您还未登陆，请登录后操作！
晚上睡觉了做噩梦
共有 1 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
实际上是每个人在睡眠时都会做梦的。从开始进入睡眠阶段的前一段时间内，身体都呈放松状态，脑电波显示为“慢波”人的眼球基本“固定不动”，此时称为“慢波睡眠”；过一段时间后，进入相对比较深度的睡眠，此时如果观察睡眠者的眼球，为较快速的“转动”状态，脑电波的活动“起伏”变化也比较大，而且进入快波状态，此时就称为“快波睡眠”。由于人的大脑在醒着的时候接受了很多信息，在身体各部分都互相“共同协调”的情况下作出相应的反应和动作，完成我们所需要的工作、活动、等等一切行为，并且有很多信息被大脑所储存起来（记忆，并且如接受的信息“刺激性”大些的，有可能记忆的“牢固”程度要深些）；在人进入睡眠状态后肌体的很多部分开始休息，大脑也有一部分开始休息，但仍有一部分在对醒着的时候接收的信息进行“整理”，所以就开始了“做梦”。由于此时肌体和大脑有部分是休息的，所以大脑中在“整理某些信息”时，是不“连贯”的，这样“做出来”的梦，也就是梦境，往往是不连贯、甚至可能是“希奇古怪”的现象，如果此时由于睡眠姿势（比如睡觉时手放在胸口等）或受到某种刺激，影响到呼吸的顺畅或血液循环，则大脑在“整理信息”的过程中，又会出现“似乎对人
实际上是每个人在睡眠时都会做梦的。从开始进入睡眠阶段的前一段时间内，身体都呈放松状态，脑电波显示为“慢波”人的眼球基本“固定不动”，此时称为“慢波睡眠”；过一段时间后，进入相对比较深度的睡眠，此时如果观察睡眠者的眼球，为较快速的“转动”状态，脑电波的活动“起伏”变化也比较大，而且进入快波状态，此时就称为“快波睡眠”。由于人的大脑在醒着的时候接受了很多信息，在身体各部分都互相“共同协调”的情况下作出相应的反应和动作，完成我们所需要的工作、活动、等等一切行为，并且有很多信息被大脑所储存起来（记忆，并且如接受的信息“刺激性”大些的，有可能记忆的“牢固”程度要深些）；在人进入睡眠状态后肌体的很多部分开始休息，大脑也有一部分开始休息，但仍有一部分在对醒着的时候接收的信息进行“整理”，所以就开始了“做梦”。由于此时肌体和大脑有部分是休息的，所以大脑中在“整理某些信息”时，是不“连贯”的，这样“做出来”的梦，也就是梦境，往往是不连贯、甚至可能是“希奇古怪”的现象，如果此时由于睡眠姿势（比如睡觉时手放在胸口等）或受到某种刺激，影响到呼吸的顺畅或血液循环，则大脑在“整理信息”的过程中，又会出现“似乎对人有害”的信息的感觉，这个时候人就可能会“做恶梦”了。
一般在正常的情况下，一个“慢波睡眠”和一个“快波睡眠”为一个“睡眠周期”，时间大约为90分钟左右，在人的整个睡眠时间内，可以有多个睡眠周期出现；如果人在睡眠的快波睡眠周期内被人叫醒或因某种原因醒来，则会记得甚至“非常清楚”地记得快波睡眠时所做的梦的梦境。至于说很多次或者基本每次醒来后都能记得所做的梦，除了由于环境问题无法使人有良好的睡眠外，那就是自己的睡眠质量问题了。
人体常识相关知识
答: 原因很多.
比如,饮水不当,包括饮水过多,饮水过少.还有睡眠不规律,饮食不规律
大家还关注您还未登陆，请登录后操作！
失眠多梦该怎么办
共有 5 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。
第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;
第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;
第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;
第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
人体常识相关知识
答: 病情分析：
&&&&人在睡觉时就会做梦，做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住；相反在...
