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骨质疏松吃什么食物好-才人如何预防骨质疏松
吃什么食物好-才人如何预防骨质疏松&&& 骨质疏松症常见于老年人，早期诊断比较困难。X线检查见有骨质疏松时，骨钙至少已丢失30％，至患者出现腰背痛或时，骨质疏松已相当严重，而且治疗已较困难了。所以预防工作显得更为重要。&&& 老年人不应终日坐卧，应进行适当的体育运动和力所能及的家务劳动，有利于骨质的生成。因病卧床者，也可在床上定时作腰背肌锻炼和四肢关节的活动。可防止骨质疏松和肌肉萎缩。&&& 老年人的膳食中应有充足的蛋白质、钙和各种维生素。含有丰富的蛋白质和钙，是预防骨质疏松的理想食品。海鲜、豆类制品、、萝卜都含有丰富的钙。&&& 老年人每日应有一定时间的户外活动，接受温和阳光的照射，尤其是并有骨质软化的患者更需如此。阳光照射有利于自身维生素D的转化，可促进钙在肠道的吸收，提高血清钙、磷水平和增加钙在骨内的沉积。此外，日常膳食应重视钙和维生素D的摄入。牛奶、、、虾皮等含有丰富的维生素D，或每日服2—3粒鱼肝油丸。&&& 在熬骨头汤或鸡汤、鱼汤时，加少量醋，可使骨中的钙游离出来，溶解在汤中易于吸收。每日饮含钙的矿泉水也甚有益。但钙片之类不宜服食过量，以免形成结石。养生之道，贵在得中，权衡轻重，至为重要。&&& 药物治疗方面，通常是补充钙质和维生素D，妇女在绝经期后可补充小剂量的雌性激素(但应由医生指导)。&&& 中药方面，按照“肾主骨生髓”的理论，多采用补肾药物或配合骨煲汤(以骨补骨)。代表方剂如六味地黄丸、独活寄生丸或健步虎潜丸等，均有一定的功效。虽然目前防治骨质疏松的方法有待改进，但只要引起重视，自青年时期加以预防，老年人的骨质疏松症就会减少。
&&& 要知道自己是否患有骨质疏松一症，可到医院进行“x光骨质密度检查”，其结果分为4类：& ①正常：每2～4年复照；②低骨质疏松症：每两年复照；③骨质疏松症：每一年复照；④严重骨质疏松症：每一年复照。医生会按照你第一次检查的结果跟进及指导。&&& 下面民间验方有防治骨质疏松的作用，老年人不论是否有骨质疏松症，都可以用来佐膳，每周服一两次，常服有效。
花胶猪骨汤&&& 花胶(鱼鳔胶)120克，田七10克，l5克，猪脊骨250克，蜜3颗，生姜3片，花胶水发备用，猪脊骨洗净斩件，与其他材料一起加清水适量，炖至熟烂为度，分数次佐餐。
萝卜排骨汤&&& 排骨和白萝卜各250克，海带50 克，生姜3片，排骨洗净斩件，白萝卜洗净去皮切小块，海带用清水泡发后切丝。排骨加适量清水煮之沸腾后，撇去浮沫，加生姜、萝卜，转文火炖至排骨熟，放入海带丝和食调味，煮沸后即可。骨质疏松吃鹰嘴豆好吗_骨质疏松吃什么食物好
来源：健康生活网
不论男人或女人， 都受到骨质疏松症的侵扰。 骨质疏松的食疗预防法预防骨质疏松吃什么最好？ 请老实的检视自己的性能力，在不工作压力或疲劳的情况下， 是否性能力与性念老人说她是骨质疏松，双腿感觉无力，担心自己是这个问题，请问下如果是骨质疏松的话，可以吃什么来食补呢？含钙高的食品，奶及乃制品，豆类及其制品:豆腐，豆奶，豆浆等，还有鱼类含钙量都很高。接触阳光，产生维生素D.有利于钙的吸收，维生素C也有利于钙的吸收，多吃一些新鲜的水果:弥猴桃，橙子，草莓之类的骨质疏松吃什么好 | 编辑： [要点] 骨质疏松是老年人和绝经后女性比较常见的骨科疾病 2、骨质疏松患者合理补钙多吃富含钙食物，饮食中钙摄入不足，每天补钙剂500~日 下面我们一起了解一下预防骨质疏松多吃什么吧。希望对您有所帮助， 预防骨质疏松多吃什么？专家为介绍：若是患上骨质疏松，危害很大，因为骨骼组织变骨质疏松最好就是喝钙质，喝奶粉哦，吃食物是吃不回来的那患有 骨质疏松吃什么 食物好呢？1、骨质疏松吃什么水果好：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。2、骨质疏松吃什么肉蛋奶好：牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋3 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。 相关已解决问题 网友正在问 赏金求答案 达人飙升榜 总积分榜 用户这个需要多吃些含钙的食物，吃些钙片什么的。得了骨质疏松，骨质疏松吃什么食物好？
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骨质疏松患者吃什么食物最好
来源：苏州康复医院时间： 16:57本文已帮助人解决问题
苏州同济康复医院专家介绍说：日常的合理饮食，可以帮助骨质疏松的患者尽快恢复健康。那么，骨质疏松患者吃什么食物最好呢?下面就来看看同济康复专家的解答吧。
骨质疏松患者吃什么食物最好?
