中的咖啡碱作用，促使大量的能量从人体的皮肤毛孔里散出。据报道，喝一杯热茶，通过人体的皮肤毛孔出汗散发的热量，相当于这杯茶的50倍，故能使人感到凉爽解暑。铁观音的醒酒敌烟作用茶能醒酒敌烟，这也是众所周知的事实。明代理学家王阳明的“正如酣醉后，醒酒却须茶”之名句，说明我国人民早就认识到饮茶解酒的功效。古人常常“以酒浇愁”，“以茶醒酒”。唐朝诗人刘禹锡，有一天喝醉了酒，想起了白居易有“六班茶”可以解酒，便差人送物换茶醒酒，被后人传为茶事佳话。酒的成分主要是酒精，一杯酒中含有10%～70%的酒精。而铁观音茶多酚能和乙醇（酒中主要成分）相互抵消，故饮茶能解酒。铁观音不仅能醒酒，而且能敌烟。由于铁观音中含有一种酚酸类物质，能使烟草中的尼古丁沉淀，排出体外。同时，铁观音中的咖啡碱能提高肝脏对药物的代谢能力，促进血液循环，把人体血液中的尼古丁从小便排泄出去，减轻和消除尼古丁带来的副作用。当然，这种作用不仅仅是咖啡碱的单一功效，而是与茶多酚、维生素C等多种成分协同配合的结果。
你这是烟毒的反应，排除烟毒才能从根本上戒烟并让身体健康
真的会碰到这样的事哟？？
口腔溃疡的具体发病原因至今尚无定论，但是它的发生与许多因素相关，如细胞免疫功能降低；腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病；内分泌变化；精神紧张、睡眠状况不佳等精神因素；缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素Bl2、遗传等其他因素。要想根调理口腔溃疡，根本的途径要从增强身体素质、提高免疫能力着手。经常患口腔溃疡的人生活中应注意做到：心理调节，达到宽慰乐观；保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡；注意排便通畅、睡眠充足；注意营养搭配，多吃新鲜水果和蔬菜以清理肠胃，避免口香糖、巧克力、烟酒、咖啡、烫的食物及辛辣烧烤，油炸品等易引发或加重口腔溃疡。口腔溃疡的可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日1～2次，可治口腔溃疡。菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。苹果疗法：取1个苹果（梨也可以）削成片放至容器内，加入冷水（没过要煮的苹果或梨）加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。姜水代茶漱口法：口腔溃疡用热姜水代茶漱口，每日2－3次，一般6－9次溃疡面即可收敛。口腔溃疡要注意以下几点： 刷牙小心：用软毛的牙刷全面的刷牙；经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。 经常保持口腔清洁。 多吃流食，细嚼慢咽。 增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。 避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，少吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。平时可以喝宜口香联茶
戒烟会上火问题应该是免疫力下降l了，最好不要吸烟。而且如果溃疡面一直不收口，就表示你身体的自动修复系统出毛病了。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足。会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。中药药性慢但治本，像广泛临床运用的“三联片”，是国家药监局批准治疗复发性口腔溃疡中药用药，市场上有很多号称治疗复发性口腔溃疡，所以口腔溃疡患者不要乱用药， “三联片”价格偏高但也是治疗复发性口腔溃疡的专用药。另外：多吃青菜、水果，它们除了有很多的维他命营养，最大的共同点就是能降热、凉血。如果你按照前面所说的去做，不只是没有溃疡、癌症的困搅，今后口腔溃疡和其它病痛会离你很远。·······
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出门在外也不愁朋友们，我戒烟一个月了，好轻松哦~_戒烟吧_百度贴吧
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朋友们，我戒烟一个月了，好轻松哦~收藏
上个月的22号，我老婆生日的那天晚上，喝了6两小酒，抽了一包烟，最后8只烟一起抽，抽完戒烟，至今已经一个月差一天了~最近有不太熟人的给我发烟，我马上自觉的拒绝说我不抽烟哈哈，一个15年烟龄的人告诉别人自己不抽烟，有意思~ 初一开始抽烟，高中开始每天就一包了，从高中开始至今，戒过无数次，记得比较清楚的是大三的时候戒过一次7天，08年戒过一次23天，今年元旦到元月底戒了不到30天，而这次，我感觉我可能真的可以戒一辈子了。
戒烟最难受的就是最开始的一周时间吧，过了这一周越往后越轻松，不过这是生理上，心瘾依然会有，我偶尔也会想到香烟，不过只是想想。 我是个不怎么自律的人，喝酒喜欢喝醉，抽烟喜欢抽够，长期以往肯定对身体不好，我知道这一点，所以一直想戒烟，虽然戒了多次没成功，但是这些失败也成为了我这次戒烟的经验，我知道什么情况最难忍受，什么时候最难忍受，尽量不去制造这样的情况，尽量努力扛过这段时间~ 现在最大的感受是：早上起来不胸闷气短了，嘴巴里很清爽，不会像以前那样抽烟抽到苦~牙齿也越刷越白了~ 我觉得我这次可能真的能戒一辈子了 如果是这样的话，我觉得那本能戒烟的书真的对我帮助很大 起码，自己一些顽固的，错误的想法得到了纠正~ 呵呵，每个想戒烟的朋友，你们的想法，你们的感觉，我都非常非常了解，矛盾~痛苦~煎熬~......太多太多不爽的感觉 希望你们可以摆脱这样的状态 一起加油吧啊哈~我以后想起来戒烟这回事的就会来顶贴，如果什么时候真的忘了戒烟这回事，我就不会来了，那时候，我就真的再也不会想烟了~
