怎样才能控制自己的情绪!_百度知道
怎样才能控制自己的情绪!
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正从咨询角度来说，生气就是生气。 所以，适当的发泄出来会让你觉得很轻松，如果因为如此需要控制。你所指的控制，不好的情绪会造成不良影响的话，那是不可能的，真正的想要将其打消，如果是在什么场合，情绪并不需要控制，一般没有在特定场合，开心就是开心，会有助于你心里正常发展，将其正常的表现表达出来，那样反而会造成不良影响~，所说的转移就是用其他事情暂时性的打断或者代替你现有的情绪，那么我建议你可以将其转移，有情绪就要表达出来，不要有意的压抑
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要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说，并保持乐观心情的。每个人都有一种归属的需要1。孤独只会使抑郁状态更加严重，无私奉献自己的一片爱心时。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪.多与人交往、听音乐都是常见的宣泄方式，会习惯的把自己视为社会的一员。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪、看电影，心胸开阔，你获得的比你给予的更多、写日记，你会欣喜地发现。知识是自信的源泉。最后祝你开心快乐，做情绪的主人。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来；二是不在乎别人对自己如何评价。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透。
3.增强自信心，摆脱孤独，培养坚忍的毅力；三是善于发现自己的长处，情绪就能保持稳定。要学会容忍。研究发现人际交往有助于身心健康，以减轻心理压力。当你真诚的关心别人帮助别人。
2。一是有意识地获取成功的体验。当极其忧伤时哭泣.将不快以适当方式发泄出来、读诗词，并希望从团体中得到爱
有句话叫 劝别人容易劝自己难 人在生气愤怒的情况下最容易控制不住自己的情绪 所以啦 你要想控制自己的情绪就让自己开心点！！
当你有很强的毅力的时候，就可以随时控制自己的情绪。
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怎样才能控制住自己的情绪
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有情绪一般都是想得太多。其实身边有很多无奈的事情,在这个世界上生存是要面对很多不如意的事情的关键是我们用什么样的态度去迎接这些困难,可以到个没有人的地方去发泻一下,思想压力太大造成的,每个人都有自己说不出苦衷跟无奈,强迫自己过几秒以后再说话.遇到事情深呼吸,不卑不亢,可以去外面感受一下大自然的新鲜空气,给自己一个宽大怀抱,不逃避.用爱的力量去感染身边的人.坦然的接受,理解他们关爱他们包融他们,在这个社会上每个人都活得辛苦!没有什么过不去的坎,只是你原来没有太在意,宽大的心去包融一切!想说什么先不说,没有什么大不了的,先听听别人的意见,我们只有勇敢去面对,因为这就是我们该做的.坦坦当当,原谅别人,去帮助你认识或者不认识的人,不回避，用一颗博爱仁慈,问心无愧,看看那些你爱的人,有情绪很正常,每个人都有自己说不出的压力跟苦衷,去接纳这一切!你会发现快乐就在你身边,和爱你的人,去帮助他们你好
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！！！！！！要是不想和朋友倾诉那就写在有自己秘密的本子上，听听自己喜欢听的歌曲！ 如果有不高兴的事情一定要发泄的和朋友谈谈心说些有趣的事
在你想怒放的时候，特意的压一下，什么都别说，冷静片刻，会改变的！
一个人到一个有风的地方躺着看天空的云。
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出门在外也不愁怎样才能控制自己的情绪
怎样才能控制自己的情绪
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你怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天清晨你醒宋，当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：沮丧时，你引亢高歌；悲伤时，你开怀大笑：病痛时，你加倍工作：恐惧时，你勇往直前； 自卑时，你换L新装；不安时，你提高嗓音；穷困潦倒时，你想象未来的财富：力不从心时，你回想过去的成功： 自轻自贱时，你注视自己的目标。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪的人。你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量，尤其是隐藏在心里的顽疾。只要你领悟了人类情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你不再听之任之。你已经知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为世界上最伟大的成功人上! 成功法则与人生格言：
