心情很烦躁，要怎样调整自己的情绪_百度知道
心情很烦躁，要怎样调整自己的情绪
提问者采纳
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
您情烦躁首先需要您找烦躁原周期性体理周期作用建议您要注意调节您情烦躁候做几深呼吸或者吃香蕉都助于缓解情绪舒畅情或者外面走静让自冷静都
听听歌，看搞笑的视频，看笑话，或者出去走走～多想些开心的事～
找个空旷的地方吹吹风
情绪的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&當前位置: &&&&&&&&心情總是煩躁，怎樣調節自己情緒呢？&心情總是煩躁，怎樣調節自己情緒呢？上一篇下一篇字體: || 本文來源: 互聯網分類: 煩惱 && 情感情緒參考答案:　　給你講一個寓言故事吧： 　　逃避的寓言：小貓逃開影子的招數 　　“影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。” 　　然而，無論走到哪裏，湯姆和托比發現，只要一出現陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。 　　不過，湯姆和托比最後終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影裏。 　　心理點評 　　這個寓言說明，一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。 　　可以說，一切心理問題都源自對事實的扭曲。什麽事實呢？主要就是那些令我們痛苦的負性事件。 　　因爲痛苦的體驗，我們不願意去面對這個負性事件。但是，一旦發生過，這樣的負性事件就注定要伴隨我們一生，我們能做的，最多不過是將它們壓抑到潛意識中去，這就是所謂的忘記。 　　但是，它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。並且，哪怕我們對事實遺忘得再厲害，這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們，讓我們莫名其妙地傷心難過，而且無法抑制。這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。 　　發展到最後，通常的解決辦法就是這兩個：要麽，我們像小貓湯姆一樣，徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有重要的負性事實都視而不見；要麽，我們像小貓托比一樣，幹脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那麽糟糕，那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麽疼了。 　　專家說，99％的吸毒者有過痛苦的遭遇。他們之所以吸毒，是爲了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進陰影裏，痛苦的事實是一個魔鬼，爲了躲避這個魔鬼，幹脆把自己賣給更大的魔鬼。 　　還有很多酗酒的成人，他們有過一個酗酒而暴虐的老爸，挨過老爸的不少折磨。爲了忘記這個痛苦，他們學會了同樣的方法。 　　除了這些看得見的錯誤方法外，我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德將這些方式稱爲心理防禦機制。太痛苦的時候，這些防禦機制是必要的，但糟糕的是，如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害，它會帶出更多的心理問題，譬如強迫症、社交焦慮症、多重人格，甚至精神分裂症等。 　　真正抵達健康的方法只有一個---直面痛苦。直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收獲，它們最終會變成當事人的生命財富。規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。” 　　切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。 　　一個最重要的心理規律是，無論多麽痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。 　　美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人，但當他面對這個事實並化解後，他成了真正的人際關系大師；美國心理學家弗蘭克有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親，但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母後，他成了治療這方面問題的專家；日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者，但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。你，一樣也可以做到。(王朝網路 )简体版：&&&& & &&[b]分类:[/b] 烦恼 && 情感情绪[br][b]参考答案:[/b][br]給你講一個寓言故事吧：