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说得很好，支持你哦
今天到百度提问题来了，呵呵，要登陆账号才起来我注册的这个号，看到这个帖子，很有感触！ 时隔近2个月，期间回到家乡，碰到一些好友或者不太熟悉的人，从一个刚刚戒烟的人的角度看到这些人的种种情况，有很多感触！ 回家不久的一天，我和我老婆去一个宵夜摊去吃，那个宵夜摊说来是个老字号了，我几岁的时候就是一个老头炸臭豆腐，，卤鸡腿，话说我刚刚走近这个宵夜摊，看到老头的时候，我不禁一愣，因为这个老头似乎不是以前的那个老头了，印象中之前的老头比眼前这个老很多，于是我点了臭豆腐后和老头攀谈起来，我说：你不是以前的那个老头吧？那老头也一愣，马上答道：不是我是谁？我要是死了，这里就没人炸臭豆腐了。我一听觉得有点不可思议，难道是我记错了？我奇怪的问：你怎么看上去真的比以前年轻了好多？他一听到，就说：我就是把烟戒了，原来一天买3包烟，来吃臭豆腐的人还发不少烟，现在一年多没抽了，身体好了很多，不咳嗽不吐痰，身上也没令家人都觉得讨厌的烟味！他话一说完，我心里不禁一震！原来烟可以让人改变这么多！连容貌都改变了！至少是精神面貌改变了很多！于是跟老头聊了半天，跟他讨教戒烟的方法，他告诉我：要戒烟就戒一生，绝对不要拿起一支烟！习惯了就不会想了！ 回家不免要和朋友聚一聚，以前的惯例是喝酒喝到醉，然后去唱歌，继续喝，期间香烟不离手。这次的改变让朋友都觉得很陌生，他们的反应各不相同，有的用各种“道理”引诱我，有的直接骂我不够意思，但是也有人很佩服我，支持我！，我一直做的很好，但是最后一次和朋友聚会，我破戒喝了几杯啤酒，当时情况是一位朋友带来女友，第一次见面，这位性格直爽的美女敬我酒，我说我不喝，她却自己拿杯子给我倒了一杯，倒完以后说了一句话：第一次见面，不要这么不给面子嘛~然后拿起自己的酒杯一饮而尽！我感觉真的没有办法推辞，我是个爱面子，讲义气的性格，何况是在女士面前，我觉得自己真的拒绝不了，于是，我拿起杯子喝了，就在这个时候，又有一位进来，是个没见过的兄弟，他进门就看见我在喝酒，不久后他也敬我的酒，我觉得再解释什么已经很苍白，于是没说什么，喝了，然后又回敬了他们，最后大概一共喝了2-3瓶啤酒，事后，我主动向老婆坦白了，自己真的是后悔莫及！！我真后悔我喝了那杯酒，当时我应该借故上厕所，一走了之！不过我觉得我不会因为这件事松懈了对自己的要求，相反，这是一次教训，是我的耻辱，我会引以为戒，以后刀嫁到脖子上，我也不会开口喝酒。这就是这次失败的深刻反省！
前几天，一个朋友QQ上给我发来一个消息：告诉你一个好消息，我戒烟成功了！
我看到，真的好开心！因为我和他认识近一年，我们都曾为戒烟的事痛苦烦恼过，在一起也经常讨论这个事，我戒烟后有次见到他告诉他，我戒一个多月，他似乎不信，并且坚信自己戒不了，尽管他非常想戒！后来我把戒烟的书发给他看了，之前一直没联系，没想过，过了一个多月，他告诉我，他戒成功了！
我回复他：恭喜你！一定要坚持，加油！
说真的，我觉得好开心，看到身边的好友还是沉浸在烟酒之中，我觉得我以后还有很重的任务，我要想办法说服他们，让他们也脱离烟酒的危害！
说到这里，其实我知道我现在脑子里已经完全很抵制酒和香烟了，但是偶尔看到别人点燃一支烟深吸一口的时候还是禁不住想象自己以前做那个动作的时候的那种感受，我承认，那种感觉很舒服，但是我会提醒自己，那种舒服是短暂的，是要以无尽的痛苦作为代价的，而眼前的舒服才是最真实的，最自然的！
戒烟就快到3个月了，我可以骄傲的说，我做到了！虽然以前我知道自己迟早有天要戒烟，但是我始终不敢面对戒烟，始终没有信心！但是今天，我终于做到了，我会一辈子不再抽烟不再喝酒了！
真的非常感谢那本书的作者，一本可以让人戒烟的书。希望想戒烟的朋友一定要看看，当你发现自己很多的想法是错误的时候，戒烟成功就是必然了！
烟瘾一点都不可怕，思想决定行为，想法对了就不会做错误的事！
戒烟戒酒的朋友，加油吧，我们所做的事是最有意义的事~爱惜生命才是有责任的人！
朋友，支持您！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。&戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。&戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步&进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟&了。&&第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24&小时期间所吸的每一支香烟及你几乎&是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一&天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为&什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟&正加以注意。这会使你愈来&愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。&&第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒&烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等&等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。&&第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，&而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一&个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是&很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的&时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，&这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。