我每天基本上是晚上11点睡觉，最晚不过12点钟，这算不算熬夜呢？_百度宝宝知道　　明明十点钟就准备睡了，可每次都习惯性的熬到一两点，其实已经没那个精力了，但还是死撑着。　　头疼死了。
楼主发言：10次 发图：
　　算了，能在这个点看到我帖子的，肯定都是熬夜不爱睡的，大家交流起来也都是自己怎么熬夜的经历吧。　　
　　没有　　
　　没有　　
　　我也是一直都失败　　
　　我也天天这么晚，一起等妙计吧！　　
　　放假生物种就会乱了，我一般在开学前两天通宵一晚，然后第二天白天困了也撑着不睡，第二天晚上8.9点睡。。。开学以后忙起来就好了　　
　　断网　　
　　一点算毛啊。。我都是11点多打算睡结果现在还活着　　
　　楼主 你不是一个人
　　我还没有睡。。。　　
　　大家晚上好　　
　　同，晚睡强迫症　　
　　我也是。。　　
　　躺在床上看英文书包你半个小时就睡着！
　　和楼主一样一样的　　
　　你不工作不上学么？　　我觉得早上5点起，白天不睡午觉，晚上自然就困了啊。
　　习惯了　　
　　永远养不成早睡早起的生物钟 唉　　
　　1:30睡的被震耳欲聋的呼声吵的不准备睡了，真想下黑手把他嘴给封了。
　　你不是一个人　　
　　有办法我就不会回复你了亲
　　等办法　　
　　我也来凑凑热闹　　
　　凑热闹　　
　　没有。。　　
　　楼主 你睡的那个点 能算我早睡了
　　是惹。我其实真是苦。羡慕12点前就能睡着的小伙伴
　　每次到这个点都想着干脆不睡了晚上早点睡 可是熬到6点多就开始困　　
　　以为是找组织的，结果点进来跟我说一点睡觉。到一点算熬夜？就好像一个正常拖拉点的人非得把自己往拖延症上套。连强迫症都不懂，就不要硬说自己晚睡强迫症了吧。鄙视地飘过。　　
　　加我一个，谁有好方法分享一下！
　　每个月总有几天拉便便超级顺畅
也总有几天拉不出
总有几天再累死也睡不着
总有几天 一点也不累倒床就睡
我已经这样很久了
　　怀孕　　
　　早起阿。。。　　六点起床。。起不来也要强拖着起。。不睡午觉。。晚上十点不到困得不成人样。。刚开始很痛苦。。习惯就好。。。从失恋那时候我就那么做的。。那时候吵架总是半夜醒。。现在几乎不用闹钟六点就醒来，考虑着要不要去跑个步什么的。　　
　　人家醒了，我到现在还没睡……　　
　　十点到十一点之间睡的路过。几个月前我也睡得很晚，不过近期把习惯调整过来了。说一下我的习惯，每天晚上六点半我一定会吃完晚饭而且晚上吃的很清淡也不会吃太多，你想如果你晚上吃的太多吃的太油腻肯定肠胃受不了自然影响睡眠。吃完饭出去遛狗，回家以后做一做拉伸运动，基本上晚上九点左右就洗漱完毕，在床上冥想十分钟左右基本上躺下就可以睡了。
　　手机下载我要早睡APP，设置的时间到了自动锁定2个小时，电脑再下自动关机的软件。都没得玩了，自然早睡，白天也可以激烈运动，晚上再泡脚，这些都有助于睡眠。BBC有个纪录片关于帮助睡眠的，叫什么名字忘了，应该可以百度到，里面的方法可以参考下　　
　　白天不累晚上才会不睡。
　　我有一个好办法 我自己就是这么做的 把手机的时间改了 推迟两小时 八点的时候你以为已经十点了 十点你潜意识里觉得是十二点 你就能早睡了 对我还蛮有用的。　　
　　@我是说真的很认真 　　首先，那一天你要起早，六点半就可以起床了。该吃饭吃饭该上班上班。　　有空就做做家务。或者坐一天也行。　　不要睡午觉。　　晚上，七点前吃好饭。拿上钥匙手机（不要钱包）去外面遛弯、逛街、跑步随便，折腾两个小时回家9点。　　洗漱一下，看看电视顺便来20个仰卧起坐，做个两三组。　　十点多了，上床，划手机，建议不要听音乐不要看电影（总之不要有声音），找个小说看，基本翻不了几页就能睡着了。　　如果第一天这样没成功，那么第二天轮回一遍，坚持三天，你会睡得越来越快，越来越早。
　　发现回复里好多说我一两点睡不算晚的，还有好多三四点、四五点回复我的，我想说你们真的睡太晚了！我一两点已经算晚了。　　因为发现了晚睡太多的坏处，所以非改变不可了，楼里有好几位给出建议的，我先试着，有用了来回复大家，睡得比我还晚的那几位也试试这楼里几位楼主的建议吧。　　
　　@下一刻天黑
09:07:35.76　　手机下载我要早睡APP，设置的时间到了自动锁定2个小时，电脑再下自动关机的软件。都没得玩了，自然早睡，白天也可以激烈运动，晚上再泡脚，这些都有助于睡眠。BBC有个纪录片关于帮助睡眠的，叫什么名字忘了，应该可以百度到，里面的方法可以参考下 　　—————————————　　我下了，不知道是不是你推荐的那个，打开界面是这样的：　　　　