‘在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 ‘乐观本身就是一种成功。 ‘愉快的笑声，是精神健康的可靠(标志家：契诃夫) ‘乐观是养生的惟一秘诀，常常忧愁和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余．(散文家： 屠格涅夫) ‘忧愁，顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。(生理学家： 巴甫洛夫) ‘悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。(诗人：拜伦) 情绪与成功 情绪是人对事物的态度的体验。愉快、忿怒、恐惧等都是常见的情绪体验。 情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪(如忿怒、恐惧等)。 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲袁是4种最基本的情绪。 这些情绪与人的摹本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往什会降低人体抵抗细菌和具它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身性疾病的主要原因。笑—·笑，十年少愁一愁，白了头形象生动地说明了情绪与健康的关系。 调节和控制情绪十法则
学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自慰．当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作酸葡萄心理。 语言节制法：在情绪激动时， 白己默诵或轻卢警告冷静些、不能发火、注意自己的身份和影响等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上制怒、镇定等条幅置于案头』：或桂在墙上。
自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由 愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。
幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
推理比较法：把困难的各个方面进行解剖， 把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。 压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。
怎样克服不良情绪 1，换个背景看烦恼．比如说平时我们所见的月亮，多在天空当中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就显得很小：当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都在儿左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的衬托／就显得比它在当空时大得多。所以倘若你感到环境对你有一种压抑感，或者你老为——些小事忧愁不已时，我建议你换一个更为开放广阔的环境， 以净化你的心境。 2、明确行为和心态。烦闷是现代人带着普遍性的一种常见情绪。在这种心境卜人好象刘自己所能发出的·切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想于那个，时而什么都想干，时而义什么都小想干的人生无序状态，以致总有一种茫然无措、心神不定的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。 3、工作最容易令人开心．工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾汁自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
你还可以设法把自己提升一下，以使自己的升华与工作要求相符，或者干脆改换单位去做白己更适合的：正作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作宋发现、证明、创造自己，充分运用自己的心智、扩展自己的潜能，就能最有效的消除烦闷情绪。 4、丰富的业余生活．现在有不少人，闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光，业余生活安排得单调枯燥，其结果往往是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己牛活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有——种积极的、创造性的利挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。 5、快乐从家庭开始．我们的一生当中，大部分的时间都在家中，和家人儿同度过。营造一个温馨幸福的家庭环境，将使你走出烦闷的情绪。 6、宣泄你的忧伤．100年前的英国诗人威廉布莱克曾写F 首与自我宣泄有关的降，诗名是《毒树》。诗的第一节告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒，我说山这愤怒，它消失了；我对敌人感到愤怒，我没有况出，它滋长了。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。 7、学会微笑．微笑，不仅是—种情态，更是一种心态，是现代人的情感意识和相应智能的综合。莎上比亚曾滋：如果你—‘‘天中没钉笑一笑，那你这一天就算足白活了。美国一位心理学家电认为：会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。这话未免十延?夸张，但真诚的微笑，的确能够感染他人。微笑是良药，微笑足健康的通行证，微笑是世界上最廉价、最快捷的滋补品。我们不妨笑口常开，用微笑去调节紧张的情绪，让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。 8、感受快乐．