怎样可以减肥啊才可以有效减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-21 10:33 标签： 怎样可以减肥啊
我们如何进行有效的呢？这点是很多比较关注的话题，今天我们的中医小编就为您简单的介绍一下健康有效的都有哪些吧。快来看看吧！
我们如何进行有效的呢？这点是很多比较关注的话题，今天我们的中医小编就为您简单的介绍一下健康有效的都有哪些。 一、桑拿减肥人体在高温环境下，可以使深层产生内热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病。同时，由于身体在大温差下反复冷热，_血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效。& & 同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以桑拿还具有、延缓衰老的效果。把毛巾浸在冷水自来水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、、后背、颈部、腹部、，每一部位反复推擦10-20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用。
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怎样才能有效减肥？找出致胖的元凶
时间： 12:23:45 来源：互联网人气：评论：
养生之道网导读：对症下药才能药到病除。减肥也一样，想要有效减肥就要找出致胖的元凶喔喔。所以，接下来，养生之道网小编和大家分析一下哪些是致胖的元凶……对症下药才能药到病除。减肥也一样，想要有效减肥就要找出致胖的元凶喔喔。所以，接下来，养生之道网小编和大家分析一下哪些是致胖的元凶啦。1、吃得太快要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。2、犒劳自己吃大餐我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。 3、睡前总忍不住吃点东西很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。4、饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。5、坐下来就不动了 懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。上述小编已经帮助大家找出致胖的元凶。既然，已经很清楚什么是致胖的元凶，那就根据自身的实际情况赶紧行动起来制定适合自己的减肥方法啦。
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跳出成人痘7大误区 只要雪肌不留痘
误区1：裸肤就可以告别油田肌生活误区：普遍认为长了痘痘就应该避免涂抹滋润型的，甚至是什么都不涂。“裸肤”会加剧皮肤水分流失，反而会加强对皮肤的刺激性。皮肤受到强烈刺激，会分泌更多的油脂来做保护，面纸越吸油越多正是这个道理。正确做法：应选用无油质地清爽的啫喱涂抹，特别是油脂分泌旺盛的T区。误区2：霜不能多用生活误区：超负荷的紫外线辐射会导致新陈代谢混乱，让皮肤酸化，因此引起堵塞甚至毛囊炎。会让痘印痘痕的色素沉淀加重。正确方法：出门前20分钟一定要涂抹防晒霜，悬着质地清爽防晒指数普通的即可。误区3：绝对不能生活误区：老妈会常说：“长痘痘了，绝对不要化妆，会感染。”其实不然。适度的裸妆，工作淡妆都是OK的，只要谨记清洁工作要彻底就可以。正确方法：因为光泽度高的彩妆有可能含有矿物质，会刺激皮肤，堵塞毛孔，选购彩妆时要选天然成分的产品。误区4：用手指涂抹膏生活误区：懒人一族为了图方便用手直接涂抹遮瑕膏来遮瑕，其实这样更容易肾损伤长痘痘的地方。正确方法：选用小号妆扫，占取深于肤色的遮瑕膏进行遮瑕。 误区5：控痘就能说拜拜生活误区：市面上的专用控痘产品主要是针对青春痘的调节护理，重在、去角质。而成人痘主要是因为精神以及内分泌所导致，病急乱投医是么用的。正确做法：成人痘取出只需要局部涂抹或者凝胶即可，如果痘痘情势较严重，建议去门诊治疗。误区6：一天洗10次脸生活误区：单单靠清部是远远不够的，清洗的频繁会加剧皮质分泌，让痘痘更加肆意。正确做法：应选用无油、温和的洗面奶，正常频率洁面即可，洁面后选择不含酒精的保湿。避免皮肤变干变薄。误区7：经常使用磨砂膏生活误区：皮角质的磨砂类产品，对皮肤的刺激过大，甚至会使皮肤受损。还有撕扯性质的此时也不宜使用，会扯破发炎处。正确做法：磨砂膏重点针对T区进行清洁，使用营养保湿型面膜，温和的促进新陈代谢。
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