　　@lynn6-01-30 09:59:20.837　　@我是说真的很认真 　　首先，那一天你要起早，六点半就可以起床了。该吃饭吃饭该上班上班。 　　有空就做做家务。或者坐一天也行。 　　不要睡午觉。 　　晚上，七点前吃好饭。拿上钥匙手机（不要钱包）去外面遛弯、逛街、跑步随便，折腾两个小时回家9点。 　　洗漱一下，看看电视顺便来20个仰卧起坐，做个两三组。 　　十点多了，上床，划手机，建议不要听音乐不要看电影（总之不要有声音），找个......　　—————————————　　谢谢！我会坚持看看。　　
　　@我是说真的很认真
11:12:01　　不是。名字叫做我要早睡，界面很简洁，是深蓝色的。
　　@下一刻天黑
11:17:29.687　　@我是说真的很认真
11:12:01 　　不是。名字叫做我要早睡，界面很简洁，是深蓝色的。　　—————————————　　这个好像只有安卓版
没有ios版的，下不到，我先用用自己下的这个吧。　　
　　@我是说真的很认真
11:22:40　　-----------------------------　　每晚坚持泡脚啊，水弄得热一点，好多次我都是泡脚泡到直接睡着的。。。
　　以前大学时经常1.2点睡觉，指甲上的小太阳一个都没了，而且变得痛经，体重一直在掉。　　上班后不得不早起，每天10点睡觉，6点半起，还要时不时补觉。一晚睡就整个人都不好了，7.8点后无论看电视还是有音乐都不能阻挡周公的法力。　　然而痛经还没好〒_〒
　　看着越来越丑的脸，最近睡得早一点了。熬夜真的容易苍老啊　　
　　成功过两次，晚上让我妈保管手机，八九点就困的不行了。只要手机在身边玩到一两点都不困。　　
　　头一天熬夜，第二天撑着别睡。到晚上7点以后你就可以上床睡觉咯，如果睡眠质量好，可能你半夜就醒了。要是特别累，可能睡到第二天...........然后你就坚持晚上一到9-10点就躺着，这期间你肯定是很难睡着，你听歌，玩手机。然后睡着睡着会半睡半醒这样......但是要坚持，基本坚持个10天以上就彻底转换过来了...只是开始睡眠质量会不太好
　　同求，拖延症晚期　　
　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的评论，着实吓着了，最近要孩子，逼着自己早睡，一个月了吧，熬夜几天，确实睡不着，睁着眼等睡意，其他都是十点多十一点睡的。　　
　　不管多晚睡，都订一个七点半的闹钟，一定要起，撑住不要睡，到晚上八九点再睡　　
　　我是晚睡拖延患者
然后保持清醒动脑状态
晚上八九点酒睡着了　　
　　最近刚刚矫正了。。有时候通宵来着，现在每天7.8点就醒了，感觉挺好的　　很简单，要不呢就是熬通宵，白天硬撑第二天晚上自然就睡了。要不就是连着通宵几个晚上，白天睡。。像我一开始是中午，第二天推到2点，4点6点，隔了几天推到10点左右。。硬生生憋过来了。。要知道我晚睡历史都6年多了。。
　　@永飞的春天
12:12:44.067　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的评论，着实吓着了，最近要孩子，逼着自己早睡，一个月了吧，熬......　　—————————————　　我差不多也熬夜近十年，以前身体很好，头发乌黑，洗头发最多掉个四五根，走路一走好几个小时不带累的，结果熬夜以后，白天很容易就没精神，走路半小时就很累了，头发也掉的厉害，所以才打算改掉晚睡的坏习惯的。
我发现一个方法不知道对你有没有用，就是听相声，听着听着就睡了，比听歌管用。　　
　　@夏梦幻泡影
11:49:03.613　　每晚坚持泡脚啊，水弄得热一点，好多次我都是泡脚泡到直接睡着的。。。　　—————————————　　我晚上洗脸刷牙洗换衣服的时间久一些，就把洗脚的时间缩短了，每次最多五分钟吧，要不以后就试试多泡一会。　　
　　@我是说真的很认真
12:40:00　　@永飞的春天
12:12:44.067 　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的　　—————————————————　　我头发洗一次能掉五十跟，不骗你，没有夸张，有时候甚至更多，刘海白头发特多，就上面一层是黑的，下面都是白的，以前还经常染，现在备孕，不能染发，现在我看起来实际年龄大好多啊，好想哭，我真怕我有一天头发掉光！！！　　
　　@我是说真的很认真
12:40:00　　@永飞的春天
12:12:44.067 　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的　　—————————————————　　我试试，希望管用吧，还有就是我经常舍不得睡，感觉睡觉是在浪费时间，真是啥逻辑啊我，傻！　　
　　关掉手机 拿起一本书　　
　　我以前也是，现在有一个好办法改变了我，就是躺着听有声小说，不知不觉就睡着了。　　