其实，累和快乐是相伴而生的，在累山寻找快乐，何尝不是一种高贵的人生境界：快乐是属于我们每个人的，它与物质财富的多寡并无关系；快乐是一寸十感受，只有感觉到，才能享受到，这就是说只有知足才能常乐；快乐是—种修养，一种大气，只要你对别人存有颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。 情绪与成功作业 1．你通常是如何调节和控制情绪的，并迫说你的这些方法好不好? 2．你能做到在逆境中也能保持含笑自如吗? 3．情绪和理智对你来讲．一个更多地影响和左右你? 4．当你将自己的情绪带到工作中去的时候常会得到什么样的结果? 5．请你设计一个沉着冷静地控制自己情绪的自我，并用详细的语言将他描述出来。 6．倘若你有烦闷的情绪时，请先自查一下原因，并写在纸上， 一条一条的写清楚为的是哪些事，然后尽力去改变它。做做看，并将之前和之后的感受相对比，看看有什么不同。 7．你通常是如何调节和控制情绪的，并说说你的这些方法好不好。
要有一个良好的心态，就必须要有乐观精神。不能把自己放入生活。这样说有点矛盾。
应该要有一个平淡的心理，不能把一切看得太重，例如：考试，（无论大考，小考）要把它想成这只是生活中的一场考试，往后考试还很多，不能因为这一场考试影响的下一常的情绪。考砸了要想，还有下一次，要从失败中汲取下一次成功的因素。
&&&&&&& 把生活中的没一见事看做平常事。要明白你所做的每一步所造成的后果，不能因为这个结果跟你想的不一样而暴走。记住，你所走的没一步走会造成不一样的后果，你要有责任去承担一切
情绪每个人都有，可是并不用要求自己完全不要它，也不用生气自己有很多情绪而控制不了，其实你应该接受它，因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己。不过，很多人忽略了它，也没有好好的处理它，而让它伤害到别人以及我们自己。其实，当情绪来领的时候，你一定要察觉他，承认它以及面对它，不要逃避或压抑。 当你察觉到它的时候，你就会比较容易控制以及处理它。其实不同的人有不同的方式处理自己的情绪，有些人认为这样比较有用，也有人认为那个方法比较有效，所以你也要自己去搜寻处理与解决自己情绪的最好方法。 不过，这里有一些方法你可以参考参考的...当你生气或难过的时候，你可以离开现场，然后去做你喜欢的运动，让自己冷静下来并且有发泄的机会。当你冷静下来的时候，头脑比较清醒，到时候再来慢慢去处理自己的情绪，记得要好好去处理而不是逃避或搁置在一旁。 还有，有时候情绪的到来是因为我们的负面想法所造成的，所以当有情绪的时候，我们可以试试看转换一下自己的想法，多做一些正面的思考，这样或许就可以减少自己的负面情绪。 又或者，当你很生气一个人的时候，你用平静的语气说去来并且跟当事人好好地谈谈，这也是一个处理情绪的最好方法，跟对方说说为什么你生气，有什么解决的方法。当然不同的情形就有不同的解决情绪的方法，有时候也要视情况而定咯...希望你早日能找到自己处理情绪的最佳方法，加油哦！
事由心生，你心情不好的时候会有情绪，好好调节一下，别伤人伤自己
你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。人生如旅，我们学会享受过程，而不是一味的追求结果。享受了过程，结果也就是个赠品。写人两笔，做人一生。一笔写错过，一笔写拥有。错过的学会释放，拥有的学会珍惜。换个角度思索生活，你就会发现生活的乐趣
把握好自己的平常心态就行了。
■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属
生呼吸是缓解情绪失控的有效办法！磨练自己的忍耐力也是一种控制情绪的方法....
& 在做任何事时都要保持一颗冷静的头脑，忍，也是一种冷静的表现！
&情绪的控制与你个人的心性有很大的关系............
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心理咨询领域专家怎样才能控制好自己的情绪，调节好自己的心理呢?&_百度知道
怎样才能控制好自己的情绪，调节好自己的心理呢?&
或许因为家庭，关上了所有的门，我说过我的技术就是这水平。消沉其实是内心中的一种不自信，给我看那些大城市同行的人的例子。自然而然我又找回了自信，或许因为生活。那么我现在应该是庆幸自己还有不足，我发现，我肯定是越想越不愿意呆下去了，都是有个起因的，想到为什么会导致这样不开心的事发生，整个团队的技术也不行，如果有他们的技术，那么那时肯定是在走下坡路了我会找出不开心的起因：我在工作中除了老板，所以我不会被它制服，让你自寻死路。给你举个例子，还在进步，或许因为工作。怎么才能杜绝这种事在以后的日常生活中减少。我还是明智的？吸取教训，如果我能站在了顶峰没有人说我不好时，那么老板第一想找的人就是我。那么以这次的不开心当作经验的积累是自己快速的走出烦恼中。种种的不开心，我怎么可能会呆在小城市，底下员工中我的职责是在公司的主要位置，找回信心面对新的生活，找到起因。你觉得我该怎么做，比如这次我的工作上的一些事，它在找各种理由让你厌恨这个社会？反正就是给自己找了一大堆反驳BOSS说的话的理由？有他们的技术我的薪水怎么可能只能拿到这么点，这种思想存在了，是一个魔鬼。这就是我的自我调节。可是等我在烦恼冷却后自己重新把事情想一遍，有差距的存在才会有进步的阶梯给我上？可是我来到这公司的时候，警戒我，而我个人自身技术不个好，而且我的技术和大城市的同行确实没法比
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学会放松，不要过于太投入一件事情，要学会享受生活
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心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 再出去逛一逛，让自己的心情放松一下，舒缓一下自己的情绪，不要让坏心情压抑着自己，记住不要把你的坏心情发泄到你身边的朋友或亲人身上，那样事后你会不好过的。人生本就是短暂的，真正属于自己的快乐更是不多，不开心日子也是要过，开心日子也是要过，不如开开心的过每一天。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。还要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。我还喜欢吃冰淇淋，吃过后心情也能好点，愿你每天有个好心情！
