食补提高免疫力力的方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 06:51 标签：
5岁宝宝想找提高抵抗力有什么方法呢？
5岁宝宝想找提高抵抗力有什么方法呢？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：从去年9月起，宝宝每个月均会受凉，经常感冒，咳嗽。曾经治疗情况和效果：挂水青霉素、阿奇霉素、消炎药、福尔可定等止咳药。得过两次支原体肺炎，住院的。想得到怎样的帮助：找一种能提高5岁宝宝抵抗力的品牌保健药。有人介绍匹多莫德，有人介绍养生之家的牛初乳……本人对市场上各类保健品没有认识，恳请专家推荐。化验、检查结果：去年冬和今年春曾两次得过支原体肺炎
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
病情分析:您好，宝宝如果经常感冒不爱好，与抵抗力差、免疫力低下是有一定关系的。指导意见:你可以给他吃点提高免疫力的中药制剂的童康片或玉屏风颗粒，平常尽量用冷水洗脸、热水泡脚法，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，再就是饮用姜茶法，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒，希望我的解答对你有所帮助。
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增强免疫力的方法 如何提高我们的免疫力
　　人们的工作压力和学习压力比过去都更加的重了，生活的重重压力都不可同日而语，所以许多人无暇顾及自己的身体，时间长了就会导致我们的身体变得虚弱，免疫力自然的就会下降。那么在日常生活中，增强免疫力的方法到底有哪些呢?这其实是值得我们深思的，因为有一个好的免疫力对我们来说真的太重要了。此外，小编还会告诉大家有哪些以及免疫力低下的表现。　　多和朋友在一起为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加试验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。　　听自己喜欢的音乐听音乐也能激活人体的免疫系统。　　伯克博士说　　关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。　　减少噪音人如果长期处于噪音之中，会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。　　美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。　　保持积极的心态免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。　　饮食合理任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。　　当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850克以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。　　对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝和开水。　　放声大笑生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。　　为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。　　多用脑积极的思维活动可以提高免疫力　　加利福尼亚大学的神经学家玛丽安o戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。　　戴尔蒙德说　　任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处　　多活动有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。　　伯克说　　体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。　　然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。　　如果一个人在生活的间隙中懂得放松自己，去释放自己的压力，那么体内的类固醇和肾上腺素的分泌量就会急剧的减少，之后荷尔蒙会分泌的少，我们的免疫力就会更加的强。所以在平时的生活中，我们要学会放松自己，可以做一些有杨云，肌肉的放松等等，都是很好的。　　把灯关掉在黑暗中人体才会产生抵御疾病的褪黑激素　　睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。　　近来好几项研究表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌的比例更高。　　健脑操能促进脑神经细胞功能活化，可以获得全身血液活络与脑循环。
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感冒是常见的一种疾病，既影响工作又影响健康。提高身体免疫力的12个简单方法
本文导读：身体免疫力好的人一般身体都比较健康，不容易受流行疾病影响，人也比较有精神，那么，我们怎么提高身体免疫力呢？下面我们来看看提高身体免疫力的12个简单方法。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　气温一变就、总是觉得没精神、乏力，这些在告诉你免疫力下降了，人体免疫力对身体至关重要，免疫力强的人身体健康、很少感冒，而免疫力差的人容易受流行病感染，那么，我们该如何提高身体免疫力呢？
　　免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等&敌人&的攻击。
　　从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
　　可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会&波及&内分泌、等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
　　如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。建议此时应去白细胞计数。&如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。&
　　如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
　　美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物或购买品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。
　　提高免疫力的方法
　　1、补黄芪
　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
　　2、喝酸奶
　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使&坏&胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
　　3、喝红酒、吃蓝莓
　　美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
　　4、断食
　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
　　5、在森林中散步
　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种&森林疗法&有助于整体免疫力的提高。
　　6、听音乐
　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
　　7、喝椰油咖啡
　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
　　8、蒸桑拿
　　澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
　　9、品绿茶
　　绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的&身体清洁剂&，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
　　10、接吻
　　美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
　　11、社交
　　美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
　　12、规律性爱
　　保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
　　上面为大家介绍了提高身体免疫力的12个简单方法，身体免疫力差的人要注意饮食、运动和情绪管理，想要身体好这几种因素都是不可或缺的。&
（责任编辑：林小萍）
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