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解读增高方法，女生如何快速长高
　　女生如何快速长高，这是不少的人在关注的一个健康话题，只有清楚如何增高，掌握一套正确的方法，有助于提升自身的高度，想要让自己长得更高一些，就应该在前期的时候注重科学的增高方法，以正确的方法为指导，有助于后期实现身体长高，以下为您分析的就是什么样的方式更有助于长高。
　　女生增高可以通过运动来解决，但是一定要选择适合自己的远动才行，专家指出女生对于自己的身高是很重视的，但是最近这几年增高的方法实在是太多了，所以不好找适合自己的方法，那么到底女生做什么运动能增高?下面下面的专家能够对大家有帮助!
　　女生做什么运动能增高?每个女孩都渴望自己能够有个好的身材，然而担心自己长不高，是女孩最大的苦恼，在现在身高确实对人很重要，女孩也不例外，女孩经常会很害怕很亲人分开，家里的女儿就比儿子容易和父母亲近，而另一方面就是女孩子对人有很强的依赖感，当自己一个人独立出去的时候经常会感觉很没有安全感。
　　揉腹：家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。
　　女生做什么运动能增高?捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。每天睡前给孩子捏3~5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。
　　搓脊柱：家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次。可振奋阳气。按压百会穴：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。
　　推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100~300次，可调理脾胃。
　　女生做什么运动能增高?揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30~50次，可补肾。
　　拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经，拿是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3~5遍。
　　但是，当发现孩子身高和同龄人相差很多时，家长一定要到医院检查一下，看是不是因内分泌失调或其他因素引起的，以便及时治疗，以免影响孩子增高。据调查显示：持续1-2h的体育运动可使体内的生长激素分泌增加，这样生长激素的含量在血液中增加，就导致管状骨生长区活跃，从而使身高增加。但是过大的运动量或者过大的垂直压力负重性运功对身高都会产生副作用。成功的的使身高增长要用不同的练习正确的结合，跳跃、悬重、游泳等长时间坚持的锻炼都有这样的效果，但是这种训练要循序渐进，切不可操之过急，应注意自身所能承受的范围，来量力而行。
　　只要做好了生活中的对应事项，就可以达到很好的增高效果，希望大家能够通过这些合理的方法提升自身的高度。
发布时间：怎样才能长高？有效快速的增高方法有吗？_百度知道
怎样才能长高？有效快速的增高方法有吗？
提问者采纳
你应该重营养补充 ，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 另外就是运动锻炼，每天坚持运动，然后就是睡觉保持规律，最好早起早睡，不要通宵。 有天你测量一下会发现自己已经长高不少了! 助你挺拔的长高体操
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每天都要运动。
快速有效的增高方法是什么？在生长发育期间的孩子每天抽出1-2个小时做运动，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。可以做些利于增高的运动，如打篮球，羽毛球，引体向上等等，跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
户外运动是帮助孩子长高最有效的方式之一，一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长;另一方面运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。
保持良好的精神状态。
快速有效的增高方法是什么？孩子长不高与精神状态也有关，如果孩子精神状态和心情不好，还会影响食欲，导致失眠，而这些也是导致长不高的重要因素。总之，在孩子的生长发育期，一定要有好的精神状态，保持乐观开朗的心情，防止对身体的生长造成不良影响，不能让精神方面的因素影响孩子快速增高。
饮食要注意。
身体的长高其实就是骨骼的生长，骨骼生长了，个子自然就长高了。骨骼的生长发育不仅需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其他比如铁、锌、硒等多种微量元素。这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果，而秋天正是各种时令果蔬成熟的季节。但是，切忌食用催熟水果。
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