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怎样提高记忆力
&& 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。&& 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。&&&2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。&& 3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！&& 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。&& 5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。&& 6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。&& 7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。&&&8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。&& 9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。&&10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。&&&& 11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。&&&& 12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。&&&& 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。&&&& 14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。&&15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
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客户服务热线：400-812-9365记忆力不好怎么办？吃什么能提高记忆力
核心提示：不管是生活还是工作，都需要用到记忆力，如果记忆力差，不仅在生活中会被人嫌弃，工作效率也会慢很多。那么，如果记忆力不好怎么办呢？有什么好办法可以改善。
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　　不管是生活还是工作，都需要用到记忆力，如果记忆力差，不仅在生活中会被人嫌弃，工作效率也会慢很多。那么，如果记忆力不好怎么办呢？有什么好办法可以改善。（记忆力不好怎么办？吃什么能提高记忆力）
　　吃什么能提升记忆力？一、鱼　　脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专。　　深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。所以，任何食物要讲究度。　　吃什么能提升记忆力？二、　　众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食，或者添加到片、中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力。　　吃什么能提升记忆力？三、燕麦　　燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗，可提供大脑一天的活力。　　吃什么能提升记忆力？四、　　脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。　　所以，上班族可以在办公室里备上一根香蕉，没事吃一根不仅提神还解哦！　　吃什么能提升记忆力？五、蕃薯
　　蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。　　吃什么能提升记忆力？六、　　从小爸妈就叫我们每天早餐都要喝牛奶，其实不仅小时候，成年人也该每天养成喝牛奶的习惯。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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很多年轻人都会觉得困惑，明明自己还很年轻，可总是丢三落四，想起这个又忘记了那个，记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤，然而却对学习、工作和生活造成多多少少的尴尬和困惑。那么，记忆力不好该怎么办呢？记忆力不好又吃点什么才能改善呢？如何提高记忆力？专家教你四大绝招
　　记忆的过程主要为识记、保持、再现、回忆，和它对立的就是遗忘，如今有很多朋友觉得自己的记忆力特别差，因此，他们很想快速的提高记忆力。那么，应该如何提高记忆力呢？下面大家就随本文一起来了解一下吧。 　　如何提高记忆力 专家教你四大绝招　　到底如何提高记忆力呢？其主要方法有：1.不要过度用脑，过度用脑的话也会降低大脑的工作效率，导致头昏眼花，听力下降，注意力不集中，记忆力下降，比如看书看了很长一段时间，却不明白其中的意思。同时要学会科学用脑，在保证营养，注意休息的基础下，防止过度疲劳，保持积极乐观的态度，这样可以大大提高用脑的工作效率，对提高记忆力也有很大的改善。2.大家要平心静气，让脑子安静下来，不要有焦虑、烦躁等不好的情绪，否则会影响大家的思维，如果长期处于不良状态，就会导致记忆力减退。3.要注意饮食营养和健康，多吃含有维生素，各种蔬菜水果的食物，切记少吃甜食和过咸的食物，过甜或过咸的食物摄入太多，最终会影响神经系统，损害脑部组织，使大脑记忆力下降。4.找一些可以刺激右脑活跃的事情做，例如用左手端杯子，听不同类型的歌曲等。人的左脑控制右半身，右脑控制左半身，如果要加强右脑刺激的话就要使用左半身，例如日常生活中，吃饭，刷牙，搬东西都是用右手，以后可以试着换成左手来做事，如果大家熟练的运用了自己的左手，也就激活了右脑。
　　如何提高记忆力 大家需注意哪些事项　　在了解如何提高记忆力后，大家还需要注意以下这些事项：首先大家通过联想记忆法来帮助记忆力，即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。其次就是掌握规律。著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快，达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过的基础上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义，这也可帮助提高记忆力，总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。　　此外，还要注意发扬苦战攻关的精神。现在不少人抱怨自己的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不肯下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素，即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。　　以上就是对“如何提高记忆力”的详细讲解，其实大家也可以去书店找专门针对记忆力的书本，合理的运用大脑，对一些想要记住的东西进行重复记忆。
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