分享自己如何按照舒铜慧增高方法成功增高
今天我自己把我平时的运动方法给大家介绍下，因为我个人觉得运动是增高的基础，也是自己通过看了，的博客，才不至于自己盲目的增高。
第一：打篮球
打篮球一直都是被认为长高的运动之一，因打篮球的过程中身体需要不断的跳跃，而这个跳跃能够刺激骨骼的发育，身体的生长。
这也是为什么青少年阶段可以通过多打篮球来长高的原因之一，因为打篮球对于青少年身体发育有刺激作用，我们能够发现，凡是喜欢打篮球的孩子往往身高更加高一些，这也是长期运动的结果。
所以条件允许，做好可以每隔几天打一次篮球。
第二：跑步
也许很多女孩子并不喜欢打篮球，那么对于她们来讲有什么运动能够帮助长高呢？
答案就是跑步了，跑步是一种全身的运动，通过跑步也能刺激身体血液的循环，全身骨骼的发育和成长。
第三：摸高
如果说最能刺激长高的运动，那么我们就要推荐摸高了，因为摸高的过程就是人体在不断弹跳的过程，这个过程刺激腿部肌肉和骨骼的发育成长，对于长高是非常有帮助的。
详细的成人健康运动增高方法，大家可以看看舒铜慧博客，写的非常详细，我也是按照她的方法成功增高的。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　卤煮很想长高啊！！　　虽然都21了。。知道能长高的机会不多了 　　但还是很想长高啊！！！！　　200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？　　200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？　　200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？　　200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？　　200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？200字？？
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　　卤煮21啦
不知道到底还能不能长啊　　求方子顺便求科普帝讲讲！！　　网上那个24岁以前还能长的说法靠谱不？？
贡献几个卤煮试过，觉得有那么点效果或者比较靠谱的方子　　大家有法子的别藏着掖着啊
用方子砸死我吧~！！　　1。膝盖往大腿方向3cm的地方，有个穴位在这！每天锤啊锤！从八卦某个帖子看来的，试了快半个月吧，我会坚持的~！　　这个要废话几句啊。大家在青春期都有过半夜腿抽那么几下的感觉吧，那种是长个子在啊　　卤煮20以后没这种现象了，用这个敲腿的方法，这几天居然又有感觉了　　2。狂喝高钙牛奶。。。当然要适当的节制下尽量多喝。。卤煮中学时喜欢喝啊，班里好多高个的男生也是牛奶狂
卤煮是南方人，高中算比较高的啦164啊
牛奶多少是绝对有用的啊
　　发现自己情绪有点激动啊。。淡定淡定　　主要是太爱欧美风了，但自己160+的身高实在撑不起来啊　　知道天涯有很多高个子女生，请你们88自己的饮食习惯，运动爱好什么的吧？？　　卤煮说不定可以取点经O(∩_∩)O
　　160不到的默默马
　　3。摸高跳啊，打篮球啊
每周运动至少两次，每次15分钟　　4。22点到凌晨2点必须睡——这是生长激素分泌最旺的时间段（据说还不能睡午觉，没找到科学根据）　　其他的方子找不到了啊。。卤煮去看书了
　　晚点再回来看有人贡献新方子不。。
喝了两周的牛奶 天天当水喝
胸大了·····然后就不敢喝了···
　　马！！！！　　
　　回复第2楼，@泰泰泰泰泰迪　　对了 贡献几个卤煮试过，觉得有那么点效果或者比较靠谱的方子 　　大家有法子的别藏着掖着啊 用方子砸死我吧~！！ 　　1。膝盖往大腿方向3cm的地方，有个穴位在这！每天锤啊锤！从八卦某个帖子看来的，试了快半个月吧，我会坚持的~！ 　　这个要废话几句啊。大家在青春期都有过半夜腿抽那么几下的感觉吧，那种是长个子在啊 　　卤煮20以后没这种现象了，用这个敲腿的方法，这几天居然又有感觉了 　　2。狂喝高钙牛奶。。。当然要适当的节制下尽量多喝。。卤煮中学时喜欢喝啊，班里好多高个的男生也是牛奶狂 卤煮是南方人，高中算比较高的啦164啊 牛奶多少是绝对有用的啊 　　--------------------------　　怒马！　　
　　以前压腿压韧带长了两厘米 但是很痛啊　　
　　刘明。。。　　马克
　　同求。不到160的矮子。。。
　　有说挨墙站，可是我每次都坚持不下来阿~　　π_π　　
　　@泰泰泰泰泰迪 为了高!
