人的正常睡眠时间是多少小时？哪个时间段最适合睡眠？午睡的好处有多少？_百度知道
人的正常睡眠时间是多少小时？哪个时间段最适合睡眠？午睡的好处有多少？
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缓解紧张情绪7，晚上10点到早上6点 午睡可以让头脑清醒、8个小时就够了
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最好是十五分钟至半小时，但据专家说，新生儿至少一天要睡眠２０小时，延缓衰老，午睡十分钟则晚间只需睡六个小时足矣，下午工作达最佳状态？跟他们没有午睡有很大的关系：时间不宜过长，婴儿需要１４～１５小时。为什么西方人老得快，须注意以下几点，学前儿童需要１２小时、眼睛，小学生１０小时，中午小睡片刻。如果平均一天需八小时睡眠，工作效率能大大提高，中学生９小时。 午睡的好处之二，大学生与成人一样需要８小时；三是六十五岁以上的老年人午餐后千万不要立即午睡，是美容，经过上午的紧张工作之后，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时，养精蓄锐。 睡眠时间段最好在10点半到早上6点 午睡的好处之一，可以令大脑放松。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别。 午睡虽好，造成血液循环不良：二是不要趴在桌上睡，以免头部压迫双臂为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。午睡十分钟等于晚上睡两小时
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 推荐作息时间为： 夏季22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床 冬季21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。 睡眠时间段最好在10点半到早上6点 午睡的好处之一，经过上午的紧张工作之后，中午小睡片刻，可以令大脑放松，养精蓄锐，下午工作达最佳状态，工作效率能大大提高。 午睡的好处之二，是美容，延缓衰老。午睡十分钟等于晚上睡两小时。如果平均一天需八小时睡眠，午睡十分钟则晚间只需睡六个小时足矣。为什么西方人老得快？跟他们没有午睡有很大的关系。 午睡虽好，但据专家说，须注意以下几点：时间不宜过长，最好是十五分钟至半小时：二是不要趴在桌上睡，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良；三是六十五岁以上的老年人午餐后千万不要立即午睡，以免中风
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人不睡觉可以吗?
人睡觉睡少了会怎么样?
不睡觉是不可以的,因为这是人的生命中的"生理"上的一个必须.如果睡少了,在还不太严重时,人会感觉到发困、没有精神、混身无力等现象，如果长期缺少睡眠，那会引起人体的免疫力下降，引发一些疾病，甚至有可能发生危险。就从睡觉上来说，到现在还没有发现正常的人可以坚持一直“醒着”而不睡觉的。
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年轻人一天之中要留有多少睡眠时间才算合理呢?晚上十二点入睡会不会太晚了?
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年轻人一天之中要留有多少睡眠时间才算合理呢?晚上十二点入睡会不会太晚了?
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建议：首先,要保持良好的作息时间睡觉的时间要看睡眠质量如何。有的人睡眠质量高，他睡五个小时就可以缓足精神，有的人则要睡8~9小时来补充精力。要看个人习惯，现在生活节奏快，有很多人都是12点以后才睡觉的。睡眠的黄金时间是晚上10点到早上6点.不过很年轻人都不会在那个时间睡觉.然后中午要午休一下.中午午休可以增强一个人的反应能力.午休时间大概半个小时到一个小时，不要睡太久。
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正常人一天睡眠时间需要多少才不影响身体？
2个晚上米睡．．白天睡的．．．
请问正常人睡眠时间应该要多少个小时呢？？ 一般一天到晚睡觉的时间控制在几点睡比较好．？既可以保养好身体又可以保养皮肤呢？我这俩天为了看一部连续剧？
如爱迪生。这种人对待困难的处理方法是，这些人被称为短睡者，对生活和事业充满信心。 曾有人观察分析两者的性格，只占人群中的1%到3%，如果自感精力不足，应作适当补充睡眠，还能一觉睡到大天亮，他们每天睡眠六至六个半小时左右、工作效率高，有心理状态比较稳定的人，夜间醒来次数减少，人究竟睡几个小时才最合适，所以容易惊醒，醒的次数增多、犹豫不定，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好，好睡眠是决定你充分发挥创造力的基础，稍有睡眠不足，精力充沛，睡眠时间的多少取决于个人需要。 总之、追求完美。有些抑郁、显得活跃，可以慢慢改变，不能有半点怠慢。 睡眠时间长的人没有特别明显的倾向大部分人平均睡眠时间为七至八小时。这些人中、经常会出现一引起不满情绪。过长的睡眠与现代社会节奏不大相称，但是并不等于说睡眠一定是七小时或八小时、学习太忙，人群中这两者比例不多。与睡眠长的人相比，认为睡眠对身体健康太重要；也有每天睡九至十一小时的人，不经常做梦，午休的时间长了、乐观，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，而且起夜的次数也比年轻时多。 凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠时间，以使更多时间投入工作和学习。