失眠与季节网速和猫有关系吗吗？夏天失眠怎么办呢，...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-17 06:22 标签： 网速和猫有关系吗
夏天失眠有什么危害？怎么治疗夏季失眠？_百度文库
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夏天失眠有什么危害？怎么治疗夏季失眠？
&&夏季气温高,人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温,适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收,还容易给肠胃带来负担,无法安稳睡眠。养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。
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女性夏季失眠怎么办
养生之道网导读：女人天生多愁善感，加之工作、生活压力，因此很女性相对于男性而言更容易失眠，那么女性夏季失眠怎么办？下面小编就为你介绍女性夏季失眠怎么办及其相关知识。
女性夏季1、女性夏季失眠应该吃莲子茶原料:生甘草3克、3克。做法:用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。2、女性夏季失眠应该吃枣麦桂圆汤原料:红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。做法:先把桂圆去核,然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时,建议每天喝一到两次即可。对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效,此汤也适用于的人养生饮用。3、女性夏季失眠应该吃丹参冰糖水原料:丹参15克、冰糖适量。做法:先把丹参同适量水一起煎煮20分钟,然后去掉其渣,在水中加入冰糖调至微甜即可。喝的时候建议早晚分两次饮用,此汤特别适用于长期失眠的患者,同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用,其具有一定的保健功效。4、女性夏季一般来说,失眠主要是由睡眠中枢功能下降引起的,包括入睡困难、夜间频醒、晨醒过早和醒后不解乏,可引起人们白天的疲劳感,出现、易发脾气、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。引发失眠的原因有很多,夏季炎热的天气影响了人的内在生物钟,许多人都有失眠的症状。另外,夏季昼长夜短,人们的夜生活相对较为丰富,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动等,都会引起睡眠问题。还有,夏季蚊子多、鸟叫得早、天亮得早、梅雨天气等,也有可能影响睡眠。躯体疾病和服用药物也会影响睡眠,如、头痛;背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。预防女性夏季失眠的方法1、应以“平常心”对待夏季失眠。天气原因我们无法改变,能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事,让心情保持快乐,失眠症状就会自然减轻。2、养成良好的夏季睡眠习惯。由于天气原因,我们可适当晚些时间入睡,早些时间起床。由于夏季昼长夜短,可能减少,我们可以利用午睡补充睡眠,消除疲劳。但午睡时间不宜过长,应控制在半小时内。3、饮食助眠。夏季饮食宜清淡、少油腻,多吃一些易于消化的食物,补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就行,睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能。经常失眠的危害1、导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。2、导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。3、加速人体衰老。长期的失眠会导致人体内正常的,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。4、影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,导致人精神恍惚、反应迟钝、、整天迷糊,严重影响大脑的创造性思维。严重的会产生精神分裂和、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
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夏季易失眠怎么办 13招让你安然入睡好睡眠
导读: 　　夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。早期的轻度……
　　夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。夏季失眠怎么办呢?今天教你13招，让你安然入睡，有个好睡眠!
　　1、别用凉水擦凉席
　　一些市民现在已经开始铺上了凉席，有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉，认为这样会很凉快。其实这是一种误区。夏季夜晚，人们不停地出汗，睡床不干燥，若再用湿布抹过，只会让人睡得更不舒服。
　　2、不要空腹睡眠
　　一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
　　3、穴位按摩
　　专家指出，一般的夏季失眠都是临时性的失眠，这样的失眠如果不予重视，一旦发展成真正的失眠，后果就严重了。针对夏季失眠烦躁的情况，专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外，还可通过泡脚泡腿来舒缓神经，也能起到一定的催眠效果。
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来源：七丽女性网
失眠不仅会加速衰老，还会降低身体免疫力。女性经常失眠怎么办？别担心，下面就教你7个对抗失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧！
要按规定的作息上床睡觉按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。一定要困倦时才去睡人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。入睡前可以做些放松活动如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠。
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孕妇夏天失眠怎么办?孕妇晚上失眠怎么办?
夏天孕妇失眠或睡不好是怀孕时候的一大困扰，若用药物来治疗睡眠品质，是非常危险的，而且并非完全有效，又会伤害到肚里的宝宝，所以孕妈咪们一定要小心。那么要怎么样才能拥有好的睡眠呢，下面我们介绍几种方法。1.夏天孕妇失眠，可以改善卧室环境减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛，让您甜甜一觉到天亮。2.夏天孕妇失眠，可以摄取一些有助睡眠的饮食牛奶睡前喝一杯温热的牛奶，是广为人知的入睡良方。经过专家研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant，也有催眠作用，不过这也会使人打呼就是了。面包有些医学研究人员也建议，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过要注意的是，这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。营养饼干如果您是因为噩梦、头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。3.夏天孕妇失眠，可以在睡前一小时洗个温水澡洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高(只比水温稍高一些即可)，洗个15-20分钟，便会觉得通体舒畅。但我们要提醒您的是，因为洗完澡後会有一段时间体温较高，将使人难以入睡，所以要在睡前一小时之前洗澡，才能让您有个好眠唷！
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