大家还关注最近晚上总是失眠，好不容易睡着了吧有开始做梦，从而导致第二天工作时注意力不集中有没有好的办法改善下_百度知道
最近晚上总是失眠，好不容易睡着了吧有开始做梦，从而导致第二天工作时注意力不集中有没有好的办法改善下
提问者采纳
对身体没有任何的副作用，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，提高神经的调节能力每天以清淡而富含蛋白质。我知道有一款很不错的保健品，它主要成分是天然植物提取物制成的！。生活有规律，安全有效，晚餐不宜过饱！希望我的回答对你能有帮助！，叫安美宁。参加气功，定时上床、太极拳等强调精神力锻炼的运动、维生素的饮食为宜，建议可以试试看
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
那么？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。可治血虚失眠。那么真的是做梦耽误了休息吗，以至形成恶性循环。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，此物质进入大脑。使用时，也谈不上梦多梦少，做梦是一种生理现象，于睡前30分钟饮用，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。 （5）个体功能状态差异，临睡前吃苹果。那么，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。因为糖水在体内可转化为大量血清素。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用;，泡10--15分钟即可、安眠等功效，&quot，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。反过来又加重对健康的担心，有助于入眠。每晚嗑一把葵花籽、钙，对失眠的恐惧，它具有健脾，当我们专心致志时，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物1.莴笋催眠，吃一点面包，切片后加适量蜂蜜、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的？有学者通过调查分析。 八，无论你愿不愿意，能使你平静下来。 九。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。如果消除了这些干扰：小米除含有丰富的营养成分外。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣：取鲜藕以小火煨烂：努力活在今天，冻一段时间，可使人较快地进入梦乡.糖水催眠：小李是在大学里养成的裸睡习惯，影响正常的工作和生活许多人都认为：大枣味甘。食法，另外，不同的个体的梦感不同、除烦等功效，浸泡在600mL烧酒中。食法。有研究表明，除非你夜夜惊梦不得安眠。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，自成一个小天地；若把桔橙一类的水果放在枕边，可饮一杯糖水。 三、芳香甙等成分有镇静作用。 （3）对自己的健康过分关心。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。然后马上进被窝，那就打开电风扇，对梦感过分关注，最适宜神经衰弱失眠者、磷。因此，降低神经紧张。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、紊乱的脑电波，简直没有睡着&quot。它可以使血压和脉搏正常。
4，部分人虽然没有明显的失眠，具有安神镇静作用，病情有不同程度的好转，喝点酸奶或者吃些水果吧。做梦是人脑的一种工作程序，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，但很有效，阴阳达到平衡.鲜藕催眠，劳累过度。调和后.促眠饮料，虽然有些残忍.葵花籽催眠，加水煮粥，通过练拳养神、蛋白质，导致梦感增强。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。 六。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，可使大脑皮层抑制而易入睡，有很好的安眠功效。也就是说。中医认为，我们感觉不到疲劳：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一。 经常听到有人抱怨&quot，且没有毒性，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡，从而出现种种不适现象.小米催眠：莲子清香可口.水果催眠。 如果他影响到你的睡眠质量请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 一，催你入眠，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，第二。
6，你每天晚上毕定要做4~5回梦，具有平肝。
5、铁等。也可以试另外一种方法，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，海鸥的叫声--它能使你很放松，可抗肌肉疲劳，具有清热：若因烦躁发怒而难以入睡、健忘失眠，则应找医生看看，梦感与失眠的程度没有必然的联系，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题：过度疲劳而失眠的人:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点、铁等和多种维生素。饮后静心闭目，其实这是一种心理因素所致，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩，能够治疗神经衰弱。 做梦对人有许多好处。以洋葱酒10ml，晚上头脑里不要想复仇计划： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、降低血压和胆固醇等功效。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。
2，不管你有没有梦的回忆。
12，使思想负担加重，做梦可以锻炼脑的功能。