&&第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、&服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉&得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，&以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与&吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会&习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例&如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。&&第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元&钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对&自己的奖励。&&第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎&一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），&你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟&的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，&如果必要的话，你可以开始减少零食了。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------下面简单地介绍以下几种戒烟方法：1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟&--------------------------------------------------------------------------------------------------------　1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。&　　2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。&　　3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。&　　4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。　　5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。&　　6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。&　　7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。　　8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。&　　9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。&　　10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------对很多烟民来说,戒烟是件非常困难的事情&&吸烟有害健康，然而对于烟民来说，真要想戒烟，却又是一件非常困难的事情，甚至有人戏言：饭可以不吃，觉可以不睡，但烟绝不可不吸。&&为什么香烟具有如此大的魔力呢？戒烟就真的那么难，有没有更好的戒烟方式呢？&&其实世界各国的科研人员一直在对香烟及其危害进行研究，并发明了很多的香烟替代品，像含烟味的漱口水，带烟碱的贴膏，还有戒烟糖等等。&&最近，北京一家公司也研制出一种微型的电子戒烟装置，因其外形酷似一个烟斗，抽吸时也能产生烟雾，所以被称作“如烟雾化电子烟”。据该公司研发人员介绍，它能让人在保持一种抽烟的状态下，不知不觉地就把烟戒掉。同种产品目前已在北京、上海等地上市。&&烟碱让人成瘾，但焦油才是香烟中真正的罪魁祸首，在诱癌和促癌过程中都起到了一定的作用。在人们的印象中，香烟中的烟碱（也叫尼古丁）是导致各种人体各种病变的根源，但更多的科学研究却发现，烟碱的主要作用在于让人上瘾，产生依赖，而对身体真正有危害的是香烟燃烧时释放的一氧化碳、焦油和刺激性烟雾。&&据该公司的研发人员介绍，烟碱是一种小分子生物碱，吸入人体后，90%被肺部吸收，进入血液后6秒钟即可到达大脑，并对交感神经产生影响，通常表现为短暂的兴奋，紧接着就是抑制。烟碱除了在香烟中增加烟味外，主要还在于它所产生的生理刺激，这种强度也可叫“过瘾”或“不过瘾”，烟碱含量高的烟叶，烟气劲头也大，反之愈小。&&但是一氧化碳和焦油就不一样了。一氧化碳会引起心血管紊乱和缺氧性中毒，还可能引起器质性病变，而一支烟可产生的一氧化碳有0.3到0.4mg。焦油是卷烟烟丝中的有机物质在缺氧条件下不完全燃烧产生的，是由多种烃类及烃的氧化物、硫化物、氮化物等组成的复杂化合物，对于人体的危害成分主要就集中在这里。&&电子烟最明显的特点就是只装有经过医学合成的人工烟碱，保留了香烟的味道及提神效果，但不含焦油等有害物质。其中的电子芯片还能控制对烟碱的摄入量，避免过度兴奋。&&据了解，这种电子烟呈烟嘴状，最顶端是一个能发光的二极管，中间则有一块锂电池、一块电子芯片、一个有超微雾化泵的雾化室，靠近烟嘴的地方则是一个容器，用来装液态的合成烟碱。