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睡眠不好如何调理 教你一个方法一觉睡到天亮
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏对人的身体非常重要，如果睡眠好，有助于人们日常的生活、工作和学习。那么，如果睡眠不足或者长期熬夜，会导致身心受到严重的伤害，甚至引发忧郁症等精神疾病。
·&睡眠不好的原因&·
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。那么，引起失眠的原因有身体、生理、心理、精神疾病、药物等其它因素。1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。2、因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。3、心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。4、服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状&&睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂&&咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。5、对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
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现在的年轻人，喜欢熬夜，于是早上睡到很晚才醒，然后为了赶去上班，就不吃早餐，到了中午和晚上就猛吃，长期下去，不少人都患上了脂肪肝，要知道，它已经成为21世纪威胁人们健康的主要杀手之一。
不少人反映自己常常犯困，上班无精打采，下班等公交时都快睡着了，那么这是为什么呢，其实经常犯困也是一种病，医学上的解释是嗜睡症，不过这并不是什么严重的症状，它只是由生活中的不良习惯引起的，无需太紧张。
相信在现实生活中，晚上吃宵夜的人占了大多数，尤其是年轻人，工作压力大，使得他们喜欢在晚上用吃宵夜的行为进行发泄，但是吃宵夜可不是什么好习惯，但如果不吃宵夜，他们肯定会感到难受。那么晚上有什么宵夜是既可以吃，又不会损害身体的呢？
我们常听长辈们说，多吃蔬菜对身体好，其实在众多蔬菜中，绿色蔬菜的营养价值是最高的，冬瓜就是其中一种，多吃冬瓜可以补充蛋白质以及多种人体所需的微量元素，因此平时人们在炖汤吃的时候经常会加入冬瓜，但是关于吃冬瓜，我们还有太多的知识需要了解。
虽然距离黄金周结束已经过去了近一周，但不少人还是表示身体没有恢复过来，他们现在一定在后悔为啥要在假期玩的这么HIGH，其实不用着急，看了下面的建议，并马上行动，身体一定能恢复过来的。
对于大多数人来说，吃着螃蟹，喝点小酒绝对是人生的一大享受，然而不少人其实并没有注意到，吃螃蟹也是很有讲究的，比如说很多人喜欢胡吃海塞，只求痛快，到最后难受的是自己的肚子，也有不少人对大闸蟹是否正宗并不在意，要知道，吃了不正宗的大闸蟹，身体很容易出问题。
在家里吃饭时，相信大家听的最多的就是这三个字：多吃菜，据科学研究显示，要想活得更久些，多喝水和多吃菜都是必不可少的，但是关于吃菜，很多人还是没有get到点上，究竟什么样的蔬菜要多吃，如何吃才是最科学的，看看下面这篇文章，你就明白了。
这是一个人人谈养生的时代，人们总是热衷于在朋友圈或微博上发养生类的文章，似乎发了他们就成了所谓的“养生专家”，殊不知，在他们经常发的这些文章里，很多内容是不科学的，有的文章说的是养生，其实是在折寿，不信，看看我们下面的分析就明白了。
对于老人来说，腰酸背痛腿抽筋往往是难以避免的，其实膝关节疼痛也是一样，他们在平时上下楼梯和蹲下站起都会感到很困难，这其实就是膝关节骨性关节炎的典型表现，那么有什么解决方法么，不用着急，不妨试试下面这6招。
在生活中，吃货特别多，他们懂得吃，也吃的比别人多，但是还有一些人，他们并不是吃货，但是似乎总是管不住自己的嘴，一天到晚常常往嘴巴里塞东西，那么为何会这样呢，真的只是习惯了吗？其实，这可能是一种病，得治！
12345678910晚上不睡,白天不没有精力.这是当今社会不论是老是少都特别普遍的一件事情.有些人很痛苦,他们告诉专家,晚上无论怎么样,睡不着.专家说,这就是失眠症.不要小看这个失眠症,很多的神经衰弱患者,抑郁症患者都是由于长期失眠症引起的.那么,失眠症症状有哪些。
晚上总是睡不好是怎么回事，失眠症状有哪些，专家给您介绍失眠症状的具体表现:
病人会感觉睡觉不踏实,一夜都是醒醒睡睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的.还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了.这也是失眠的表现.
那么在临床上专家还仔细的研究长期失眠的患者还会影响人体新陈代谢过程.不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系.每晚平均睡7至8小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老.长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成&睡眠赤字&,导致&健康透支&,加速衰老,缩短生命期.
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]睡眠不好的原因 这些事情让你睡不好
　　根据我们的生活经历来看，一旦睡眠不足或不好，那么就会直接反映到我们的精神状态等，随着社会压力的增大和生活方式的改变，睡眠不好已经成为了常见的现象，那么有哪些呢?下面就一起来看看吧。
　　1、2、
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　　7、 8、
　　睡眠不好的原因
　　导致睡眠不好的原因有很多，专家将所有的原因汇总之后区分三大类型，分别是不良的生活习惯或有疾病导致的以及睡眠障碍情况，具体的情况如下：
　　第一：不良生活习惯
　　1、喝太多的酒
　　酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。
　　2、睡前抽烟
　　所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。
　　3、喝太多咖啡
　　众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。
　　4、睡前精神过度紧张或者是兴奋
　　在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。
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睡眠不好是什么原因?
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　　睡眠不好是什么原因?下面我们一起来看看：　　1、疾病因素　　(1)全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。　　(2)脑部器质性疾病的影响　　随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。　　2、更年期影响女性睡眠质量　　(1)雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。　　(2)更年期潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了夜间睡眠质量。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。　　3、夜间尿频的影响　　中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。　　睡眠不好的原因 中老年女性更易失眠　　4、精神心理因素的影响　　心理因素引起失眠是较为常见的，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);
工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。　　从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。　　步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。　　5、不良睡眠卫生　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。　　6、环境因素　　(1)温度湿度：床上温度&12℃(或)&33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。　　(2)环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。本文出处：/news/detail/id/80
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