怎么才能在长高？练习单杠有助于增高
　　单杠是生活中最常见的运动器械之一，不管是在生活下去还是在校园的一些空地角落都不会少了单杠的存在。单杠简单而实用，常练习或许还能增高哦。
　　多练习单杠有助于增高
　　第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
　　第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
　　第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
　　第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
　　第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
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display: 'inlay-fix'怎样才能促进长高？
怎样才能促进长高？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：17岁，怎么才能长得更高些？别给我的都是些多运动或者什么的。
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擅长：专业妇科疾病治疗
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广州天河社区医院&&&全科
建议：可以通过合理的锻炼和生活调理促进长高。对于促进身高发育的锻炼方法，最好是早晨刚起床的时候练习跳高运动，因为这个时候是人体全身骨骼韧带最为松弛的时候，这个时候练习跳高有助于对骨骼韧带的牵拉，促进身高的增长，另外建议早晚喝一杯牛奶，这样可以有效的补充营养，平时生活中多种户外运动，多晒晒太阳，这样可以促进骨骼对钙离子的吸收，促进骨骼的生长，达到促进长高的目的！
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生怎样才能长高?从孩子呱呱坠地起，爸妈就开始密切关注他们的生育，爸妈都希望孩子能长高个儿。究竟怎样才能长高呢？爸妈可以让孩子多做拉伸运动，保证孩子充足睡眠。饮食方面，多喝和进食高的肉类，但也要注意饮食均衡。　　长高的秘诀　　1、每天保证20―40分钟的纵向运动。　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。　　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20―40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、、踢毽子和游泳。　　2、半饥饿状态反而容易长高。　　在饮食方面必须保证孩子有足够的。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升，吃1个以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。　　另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体反而不利。　　3、关灯睡觉，睡眠充足。　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8―10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。　　另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
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亚洲人究竟如何才能长高？各国长高诀窍
第1页:韩国　孩子长高7个秘诀
第2页:日本　每顿早餐都有鱼
第3页:新加坡　一周3堂体育课
编者按：近年来，做妈妈的总是把孩子的身高视为一件大事。&
看看我们的近邻日本、韩国和新加坡，青少年身高在近10年内都有显著地增加，他们是如何让孩子迅速长高的呢？请看各个国家的长高妙招吧！…[]
　　韩国幼儿老师正给孩子量身高。
　　韩国　孩子长高7个秘诀
　　在最新统计的世界各国17岁青年身高列表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是说，韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国。
　　韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在10年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍，在该国各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在医生的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，比如，孩子哪个年龄段属于快速生长期，什么是“生长板”（编者注：医学上称之为骨骺）等等。
　　另外，新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长得更健康，其中以下内容与“长个”很有关系：
　　10点前入睡，夜里不要喂奶。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1―4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
　　从小养成正确姿势。金永勋教授指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
　　尽可能地坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
　　避免穿过紧的衣服及袜子。对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
　　没事爬爬小坡。在住家附近找一条20―30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
　　指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
　　每天笑每天长。孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。▲
　　关于身高，看看中国家长都用了什么办法？
责任编辑：高原
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宝宝怎样才能长高？
&我家宝宝现在3周岁了，82CM、体重10.2KG,宝宝从小感觉饭量比较小，9个月之前身体各方面发育很正常，之后感觉发育有点慢，跟同龄的宝宝相比，有点瘦小；平常一天一次，只要吃得多一点，大便就不正常，次数多或者是有点拉肚子，感觉消化不好，平时吃着小儿消食片，也没有效果；去年去儿童医院做过检查，有点，影响身体发育，抽血化验各项正常，医生要求给宝宝调节饮食，但是一年过去了，身高和体重比去年刚增加了一点点，现在在我们当地进行小儿推拿，效果很慢，现在很担心还有没有替他的办法可以让宝宝长高？爸爸、妈妈的身高分别是174CM,165CM.
当时年龄：
来自：网页;
平时给孩子多吃蔬菜和水果，可以给孩子多点海带汤，排骨汤喝喝，多出去活动活动，多晒晒太阳，不要给孩子吃太多的，可以带孩子多跳一跳。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
&&&& 宝宝成长有他自己的成长阶段，有的小孩小时长得是慢，但有十一二岁时却长得很快。所以你不用着急。 &&&&&不过小孩睡前给他喂牛奶确实能（如钙）。平时还可以买些钙片之类的应该都是可以的。
我觉得重在平时，宝宝小的时候吃饭和睡觉最重要，大人应该引起重视，我们家就是个很好的例子，我家宝宝出生时才5斤6两，我身高才155CM，我老公才168CM,宝宝每次体检都是很正常的，从不缺什么，而且两周之前都比同龄的小孩要矮半个头，但是今年就反超人家了半个头了。所以出生之后要重视和睡眠，时间长了就能看出来不一样。我们平时宝宝睡觉很好，吃饭时每次都很重视，荤素搭配，并且从小宝宝就养成良好的吃饭习惯，从不追着喂，过了吃饭时间不吃，就没有得吃了。
我家宝宝现在30个月，可是已经100CM，16.5KG了，都是超标的，我是给宝宝喝小安素这样的儿童全营养配方粉，从一周岁就开始喝了，已经坚持了一年多。我是觉得儿童全营养配方粉比一般的普通配方粉营养更全更好，宝宝也更容易吸收，特别是它里面也同时添加有益生元和益生菌，能促进宝宝肠道健康，帮助营养吸收，你说你，估计吸收也不是很好，那喝小安素很合适的，可能调节宝宝肠胃，一定要坚持喝，喝一段时间才可能会见到效果，这位妈妈可以考虑考虑。
1.营养 2.锻炼 3.休息
这三点是最基本也是最重要的（排除遗传因素）
资料显示：
一、不能挑食 幼儿期是孩子长高的一个重要时期之一。促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，并添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠 &孩子睡得好，长得高&。 生长激素出现分泌高峰是在时&&在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动 孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目 四、保持愉快的心情 影响孩子生长的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。因此，要想让孩子长高，保持愉快的心情也很重要。