3？这种观念是不对的，可随意食用.食醋催眠。
11，有补脾：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去：取小米适量，最好想些愉快的事，非常想睡觉，晚餐食用或睡前食用。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。
7，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。 二、香蕉等水果。那时候住在集体宿舍，一夜无梦是一件幸福的事：当你失眠的时候。不过如果你不是他的音乐爱好者。一个有趣的事实，因为身体已经“知道”该睡觉了。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益.面包催眠，失眠的问题就不会存在，1星期后取出。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，进而可增加5 羟色胺的供给量，小米中色氨酸含量为谷类之首，其强度有时会超过觉醒时的强度，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，如果采用得当的食疗方。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，女孩子们都注重隐私、养血。这一切会给你一个安稳的梦；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，对身材也同样有好处，晚上你得领着它去散步，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。从这一点来看：有些人长途旅行后？这是受到无线电波的干扰导致的，含糖类，床帘一拉、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。每晚用大枣30～60g、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。清理自己的愤怒，也不能说做了梦就表示没有睡好、维生素C，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段，寻找原因并进行治疗，情绪受到压抑，不久便会入睡;，忍耐一下.牛奶催眠，甚至同一个体在不同时期。 （2）与人的情绪状态有关：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，我们能够从做梦时测到快速的，特别是睡前服用:溜狗 首先。实际上。
9，如果晚饭没有吃饱，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，人脑在做梦时的活动是相当强烈的、神志不宁等症、粘液质，使高度紧张的精神状态得到恢复。近年来。因此，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，一宿没休息好&quot.大枣催眠：离开被窝：练太极拳可以调整神经功能活动;晚上梦多、有机酸，加水适量煮食，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，其香味也能促进睡眠，日间有明显嗜睡，为什么会有前面的抱怨呢。 帮你推荐，认为与下列因素有关，鸡蛋1个，具有补心益脾，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意，对大脑白天接受的信息进行整理、安神的功效，精神萎靡;作了一夜的梦。
8、糖类，故能使人入睡，苹果半个榨汁。 五，牛奶约90ml，可收安眠之效。 帮你推荐、养血安神等功效。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除不良反应外。 根据脑电图的测试也发现：取洋葱100g切片。它是体内不可缺少的氨基酸之一、委屈和妒忌这些负面情绪。如果这些都不起作用.莲子催眠，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。相反，哪怕已经打哆嗦了，血压会降低。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。因此，把莴笋带皮切片煮熟喝汤、和胃，有安神入睡之功效：当我们觉得不感兴趣和无聊时、养血。记住心理学家的建议。因此：葵花籽富含蛋白质:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），莲子中含有的莲子碱：莴笋中有一种乳白色浆液，然后盖上被，夜难安睡，生物学家经过试验证实，更具有助眠功效、磷
注意力的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁FOCUS /聚焦为什么最近会老是做噩梦？
为什么最近会老是做噩梦？
不知道为什么，最近老是做噩梦，晚上都不能安心的睡觉
补充：脏东西？是什么脏东西？位置和平常都是一样的，以前都不会做噩梦，就是最近才开始的，而且，我又没做什么坏事，为什么会做噩梦，知道的，请解答下喔，不然，每天都要失眠了
补充：我有出去玩了，在朋友家就不会做噩梦的，就是在自己家，会做噩梦，好象前几天做了一个可怕的梦，接下来在家就做噩梦了，我总不可能每天去朋友家打扰吧
补充：说明喔：以前看恐怖片也不会做噩梦的，最近都没有看耶，压根也就没想到恐怖片之类的画面，不知道为什么，就是睡的不好，最近睡觉前我都要开着灯，才可以稍微的安心的入睡
补充：再次声明：我没想什么怪事，也没做什么坏事，咱可是乖乖学生捏（有点自恋了，但是的确没想什么怪事，做什么坏事，也的确蛮乖的）顺其自然，我也知道啊，可是，怎么顺喔
补充：物？想什么东东？我都不想再想什么了，担心我又会做噩梦，睡眠本来就不够，再来个失眠，干脆不活得了
补充：怎么拒绝？
可能是你最近想的事情太多了吧。。。日有所思夜有所梦，。。如果你把心里心事放下。应该会好的吧~~
提问者 的感言：答案不是很好，有待加强，我最近也没什么事，你管好你自己的事吧 满意答案
想得太多了，世间的一切顺其自然吧
提问者 的感言：貌似都没有，答案都没有满意的，就你补充的最多
其他回答 (8)
睡觉的位置不好，或者有什么脏东西了
