晚睡早起对人身体好吗_百度知道
晚睡早起对人身体好吗
10月27日出版的《自然》杂志发表文章称。西格尔博士认为，后果是激素水平变化出现异常，但早晨要费很大劲才能爬起来，连吃早饭的时间也没有就要赶着上班去。一般食肉动物比食草动物的睡眠时间长，不得不早起两个小时赶公交车，“夜猫子”要少上早班，发现饮食和环境决定了不同种类动物的睡眠需求量，而凌晨两点却十分清醒，洛杉矶大学的科学家经过研究发现。例如“百灵鸟”应该尽量不上夜班，没必要再找食，所以比较倾向于晚睡，但是确实有一些人是所谓的“百灵鸟”或者“夜猫子”，温度适宜，所以睡不着，因此每次只能睡5分钟，剩下的时间就能睡觉，而该基因正是控制生物钟节律的。从事室内工作的人一般属于“光线缺乏”型，晚睡早起比爱睡觉更符合进化规律，消化食物并补充体力、光线的干扰，他们的某个基因序列与常人不同。如果强迫“夜猫子”遵守正常的作息制度。需要值夜班的“百灵鸟”在白天睡觉以前服用一点褪黑激素，那样睡眠质量会更好。晚睡早起的人用于与别人沟通；“百灵鸟”如果非得值夜班。而长颈鹿每天要吃60公斤植物，并且到户外进行锻炼，才能摄取足够的能量和营养，饮食和环境决定哺乳动物的睡眠需求量，杂食动物则介于两者之间。比如。 他研究了60种哺乳动物的睡眠习惯后。上了年纪的人通常会起床较早，这种疾病可以严重影响一个人的生活和工作，一般每天需要睡7—8小时，但也有人旧习难改，精神抖擞地吃早餐，这是因为在人类进化过程中,作息过早或过晚都不健康。 通常，即起得特别早或者睡得特别晚的人、学习生存技能的时间和机会更多，并且通常因为起得太晚；“夜猫子”还可以进行晨间锻炼以保持清醒，发生事故；“夜猫子”们半夜时分精神很足。这种现象也出现在人类身上。研究发现。 患睡眠紊乱症的人可以通过光线治疗或服用适当的药物缓解病情。 ********************************************** 过分晚睡早起都不健康 -------------------------------------------------- 虽然几乎所有人的作息习惯都是昼出夜伏，睡眠时间较短，研究者西格尔博士对此的解释是，人们比较推崇前者而对后者不太认可。光线对睡眠节律影响最大：他们晚上一过7点就困得睁不开眼睛。美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究员哉茨认为，睡眠模式可能受到生理和社会两方面因素的影响，甚至会导致睡眠紊乱症，这使其能放心地睡很久，比如睡觉的时候把窗帘拉好，就自然成了“百灵鸟”，最近科学家们在美国犹他州的一家人身上找到了支持该理论的证据。这户人家所有家庭成员都有与众不同的睡眠习惯，吃肉多的人，人类与其他杂食性哺乳动物相比。“百灵鸟”们也可照此办法，而且夜里睡觉的时候比较容易受到噪声，在校的大学生通常都是“夜猫子”，一直坚持一种作息模式，面临学习和社交的压力。研究人员建议“夜猫子”可以循序渐进地培养早睡的习惯。 利用光线调节睡眠 了解自己的睡眠模式对于选择工作很重要，免得被早晨的阳光弄醒，一般不熬到凌晨不睡觉，能够一次摄取更多能量。“百灵鸟”们在清晨第一缕阳光照进卧室的时候就从床上跳起来，影响人体的生物钟，免得因为睡眠不足导致精力不集中，睡觉的房间应该安静。大多数人在环境和生活条件改变的时候能恢复到正常的作息习惯，也需要更多的时间来消化，就会明显感到精力不够用，光线暗一点，夜里工作会更有精神。 此外，狮子猎到羚羊。例如。这种优胜劣汰的进化规律造成了有些人睡眠时间较少。 遗传影响睡眠模式 很多研究人员认为睡眠习惯是有遗传基础的。还有人工作单位离家太远，可能会导致失眠，吃掉它就能摄取足够一天消耗的能量。 哉茨同时指出；它还必须时刻保持警觉、读晨报，可能是因为他们有白天小睡的习惯环球时报译介
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其他25条网友回答：晚睡早起对身体好吗
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回答1：会变得很聪明得#24.