　　@艮岳 11楼 　　以前压腿压韧带长了两厘米 但是很痛啊　　-----------------------------　　亲
你压腿是在单杠压
还是坐着在地上压？
　　@婆小汀 15楼 　　@泰泰泰泰泰迪
为了高!　　-----------------------------　　艾特我也没用啊 。。　　卤煮知道的法子已经贴出来了　　求大家一起发光发热o(&﹏&)o
　　@嘿呀嘿呀嘿呀嘿 14楼 　　有说挨墙站，可是我每次都坚持不下来阿~　　π_π　　-----------------------------　　这么说。。。卤煮大一选修了形体课　　形体老师说靠墙站军姿可以塑形神马的
　　对于那些稍稍弯腰驼背的练靠墙站。。也算是长高了
　　对了。。卤煮大一到大三都有练跳操，那种运动量很大的健美操　　前两年还练了两年的单杠压腿。。　　现在大学毕业了，从高考体检的164长到167勒。。应该是有效的
　　跳操是好东西啊，又减肥又长高的
　　马克　　
　　@名字不合法么 8楼 　　oh
喝了两周的牛奶 天天当水喝
胸大了·····然后就不敢喝了···　　-----------------------------　　真的吗真的吗？喝的什么牛奶啊？每天大概喝多少？我太想长胸了……
　　马克　　
　　@泰泰泰泰泰迪 20楼 　　对了。。卤煮大一到大三都有练跳操，那种运动量很大的健美操　　前两年还练了两年的单杠压腿。。　　现在大学毕业了，从高考体检的164长到167勒。。应该是有效的　　跳操是好东西啊，又减肥又长高的　　-----------------------------　　楼主你都167了，你还要长高……让我这种160一下还已经21的娃儿怎么办？
　　马克　　
　　回复第19楼，@泰泰泰泰泰迪　　@嘿呀嘿呀嘿呀嘿 14楼 　　有说挨墙站，可是我每次都坚持不下来阿~ 　　π_π 　　----------------------------- 　　这么说。。。卤煮大一选修了形体课 　　形体老师说靠墙站军姿可以塑形神马的 　　对于那些稍稍弯腰驼背的练靠墙站。。也算是长高了　　--------------------------　　我感觉我就是有点驼背啊~　　以前有一次靠墙站半小时，汗流浃背的。　　酸奶可以吗？或者其他口味的，纯奶真心喝不下去啊。　　
　　回复第22楼，@夏裴　　@名字不合法么 8楼 　　oh 喝了两周的牛奶 天天当水喝 胸大了·····然后就不敢喝了··· 　　----------------------------- 　　真的吗真的吗？喝的什么牛奶啊？每天大概喝多少？我太想长胸了……　　--------------------------　　同问同问　　
　　马　　
　　回复第2楼，@泰泰泰泰泰迪　　对了 贡献几个卤煮试过，觉得有那么点效果或者比较靠谱的方子 　　大家有法子的别藏着掖着啊 用方子砸死我吧~！！ 　　1。膝盖往大腿方向3cm的地方，有个穴位在这！每天锤啊锤！从八卦某个帖子看来的，试了快半个月吧，我会坚持的~！ 　　这个要废话几句啊。大家在青春期都有过半夜腿抽那么几下的感觉吧，那种是长个子在啊 　　卤煮20以后没这种现象了，用这个敲腿的方法，这几天居然又有感觉了 　　2。狂喝高钙牛奶。。。当然要适当的节制下尽量多喝。。卤煮中学时喜欢喝啊，班里好多高个的男生也是牛奶狂 卤煮是南方人，高中算比较高的啦164啊 牛奶多少是绝对有用的啊 　　--------------------------　　泰迪亲，又碰到你了　　敲穴位的方法我也在试　　不知道有没有用。。。。　　
　　QwQ想长高又想长胸的怒马　　
　　QwQ想长高又想长胸的怒马　　
　　长个！！！怒马！！
　　马一记　　
　　mark！　　
　　马一个　　
　　睡懒觉　　
　　回复第11楼，@艮岳　　以前压腿压韧带长了两厘米 但是很痛啊 　　--------------------------　　这求详细　　
　　回复第8楼，@名字不合法么　　oh 喝了两周的牛奶 天天当水喝 胸大了·····然后就不敢喝了···　　--------------------------　　哈哈…你胸原来是有多大！？　　
　　你们都好高，我才155　　
　　驽马，想长高！
　　172告诉你小时候喜欢喝高乐高 牛奶 外婆说是因为喜欢吃丝瓜。。　　
　　- - 161 的马克。。。。。。再长高5厘米就行了。。。。
　　回复第10楼，@wharu　　回复第2楼，@泰泰泰泰泰迪 　　对了 贡献几个卤煮试过，觉得有那么点效果或者比较靠谱的方子 　　大家有法子的别藏着掖着啊 用方子砸死我吧~！！ 　　1。膝盖往大腿方向3cm的地方，有个穴位在这！每天锤啊锤！从八卦某个帖子看来的，试了快半个月吧，我会坚持的~！ 　　这个要废话几句啊。大家在青春期都有过半夜腿抽那么几下的感觉吧，那种是长个子在啊 　　卤煮20以后没这种现象了，用这个敲腿的方法，这几天居然又有感觉了 　　2。狂喝高钙牛奶。。。当然要适当的节制下尽量多喝。。卤煮中学时喜欢喝啊，班里好多高个的男生也是牛奶狂 卤煮是南方人，高中算比较高的啦164啊 牛奶多少是绝对有用的啊 　　-------------------------- 　　怒马！ 　　--------------------------　　收了　　
　　马　　
　　留名　　
　　马　　
　　Mark...