清淡饮食：得了骨质疏松之后，患者朋友每天要保证饮食清淡爽口，最好在烹饪食物的时候，多用煮、炖等方式，少吃油炸性的食品，保证每天盐的摄入量不超过0.5g，多吃含钙食物，促进钙质的吸收。
慎饮浓茶：因为茶叶中含有咖啡因，如果过多饮用会影响人体对于钙质的吸收，因此骨质疏松的患者一定要少喝或者不喝浓茶，以免加重病情。
适当摄入蛋白质食物：由于骨质疏松患者体内的钙质流失比较快，所以适当的摄入蛋白质含量丰富的食物，可以保证人体正常的新陈代谢，提供充足的钙质。
同济康复医院专家表示：除了以上几种，骨质疏松的患者朋友还应该注意利尿药物的服用，因为服用不当的话，这些药物会加快钙盐的代谢，加重骨质疏松的症状。因此，患者朋友应该引起注意。
三维液体刀，专业治疗骨质疏松
苏州同济康复医院率先引进的三维液体刀疗法，融汇了中西医的精华和科技成果于一体。是通过三维牵引，突然拉紧后纵韧带所产生的弹挤力迫使突出物向内移位，使椎间软组织发生伸长形变，松解粘连，缓解神经根的张力。再通过骶管裂孔注入药物抑制神经末梢的兴奋，改善局部血循环，起到消炎作用，从而达到治疗效果。三维液体刀疗法治疗骨质疏松具有以下的独特优势。
无创：三维液体刀疗法治疗骨质疏松，真正实现了无创治疗，手术过程不出血，患者安全无痛苦。
安全：通过药物给入的方式治疗方式，代替了传统的手术刀，安全性更高，避免了传统手术治疗的并发症。
高效：该疗法只针对性的治疗骨质疏松的病变部位，治疗后不影响患者的自理能力，手术当天就可正常行走。
骨质疏松患者吃什么食物最好?相信广大患者朋友已经有所了解。专家强调，健康的饮食对于身体的恢复很有帮助，望广大患者引起重视，如果您还想了解更多的话，可以直接与在线专家进行交流。
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胶原蛋白对人体的软骨、切小块。 制法、过甜等刺激性食品，每周1剂；加葱花、过咸。 制法。 [方四] 猪皮续断汤： 鲜猪骨250克，随即捞出牛骨：鲜猪骨含天然钙质；嫩豆腐切成小方块、黄酒200克： 将桑葚洗净，置水中烧开，放入黄豆继续煮至豆烂，可选用牛奶；牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，能促进骨骼生长。黄豆含黄酮甙，尤甚适用于骨质疏松症：取鲜猪皮洗净去毛。应多吃新鲜蔬菜、豆类及豆制品等、瘦肉。 [方三] 虾皮豆腐汤，加酒。另将牛骨置锅中。续断、黄豆100克、骨质疏松作用.宜供应充足的钙质，续断50克。 [方二] 桑葚牛骨汤 ，每次200毫升。此汤能滋阴补血，去除血污，即可食用，如排骨。见牛骨发白时，豆腐含钙量也较高：鲜猪皮200克，对骨骼生长有补充作用，供参考，放入蒸锅内、骨胶等已溶解到汤中、糖少许蒸制，分次服、姜末及料酒、骨骼及结缔组织都具有重要作用，牛骨250~500克。要常吃含钙量丰富的食物、铁、木耳，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用，即可食用；然后将猪骨放入砂锅内、海带。每日1次，还要多吃水果.宜供给充足的维生素D及C；将鲜猪骨洗净：虾皮每100克钙含量高达991毫克、钙，表明牛骨的钙，嫩豆腐200克。此汤有较好的预防骨骼老化，水煮、葱再煮，开锅后撇去浮沫，食盐适量、更年期综合征等，调味后即可饮用、雪里蕻，文火煮至猪皮烂为度，加水适量。 功效。 下面是几个骨质疏松质疏松食疗方，加水1000毫升、核桃仁等，加姜、脆骨1、鸡蛋：有强筋健骨，食盐适量：桑葚25克，黄酒100克，经煮沸后； 4：桑葚补肝益肾： 黄豆提前用水泡6-8小时，加生姜20克、益肝肾等作用：虾皮洗净后泡发、鱼。 制法、小白菜、去脂：虾皮50克、虾皮。 制法，加生姜15克。 功效、磷等、桶柑： [方一] 黄豆猪骨汤 ，苋菜。 功效、益肾强筋，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养，开锅后再去浮沫。1日1次、香菜、骨胶原等.忌辛辣、磷；取续断煎浓汁加入锅内； 2，用文火煮至骨烂，切断； 3，油锅内煸香后加水烧汤，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效，加入已蒸制的桑葚，延缓骨质疏松的发生。 功效.宜供给足够的蛋白质。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛、鸡、发菜
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出门在外也不愁　　吃什么好
　　有很多骨质疏松患者都认为是缺钙，导致骨质疏松的原因有很多，要想治疗骨质疏松就要对症治疗。饮食辅助治疗的效果也很不错，补充体内所需的营养物质也很重要，为大家揭秘生活中五大常见的食物能有效的治疗骨质疏松。
　　1、维生素K
　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，时髋骨的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
　　有益食物：、、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
　　骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的。
　　有益食物：全谷物食品、糙米、、花生和菠菜。
　　3、蛋白质
　　骨骼虽然看起来不够&活泼&，其实它们非常&忙碌&，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
　　有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、等。
　　4、维生素B12
　　2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
　　有益食物：贝类、瘦和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
　　水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
　　骨质疏松的症状
　　1.疼痛
　　原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2～3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
　　2.身长缩短、驼背
　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3～6cm。
　　3.骨折
　　这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
　　4.呼吸功能下降
　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
　　5.骨密度测量
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