&&当人开始吸这种电子烟时，液态的烟碱液就在电流作用下进入雾化室，被那个超微雾化泵雾化成像香烟那样的烟雾，进入人的肺部，不过这种烟雾其实就是带有烟味的水蒸气，对人没有害处。&&那块芯片的作用则在于控制人对烟碱的摄入量。正常情况下，一支香烟能被吸14到16口，电子烟也这样进行了吸烟时间的控制。当人在吸了这种电子烟有16口时，芯片就会发出指令，自动切断烟碱液的供应。半小时后，它又会重新恢复。这样就可以避免人摄入过量的烟碱，出现过度兴奋。&&这种电子烟前端的发光二极管在人吸气时会自动闪光，犹如点着火一样，还会有烟气，最大限度地保持了与普通吸烟时相同的状态与环境，让戒烟者不会有陌生感。&&电子烟通过烟碱量的逐日递减，戒烟者将能在不知不觉中把身体对烟碱的生理需求量降到最低，直至完全没有。&&很多戒烟者都有戒烟综合征，表现就是烦躁不安，恶心呕吐，内分泌失调。&&电子烟的设计者充分考虑了这一点，他们根据戒烟者的上瘾程度不同，相应地在电子烟中设置了不同的烟碱浓度，共分为高、中、低、无四种，由电子芯片控制，在一定期限内逐日递减雾化量，同时再通过依次使用由高烟碱含量到低烟碱含量的容器，让瘾大的人从高浓度、高含量开始，然后逐步过渡到中等的、低等的，直至完全没有。&&这样能有效避免因突然戒烟而引起的内分泌失调及其他症状，又不影响戒烟者的心理需求，从而达到无痛苦的缓慢戒烟目的。&&普通的香烟分有烤烟型和混合型等不同的口味，电子烟也根据不同的香精处方，不同的烟碱含量来调制出多种口味，不让戒烟者觉得别扭。还有些如薄荷味的、水果味的，让人在过烟瘾的同时，还能清除口腔中的异味。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。&&&选择适当的目标&&&&&&由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。&&&快速吸烟法&&&&&&快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。&&&吸烟控制法&&&&&&（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。&&&（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。&&&（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。---------------------------------------------------------------------------------戒烟成功策略&&对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。&&&&我该如何戒烟?&&&&每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。&&&&卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：·&&&&承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望·&&&&与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会·&&&&选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟·&&&&去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所·&&&&&不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止&&&&·&确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态·&&&&&如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样·&&&&&学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为&&&&综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。&&&&试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。&&&&正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。 --------------------------------------------------------------------------------经济控制法&&这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密监控抽烟者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛———绝对不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊？&&推荐指数：★★★★&&☆执迷理由：也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状：他戒烟了吗？他是戒了自己买烟了！！！&&逐步戒烟法&&戒烟难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们推荐采用逐日减少的方法，第一天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，最终获得全面成功。&&推荐指数：★★★&&执迷理由：医生劝一人戒烟，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问：“这是怎么回事？”