晚上失眠怎么办？
最近晚上总是失眠，怎么办啊？大家有没有好办法啊。太痛苦了。。。。
尝试在睡觉前两小时不要再使用电脑，可以用这段时间做一些可以放松的事情，比如前面朋友建议的喝牛奶、泡脚等等。如果是平时工作很多，也可以用这个时间来思考的一些白天没是想的问题，但一定要克制自己希望使用电脑的行动。这样还可有助于保持自己离开电脑后的思考能力。如果遇到自己忽然想到好点子，可以用纸笔记下。
来自武红伟
其他解答(20)
数羊啊,一头羊,两头羊...
可以在睡前喝点蜂蜜水或者温牛奶，然后泡泡脚再睡，这样睡的比较香一点，其实失眠不要太担心的，很多人都有这样的经历的，如果一直担心的话可能本来已经好了的失眠就更严重了。。呵呵
还要多运动，睡觉的时候一定要告诉自己“我能睡得着”！！灌输潜意识很重要，不要让你的潜意识一直处在“我睡不着”状态
适量运动（一小时左右）。
比较头疼的，我从来不失眠！倒下就睡！不过你失眠的话，可以试试看香薰疗法！据说效果不错！！有专门的安神类的薰香
喝一杯牛奶以后入睡。
什么也别想，千万别去想“我睡不着！”这件事
不睡觉就可以了,呵呵
faint 那第二天怎么工作哈？？？
睡觉之前先做一下运动，比如跑跑步啊。感觉差不多累了，就可以了。睡觉之前千万别躺床上看书，看电视。
觉得还是控制自己的意识比较重要,你可以设想在你的大脑周围有一个罩子,你胡思乱想不了,给你的思维一个意识上的束缚,或者你把自己的思想设想成一张白纸,上面都是空白的,没有任何给你意识的东西,这样会比较容易入睡的.以前我也有很严重的失眠,呵呵!
主要就是控制不了自己的主观意识。。。。有没有什么好的办法控制?
打游戏也可以,睡不着就数羊
如果还是睡不着的话，我介绍你戴五行血压安（像手表一样的医疗器械），对失眠很有效的哦我已经体验过了
你可以幻想一个特别美好的场景，比如你有了金山银山钻石山之类的，然后慢慢的就会非常开心地睡着了~~~PS：这招对我不管用，我只会越想越兴奋，然后整晚失眠，但朋友都说有用~~~你找个周末试试
你最近是不是太紧张了呢？失眠可不好哦。我觉得叶小姐说的方法很好。睡前喝点温牛奶，还有泡脚、泡脚时还注意用手按摩，这样会睡得比较舒服。但是失眠若是你顽疾的话，可以在医生的建议下吃点药。愿你尽快恢复过来！
还有，你用过香浴盐泡脚吗？很爽的哦。在一些化妆品或是精品店能够买到。
放任自己去失眠，最好找个人陪自己在失眠的时候聊天，上天入地的聊，充分缓解了精神压力和不安、烦闷后，心情好了，又加上身体疲惫，特别容易睡着！
应该是接触电脑时间太长引起的,建议不要长时间面对电脑,即使需要长时间面对,也得注意中途休息!
这个比较麻烦哦，在没有医生的情况下，自己找找原因吧。
坚持看越策越开心散
越策每期都看 但是晚上不可能天天看撒
呵呵 最好的办法就是吃2粒安静片 吃完就睡
我就是这么做的
吃安眠药 治标不治本吧 而且对身体又影响的
点击表示感谢每天晚上失眠怎么办
时间： 11:05:10
健康咨询描述：
每天都很困可是呢就是睡不着，晚上躺在床上翻来覆去就是 睡不着，好不容易睡着了，但是过一会就又醒了，而且睡一小会就会做梦，有的时候还睡醒了还流汗，朋友说是失眠严重型，我很郁闷 ，该怎么办？
想得到怎样的帮助：我每天晚上都失眠，该怎么治疗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你的情况主要是压力引起的严重的失眠，主要是自己去调整指导意见：我的建议是你要平时多听听音乐，晚上可以泡泡脚，喝点牛奶，要是困了在睡觉那样会好一些，可以口服安神补脑液
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试。
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晚上失眠多梦怎么办
养生之道网导读：晚上怎么办？梦是正常的生理现象，而失眼与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上多梦怎么办？下面一起来看看预防失眠多梦的方法。
失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。
很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。
所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。
当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。
晚上失眠多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
晚上失眠多梦的调理方法，下面继续为你介绍。
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时间： 20:33:33
健康咨询描述：
问题描述:老是作噩梦
感谢医生为我——该
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这种情况有多长时间了?建议还是应该引起重视,根据你的讲述,现在初步考虑有一些神经衰弱的症状,建议还是应该及早采取治疗,可以考虑用一些中成药调理治疗,同时配合心理疏导,效果还是很好的,如有需要也可以直接联系我,再根据你的具体病情给你确切的分析和确切的治疗方案,
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你好,治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.详细情况可以进入我的“个人诊室”进一步沟通.
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早晨早点起,坚持一段时间,把时差到过来
失眠很痛苦的,我也有过失眠的经历,那段时间我真的很烦恼,睡眠很差,我的网上看到的睡美人香薰组合对失眠很有效果,我之前什么办法都用过了,心想就买了试试吧,要不太难受了失眠,有了半个月失眠有了变化,使用还很简单,现在失眠已经彻底的解决了.睡眠也正常了.
朋友,对于这方面的问题,我有一个小小的建议,你不妨上网搜搜“精神 健康网” ,你就会搜出来很多关于心理和精神方面的专业网战,在我的印象里,上面好像还有很多免费的再线心理医生,希望能帮到你,最后,我真心的祝愿你早日解开心中的结!!!
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