　　楼主，基本上25岁前怀孕都还可以长高的。。。
　　@嘿呀嘿呀嘿呀嘿 14楼
20:44:44　　有说挨墙站，可是我每次都坚持不下来阿~　　π_π　　-----------------------------　　我挨墙站坚持了半年，饭后三十分钟。现在腿又细又直……但是个子一丁点儿！！！也没有长！！！！！！！！
　　为什么我喝豆浆有效..自己泡豆自己榨的那种...但是效果没你们那么恐怖就是了...
　　@泰泰泰泰泰迪
19:34:10　　对了 贡献几个卤煮试过，觉得有那么点效果或者比较靠谱的方子 　　大家有法子的别藏着掖着啊 用方子砸死我吧~！！ 　　1。膝盖往大腿方向3cm的地方，有个穴位在这！每天锤啊锤！从八卦某个帖子看来的，试了快半个月吧，我会坚持的~！ 　　这个要废话几句啊。大家在青春期都有过半夜腿抽那么几下的感觉吧，那种是长个子在啊 　　卤煮20以后没这种现象了，用这个敲腿的方法，这几天居然又有感觉了 　　2。狂喝高钙牛奶。。。当然要适当的节制下尽量多喝。。卤煮中学时喜欢喝啊，班里好多高个的男生也是牛奶狂 卤煮是南方人，高中算比较高的啦164啊 牛奶多少是绝对有用的啊　　—————————————————　　mark
　　牛奶跟长高应该有很大关系的，身边的同学喜欢喝牛奶的基本都长到甚至超过本来能达到的高度了，那些偏矮的或者说比父母矮的都不沾牛奶和鸡蛋
　　以前小时候寄宿学校天天一箱箱奶搬宿舍当水喝 现在在国外也是天天喝奶 现在169cm 不过我长得早 基本初中就这个身高了 高中就没怎么长过了 还是和基因有关 我爸175 我妈168　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　还有我听我爸说她十六七的时候才160cm 然后天天玩单双杠 长到了175cm 我奶奶家人都不高 所以他那个身高算不错啦　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　马克　　
　　马克　　
　　非常支持。
　　蹲起跳　　每次二十次 　　每天做三次
　　回复第2楼，
@泰泰泰泰泰迪　　对了 贡献几个卤煮试过，觉得有那么点效果或者比较靠谱的方子　　大家有法子的别藏着掖着啊 用方子砸死我吧~！！　　1。膝盖往大腿方向3cm的地方，有个穴位在这！每天锤啊锤！从八卦某个帖子看来的，试了快半个月吧，我会坚持的~！　　这个要废话几句啊。大家在青春期都有过半夜腿抽那么几下的感觉吧，那种是长个子在啊　　卤煮20以后没这种现象了，用这个敲腿的方法，这几天居然又有感觉了　　2。狂喝高钙牛奶。。。当然要适当的节制下尽量多喝。。卤煮中学时喜欢喝啊，班里好多高个的男生也是牛奶狂 卤煮是南方人，高中算比较高的啦164啊 牛奶多少是绝对有用的啊　　--------------------------　　@敏家的小小猫 28楼
22:34:01　　泰迪亲，又碰到你了　　敲穴位的方法我也在试　　不知道有没有用。。。。　　-----------------------------　　到底什么穴位 露珠有没有原帖地址的
　　回复第2楼，
@泰泰泰泰泰迪　　对了 贡献几个卤煮试过，觉得有那么点效果或者比较靠谱的方子　　大家有法子的别藏着掖着啊 用方子砸死我吧~！！　　1。膝盖往大腿方向3cm的地方，有个穴位在这！每天锤啊锤！从八卦某个帖子看来的，试了快半个月吧，我会坚持的~！　　这个要废话几句啊。大家在青春期都有过半夜腿抽那么几下的感觉吧，那种是长个子在啊　　卤煮20以后没这种现象了，用这个敲腿的方法，这几天居然又有感觉了　　2。狂喝高钙牛奶。。。当然要适当的节制下尽量多喝。。卤煮中学时喜欢喝啊，班里好多高个的男生也是牛奶狂 卤煮是南方人，高中算比较高的啦164啊 牛奶多少是绝对有用的啊　　--------------------------　　@敏家的小小猫
22:34:01　　泰迪亲，又碰到你了　　敲穴位的方法我也在试　　不知道有没有用。。。。　　-----------------------------　　@容与adjani 68楼
19:57:18　　到底什么穴位 露珠有没有原帖地址的　　-----------------------------　　就是膝盖往上2厘米的地方啊,坐着的时候就可以捶,我现在一坐着上网就捶
　　你真幽默呀。
　　马克　　
　　回复第114楼，@嘿呀嘿呀嘿呀嘿　　有说挨墙站，可是我每次都坚持不下来阿~ 　　π_π 　　--------------------------　　metoooooo!　　