“可能是因为我为了遵守您饭后一支烟的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧———不如不戒！&&注意力转移法&&在想抽烟时，吃各种零食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松……&&另外，鉴于戒烟者戒烟时，脾气反复无常而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒烟者上司的形象，则效果极佳。&&推荐指数：★★★&&执迷理由：1、“哎，当你想抽烟时，就去买根奶油冰棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了烟……前功尽弃。唉———&&&调换工作法&&讲一个笑话先：&&甲：我戒烟许多次，都没成功，结果又抽起来了。&&乙：到我们这儿来工作吧，你会彻底把烟戒掉的，直到你退休。&&甲：你在什么地方工作？&&乙：爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、鞭炮厂、加油站……诸如此类。想抽烟，别人会吃了你的。&&推荐指数：★★★&&☆执迷理由：此方法若想管用，必须在家中也放置易燃易爆品若干，分散于卧室、客厅、厨房……&&喂！别打我，一切为了戒烟啊！&&专家讲座&&抽烟真的提神吗？&&烟草燃烧时释放出一种叫做尼古丁的化学物质，它可以使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，并因此成瘾。许多人认为吸烟可提神、提高工作效率，这是一个错误的观念。山西省烟草与健康协会魏大夫介绍，吸烟对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制。吸烟量多时会影响人的思维能力和智力活动，使人出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。&&我们为什么要戒烟&&烟草烟雾中的致癌物质与促癌物质长期刺激呼吸道黏膜上的细胞，细胞受损后再修复，周而复始，久而久之细胞发生病变，变为癌细胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、脑血管病、胃溃疡等疾病也与吸烟有关。妇女如果吸烟就可能出现月经紊乱、痛经、绝经期提前，患不孕症的比例也增高。孕妇吸烟会使流产、早产率增高，而且胎儿生长迟缓，出生的婴儿体重较轻。&&孩子是最大的受害者&&被动吸烟是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的烟雾和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。俗称“吸二手烟”。而被动吸烟者吸入的毒性物质比主动吸烟者吸入量多5倍到50倍。因儿童的抵抗力较低，成为烟雾缭绕中最大的受害者。研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸烟有关。家庭成员每天吸10支左右香烟，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4—6公分。在吸烟家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸烟家庭的儿童，在吸烟家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。&这样戒烟效果好&&山西省烟草与健康协会给吸烟者开出了戒烟处方，戒烟不仅需要毅力，还要有科学的方法。&&回避法：先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。&&转移法：烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。&&拒绝法：迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。&&逐步戒烟法：为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动以缓解戒烟带来的焦虑与不安。&戒烟10法儿1．消除紧张情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。另外，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动都有助于你改善情绪。2．食物转移法戒烟后体重往往会明显增加，原因是吸烟的人戒烟后体内新陈代谢的基本速度会降低，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。一般可以通过加强身体运动量的方法来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。最好吃一些低脂肪的食物，多喝水，别让胃空着。3．加强戒烟意识明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。4．寻找替代办法戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，如，做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力等。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么把喝咖啡的习惯改成喝茶试试。5．让周围的人监督公开戒烟是一个不错的方法。你能因此争取到同事和家人的支持，而他们也能在你缺乏控制力的时候增强你的信心。6．少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。7．增加运动经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8．