　　makelove　　～～
　　我也一样　　
　　每天上班累成狗，晚上看直播看球赛一点都不困。一看时间已经二三点了。嘻嘻　　
　　@我是说真的很认真 直接熬到天亮，白天撑住不睡，晚上十点爬床睡觉，第二天六点起床，如果晚上十点没睡着继续熬，基本撑不过两天，这个见效最快。　　第一天一点睡自然醒，第二天两点睡自然醒，第三天三点睡自然醒，以此类推，推到晚上十点，然后保持住，这个适合有时间慢慢调，痛苦程度低，你选一个好了，我用第一种调过来了
　　@永飞的春天　　我头发从小到大算比较好的，一直很黑很浓密，但是也毁过一次，是有次做离子烫被理发师弄坏了，头发烫焦了，整个头发都又黄又焦，还大量掉发，每天一小把一小把的掉，估计得有一两百根，调养了三年多才缓过来。你头发掉的多的话，建议经常切姜片擦头皮，这个管用，我试过。买些芝麻糊喝，能让发质变好。早睡养肾，预防掉头发，总之饮食和休息相结合吧，管用的。　　还有怀孕期间早期多补蛋白质，多吃鸡蛋，要不生完孩子容易骨质疏松。多吃猪蹄一类的东西补胶原蛋白，怀孕时胶原蛋白流逝很严重，不补充皮肤和骨骼很容易衰老，就是皮肤容易起皱纹和塌陷。反正多吃芝麻 核桃
猪蹄这些吧，错不了。怀孕后期鸡蛋少吃，因为鸡蛋里有蛋白质帮助小孩长骨头的，怕后期小孩长太大不好生。　　这些都是听办公室一些孕妇和一个当医生的阿姨说的，希望对你有用。　　
　　说自己晚上睡不着的，你们白天别睡啊，白天睡得跟猪一样，晚上能睡么　　早上六七点起来，晚上自然就困了，矫情什么　　各个还都是崔永元了不成　　
　　@蓝色萝拉 30楼
05:09　　加我一个，谁有好方法分享一下！　　-----------------------------　　断网，手机换回老人机，肯定奏效。　　
　　@Idaho-30 12:55:41.27　　说自己晚上睡不着的，你们白天别睡啊，白天睡得跟猪一样，晚上能睡么 　　早上六七点起来，晚上自然就困了，矫情什么 　　各个还都是崔永元了不成 　　—————————————　　我是每天早上七点必须起床上班，但晚上还是习惯性熬到一两点，明明五点就下班了，十点就洗漱完毕了，可就是不愿意睡！明明都困的不行了，我自己也觉得不好，所以才来征求好建议的。　　
　　别玩手机
　　@我是说真的很认真 背英语单词，看政治书，反正我只要做学习的事情就会打瞌睡，哈哈　　所以我读书的时候常常累了就趴桌上睡觉，幸好成绩名列前茅，老师没找我麻烦。
　　等办法出现的时候记得@　　我一下　　
　　@我是说真的很认真
12:54:00　　@永飞的春天 　　我头发从小到大算比较好的，一直很黑很浓密，但是也毁过一次，是有次做离子烫被理发师弄坏了，头发烫焦了，整个头发都又黄又焦，还大量掉发，每天一小把一小把的掉，估计得有一两百根，调养了三年多才缓过来。你头发掉的多的话，建议经常切姜片擦头皮，这个管用，我试过。买些芝麻糊喝，能让发质变好。早睡养肾，预防掉头发，总之饮食和休息相结合吧，管用的。 　　还有怀孕期间早期多补蛋白质，多吃鸡蛋，要不　　—————————————————　　谢谢楼主，对我很有用。谢谢　　
　　@我是说真的很认真
13:00:15　　@Idaho1221
12:55:41.27　　说自己晚上睡不着的，你们白天别睡啊，白天睡得跟猪一样，晚上能睡么　　早上六七点起来，晚上自然就困了，矫情什么　　各个还都是崔永元了不成　　—————————————　　我是每天早上七点必须起床上班，但晚上还是习惯性熬到一两点，明明五点就下班了，十点就洗漱完毕了，可就是不愿意睡！明明都困的不行了，我自己也觉得不好，所以才来征求好建议的。　　-----------------------------　　你是10点就开始睡觉，然后一直睡不着；还是一直在玩手机之类的，即使很困也要一直玩？　　我每天6点半起床（家有孩子要上学），白天不睡觉，晚上到11点自然就困了。排除病理因素（比如失眠症之类），其实就是个生物钟的问题。
　　停电，断网。
　　我每天都十一点之前睡，因为我长痘，又比较注重养生。本来想九点半之前睡得，结果天天拖到十一点
　　老说睡前不玩ipad的我还没改过来呢。感觉自己这几年长期十一点多睡都是一种熬夜了，基本还是转点前的，满满的罪恶感。大学期间看小说玩手机基本都转点后的。　　导致现在如果一阵子没休息好就会头痛恶心。　　lz是玩手机所以熬夜，还是失眠？　　如果玩手机建议把手机关掉。前两天可能会不适应但是后来形成生物钟就好了。　　熬夜真的不好啊不好啊。
　　手机断网　　别玩电脑　　早上六点钟就起床
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规每天晚上12点睡觉算熬夜吗?