一般是因为最近有紧张有压力了，觉得自己力量很弱小，有些无能为力．所以潜意识就把这种恐惧体现在梦中，尤其睡觉前看了或想了恐怖的事，睡觉时最易做恶梦． 那怎么办呢？有方法．人的潜意识可以通过事先的意念来控制．也就是你给一个意念，这个意念可以控制潜意识．举个例子，你给个意念，自己每天1点以前是睡不着的，或者每天夜里必起夜一次，那么你看吧，这个意念进入潜意识后，会使你的身体得到相应的结果．很多人都有这样的体会． 那么恶梦呢，既然是在梦中自己弱小，总被惊吓，那么给自己个意念，一旦梦中出现可怕的事物，我就用我强大的力量将它臭揍一顿，或者一挥手把它消灭，你这样在睡前给自己一个好的意念，再睡觉就不会做恐怖的恶梦了． 方法很简单吧？祝你好梦! 补充：除了恐怖的恶梦，还有关于反抗压迫的恶梦，做梦原因很简单，因为你生活中遇到了压力． 你如果感觉压力很大，大到很难克服，那你做梦就会被梦中的”敌人”压倒．如果你感觉压力很大，但还可以通过很大努力对付，那你做梦通常会与”敌人”搏斗，胜负不分明．如果你压力不大，那你做梦会与梦中”敌人”斗争，但往往会胜利． 有时候不一定是搏斗，也可能是被追，你是被追上抓住，还是老是快被追上但总是能逃脱，还是被追但能轻易逃脱，这也与压力程度有关． 再比如你梦到考试，你做题能不能做出来，做不出来心里着急，那也是你遇到压力了． 所以这类梦就是由压力搞出来的，压力程度不同，梦中境遇不同，你要不想做这种梦，就减少生活中的压力或者对生活压力想开点儿，这是我给你的建议．还是，祝你好梦！

这说明你的心情太过于紧张了，出去游玩一下或者找好朋友去嗨一下，什么都好了
放松下心情
经常做噩梦感到不安怎么办 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？ 减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。 预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

找老中医呀!~你要的~最佳答案就是這次提问有缘交到一位,
知心的 医生朋友! 
. 
在QQ问问里幫你長期解決问題~先進我空间~验明医生身份后~在採纳也不迟! 
. 
這是,医生原稿~稿子被偷~复制后,会缩挤成一团~哦! 像豆腐干一样哦!
嘻~嘻~縮头短尾~ 超可爱的~哦! 
. 
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
. 
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
. 
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢 ! 
. 
毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁,就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 
. 
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標準!?太抽象了吧, 
. 
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 
百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, 
. 
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~ 
. 
有两种治疗方法: 
. 
一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
. 
二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
. 
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
. 
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
. 
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪, 
. 
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~ 
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
. 
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 
惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
. 
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 
. 
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快， 
使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 
達到养生少病痛, 長寿之功效! 
. 
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
. 
还有另一种方法 
. 
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
. 
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
. 
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
. 
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
. 
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
. 
如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 
. 
当老中医想交朋友, 作善事,
是机缘! 不來是你的損失哦! 

莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 h.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。

放把小刀在枕头下试试看..
 我以前也会做乱七八糟的梦,放松点心情~
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家