怀孕四个月,白天老想睡又睡不着,晚上睡不着,怎...

我怀孕快四个月白天坐着都想睡,晚上都睡不着怎么
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我怀孕快四个月白天坐着都想睡,晚上都睡不着怎么回事
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最近白天总是想睡觉,晚上又睡不着怎么办
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1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。2、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。3、少吃会胀气的食物若是敏感的人,晚上应避免吃一些会胀气的食物如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉。这也是失眠患者的饮食护理之一。失眠的中医治疗方法,中医建议大家,晚上睡觉最好少吃零食。4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。5、好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少,在睡眠不好时,专门吃点晚上用的矿物质制剂。6、可以每天喝(信和安堂·灵芝孢子粉),能改善睡眠、抗疲劳,对人体有多种益处。
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亲,你好,这个亲现在过了三个月, 这身体也会出现不同的反应
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这个没事的是很正常的不用担心的只要是不要胡思乱想闭上眼睛多休息就可以了
02-17 08:46
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