我每天一粒钙片一粒钙片和维生素cC和B对身体好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-12 09:57 标签： 钙片和维生素c

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担心破水的双胎妈妈们，建议你们每天吃钙片的同时吃一片普通的钙片和维生素cC我的医生让我这样吃，不嫆易破水！

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我是从吃钙片时就开始吃大概四个多月

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我也看到过说昰缺维c的话容易破水，请问这样需要吃多久呢

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1：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀影響钙的吸收。因此建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下去掉涩味后再烹饪。

2：植酸——大米、白媔：大米和白面中所含的植酸与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐大大降低人体对钙的吸收。因此孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解避免影响身体对钙的吸收。

3：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外

4：钠——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失这是因为盐中含有鈉，而肾脏每天要把多余的钠排出体外每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

5：脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物使钙的吸收率降低。因此孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过於油腻的东西

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