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第三方登录：人一般多少睡眠为宜？中午午休有必要吗？
人一般多少睡眠为宜？中午午休有必要吗？ 5
比较有利身体健康，有利职场新鲜人
成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。 睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。 中午午睡可以保证你下午有一个充沛的精神,中午午睡可以使你身体健康.30-40min为宜，小孩子适当延长。
的感言：不孬不孬
其他回答 (11)
每天八小时左右
午休没什么必要 睡后会更累 我刚睡醒 头很痛
晚上8-9小时，中午1小时，
睡眠表现为机体运动活动停止、肌肉松弛、意识消失、与世隔绝；新陈代谢下降，允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动；感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态，常可在“瞬间”完成睡眠和觉醒的转换，麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别，不具备瞬间唤醒的特性。 脑科学研究显示，睡眠不仅仅是简单的活动停止，更是维持高度生理功能的适应行为和生物防御技术所必需的状态。拥有良好的睡眠，觉醒时才能高度发挥大脑信息处理功能的能力。在探求精神和意识，学习和记忆等脑高级功能时，无疑睡眠占有重要地位。可以预言21世纪攀登脑科学顶峰中睡眠研究将会是一个主要切入点。 睡眠周期的交替 一夜睡眠中约有4—5个睡眠周期反复交替。根据脑电图及其他身体的变化判断，正常人入睡先进入非快速眼动睡眠（NREMS）,可分四个阶段，刚入睡时，朦朦胧胧，很容易被惊醒，并能听到周围发生的事情，这是睡眠开始的第1阶段（几分钟），又称朦胧期或瞌睡期；接着进入第2阶段，属于浅睡期（约30—40分钟），2期睡眠是睡眠时间中最长的一个阶段，若以整夜计算，该期睡眠占总睡眠时间的50%；随即第3、第4阶段的深度睡眠出现，脑电图的波形变为高而宽的δ波，又称δ睡眠，睡得很沉，意识消失，10岁以前的儿童深度睡眠比成年人多，而且更深，当他们处在深度睡眠阶段，几乎不可能将他们弄醒。60岁以后深度睡眠明显减少，甚至完全消失。NREMS经过70—90分钟左右，进入另一期性质不同的睡眠，此时，眼球作间断性快速地来回运动，叫快速眼动睡眠（REMS）,从入睡到REMS为一个周期，然后再从浅睡进入深睡眠到REMS结束为第二个睡眠周期，如此，一夜睡眠经历4—5个睡眠周期的交替。大部分深度睡眠出现在前面2—3个周期，即入睡后3—4小时深度睡眠已经完成，这是恢复机体最有效的睡眠时间。REMS越到后面的周期持续时间越长，第一个周期的REMS持续时间只有5—10分钟，醒前最后一个周期的REMS可长达30—40分钟。 深度睡眠期大脑细胞完全休息，使精力得到充分恢复；所有身体的机能活动下降，呼吸慢而平稳、心率、血压降低、新陈代谢减缓、表现副交感神经占优势；脑电波速度变慢，波幅变大；体温下降；生长激素分泌达到高峰；免疫物质产生最多。 快眼动睡眠期的特征，表现眼球快速转动；全身肌肉完全松弛，但有的小肌肉如脚趾、手指、面肌还有抽动；阴茎出现勃起现象；呼吸变快、脉搏、血压升高变得不规则等交感神经兴奋现象；脑电波变快如同清醒时的脑电波一样，在这一期睡眠将其唤醒，大部分人都说正在做梦，因此又可称为做梦睡眠，如果遇有恶梦，梦境内容紧张、恐惧，使交感神经更加兴奋，会诱发原有心绞痛，心律不齐、脑血管病的发作，甚至“猝死”的发生。有“交感风暴”之称。
人一天睡眠八小时为宜，中午要午睡，30~60分钟。
一般8个小时就可以了，如果再青少年阶段也有利于成长，中午午休可以解困但不要睡太长时间半个小时到一个小时，午休可以让下午有精神，
晚上睡八到九小时较好，午休对身体是很好的，只睡半个小时就会精神很多，中午最好睡一个小时
别趴在桌子上睡，对大脑不好，虽然休息了，但是会伤脑的，有条件就躺着睡
晚上8个小时就够了，而午休则看个人的习惯，如果时间紧休息5分钟就足以恢复大脑供氧效率
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。”又如第二次世界大战时，英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者，每天睡5～6小时，他是个晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3～4点钟才上床，到8点钟又开始照常工作，然后中午睡个午觉。丘吉尔一生成果卓著，是有名的政治家、军事家、外交家，同时又是伟大的文学家，曾经获得诺贝尔文学奖。再如美国的大发明家爱迪生，他也是位短睡眠者。中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来，中南海西华厅的灯光彻夜不灭，总理日夜为国为民操劳，虽然并无明确记载，但据周围工作人员的回忆，总理每天只能睡3～4个小时，难怪工作人员都看不下去了，出于对总理的敬爱和心疼之情，贴出了一张特殊的大字报“总理，我们要造您一点反”。总理是位天才的政治家、军事家、外交家、诗文造诣也很高，尽管他睡眠如此之少，但给我们留下的印象总是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小，象这种超短睡眠的人也的确很少。他们当中有些是先天性的，有些是后天形成的，很可能也有遗传因素参与。 & 总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