扔掉吸烟用具烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，决定戒烟后应该立即把它们统统扔掉。9．转移注意力在戒烟初期多花点钱和时间从事一些能带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去游泳、打球、听音乐、上因特网或与朋友通电话讨论股市行情。10．经受考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 参考资料： &&参加戒烟联盟 自尽,死是唯一戒烟的方法戒烟——把烟掐掉！把烟的两头都点着 &想戒烟？运动吧！& 　　许多人都有过多次戒烟经历，屡屡不成功的原因便是尼古丁引起的戒断症状———烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，总之一戒烟就觉得浑身不对劲。就是因为这些戒断症状，使烟民们戒烟的成功率只有２５％。 　　曾有人跟踪随访了２５６０例长跑锻炼者，在健身的同时，却意外地戒掉了烟瘾。其中８７％的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；１２％的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。 　　跑步怎么能戒烟呢这是因为：戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为—内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱竞争受体，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外在坚持锻炼中，机体的心肺功能和骨髂肌功能大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解。减轻了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。 　　一般在慢跑（每分钟１２０米、心率在１２０次左右）、快走（相当于快步穿过十字路口速度，心率在１００次分钟左右）１５分钟后，—内啡肽开始产生。戒烟者可每早晚慢跑３０分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。 　　运动戒烟的形式除慢跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以有氧运动之王———慢跑为最佳。对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为—内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期。所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。 &&没有一个真正用心抽烟的人会继续抽下去，因为那种感觉并不好。只要用心做自己想做的事情，其中让人痛苦的成分很快就能感受到。不要企图戒掉它,你要保持警觉的抽烟,饮酒.你抽烟,饮酒了这麼多年,戒也戒成了习惯,不要企图再戒掉它.你要完全有意识的抽烟,观察烟怎样吸进来,怎麼吐出去.很快的你就会发现,有一天,香烟从你的指头上自己掉下来,你真正戒烟了.介绍一下我哥哥让他爸爸戒烟的方法!他爸爸只要一抽烟,他就使劲咳嗽,并且躲开很远.他爸爸很疼他,怕他得病,就把烟戒了.他爸爸以前是个大烟鬼,但是他很快就戒了.你借鉴一下吧~ && & (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) &&&&&&& (12)& && &
&&您真是我的救命恩人，您的三句话真是太好了 结合自己的实际情况，我稍微改动一下： 1。想清楚自己为什么戒烟 2。抵抗任何诱惑，来隐是坚决不来第一口！！ 3。外界力量：譬如逼自己哭啦。。。吃药啦。。。。 &&&&戒掉烟瘾的五大步骤 一、 &&&&必须树立起坚强的决心：这个决心下定后就不能半途而废，这是考验你的毅力的关键，不用药物辅助戒掉烟是非常有克制力的人。 二、 &&&&药物辅助戒烟：你多次戒烟都失败了，戒烟时既痛苦又难受，还引发其它烟瘾戒断症时，最好选用有效的戒烟药物辅助你。 三、 &&&&戒烟期间要反复默念：我非常有决心，不戒掉烟瘾我就是懦夫。戒掉不良嗜好，还回潇洒神韵……。默念能起的到意想不到心灵暗示作用。 四、 &&&&拒绝别人递烟：多数复吸者戒断后往往是经不住别人递烟的诱惑而又复吸了，一旦复吸，今天一支明天就是两支，时间超不过半月你就烟复原量了。拒绝别人让烟的口语是A、我最近心脏不好，不能再吸烟了。B、吸烟无意义，劝你还是戒了吧……。 五、 &&&&戒烟后多锻炼，增加肺部供氧量尽快恢复肺部正常功能，戒烟后若有咳嗽，气管发痒症状时可口饮蜂蜜水或口含薄荷糖可以减轻不适感。&&&&&&&&&&&&& &&戒烟成功策略 对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。&&&&我该如何戒烟?&&&&每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。&&&&卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：·&&&&承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望·&&&&与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会·&&&&选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟·&&&&去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所·&&&&&不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止&&&&·&确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态·&&&&&如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样·&&&&&学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为&&&&综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。 &尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。&&&&试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。&&&&正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。 &下定决心，坚持戒烟 就戒烟而言，坏消息是，在所有戒烟成功的烟民中，多达&80％的人故态复萌，重操烟火；好消息是，认识到自己第一次失败的人，再次戒烟则易于成功；大好消息是，那些坚持戒烟，视失败为成功之母的人，最终戒除了烟习。不幸的是，弗罗伊德博士却不懂这一道理。倘若他早识此理，自然会免遭那最终使他致命的颌癌带给他的极度痛芳，并多活上几年。 戒烟过程犹如一条环形路，实者更像一个环形线圈，其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈，就距圆心越近，最终到达圆心。当然，并非所有戒烟者都能到达圆心的。每一圈分4&个阶段，即：&否认——冲突——行动——改变 1．克服否定态度 戒除烟瘾，一半的努力是要纠正自己否认吸烟是慢性自杀的认识，并战胜那种吸烟固然可使生活痛苦，寿命缩短，但却使人一时满足的矛盾心理。 2做出决定——成功的关键 当一个烟民来同我讨论戒烟问题时，他就已经进入厂第二阶段，即克服矛盾心理的阶段。感谢上帝，我无需纠正他否从抽烟害处的态度了。这个问题已由他的妻子。医生或胸口剧烈的疼痛解决了。更何况公共场所禁烟日渐增多，禁烟氛围日渐扩大，自然也有利于解决这一认识问题。谁也不能让你戒烟，除非你自己下定决心，明确做出戒烟决定。这时，也只有这时，别人才能尽其所能，帮你戒烟。戒烟与否，让吸烟者自己决定，这就是关键所在。 如果他不曾明确决定戒烟，你要他戒，无论你用再好的戒烟办法，催眠术也好，耳朵上钉书钉也好，都是杜然。对此，我敢打睹，用100美元对你的几个炸面包圈或全麦面包圈。相反，如果你真心戒烟，态度明确、坚定，那就一定会获得成功。 3．承诺改变生活方式 如同精神病医生所说，在所谓的波特尼式抱怨之后，让我们开始实际行动。实际行动阶段应以承诺开始。一旦你做出承诺，就要信守承诺，坚持下去，最终戒烟成功。换言之，也就是坚持实施你所选定的戒烟方法的各个阶段。而你选定的戒烟方法和技术，必须同改变生活方式，即上述环形线圈的第4阶段结合起来。 4．倘若是初戒烟失败 对大多数实施上述4个阶段以求戒烟成功，然而不论出于何种原因遭受失败的人来说，仍需经历一个新的否认、冲突、行动和改变的全过程。这并非易事，但只要坚韧不拔，是会成功的。要知道，每走上一圈，你会明白，一圈比一圈容易，因为在你逐圈接近圈心时，内圈是越来越小了。继续前进，何愁不成功 戒烟妙法 1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己 &戒烟七步曲& 成功戒烟的第一步：&下定决心& 订下一个戒烟日期；&& 争取家人和朋友的支持及帮助；&& 弃掉所有烟仔、烟灰缸及打火机；&& 尽量远离烟仔及有人吸烟的地方；&& 向医护人员查询戒烟课程，或联络卫生署戒烟辅导热线&。&& 成功戒烟的第二步：&战胜烟魔& 坚定意志；&& 多作深呼吸运动；&& 多喝开水；&& 烟瘾发作时尽量拖延时间，例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶；&& 转移注意力，例如打电话给朋友。&& 成功戒烟的第三步:&均衡饮食& 少吃油腻食物，多吃蔬果。& 成功戒烟的第四步:&重整生活& 丢掉抽烟坏习惯，重新培养新兴趣，例如：做运动。&& 成功戒烟的第五步:&坚定不移& 不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。&& 成功戒烟的第六步:&乐观人生& 记住吸烟只会加添烦脑，要抱积极态度面对人生，方能克服一切困难。&& 成功戒烟的第七步:&持之以恒& 坚持过无烟生活；&& 万一遇上朋友吸烟，更应劝他们戒烟。& 80岁田奶奶的“戒烟十八招”　今年80岁的田奶奶近30年里养成了集报的好习惯，现有剪报册327册，自编专题资料158件，其中戒烟类剪报绝对“够专业水准”。身为鞍钢老干部大学健康学科教师的田奶奶，从7种报刊中选出174篇计5万余字的有关戒烟的专题文章，两年前开始向烟民推荐介绍。每到节假日，田奶奶就到鞍山的繁华地段挂上戒烟条幅，给烟民们讲解吸烟的危害。今年的世界无烟日，田奶奶除了走上街头宣传戒烟，还请晚报记者给读者朋友精选了18个戒烟高招，希望能有效地帮助烟民戒烟：& 　　1、吃零食，使胃里不空着。& 　　2、做一些技巧游戏，使两只手不闲着。& 　　3、刷牙，使口气清新。& 　　4、谈话，通过令人兴奋的谈话转移注意力。& 　　5、如果有吸烟的朋友邀你聚会，要婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾为止。& 　　6、经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。& 　　7、烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们扔掉。& 　　8、戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。& 　　9、特意在一至两天内超量吸烟（每天吸两包左右），对香烟的味道产生反感，从而戒烟。