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肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。不少肩周炎的患者多次求医，因无特效药物而苦恼。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，分离粘连，增大肩关节的活动幅度，逐渐恢复功能。’如有条件可去诊所按摩理疗，能到疗养院康复更为理想。也可在家中请家庭成员对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次，也有肯定效果。
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>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">& 几种治疗肩周炎的锻炼方法
几种治疗肩周炎的锻炼方法
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的治疗除了药物和医疗治疗外，适当的锻炼也治疗肩周炎必不可少的治疗方式。　　以下介绍七个肩关节功能锻炼的动作。　　⒈前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。　　⒉回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。　　⒊正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。　　⒋侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　5.肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。　　6拉滑车　　7梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。　　运动锻炼　　另外，再介绍防治肩周炎的运动锻炼，供患者参考：　　⒈屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　⒉手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　⒊体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　⒋展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　⒌后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　⒍梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。　　运动疗法　　下面为肩周炎患者介绍几种简便易行的运动疗法：徒手体操：做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。　　器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。　　下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。　　康复疗法　　1.急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。　　⒉慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。　　（l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。　　⑵手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。　　⑶患侧手臂上举，反复摸后脑勺，病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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咨询实录推荐& 老年人得了肩周炎要如何锻炼
老年人得了肩周炎要如何锻炼
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　　很多老年人在得了后，都想通过一些锻炼的方法来缓解病情的发生，专家说对于轻度肩周炎来说，这种方法是可取的，但是要提醒患者锻炼也要讲究方法，下面为您介绍的是肩周炎的一些自我锻炼方法，希望对患者能有所帮助。　　甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。　　拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。　　抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。　　悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。　　旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。　　耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解的良效。　　头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。　　单臂或双臂摇动：先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。　　摸墙：站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。　　摇球：上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。　　骨病专家说肩周炎患者在锻炼时，不要急于求成，要循序渐进，而且运动的量也不要过大，一旦过大反而会对病情不利，严重的还会导致病情的加重，如果您对肩周炎还有疑问，可以在线咨询专家。
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咨询实录推荐肩周炎能治好吗？怎么治疗？如何锻炼？
(11人回答)
男 | 45个月
悬赏20个健康币
时间： 20:30:15
健康咨询描述：
感觉两边肩膀有点酸痛，可能是得了肩周炎请问:肩周炎能治好吗？怎么治疗？如何锻炼？