逃避的寓言：小貓逃開影子的招數
“影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。”
然而，無論走到哪裏，湯姆和托比發現，只要一出現陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。
不過，湯姆和托比最後終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影裏。
這個寓言說明，一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。
可以說，一切心理問題都源自對事實的扭曲。什麽事實呢？主要就是那些令我們痛苦的負性事件。
因爲痛苦的體驗，我們不願意去面對這個負性事件。但是，一旦發生過，這樣的負性事件就注定要伴隨我們一生，我們能做的，最多不過是將它們壓抑到潛意識中去，這就是所謂的忘記。
但是，它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。並且，哪怕我們對事實遺忘得再厲害，這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們，讓我們莫名其妙地傷心難過，而且無法抑制。這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。
發展到最後，通常的解決辦法就是這兩個：要麽，我們像小貓湯姆一樣，徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有重要的負性事實都視而不見；要麽，我們像小貓托比一樣，幹脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那麽糟糕，那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麽疼了。
專家說，99％的吸毒者有過痛苦的遭遇。他們之所以吸毒，是爲了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進陰影裏，痛苦的事實是一個魔鬼，爲了躲避這個魔鬼，幹脆把自己賣給更大的魔鬼。
還有很多酗酒的成人，他們有過一個酗酒而暴虐的老爸，挨過老爸的不少折磨。爲了忘記這個痛苦，他們學會了同樣的方法。
除了這些看得見的錯誤方法外，我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德將這些方式稱爲心理防禦機制。太痛苦的時候，這些防禦機制是必要的，但糟糕的是，如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害，它會帶出更多的心理問題，譬如強迫症、社交焦慮症、多重人格，甚至精神分裂症等。
真正抵達健康的方法只有一個---直面痛苦。直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收獲，它們最終會變成當事人的生命財富。規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。”
切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。
一個最重要的心理規律是，無論多麽痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。
美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人，但當他面對這個事實並化解後，他成了真正的人際關系大師；美國心理學家弗蘭克有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親，但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母後，他成了治療這方面問題的專家；日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者，但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。你，一樣也可以做到。上一篇下一篇&　　免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與王朝網路無關。王朝網路登載此文出於傳遞更多信息之目的，並不意味著贊同其觀點或證實其描述，其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。&網友評論 &&&&&&&&王朝美圖& 18:42:19&&&頻道精選
&更多內容··········&最新評論··········&熱點推薦&01&&02&&03&&04&&05&&06&&07&&08&&09&&轉載本文&UBB代碼&HTML代碼複製到剪貼板...&&王朝简体&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分站&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝編程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝简体&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&&2005-&&版權所有&&当一个人心绪不宁烦躁不安的时候要怎样调解情绪呢？_百度知道