世界上有许多例子显示每天睡三至四小时能够了。 许多人由于工作，大都表现对事认真，遇事很少优柔寡断、有自甘过于忙碌生活的人、拿破仑，就不去想那些麻烦事”。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多、有些强迫性癖好的人，发现睡眠少的人一般性格比较稳重，他们入睡速度快，反倒觉得一天生活变得愉快而且充实、撒切尔夫人等，如爱因斯坦等称为长睡者，从十六岁至十八岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人，他们夜间睡眠仍然很香，七十五岁以后深度睡眠几乎完全消失，极容易产生焦虑情绪：“只要可能、善于思考，会影响夜间的睡眠时间、胆小。他们对睡眠价值的评价很高。 人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，没有一个研究资料能确切地表明
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所以，睡眠不足，那么身体里的免疫系统就不正常的运行，因为身体里好多免疫系统都是在十一点开始运行、抵抗疾病的能力有着密切关系：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，而且由于激素合成不足，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转睡眠专家认为，不但身体消耗得不到补充。没有睡眠就没有健康，长此以往对身体是有损害的。建议你最好十点钟上床睡觉。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，保证每天睡眠时间不少于7小时。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。困倦是大脑相当疲劳的表现，还与提高免疫力，如果你十一点时还没有进入睡眠状态的话，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军，不应该等到这时才去睡觉，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。只有养成定时睡觉的习惯，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，会造成体内环境失调
连续剧重要还是身体重要呀，汗死了……正常应该22点左右睡觉，8小时吧。不过我一般睡觉都23点了。
最低睡眠时间7小时，正常睡眠时间8小时
正常的成年人的睡眠时间应保持在7至9个小事.
正常人8个小时足够了。
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人类正常睡眠时间是多少？
睡得好就会感到很舒服，就应该坐在婴儿的小床旁，7小时甚至5．5个小时就足够了，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。但是，妇女需要的时间多些（7．5小时）。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律。此外。晚上睡觉的时间变得越来越短。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。 8小时的睡眠足够了。午夜后再入睡也有助于睡眠，学习动作和处理脑海中留下的印象、13到20岁的青少年。想要让他们睡得更好，缩短午觉来加长夜间的安眠，就应该注意， 觉睡得比较浅、5岁至12岁。要使婴儿睡得更好、1至4岁、婴儿阶段。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 三。 七。老年人睡得好的诀窍是，大概每天睡16个小时，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。 一。 六，他们在白天最多还需要小睡3个小时。要想使上学的孩子睡得更好，老年人更需要经常睡午觉。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间，成年男子需要6．49小时睡眠时间。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。但是，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，深睡时间不多， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，只能在周末晚睡。 要想睡得更好，婴儿要做许多梦。要使小孩子睡得好。准确地说，人的睡眠时间会持续减少、60岁以上的老年人。夜里3点，轻柔地抚摸着婴儿入睡，至少在入睡前1小时不要吃东西，有的在入睡前往往会哭闹。 二。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 成年人睡得更好的方法是。 五、21岁到30岁的年轻人。统计资料研究表明。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间，中午要尽可能地小憩一会儿，从襁褓到耄耋之年、31岁到60岁的成年人。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡，睡眠时间随着年龄的增长而变化。原因是，他们睡得很熟？研究睡眠的专家发现。 四，早上养成定时起床的习惯，有效率。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，人类究竟需要多少睡眠时间呢。但是
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