中午睡不着怎么办
健康咨询描述：
因为快高考了，晚上只睡五个小时，中午还睡不着，
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：最好食疗（感谢医生为我——该。）
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病情分析：你这是属于心里紧张，压力大等会导致的指导意见：一般的还是要注意合理的减压，适当放松心情，还是很必要的，一般的还是可以配合一点脑力静，脑心舒等试试，还是有帮助的，但主要的合理的保养休息
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病情分析：高考前出现有睡眠浅或者入睡困难是比较常见的症状，与考前焦虑情绪明显有关指导意见：建议：可以适当服用一些抗焦虑的药物治疗，比如佐匹克隆片、艾司唑仑片。另外中午最好不要睡觉，以免影响晚上的睡眠时间
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病情分析：您好，您现在应该好好调整心态，不要太紧张了指导意见：日常生活中注意不要喝咖啡，睡前不喝茶叶水，多吃粗茶淡饭，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。放松第一。祝您考上重点啊
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主要是心里压力太大，喝杯牛奶，听听轻音乐，放松一下心情，要不就躺在床上，尽量的强迫自己不要乱想，强迫大脑处于空白状态，慢慢就会好的
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中午睡不着觉&就应该也得信息一下&闭眼养神
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中午睡不着怎么办
晚上睡不好或者睡得少，中午可以补一觉，研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。所以，我经常开玩笑说，午休就是在赌博，回报可能很大，损失也可能不小。为了解决这个问题，我来提几条建议吧。
改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。
休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。
降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。
给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……
困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。
午休时间做肌肉放松：百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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睡不着怎么办
提问者采纳
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
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　一．经验方　　1.按摩穴位治失眠　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。　　2.每天早上请喝一杯水　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。　　3．上软下硬两个枕头睡眠好　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.　　4．白酒泡灵芝可治失眠　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。　　5．摩擦涌泉穴治失眠　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。　　6．柏树叶装枕头可安眠　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。　　7．鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。　　8.．红果核大枣治失眠　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。　　9.吃大蒜可治失眠　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。　　10．鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。　　二．食疗方　　酸枣仁粥　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。　　【用法】空腹食用。　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。　　秫米粥　　【原料】秫米30克制半夏10克　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。　　【用法】空腹食用。　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。　　远志莲粉粥　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。　　【用法】随意食用。　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。　　小米粥　　【原料】小米50克鸡蛋1个　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。　　小米枣仁粥　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。　　柏子仁粥　　【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。　　【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。　　【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。　　夜交藤粥　　【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。　　【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。　　【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。　　八宝粥　　【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克　　【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日。　　【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。　　玫瑰花烤羊心　　【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量　　【制作】　　1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。　　2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。　　【用法】宜热食，可边烤边食。　　【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。　　乌灵参炖鸡　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量　　【制作】　　1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。　　2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。　　茯苓饼　　【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份　　【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。　　【用法】可经常随量吃。　　【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。　　适宜食物　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。　　2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。　　4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。　　饮食禁忌　　1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；　　2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；　　3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；　　4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；　　5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
我晚上睡觉容易想事情，翻来覆去就睡不着。我就坐起来不睡，或者起来干干其它的事情。之后再睡。要不然你会一直躺着睡不着。
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出门在外也不愁上夜班，白天睡不着怎么办？
健康咨询描述：
上夜班，白天睡不着怎么办？八点睡十二点多醒来就睡不着了。
想得到怎样的帮助：咨询医生，有没有辅助睡眠的一些方法？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 20:06:20
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病情分析：对于你现在的情况主要是因为生活规律打乱导致的睡眠问题出现。指导意见：晚上夜班少喝一点茶，多喝水，白天睡觉之前可以洗一个热水澡，喝一杯热牛奶都是很不错的选择
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病情分析：你好，考虑你的失眠可能是由于生物钟紊乱引起的阴阳失和，从而引起睡眠障碍。指导意见：首先，要明确一点，不要老是想我要尽快入睡之类的，越想越紧张，就越难以入睡，可以放松点，慢慢来。其次，睡前热水泡脚，喝杯牛奶，吃点香蕉等。
帮助网友：358称赞：47用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：你好！根据你的病情叙述来看，你是属于睡眠时间短，而不是不能入睡。可能是由于你上夜班造成你的睡眠不规律，精神紧张，压力大等因素引起睡眠时间短。指导意见：建议你适当的缓解自身的压力,如通过睡前听音乐,头部按摩来舒解压力，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶对促进睡眠也有一定的效果。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于保持血糖平衡,从而避免早醒.还可以睡前半小时洗热水澡,泡脚等都有利于睡眠。经常睡眠不好的人，平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可配粳米,糯米,薏米等煮粥.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.
帮助网友：705称赞：100用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：您好，您现在的生活日夜颠倒，生物钟发生紊乱，白天睡不着是正常现象。指导意见：建议您，中午起来后听听轻音乐，放松心情。可以看看书或者电视，有点倦意的时候再睡觉。
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