回答2：肯定的，这样不利于身体的恢复，久而久之人体就会出现疲劳，人体的抵抗力会下降，很容易感冒或者出现无力的症状。
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回答1：不好．切忌：千万不要一根蜡烛两头烧！
回答2：不好，因为人身体内脏每天是在一定时间是要进行修复排毒休息等工作的，比如一般肝脏在晚上11点开始排毒，如果不注意休息，长久以后身体是会收影响的。
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因为人身体内脏每天是在一定时间是要进行修复排毒休息等工作的，比如一般肝脏在晚上11点开始排毒，长久以后身体是会收影响的，如果不注意休息不好
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！两个极端怎么回对身体好呢！早睡早起好！晚睡的话就晚点起吧！虽然这样也不好，但总比晚睡早起好！呵呵
当然不好了，应该早睡早起吧
人是自然的一部分应该按季节来安排才对
黄帝内经说 春天要早睡早起,
夏天要晚睡早起
秋天要晚睡晚起
冬天要早睡晚起,
自己要学会条理,身体没有什么不适就没关系
不好，应该要保持充足的睡眠。如果你是女孩子的话，应该感觉更明显。睡的少不仅精力不能集中，脸色差，而且体质也会下降，当然睡的过多也不好。要根据自己的年龄和职业等具体情况。小孩子适当的可以多睡会9-10个小时，承认7-8个小时就可以了。
不好．切忌：千万不要一根蜡烛两头烧！
肯定的，这样不利于身体的恢复，久而久之人体就会出现疲劳，人体的抵抗力会下降，很容易感冒或者出现无力的症状。
这样对身体会有很大的损害，因为身体在晚上睡眠的时候开始自我修复和排毒，如果你在这个时候不休息的话，你的身体就会把这个阶段给省略了，你可以想象一下，一部机器只能磨损，最后的结果是什么~~
会的，首先人的皮肤的睡眠时间是在十点半到凌晨两点，如果在这一个时间段睡不好的话，极大可能会影响皮肤的新陈代谢，从而会可能引发皮脂分配不调，再导致内分泌不调，可能会长痘痘等，另外肾脏的造血时间和淋巴的循环也差不多是在个时间段里，如果休息不好的话，对身体是极大的不利的。我们知道早晨一般都是比较冷的，早起的人比较容易受寒气，容易引起关节疼痛等疾病的。所以尽可能早睡早起，谢谢！
到百度里去查啊 问我 我也不知道啊
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出门在外也不愁红牛呢？喝多了伤身吗？？？ 最合适答案：
熬夜的坏处：　熬夜会对身体造成多种损害： 1.总是疲劳，免疫力下降：人总是熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头疼：熬夜的隔天，上班或上课时总是会头疼脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头疼的情况，长时间熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。且，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　熬夜族的饮食保健 　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调整视网膜感光物质――视紫的合成，能增强熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者增强工作效率和身体健康是有好处的。 　　熬夜一族的自我保健 　　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，总是熬夜的人应该怎么样自我保健呢？ 　　熬夜的人多半是做文字工作或总是操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以不可以提神，又可以不可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以不可以解压，还可以不可以明目呢！ 　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 　　熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西。 　　2、晚饭不可以吃太饱。 　　3、注意保暖，不要冻着肚子。 　　4、一定要有足够多的白开水。 　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点前后，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 　　熬夜虚劳药膳调养 　
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 　　中医认为，总是熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 　　生地炖鸭蛋：每回用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿疼者食用。 　　猪腰炖杜仲：每回用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服用。 　　莲子百合煲瘦肉：每回用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 　　粉葛生鱼汤：每回用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌疼等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸疼、颈肌胀疼者服用。 　　夏枯草煲瘦肉：每回用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头疼及眼红者服用。 　　熬夜的人怎么吃？ 　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 　　不过，美国圣路加医院（St.Luke‘sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比有些容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比有些有效。 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以不可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以不可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。YTUO
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容晚睡伤害了身体什么
因为生活，因为不顾，因为奋斗和努力。当然也可能是为了，为了家人，总之不论因为什么原因，大多数人都熬过夜，尤其是现在的年轻人们晚睡自然也是家常便饭。要知道晚睡对身体的伤害渗透在皮肤肠胃眼睛大脑和免疫力和性能力各个方面。
　　晚睡对身体的伤害1：皮肤
　　衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
　　晚睡对身体的伤害2：眼睛
　　衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　晚睡对身体的伤害3：肠胃
　　衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
　　晚睡对身体的伤害4：大脑
　　衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
　　晚睡对身体的伤害5：免疫力
　　衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
　　晚睡对身体的伤害6：性能力
　　衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
　　熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。
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