动车车票傺坠0
　　日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老.故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时.　　经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪.　　熬夜族的饮食保健　　熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳.　　熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半.因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的.　　熬夜一族的自我保健　　生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人.熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响.那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降.卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品.　　此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃.李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效.　　除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下.由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事.如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作.　　熬夜工作有何技巧?　　熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗.否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住：　　1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大.最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥.　　2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸.维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力.　　3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!　　4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘.　　5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹.　　熬夜须知　　1、熬夜时要吃热的东西.　　2、晚饭不能吃太饱.　　3、注意保暖,不要冻着肚子.　　4、一定要有足够多的白开水.　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息.　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.　　7、熬夜时,应时时做深长呼吸.　　8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.　　9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.　　10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.　　熬夜最佳作息表　　有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体.其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果.熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好.熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作.　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉.一般人轻易不要用本作息表.　　10：00起床　　10：00—11：00散步、听音乐；　　11：00—11：20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉；　　11：30—19：30看书、做练习；　　19：30—20：00吃饭,有肉、多菜、九成饱；　　20：00—凌晨4：30工作、学习；　　凌晨4：30—10：00睡觉.　　熬夜虚劳药膳调养　　随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列.不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?　　在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的.因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉.　　中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛.　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次.有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用.　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用.　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次.有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用.　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次.有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用.　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次.有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用.　　熬夜的人怎么吃?　　熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋.　　不过,美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间.　　咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差.因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效.　　熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌.晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题.　　整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益.　　深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到.
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算熬夜吗？
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需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！乙肝患者经常在12点睡觉算是熬夜吗
乙肝患者经常在12点睡觉算是熬夜吗
基本信息：男&&35岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：乙肝患者经常在12点睡觉算是熬夜吗
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：擅长治疗各种病毒性肝炎(特别是乙型肝炎、丙型肝炎等)、肝硬化、肝腹水、肝癌、酒精肝、药物性肝病、脂肪性肝病、肝性脑病、肝功能衰竭等疑难肝病的治疗。
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北京京军国际肝病医学研究院&&&肝病科
建议：你好，晚上十二点已经算是在熬夜了，乙肝患者熬夜会加重肝脏负担，甚至导致疾病恶化，建议你养成良好的生活习惯，饮食注意清淡，适当运动，锻炼身体，但要注意劳逸结合。同时要注意积极到正规医院治疗，治疗时选择适合病情的治疗方法，避免治疗误区。目前最新技术已经问世，你可以了解下，该技术能有效清除患者体内的病毒，从而使患者从根本上治愈乙肝。
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疾病百科（别名：乙型肝炎）（别名：乙型肝炎）　　乙肝viral hepatitis type B，又称乙型病毒性肝炎)系由乙肝病毒(HBV)引起，临床表现为：乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常。发展...　　乙肝viral hepatitis type B，又称乙型病毒性肝炎)系由乙肝病毒(HBV)引起，临床表现为：乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常。发展中国家发病率高，多数无症状，其中1/3出现肝损害的临床表现。据统计，全世界无症状乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)超过2.8亿,我国约占9300万。　　乙肝包括下面类型：急性乙肝（急性黄疸型肝炎、急性无黄疸型肝炎）、慢性乙肝、重型乙肝、淤胆型肝炎、肝炎后肝硬化、小儿乙型肝炎病毒相关肾炎、新生儿乙型肝炎、乙型肝炎病毒性关节炎等。就诊科室：传染科 肝病典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：肝疾病自测：常用药品：
医院医生：
副主任医师
南方医院&&&内科_感染
广州市第八人民医院&&&肝病一科
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