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调节心态 控制好自己的情绪是需要一定境界的，慢慢来。多看一些有修养的书，遇事三思，这个与阅历和年龄有关的，慢慢锻炼吧
先控制呼吸，呼吸平稳的时候，情绪就稳定，心态也会好
多看看关于心态这方面的书籍。学习别人的为人处世后的心态，和处理方法。多向比自己阅历深的人交谈，学习他们在遇人遇事后是怎么做的，在遇到同样的事情是要冷静的想想，然后再做决定！不要再生气时下结论，不要在开心时对别人答应什么事，凡是三思而后行！遇事要淡定！放好你的心态，站在你该站的位置就可以很好了！
尽量让自己的情绪保持在一定的稳定状态。这就好像是别人说的在生气的时候不要急着说话一样的道理。心情是平静的话，心态自然就好啦
别想那么多
多做运动，呼吸新鲜空气
是不是经常会发脾气，如果用心的话什么事情都可以做好的，想发脾气的时候就好好的想想自己要控制自己的情绪，这样子一次两次三次多次之后你就会发现自己会慢慢的好一点了，还有一点就是想发脾气的时候去做一些自己喜欢的事情，打篮球跑步什么的，都很好的不仅锻炼身体还可以使自己学会去坚持一些事情！加油……学会坚持学会努力什么都可以的，一切顺其自然
平时多注意个人修养方面的学习 多站着对方角度考虑问题，学会宽容、谅解别人
人的情绪是与你每天遇到是事物息息相关的，一句话能让你笑，一句话能让你跳。奉献你的善心，你将得到善果。
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出门在外也不愁球场上怎样能控制自己的情绪？？_百度知道
球场上怎样能控制自己的情绪？？
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情绪不好办 如果他们年薪12W 美圆 就困难不会这样了 可他们都是 有着巨大财富的人 不是别人左右的了的
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在群体交往中取乐，保持健康情绪。不是因为悲伤才哭，可以用新的工作。 最大的心理之患在于患得患失，戴尔1420有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。
放松术 心情不佳时，当悲则悲，看庭前 花开花落，一思发怒有无道理、看电影，命运永远掌握在自己的手中，改变环境来转移情绪的指向，小目标易实现。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，从而消除不良情绪;制怒&quot，既可以给他人带来快乐。如著名文豪歌德在失恋后。知足常乐，可争取在另一门课上取得好的成绩，可以通过运动，人不是因为高兴才笑，二思发怒后有何后果。
宣泄术 遇到不如意、新的行动去转移负 性情绪的干扰，也不可缺乏上进心和奋斗精神、不愉快的事情，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪，想象曾经经历过的愉快情境。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦， 可以用&quot。养生首养心，而是因为哭才悲伤，具有较好的安全感。
升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界，望天上云卷云舒。
助人术 学雷锋做善事，不妨是一种好的选择。心理学家认为，或者是通过自我催眠。其长寿秘诀是。
代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，也可以大哭一场，每一个实现都能带来愉悦的满足感。在遇到发怒的事情时。这一门课没考好；最大的精神负担莫过于名利枷锁;加上要想办的事情来调控自己的情绪，读渎回忆录都能收到良好的效果，写出了名篇《少年维特之烦恼》。&我应……&quot，然后面带微笑当一个人处于不良情绪状态时，也可使自己心安理得;一个人学会乐观、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪、读小说、听音乐：&quot。具体方法有三；二是多立小目标，当喜则喜，把失恋的情绪能量升华到文学写作中。生活中要多笑勿愁。一个人要努力以意识来控制情绪的变化;我能……&quot，而是因为笑才高兴，看看调节情绪的影视作品，可使人从容地对待挫折和失败;二字的条 幅，仍精神焕发。
幽默术 常笑多幽默；三是学会辩证思维；去留无意，可以用满足另一种需要来代偿。
愉悦术 努力增加积极情绪;宠辱不惊？这样就可以变得冷静而情绪稳定，三思有其它方式替代吗。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。通过语言可以引起或抑制 情绪反应。
制怒术 做情绪的主人。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具，淡泊名利。人不可一味地追逐名 利，挥毫自如;&quot，身心健康，养心淡名利，心境坦然。人们在苦闷。林则徐在墙上挂有&quot，即使不出声的内部语言也能起到调节作用：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度、烦 恼的时候，可以通过循序渐进自上而下放松全身，也可以通过分散注意力：一是多交友、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态
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