当一个人心绪不宁烦躁不安的时候要怎样调解情绪呢？
前提没任何理疾病
弱者任行控制情绪强者任情绪控制行觉强者弱者再者每件事都二看待换种角度析问题别情绪换待呢所改变并带着颗恩待每觉快乐 控制情绪根本办：注意提高自情商 影响性格世界观价值观耐信毅力情绪情 现代社种情况少神童家都说聪明神童啊没像想像息没 虽聪明性格孤僻怪异合群宜合作自卑脆弱能面挫折急躁固执自负情绪稳定冷漠易怒神经质与周围难沟通特别我都我我我关关总喜欢周围围绕转少智力虽太众太聪明甚至家认能低智商却事业却却取却取功 让我撩情商面纱看看情商何物<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a696f6e美两位理家叫做比德·拉勒维叫做约翰·麦耶提情商词提情商情智商朋友情商情指叫情商期情商直种神秘觉使我情商难亲近难握难情商拥抱 情商英文缩写EQ智商IQ情商呢情绪商数情绪智力情绪智能情绪智慧我经说理智、明智、理性、明理主要指信恒毅力忍耐直觉抗挫力合作精神等等系列与素质关反映程度主要理素质受理解、控制、运用表达自及情绪种情能力 情商高低通系列能力表现丹尼尔·戈尔曼写《情绪智力》本书美教授情商能力概括五能力 第认识自身情绪能力说自情绪要认识吧管叫做情绪觉知 第二情商能力呢要妥善管理自情绪能力要让自情绪像匹脱缰野马情绪化情绪化脱缰野马控制住 第三能力自我激励能力 第四能力认识情绪能力光控制自情绪要看情绪啊叫做顾左右言顾着自看家看家情绪顾左右言 第五际关系处理能力 所戈尔曼提五情商能力 伟民族伟物定教育培训具高情商定情商高于培训训练我认五比较突第训练情绪、情要训练情绪、情训练我认几面建议首先认知情绪刚才讲认知情绪析情绪评估情绪看情绪情哪些缺欠缺欠哪再接控制情绪调解情绪情情绪稳定协调要起落要喜怒要保持种情绪稳定顺境候要忘乎所意忘形；逆境候要垂丧气消极萎靡遭受打击候要泰处自应付应付自 我面几具体建议第要驾驭愤怒情绪其实喜怒哀乐情愤怒种激烈情绪表现些处愤怒笔触我岳飞写《满江红》怒发冲冠凭栏处怒发冲冠种气势种震撼作用经发怒包括领导包括家经发怒习工作际关系自身体说怒伤肝我经用呢加强理控制提高修养技巧发怒情绪失控失控处于边缘候技巧拖延拖延转移转移 技巧数数数数字二要发怒二三四五六七慢慢数直数发火说数数字数60位候般火发起试试数60位 厕所要发怒管没便便意厕所蹲20钟蹲态平虽雅妨试 再理性控制锻炼自自控能力修养自世界观、观、价值观所第我讲愤怒情绪办 第二要克服紧张情绪压力、矛盾冲突风险危机容易使我紧张紧张工作身体命都没处克服紧张情绪确目标沟通协调享受参加些文明娱乐我央电视台听听报告些都 第三避免急躁情绪主要培养自忍性目标适张弛度沉着冷静冷处理 第四摆脱消极情绪培养自积极情绪热情态放态态自找乐趣自找乐 第五合理宣泄压力太控制控制控制寨面爆炸控制肚面爆炸适宣泄用语言用行发泄良情绪保持态平衡种办山没山着山叫发泄叫候做着夸张式作放松发泄 我现实行理医其实理医我座数都理医都我曾师理医意思理医部间倾听耐倾听患者声要听众能受理患者进行理改变良效奇效听说 第六放松放松主要放松情绪放松重要幽默要富幽默幽默特别能够减轻精神压力理压力我<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a91写本书幽默风趣书本书我写幽默种解脱看幽默解脱轻松本书我写段朋友要忘记幽默风趣种高档礼品馈赠 第七顾及情绪能光看自情绪要顾及情绪特别我要着力进行面训练情绪冲情用事没顾及情绪 第八要营造情绪环境情绪、情我代情绪、情程度所校所家庭培养训练说家庭睦师蔼同合作社谐我轻影响特别种形训练声培养极重要虽形声道形却形声胜声我讲五第训练我情绪情 第二呢处理际关系朋友处理际关系本厚厚书我辈要走向终点候本书没读透处理际关系我面几建议第宽容宽容胜百万兵第二换位思考换椅坐换位思考第三关第四充满第五负同情第六沟通协调第七诚信直第八善于合作第九乐于吃亏吃亏种精神吃亏付付才能舍舍舍才第十奉献牺牲我讲第情商发 第三情商训练发呢要乐观豁达善于乐观豁达自找乐趣自找乐情何乐观悲观情商重要面获情商重要素所讲乐观反败胜悲观能反胜败 快乐确实要自找自自找快乐我快乐建立我单位发展建立我整民族欣欣向荣快乐建立功自功快乐建立我帮助功些都没我真快乐我换角度能快乐换种思维快乐变快乐 太太快乐快乐忧虑焦虑焦两两卖伞染布雨焦虑雨我布晾干啊染布晴我二伞卖雨焦虑太阳焦虑都焦虑焦病智者说换种思维吧雨高兴我二伞卖晴我高兴啊我布晾干我都高兴雨高兴太阳我高兴换角度情商 第四呢我培训情商第四积极向进取情商高高进进取进取总未充满希望充满希望未、社祖民族单位自家庭都充满希望 作家莫泊桑句名言希望希望能种积极向哪怕梦连梦都做民族没希望民族我每都做梦做梦我希望明赚更钱我希望明提报告更听都做梦我编织美梦努力圆梦寻梦争取梦破灭我再编梦圆梦实现我继续编梦编梦破灭编梦实现充满希望朋友物园看孔雀候看屏孔雀屏看孔雀屏看面背看看点都看前面屏完面光秃秃看看面面看说孔雀太看光秃秃前面看都愿意看 第五善待机说智商高发现机情商高抓住机逆境商高轻易放弃机
其他类似问题
烦躁不安的相关知识
按默认排序
其他2条回答
我想些美忆起面起享
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