如何养胃祛斑健脾食谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-12 11:16 标签： 健脾养胃
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怎样健脾养胃_方法有哪些_简单常用的健脾养胃方法！
脾胃是人体的后天之本。脾胃好，吃什么都香。当代生活水平不断的提高，竞争压力也比较大，大家每天都为生活奔波劳碌，有时候忙得每一餐都是没有定时的，从而造成了脾胃不好，那么怎样健脾养胃呢？大家有解过吗？要想自己的身体健康，那么养胃是关键。下面就随着小编一起来看养胃的食物及方法有哪些吧。
健脾养胃，怎么样才能做到健脾养胃？很多人都会有胃方面的问题，在日常生活中据我了解胃不好的人，最明显的症状就是吃一点点就会饱，稍微多吃一点儿就会出现胃胀，特别是在晚上多吃，还会因为胃部滞胀而影响入睡。而且硬的、纤维类的东西更是不好消化。那么怎样健脾养胃呢？相信你阅读完本文你就知道了。
&&&& 人在出生以后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，脾胃是我们身体的&能量转换器&，它负责把我们吃的东西转化成能量，就像发动机将汽油转化成汽车动力一样。经络乃是隐藏在我们身体里面的&&，负责把脾胃所生成的&电&运到身体的各个器官去调节各个脏腑。
&&&& 我们可以想象一下，如果它不能及时输送出脾胃中的&电&，这些&电&就会在脾胃里面堆积起来，越积越多，然后使你的脾胃功能减弱。同时，当得不到&电&的器官会因&供电不足&从而使应有的功能发挥失常，因此很易患上各种疾病。所以说，有脾胃为&气血生化之源&、&后天之本&的称谓。怎样健脾养胃，首先就要从我的饮食入手，那么我们应该怎样做才能将我们胃保护好呢？一起来看看吧。
&&&& 要健胃养胃，建议大家要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但是不宜过多，大家心里一定要记住你这不是吃正餐，当然正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不建议多吃，因为这些东西是最难消化，会给你的胃带来很大的负担。上的汤最好是饭前喝，饭后喝也会增加消化困难的。
营养健康 | 怎样健脾养胃
&&&& 1、要想你的脾脏功能强健，则应该排除思虑，保持恬淡平和的心境，我们都只到，心情的好坏对人体健康影响是非常大的。
&&&& 2、进食要记住&三定&即定时、定量、定餐，这样以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这样不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生。
&&&& 3、每餐前可适当的喝口汤或水，但是切记不能过多，一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。而且适当的喝些汤或水，会让你产生饱腹感，就会不摄入大量的食物，减轻胃的负担。
&&&& 4、为了保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃太多零食。
&&&& 5、吃饭时记住&三要&即要放松情绪，要细嚼慢咽，要少说话，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。
&&&& 6、切记饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化。
&&&& 7、尽量的少喝酒、吸烟。喝酒、吸烟可引起幽适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎。
&&&& 8、平时多吃些性平、性温的食物，少吃寒凉、辛辣性食物，以养脾胃。
&&&& 在我们日常生活中温性食物和平时食物非常多，小编在这里给大家总结了一些常见的食物，大家可以经常吃，对健脾养胃是很大帮助的哦。
&&&& 温性食物:常用的有芥菜、南瓜、大葱、大蒜、洋葱、胡罗卜、桃、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、牛肉、莲子、大枣、沙糖、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、蜂蜜、乌龙茶、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
&&&& 平性食物:常用的有大豆、山药、芝麻、花生、百合、玉米、豌豆、黄豆、红薯、葫芦、南瓜、粳米、扁豆、糯米、小麦、苹果、香菇、西红杮、蜂蜜、食糖、鲤鱼、甲鱼、乌龟、鸡蛋、猪肉、鸭蛋、蛇肉等。
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扫一扫，关注有礼-->冬季老人怎样健脾养胃 必备4款养胃汤　　冬季容易导致胃病，尤其是老年人，老年人开始慢慢的衰老，不利于部分食物的消化，导致消化不良。冬季吃什么健脾养胃？下面小编推荐几款老年人冬季养生食谱靓汤，都是适合老人健脾养胃喝的汤。　　冬季老人健脾养胃饮食原则　　专家建议，一是细嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，减轻胃的负担，利于营养吸收。　　二是饮食规律，定时定量。　　三是以软为主。一些比较有韧性、爽口的东西不宜多吃，因为它们最难消化。　　四是少吃多餐，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。　　老年人冬季养生食谱一：三丁豆腐羹汤　　材料：猪肉丁、豆腐、青豆、番茄、湿淀粉、精盐、麻油、味精、鲜汤各适量。　　做法：　　1、首先将豆腐切成小块，下沸水焯一下，沥干水待用。　　2、将番茄皮去掉，去籽，切成小块。　　3、把烧热油锅，下葱略煸一下，然后放入豆腐、鲜汤、番茄、肉丁、青豆、精盐，烧沸即可。　　4、汤煲好后，加入味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。　　功效：三丁豆腐羹汤，味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃，很适合老年人冬季养生喝。　　老年人冬季养生食谱二：党参鳙鱼汤　　材料：党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。　　做法：　　1、首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净，然后全部装入纱布袋扎口。　　2、将鳙鱼去鳃、去鳞、去内脏，洗干净，下油锅稍煎。　　3、在锅中倒入准备好的鸡汤，加入葱、药包、盐、料酒，直到鱼肉煮熟烂为止。　　4、最后拣去葱和药包，调好口味即成。　　功效：党参鳙鱼汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效。　　老年人冬季养生食谱三：麦芽谷芽陈肾汤　　材料：麦芽15g、谷芽15g、鸭屯1个、姜片适量。　　做法：将鸭肾洗净切片，再与洗净的药材一同放进炖盅内，加清水300ml，隔水炖2小时，调味即成。　　功效：广东民间常用于辅助治疗小儿、老人。共用有健脾、行气、消食的作用。适用饮食过度导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者。　　老年人冬季养生食谱四：参芪猴头菇炖鸡　　材料：猴头菇100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。　　做法：将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。　　功效：此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。
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健脾养胃的5方法
来源：搜狐健康论坛
第1页:脾胃关系，弄清主次做好防治
第2页:脾胃同治，抓住方法解决问题
第3页:慢性胃炎的治疗
第4页:养胃的方法
第5页:胃痛胃胀，分清症状恰当用药
　　第五招：胃痛胃胀，分清症状恰当用药
　　（1） 肝胃不和
　　症状：胃胀痛、嗳气频繁，反酸、舌质红、舌苔白
　　治法：疏肝和胃、理气止痛
　　（2） 脾胃湿热
　　症状：胃痛、口干苦、食欲差、便溏（稀便）、舌红、苔黄腻
　　治法：清热化湿，和中醒脾
　　（3）脾胃虚弱
　　症状：胃胀、餐后明显，或隐隐作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌质淡或有齿印，舌苔白
　　治法：健脾益气，行气止痛
(责任编辑：房圆)
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