曾经的治疗情况和效果：
肩周炎能治好吗？怎么治疗？如何锻炼？我今年45岁，男，长期从事办公坐姿工作，前几个月感觉两边肩膀有点酸痛，可能是得了肩周炎请问:肩周炎能治好吗？怎么治疗？如何锻炼？
想得到怎样的帮助：请问:肩周炎能治好吗？怎么治疗？如何锻炼？（感谢医生为我快速解答——该。）
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擅长: 慢性前列腺炎、前列腺增生、包皮过长、阴茎大小问题、
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（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询）
帮助网友：13909称赞：363
病情分析：你好，根据你描述的情况考虑肩周炎症状痛，活动受限，伸高受限。指导意见：建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。平时要注意肩关节局部保暖，避免过度劳累，要加强营养，补充钙质。希望可以帮到你，谢谢。
帮助网友：3848称赞：365
病情分析：肩周炎是指以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。指导意见：肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。
肩周炎在治疗过程中以及以后的康复治疗中，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，目的是为了加强肩关节周围组织保护肩关节的力量，消除肩关节肌肉疲劳，但是这种功能锻炼以不加重病人疼痛为前提，一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，康复后的保健至关重要。
帮助网友：2024称赞：159
病情分析：你好，肩周炎是一种自愈性疾病，其实您不去治疗它，一般几年以后它自己就会完全恢复，当然我理解您现在的状况，这种病确实会影响生活质量。指导意见：最好的方法就是锻炼，希望您先坚持一下，只要把肩部粘连的组织通过锻炼解开，很快就好。我的老师曾告诉我一个方法，就是去坐公交车，有座位也别做，就用手拉着上面的扶手，别怕疼，靠公交车的颠簸把粘连组织拉开，一个月左右就完全好了。希望您坚持。另外对肩周炎针灸很有效果，建议您试试
擅长: 内科：心脑血管疾病（脑血栓后遗症、脑梗塞、脑出血后
帮助网友：3491称赞：60
病情分析：您好：像您口述肩周炎是可以治疗好的、多是由于外界环境因素或者全身性胶原组织炎病、潮湿居住、异质性因素、系统性、免疫紊乱因素、常因感冒或气候变化而反复发作、自身免疫性疾病因素导致膝、踝、肩、腕、肘、髋等关节疾病。指导意见：建议你吃独活寄生汤加减治疗：补肝肾、益气血、祛风湿、止痹痛。独活、寄生、秦艽、防风、细辛、川芎、当归、熟地、白芍、桂枝、茯苓、杜仲炭、牛膝、人参、甘草等药物。你找中医，就用这些加减治疗、避免着凉。
帮助网友：969称赞：9
病情分析：你好，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。指导意见：你好，肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，可以帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。在压痛部，可用醋酸强的松龙作局部封闭，每次剂量;醋酸强的松龙25mg0.5%普鲁卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意严格无菌操作。在短期内，尽量不要与水接触，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动，运动应以自动为主，辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动，比如跳绳、按摩车和金至康按摩带。现简单介绍一下金至康按摩带锻炼操：第一步，双臂平伸，由颈椎开始依次向下至尾椎，每两个椎骨间隔平行伸拉15次；第二步，左臂抬高，右臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次；第三步，左右臂换姿势，右臂抬高，左臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次；第四步，单臂背后向下，另一臂上举，使按摩带与身体呈平行状态左右伸移动拉30次；第五步，以方便够达的姿势左右手换持金至康按摩轮对颈肩腰背做恢复按摩锻炼5分钟。每天早晚各锻炼一次，坚持20天。
帮助网友：34435称赞：831
病情分析：不坚持锻炼，营养不良引起的体质虚弱，受凉，肩周负重多大都是会导致肩周炎的指导意见：治疗的话主要是祛风散寒解痉通络，活血化淤的方式来治疗，按摩、针灸、拔罐、刮痧等外治法
擅长: CT MRI诊断
帮助网友：275称赞：8
病情分析：您好：肩周炎是可以治疗好的，是肌肉韧带的无菌性炎症，劳损所致。每天要坚持活动肩关节，做向上向外运动，刚开始慢点活动，活动开在逐渐加大幅度。要是疼就不活动会遗留关节功能障碍。指导意见：您好：肩周炎是可以治疗好的，是肌肉韧带的无菌性炎症，劳损所致。每天要坚持活动肩关节，做向上向外运动，刚开始慢点活动，活动开在逐渐加大幅度。要是疼就不活动会遗留关节功能障碍。
擅长: 熟练运用针灸，推拿，小针刀，火针，穴位埋线等治疗中
帮助网友：10615称赞：1068
病情分析：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，中医称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等指导意见：此病多与体质虚弱，外邪侵袭经脉所致，可以考虑针灸推拿舒经活络，温经散寒，具有很好的效果，要注意局部保暖，避免风寒刺激，祝你早日康复
擅长: 擅长胃肠疾病，如胃炎等疾病的诊断，擅长颈腰椎疾病的
帮助网友：2283称赞：69
病情分析：您好，根据您的症状除了肩周炎。颈椎病的可能性也很大，肩周炎是一种自限性的疾病，多是以上臂的外展，外旋等动作疼痛。指导意见：您好，肩周炎的治疗方法现在多是以功能锻炼为主，据对不可以不动。但是需要注意的就是功能锻炼的强度以不引起疼痛为标准。尽量每天做外展外旋的动作有助于恢复。同时建议就是去正规医院做一个颈椎的X线片，看是否有颈椎病。
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