怎样才会有人的正常睡眠的睡眠？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-13 21:15 标签： 人的正常睡眠
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肾虚和睡眠有关系吗，怎样才是好睡眠？
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来自黑龙江
健康咨询描述：
肾虚和睡眠有关系吗，怎样才是好睡眠，感觉嘴里发咸，喝水更咸，呼吸时感觉呼吸道和嗓子也咸，17岁，现在体温37度，嘴咸还感觉有点胃酸。
想得到怎样的帮助：恢复正常，嘴不咸，呼吸不咸，喝水不咸没甚么大事吧？
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擅长: 中医内科，儿科，皮肤科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，口咸的原因很多，常见的有咽炎、肾炎、神经官能症等，多半属于中医脾虚湿盛，肾虚火旺的范畴。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好去找中医跟你看看，在医生指导下选用香砂六君子丸或知柏地黄丸治疗。平时注意少食生冷，辛辣，肥甘等食物，同时当锻炼。至于失眠，口咸改善后，也会改善的。
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疾病百科| 肾虚
挂号科室：中医科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低...
好发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群
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常见症状：腰膝酸软、乏力、气短、懒言、畏寒肢冷、早
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早读时候，看着课本总是想着床。上课时，听着老湿的催眠睡眼朦胧.........还是学生的诸位有木有！！有木有！！！
总是觉得睡不够，要是能快速进入深度睡眠，充分利用晚上那可怜的一点点睡眠时间来保证白天精力充足该多好啊！
求各位高手支招！
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我通常是一闭眼就睡，但是不能早起，不过早上可以梦见自己早起，然后意识模糊的挂掉闹铃淡定的继续睡。。。早睡早起，方能养生~
软件工程师，小众软件爱好者
多做体力运动.身体疲劳很容易睡着.早上定个闹钟.
我也是迷迷糊糊感觉自己起来了，甚至都洗洗刷刷穿好了，可是最后发现还是在床上啊。。引用万物皆为我所用者的回应：我通常是一闭眼就睡，但是不能早起，不过早上可以梦见自己早起，然后意识模糊的挂掉闹铃淡定的继续睡。。。早睡早起，方能养生~
最近天气好呀，晚上9：30放学，10点熄灯，11点睡觉，6点起床。中午睡15分钟的高二生表示毫无压力。
我也觉得早晚多运动有助于提高睡眠质量我高中的时候下晚自习9点半一般去操场跑两圈然后回寝室做100~200个俯卧撑(寝室氛围=、=闲的时候还会比赛什么的……）然后10点熄灯很容易睡着啊……我们学校早上6点20~35放音乐晨跑，跑一圈就醒了@@
能马上睡，但是不能进入深度如果有必要你可以嗑点药
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嗯？怎么，怎么没用？
这不是传说中的清明梦么.......引用Cra的回应：我也是迷迷糊糊感觉自己起来了，甚至都洗洗刷刷穿好了，可是最后发现还是在床上啊。。
关键是注意力不集中的副作用，如果你是个善于注意力集中的孩子，你是能很快入睡的，晚上深睡眠长的人，往往又是白天学习效率特别高的人，因为深睡眠时的会产生叫睡眠锭的脑电波，这个东西当然越多越好，这样的脑电波表明大脑在处理白天所学习的知识，所以最好白天多学习，好好学习，提高注意力，提高学习效率，这才是良性循环。一个简单的消防法，平心静气的用腹式呼吸，慢数1234，呼吸各要数1234，大概4个循环，再安静一会，睡眠差不多就开始入轨了。集中精神安静就对了。
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怎样做才有利于睡眠啊
基本信息：男&&40岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样做才有利于睡眠啊
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
建议：病情分析：改善睡眠，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。指导意见：可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗 。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生老做梦是睡不好？专家强调良好睡眠才有好梦相随
广西南宁3月17日讯 （记者 谭小丽 通讯员 张明英） 3月21日是世界睡眠日，今年的主题是：美好睡眠，放飞梦想。什么样的睡眠才是好睡眠呢？广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红介绍，有&梦&的睡眠，才是好睡眠。 人们在紧张的学习、工作和之后，通过睡眠消除疲劳、恢复体力、增强免疫力，促进生长发育。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。 日常生活中，许多人醒来后感觉自己一晚上在做梦，担心自己是否睡好了。刘建红主任表示，这种情况不用紧张，只要不是恶梦就不要紧，其实人并不是一晚上在做梦，之所以记得梦，认为自己一直在做梦，只是因为你是在快速眼动睡眠期（也就是做梦期）醒来的。 据了解，睡眠期包含快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，快速眼动睡眠期与做梦相关，梦是任何能够回忆的睡眠期间的活动，任何快速眼动睡眠期的心理活动。刘建红主任介绍，快速眼动睡眠期占人的睡眠期的20%~25%，睡眠和做梦对记忆巩固具有重要作用，我们在睡觉时，大脑会重放白天的经历，并对这些信息进行加工、学习、筛选。 如果快速眼动睡眠期睡眠节律紊乱时，即没有正常的梦期，反而会出现疾病，如发作性睡病等；或者因失眠或少眠剥夺了快速眼动睡眠期的睡眠，易导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温升高，还有精神问题：焦虑不安、紧张、易怒、多疑，注意力及记忆力下降。 是不是所有的梦都是好的呢？其实不然，刘建红主任强调，如果老做恶梦，那是身体出现了不的信号。有睡眠呼吸暂停的患者易做恶梦，此类患者睡觉时常感觉有人卡住喉咙，处于窒息状态的时候，就会做恶梦，如梦见自己掉下悬崖，或是被人追赶摔倒。此外心脏有缺血的人易呼吸不畅，也常做恶梦，要引起警惕。易做恶梦，常做恶梦，暗示躯体有某些病变，如果有这些情况的人建议要到医院做下检查。 好睡眠才能有好梦，怎样能使自己获得一个好的睡眠呢？刘建红建议大家从主观上认识睡眠的重要性，培养好的睡眠习惯（包括规律的睡眠时间，避免睡前烟、酒、茶、蓝光接触（电脑手机屏幕光），睡眠拖延），养成好的睡眠心态，心平气和的入睡。其次，从客观上创造良好的睡眠环境，包括合适的温度、湿度、光线及卧具等。同时要及时发现和治疗睡眠障碍及睡眠呼吸疾病。
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