每天睡觉都会做梦，早上起来感觉很累，怎样才可以让我不要天天做梦呢？_百度知道
每天睡觉都会做梦，早上起来感觉很累，怎样才可以让我不要天天做梦呢？
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做梦都做梦放电影般梦让睡起更辛苦更累家附近物电检测发现缺钙锌体钙 锌离负责拉紧放松缺钙明显表现抽筋锌离放松脑缺锌白紧张神经睡眠效放松易形梦境
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做梦理现象每晚要做3周期梦快波阶段醒能忆梦所觉做梦；慢波阶段醒能忆梦所没做梦包括胎都做梦痴呆病才做梦梦非重要理作用,早醒味梦?
睡觉做梦现象做梦说明我已经睡觉并自认整夜没睡般说每晚都做梦梦睡眠质量醒梦给遗忘掉质量差记住些梦内容
做梦与白理创伤睡觉周围声音、光线、气味、温度关反复现同类型梦说定提示健康意义梦见自滚进泥潭能溃疡性结肠炎梦见自高处惊恐掉能患脏病
梦、恶梦原复杂总体与列素关系理问题：白总处于紧张、焦虑、忧郁、极度理矛盾等容易现睡眠浅、梦二身体适；疲劳、发烧、或患其躯体疾病三突停用某些药物安定类抗精神病类等药物
梦、恶梦身体健康及定影响造理负面刺激剧烈梦境使脑于兴奋、紧张、理负担加重等现梦、恶梦现象要积极进行治疗
首先要梦科认识适数梦身体益即使梦现些般讲白要刻意忆、追究情绪平静其躯体疾病要积极治疗减少梦及恶梦数再要放松身参加些积极轻松助于恶梦减少自身能调整要求助于理咨询
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出门在外也不愁怎样才可以安稳的睡觉（不乱做梦）_百度知道
怎样才可以安稳的睡觉（不乱做梦）
我每睡觉都做梦 做梦另我累 才能睡觉做梦呢
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根据医观察真睡着觉两钟其余都浪费间躺枕做梦没哪做梦至于醒觉自没做梦忘记 通睡两钟够要睡七、八钟?赖床躺枕休息习惯养并非我需要久睡眠间尤其打坐做功夫晓午要闭眼真睡着三钟等于睡两钟要午间夜晚则要睡着五钟等于六钟 间问同宇宙则、球则、易经阴阳道理关系且觉脏面硬股力量降与丹田(肾)力量融合所谓水火既济豁睡眠够精神百倍 所失眠或真要夜熬夜刻哪怕二十钟定要睡睡着要练习自睡着 约十二点半想睡糟糕更严重快亮四、五点钟五、六点卯候困想睡假睡都昏 所想事熬夜工作即使事要摆睡半卯想睡觉千万要睡精神够 失眠都挨十二点床翻覆睡着结快亮睡着第二午都昏昏脑觉失眠、睡眠足实际没经验
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
听说睡前喝杯牛奶会睡些安稳
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出门在外也不愁怎样晚上睡觉可以不做梦_百度知道
怎样晚上睡觉可以不做梦
我感觉我一年365天几乎没有一天睡觉不做梦，就连午休也会做梦。这样我觉得每天睡觉醒来也会觉得累。我室友告诉我枕头下放书或者袜子就不做梦了，我觉得不管用。还有人告诉我放把剪刀，我觉得有点恐怖就没敢试试。我想知道为什么会这样天天做梦、？怎样可以我的改善睡眠？
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我觉得 你的睡眠质量不好
做梦是浅睡眠的表现 如果是正常的进入深层睡眠 做的梦你第二天是没有印象的 睡眠总是不深，长期下来，会产生亚健康状态，造成提前衰老等毛病。要想减少做梦的次数，就是要更多的进入深层睡眠，也就是说，得改善睡眠的质量，而不是单纯的增加睡眠的时间。建议你在白天，精力有剩余的情况下，尽量多做一些运动，体力的最好，脑力劳动也可以。比如说，跳绳，长距离散步，瑜伽，柔软体操，实在不行，简单的伸展运动，原地蹲起，仰卧起坐，彻底的收拾房间等家务都可以。主要是要达到，出汗，让身体有一点发热，耗费体力的目的。还有就是 生活中 尽量放松神经，缓冲压力，比如做梦很困扰你 你还总是想着这事情，就会让自己处于精神紧张，结果晚上跟容易做梦。 做点放松神经的事情 比如睡前听没有歌词的轻音乐，听小鸟叫声，轻轻的风声，树叶沙沙响 这样自然和缓的声音。也可以尝试精油，熏香等。还可以洗温水澡。饮食上 自然是要 选不含咖啡因 酒精的饮品
不过也有人喝了一点点红酒 反而更容易入睡 这对身体也有好处。总之是尽量吃健康食品，不要吃垃圾食品。多吃含维生素，纤维的蔬菜。作息时间上 也要改
要少睡 保持7个小时左右的睡眠。 早上早点起，一天不停的做事，中午少睡，这样晚上很自然的就在9点睡觉了。身体的疲劳让人忘记精神紧张。饮食的调理也让你能够承受这样的疲劳。所以时间一长，做梦就不成困扰了。
睡觉前喝杯牛奶，或者用热水烫一下脚会好很多
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做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
做梦好啊，做梦对身体健康有三大好处 第一，解除疲劳，休整身体。 疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。 人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。 第二，整理信息，带来顿悟。 白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。 另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。 第三，调节心理。 我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。 从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。 如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。
呃。做梦是正常的啦。。人在睡的时候都会做梦。但是啊。如果你做的梦醒来还记得就证明你的睡眠质量不好啊。
身体素质 太差了！人做梦是正常的 ，但多梦 是一种病，原因可能 是你肾阴虚，或心脏不好。建议提早去看看中医。
长期做梦可能和你平时工作生活中的压力过大有关，也可能和你长期焦虑的一些问题有关。俗话说“日有所思，夜有所梦”，一些压力问题长期困扰着自己的时候也会在做梦上反映出来。睡觉的时间最好控制在22点左右，时间在8小时即可，太长或者太短的睡眠其实都不利于身心健康。睡前尽量避免做一些剧烈运动或者胡思乱想，可以选择热水泡泡脚，喝一杯热牛奶助眠。睡觉时被褥不要太厚，以免压迫心脏。取舒适卧位，尽量不要把双手放在胸前。
人都要做梦的。睡眠的过程有包括快波睡眠和慢波睡眠，做梦是快波睡眠期间的特征之一。据统计，191例被试者在快波睡眠期间被唤醒后，报告正在做梦的有152例，占80%左右；而在160例被试者慢波睡眠被唤醒后，报告正在做梦的仅有11例，约占7%。争取自然醒可能会减少对做梦的记忆。其实，做梦也不代表睡眠质量差的，多数是心理作用。
呼吸停止十五分钟，如果你能做到你就不做梦了。
你要老梦同一个老头就放把剪刀。否则孩子你还是多运动吧，办张健身卡。
偶尔做梦没问题。总做梦就是身体有问题了，找医生瞧瞧吧
活人不可能不做梦。
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