& 　　10、在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。& 　　11、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等）。& 　　12、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。& 　　13、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。每日将用来购买香烟的钱储存在储蓄罐内。每过一个月，清点一次钱数。& 　　14、同朋友打“赌”，保证戒烟，要用自己的烟钱作为“赌注”。 &&&&15、不整条买烟。 &&&&16、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。& 　　17、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。& 　　18、考虑你的吸烟行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。　今年80岁的田奶奶近30年里养成了集报的好习惯，现有剪报册327册，自编专题资料158件，其中戒烟类剪报绝对“够专业水准”。身为鞍钢老干部大学健康学科教师的田奶奶，从7种报刊中选出174篇计5万余字的有关戒烟的专题文章，两年前开始向烟民推荐介绍。每到节假日，田奶奶就到鞍山的繁华地段挂上戒烟条幅，给烟民们讲解吸烟的危害。今年的世界无烟日，田奶奶除了走上街头宣传戒烟，还请晚报记者给读者朋友精选了18个戒烟高招，希望能有效地帮助烟民戒烟：& 　　1、吃零食，使胃里不空着。& 　　2、做一些技巧游戏，使两只手不闲着。& 　　3、刷牙，使口气清新。& 　　4、谈话，通过令人兴奋的谈话转移注意力。& 　　5、如果有吸烟的朋友邀你聚会，要婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾为止。& 　　6、经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。& 　　7、烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们扔掉。& 　　8、戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。& 　　9、特意在一至两天内超量吸烟（每天吸两包左右），对香烟的味道产生反感，从而戒烟。& 　　10、在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。& 　　11、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等）。& 　　12、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。& 　　13、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。每日将用来购买香烟的钱储存在储蓄罐内。每过一个月，清点一次钱数。& 　　14、同朋友打“赌”，保证戒烟，要用自己的烟钱作为“赌注”。 &&&&15、不整条买烟。 &&&&16、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。& 　17、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。& 　18、考虑你的吸烟行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。帖子相关图片: & 19、多喝水，勤洗澡。 & 20、上网多来百度戒烟吧，多看戒烟帖，电脑对戒烟也有帮助。 & 21、多和网上戒烟朋友讨论。 && 烟瘾是尼古丁引起的,要戒烟就必须把体内尼古丁清除干净.时珍戒烟宝是一种从天然植物提取的液体,点烟前把它滴在过滤嘴上,可有效吸附分解阻断尼古丁,使尼古丁无法再进入人体,随着体内尼古丁被新陈代谢逐渐排除,烟瘾就会逐渐下降,最后彻底戒烟. &奉劝朋友们戒烟要彻底,不要使用含有尼古丁或烟碱的产品,替代法不能彻底消除烟瘾,只会花冤枉钱. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------百思得三叶吸品是由纯天然植物原料精制而成的可吸食的绿色保健新产品，不含烟草中的有害成分，自然带有一种纯天然的植物清香。燃吸时其烟气柔和细密，饱满清新，余香四溢，风味纯正；烟气吞咽后可以感到清喉润肺，提神气爽。有一种心旷神怡的感觉。广大吸烟者容易对香烟产生依赖而难以戒断的原因主要是习惯依赖和尼古丁依赖，习惯依赖是指抽烟时手指、嘴唇的动作以及喷云吐雾的感觉都能让吸烟者产生感官习惯性依赖，吸本品开始就跟初学吸烟时的情景一样会产生味道不适应，连续吸数盒以后就会很快适应本吸品的味道，若此时再吸烟就会受不了传统香烟的味道以及烟草中尼古丁对呼吸道的刺激从而对传统香烟产生排斥；另一方面香烟中的尼古丁能使人上瘾产生依赖，本吸品中特有的药物成分能有效化解尼古丁毒素并能清喉润嗓、止咳化痰、生津止渴、醒脑提神等保健作用。抽吸本品能使您充分享受到传统香烟给您带来的一切乐趣的同时又最大程度的减少了传统香烟给您带来的危害，而且抽吸本品不会上瘾，随时可以中断------------------------------------------------------------------------------------本公司有几款戒烟的绝佳产品，想戒烟的朋友电话联系，联系人白先生电话 (八戒编者按：认真对待，谨慎考察）------------------------------------------------------------------------------------
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