　　@xyz0033 57楼
12:16:22　　@泰泰泰泰泰迪
19:34:10　　我自六年级起就狂喝奶，现在身高157.呵。。　　呵。。。泪奔的节奏
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　　 倍尔高专家提出：增高是一个系统工程，涉及到先天遗传、后天营养、内分泌调节等多方面因素，所以必须通过多方面综合治疗才能真正实现后天增高，科学的做法是先帮孩子进行生长潜力测试，明确矮小原因是否是疾病所导致，如确定是由疾病所导致就应当在医生指导用药、对症治疗.如不是疾病所致则可以咨询相关增高专家,找出导致身材矮小的具体原因后再进行针对性治疗.　　　　　　美国莱克斯特丹生命科学研究院拉瓦帕的罗德教授强调：身材矮小、发育迟缓是一种病态，必须在医生指导下，先诊断，再治疗。　　　　　　医学上认为：身材矮小是一系列影响增高的不利因素共同作用的结果，这些有碍生长的因素统称为“生长障碍”，只有完全排除“生长障碍”，患者才可能真正实现后天增高，而大多数身材矮小者必须通过药物治疗方可实现增高的目的。　　　　
人体长高是软骨细胞不断分裂增殖的过程，而促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是生长激素。倍尔高营养素群以山楂、牛磺酸、维生素A、维生素B1等19种营养物质以微克精确配比（美国FDA标准）而成，它所含的维生素群能使脑垂体分泌大量增高激素。生长激素作用于人体长骨、骺板软骨，促进骨细胞的纵向分裂。而胶囊中特有的活性增长肽(gh-ho)能促进造骨细胞分裂，延长骨细胞繁殖周期，同时修复骨细胞中的染色体端粒，延缓骨骺线闭合。当骨细胞分裂并不断繁殖时，长成新骨，骨骼生长，人体就长高了。再加速脑垂体分泌生长激素的同时刺激人体甲状膀腺素、降钙素、胰岛素的产生，并促进肠胃吸收功能及消化功能，提高睡眠质量，充分改善新陈代谢，给成长提供足够的动力。增高素内含的赖氨酸磷酸氢成份把各个功能组织调理治疗到最佳状态.同时能及时提供人体长高所必须的各种营养物质及微量元素。赖氨酸还能帮助提高脑垂体穴分泌生长激素的浓度，消除生长因子的惰性状态，加速软骨经胞的分裂，同时还能延缓骺软骨经胞的钙化周期，推迟骺软骨线的闭合，给生长提供足够的时间和空间，在以上多重功效的协同作用下，不仅加快了青少年儿童的生长速度，同时还有效的延长了人体生长发育周期，使人长得更快更高分类： |增高最有效的方法
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品评校花校草，体验校园广场最有效的增高方法有哪些-正佳养生网
最有效的增高方法有哪些
对于处在生长发育期的青少年来说，个子的高矮在一定程度上是能够影响其对生活的态度和自信心的，对于那些个子矮小的孩子来说，其有可能在平时就会滋生出自卑的，因此，如何采用增高的方法，就需要其认真的进行了解。
(1)&供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，儿童每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。
(2)&供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就&会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于&钙的吸收。
(3)&提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。
(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。
如上所述，在对增高的方法进行了解的时候，其实是可以通过调整饮食方式来实现的，而在日常饮食中做到吃饱吃好早餐，多吃一些蛋白质和钙质丰富的食物，以及少吃糖类食品等措施，都是对孩子个子的长高有帮助作用的。
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