婴儿的正常睡眠是13到14小时，小孩的是正常睡眠时10到12个，成人的是8到9个，午睡不能说没有必要也说不上有必要，一上午劳累下来，到了午睡时间总该休息一下的吧。也有助于健康，我还是认为要睡的
人一般最佳的睡眠时间是在晚上11点到早上7点；其实如果你晚上的睡觉比较好午休就免了，晚上没睡好你就应该适当的午休让你下午更有精神．
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墨尔本世界睡眠时间最长
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　　墨尔本，神奇的城市，不但是世界上最友好、最宜居的城市，同时也是睡眠时间最长的城市！据UP by Jawbone收集分布在29个国家几十万人的数据显示，墨尔本居民花在睡眠上的时间比世界上任何一个城市的人要来得长一些。他们平均要花6.58个小时在睡眠上，比排名第二的伦敦和丹佛长三分钟。
　　东京人是世界上花在睡眠上时间最短的，每晚只有5.46个小时；而首尔人也比较缺睡眠，每晚只花5.55个小时在床上。
　　布里斯本居民是最早睡觉、起得最早的人群，平均晚上10点57分睡觉，早上6点29分起床；莫斯科人很奢侈地平均在早上8点08分起床；墨尔本居民则比较合理地在早上7点16分起床。
　　布里斯本居民早起的习惯使得商店营业时间受到了影响，根据咖啡店的报告显示，清晨的客流量成为他们生意中最重要的一部份。“冬天的时候，清晨是一天里最繁忙的时段，”来自布里斯本的Roberto Semeraro说道，“布市居民确实很喜欢清晨时光，清晨来我们店里消费的顾客包括晨练的人、骑车的人，还有上班路上顺便买一杯咖啡的人。多年以来，我们都在清晨6点开始营业、提供咖啡。”
　　澳洲睡眠教育中心建议成年人每晚应睡够7至9个小时。怎么样，爱睡觉的你是不是想要幸运地生活在墨尔本呢？除了睡眠时间长，墨尔本也是目前生最多的城市，远远高于悉尼。这里的留学生包括中国以外其他国家地区的学生，原因主要是这里环境优美，治安好，费用低廉，教育质量高，是澳大利亚的文化中心。
　　下面呼和浩特金牌顾问阿茹沙老师就为大家细数墨尔本地区的高校，帮助同学们能在最短的时间里选择出适合自己的学校！
　　第一、各大学对海外学生的招收要求居然和本地不同，完全以供求关系来衡量。
　　比如皇家墨尔本理工大学由于实用性强，而且占据市中心的黄金地段，每年有超过12000海外学生入读，以新加坡，香港，马来西亚等地学生为主，中国学生大约数百人。该大学很多热门专业名额有限，迅速提高了入学标准，比如计算机专业甚至超过了莫纳什大学，曾经有几个朋友同时申请了莫纳什大学和皇家墨尔本理工大学，结果皇家墨尔本理工大学被拒绝，莫纳什大学录取了。虽然莫纳什稍微高于皇家墨尔本理工大学, 但是不等于所有学科的入学标准高于皇家墨尔本理工大学，何况莫纳什大学课程的各分校位置相差很大，各校区入学要求也不同，偏远地区校园为了吸引学生自然要求灵活很多。至于墨尔本大学的申请，也未必有各位想象的那么困难，只要院校背景和平均成绩达到要求，就可以尝试世界前30的名校。
　　第二、各专业要求不同。
　　各大学有各自的强项，比如皇家墨尔本理工大学的设计类课程，要求最严格，平均80人录取一个，要求极其苛刻。莫纳什大学的金融硕士对本科成绩要求比较高，一般80分是资格线。另外莫纳什大学和皇家墨尔本理工大学大学均有2年双硕士课程。
　　第三、皇家墨尔本理工大学的TAFE层次非常健全。
　　TAFE是以培养技术人员为主，这点要比墨大和莫纳什大学有优势，因为这给予海外学生逐步提高的机会。通过TAFE课程，则可以提高大学高等教育和研究项目的实用性和企业相关性。皇家墨尔本理工大学大学自身有11年级，12年级，，TAFE，本科，硕士，博士，可见其体系多么完整。
　　第四、斯威本国立科技大学
　　虽然规模比较小，但是位于富人区，很多课程非常有特色，价格很合算，入学相对宽松。比如IT，设计，传媒，商科等。该大学的教育质量2013年全国评比拿到第5名的好成绩。
　　第五、迪肯大学
　　迪肯大学是四星级中比较综合的大学，分布得特别开，但是学校在护理，语言教育，会计方面的成就在当地也是有目共睹的。它曾经2次荣获澳大利亚年度最佳大学。近年又开设了自己的医学院，名望如日中天。
　　第六、拉筹伯大学。
　　校园非常美丽，设施完备，海外学生不算多，管理也很到位。尽管名气一般，在读的海外学生还是比较满意其条件的。缺点是师资不足，很多好的老师都被海外学生多的学校挖走了。不过学校的护理健康、教育、农业方面的课程非常好，全国著名。
入行至今，一直站在申请及签证的前沿，熟练掌握澳、新各大名校的申请流程，及多次成功申请名校的经验。多次参加驻华
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法国人睡眠时间最长 每天平均8.83小时
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&&& 经合组织对成员国一项有关社会习惯的调查显示，法国人花在睡觉上的时间名列工业化国家之首，每天平均8.83小时，第二名是美国人的8.63小时。
　　这项从2006年开始的调查显示，经合组织30个成员国过去30年来花在工作上的时间逐渐减少。
　　最贪睡的第三名是西班牙人平均每天睡8.56小时。
　　第四名是澳洲人的8.53小时。第五名是加拿大人的8.48小时。
　　日、韩两国人的睡眠时间是被调查国家中最短的，日本人每天睡7.83小时，韩国人则是7.81小时。
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