失眠的治疗方法失眠是什么症状？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-22 13:11 标签：
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失眠最好的治疗方法 13个小妙招助你安眠
　　很多人都正在被失眠的问题所困扰着，那么怎么才能摆脱这一问题，让自己拥有高质量的睡眠呢?是什么呢?失眠最好的中医治疗方法是什么呢?治疗失眠最好的食疗方法又是什么呢?下面就让小编为大家介绍下吧!
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　　失眠最好的治疗方法
　　提到失眠最好的治疗方法，很多人都会觉得是服用药物，但是事实真的是这样吗?服用药物对于治疗失眠虽然有着一定的效果，但是它的副作用也是非常明显的。那么不服用药物的话，我们应该怎么治疗失眠呢?现在就跟着小编一起来了解下吧!
　　1.拒绝因
　　咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。
　　咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。
　　同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
　　2.运动有度
　　运动能够治疗失眠应该是很多人都听说过的一个方法，但是也有一些人在实际的尝试中觉得并没有用途，而这与运动有度的原则有着很大的关系哦!睡前最好不要进行太多的运动，以舒缓的运动为最佳，而对于治疗失眠，则应该在早晨进行运动，既能改善睡眠，也能够提高精神哦!
　　3.把紧张情绪关在家门外
　　紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。
　　4.制造乏味
　　躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。
　　5.床很重要
　　你能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡眠联系在一起吗?床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损伤你的脊柱，会使你觉得背痛。
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　　在很多的时候往往会从噩梦中惊醒，睡觉总是不踏实，经常会醒来，有时候甚至半夜才能入睡。面对这样的失眠我们是多么的难受，大家都不想要被困扰，但是失眠症已经深入到人们的生活中，并且给人们的生活带来了很多的困扰。那么，失眠症的治疗方法是什么呢?接下来小编就给大家介绍一下关于失眠症的一些治疗方法。
　　说到失眠人们往往会想到牛奶，每次看电视剧的时候剧中都会有一个失眠的人，而当女主睡不好的时候，男主就会端着一杯牛奶出现，所以很快女主就进入了梦想，所以说牛奶是失眠症的治疗方法中比较不错的选择。当然了，还有很多和牛奶有相关类似的食物，像面包、糖水等等都可以，大家可以尽情的去尝试一下，说不定对你的身体有很大的帮助的哦。
　　药物显然已经是不少人的最佳选择了，很多失眠的人在睡不着觉的时候一定会选择药物的，如硝基安定、舒乐安定等等。虽然药物这种方法是利用的比较广泛的，但是还是不是特别的建议大家吃过多的药物。毕竟任何药物对于人们的身体都不是很好的，失眠是很难受，但是为了人们的身体健康，人们还是应该选择对身体比较有益处的失眠症的治疗方法。
　　通过上面的介绍失眠症的治疗方法是什么之后，相信大家都应该应该了解到了，绝对不要让我们自己因为失眠而有什么困扰。失眠虽然很常见，但是还是需要人们重视起来的，大家都要知道其实失眠的危害还是比较大的。在这里，提醒失眠的人一定要及时的调整，不要让失眠给自己太多的压力。
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失眠的治疗方法是什么？
健康咨询描述：
这两天的晚上我都没睡好，导致在上起床也精神不好，甚至吃饭还有问题，没有食欲，晚上更是睡不好了，去医院也只会给几个安眠片，想知道一些治疗失眠的方法。
想得到怎样的帮助：失眠的治疗方法是什么？
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医生回复区
&&&&&&你好，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
帮助网友：28089称赞：77
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这两天晚上都没睡好，在早上的精神状态也不好，甚至会影响到了食欲，通过治疗还是能够很快见效的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，失眠的情况有可能是和你最近的压力有关，在白天尽量多到户外活动，但不要过于劳累对睡眠也有很好的帮助，安眠片只是暂时的帮助睡眠不能作为常用药，在治疗上中医的效果很好，在短时间内就会有好的效果。
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