经常失眠应该怎么办呢？
本文导读：失眠患者睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药，不仅能助睡眠，还有一定的强身保健作用。
专家表示，日常生活中，由于种种压力的综合作用，失眠症患者也日渐多起来了，于是，如何才能简单有效的治疗失眠症也就成为了很多患者心中迫切想知道的事情。对次，专家建议，经常失眠不妨可以泡泡脚。
经常失眠应该怎么办呢？
专家介绍，睡前泡泡脚被专家称为最经济最有效的入眠方式，去美容院足疗也成为了一种养生时尚。
如今在不少美容院都销售火爆的风车草养足泡腾片就是以活血补肾、镇静安眠的当归、天麻、蜂胶、苦参等名贵中药材为主要成分的泡脚良方。
对此，专家表示，失眠患者睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药，不仅能助睡眠，还有一定的强身保健作用。
对一般者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
大仲马(公元年)，法国19世纪著名作家，一生著作甚丰，据说他在写作长篇历史小说《基度山伯爵》(一译《基度山恩仇记》)时，由于劳累过度，曾一度患了失眠症。
于是，他每天临睡前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉和起床，终于治好了失眠症。
失眠，中医学上称&不寐&，古时称为&不得卧&或&不得眠&。它有虚实之分。虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减，面色少华(少血色)，脉细弱，属心脾两虚，治宜补心健脾为主;若心烦不寐，咽干舌燥，或见梦遗滑精，舌红、脉细数者，属阴虚火旺，治宜滋肝养阴为;若兼见心神不宁、心悸惊惕，入睡后容易惊醒，脉弦细者，属肝胆不和，治宜镇惊安神为主，实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者，属肠胃不和，治宜和胃、消导、化湿为主。
大仲马治疗失眠所用之苹果，在我国已有两千多年的栽培历史。《说文》称之为&柰&，《广志》称&频婆&，《千金&食治》称&柰子&，《饮膳正要》称&平波&，《滇南本草》则称&超凡子&、&天然子&。现在我国东北、华北、华东等地广为栽培。我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼&绵苹果&。
中医学认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。《千金&食治》云，苹果能&益心气&。唐药学家孟诜认为，苹果&主补中焦诸不足气，和脾&。《滇南本草图说》，苹果&治脾虚火盛，补中益气&。《医林纂要》云：&止渴，除烦，去瘀。&《随息居饮食谱》云：&润肺悦心，生津开胃。&因此，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。这也是大仲马吃苹果之所以能够治愈失眠症的原因之一。
苹果素有&水果之王&的美誉。民间广泛流传着&香甜酸脆苹果王，常食防病保健康&和&常吃苹果不求医&等说法，都不无道理。苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病。
由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用。因此苹果是、心脏病和肾炎水肿患者的&健康之友&。苹果所含之锌，是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，对增强记忆力有特殊作用，故苹果又有&记忆果&之称。
苹果营养丰富又好吃，能健身防病疗疾，但是还要&会&吃，讲究吃得科学。实践经验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;医治结肠痉挛引起的腹泻宜吃擦成丝的生苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果糊加温后食用是儿童与老年人消化不良的最佳食品;每天一个苹果连皮吃下，对关节炎、贫血患者颇有益处。因此，人们不妨遵照这种巧妙的&苹果疗法&每天吃一个苹果，于君健康必有意想不到的好处。
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Copyright(C)2013 未经授权请勿转载 渝ICP备号-2失眠该怎么办呢？
健康咨询描述：
不知道最近是什么情况，晚上的时候老是睡不着，心里很烦，很闷，老是有好多心事，我想睡觉却怎么也睡不着，每天晚上熬到凌晨都没有睡着觉，真的好痛苦，第二天上班又没精神，还被老板骂
想得到怎样的帮助：失眠该怎么办呢？（感谢医生为我——该。）
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你好，失眠了不要紧张，越紧张越失眠。睡不着的时候就起身做些工作，或看看休闲的书籍，转移注意力。千万不要强迫自己睡觉。不然反而适得其反，反而更睡不着，祝您早日恢复健康
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可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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失眠该怎么办啊_失眠
状态：就诊前
咨询标题：失眠该怎么办啊
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
不知道睡觉不觉得困脑袋里还响
曾经治疗情况和效果：
两个月了,就是睡不着,不知道困脑袋里还老响
想得到怎样的帮助：
救***发表于
考虑孩子失眠、脑鸣与先天之本——“肾”虚有关，方便时可以采用中药治疗，副作用小，不影响孩子发育和成长。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
许凤全大夫本人
状态：就诊前
我现在就是睡不着,总感觉不困吃中药多久能见效
具体时间不好估计，如果对症的话，一般2周左右能见效。
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许凤全大夫本人
状态：就诊前
那能检查出来是什么原因导致的失眠吗
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许凤全大夫本人
状态：就诊前
我现在在吃米氮平请问可以吗,还有我怎么能挂上您的号
年龄小，建议中药治疗，副作用小。
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状态：就诊前
我是大兴的去大兴这边的中医院行吗
大兴中医院我没有门诊，你可以试试。
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许凤全大夫本人
停诊:因中秋节放假，日（周六）--9月8日（周一），预约的患者朋友，可以9月9日（周二）就诊。
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停诊:因国庆节放假，日（周六）--10月6日（周一）停诊，请患者朋友选择合适时间就诊，可以10月7日（周二）上午就诊。
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南京脑科医院孕妇长期失眠怎么办？晚上失眠该怎么办呢？
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孕妇长期失眠怎么办？晚上失眠该怎么办呢？急！！孕妇长期失眠怎么办？晚上失眠该怎么办呢？急！！
感谢医生为我快速解答——该
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。X
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病情分析：您好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的。指导意见：可在当地医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，积极锻炼身体增加抵抗力，再就是不要熬夜和长时间上网。医生询问：
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经常失眠应该怎么办呢
经常失眠应该怎么办呢
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一、穴位疗法
1、百会位置：头顶最高点，头正中线与两耳上部连线的交点。
百会穴作为人体最高的穴位，人体各经上传的阳气以及五脏六腑的气血都交汇于此。长期按摩百会穴，可以清心健脑、活血，改善血液循环，促进睡眠。
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深圳内科医院【温馨提示】：由于人们长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期这种亚健康状态会严重影响身体健康。失眠不仅是指睡不着觉，还包括入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象。很多人有这样的误区，认为睡得不好是正常现象，是自己过于劳累的缘故。其实，这种观念是错误的，睡得不好有时也是病态。患有失眠的人一定要重视起来，更多有关失眠的信息，可点击：内科医院免费在线咨询。
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