请指导：我想戒烟，但是烟瘾上来了怎么办？_戒烟吧_百度贴吧
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请指导：我想戒烟，但是烟瘾上来了怎么办？
现在特别特别的想戒烟，但是每当烟瘾上来的时候，总是心里烦躁，干什么都不能集中精神。特别的想去抽一口，请问这种时候，有什么办法可以让自己安定下来？如果烟瘾上来了，强憋着不抽，也行，但心里总想着要抽烟，想抽烟……求已经成功戒烟，或者戒烟已经颇为成功的朋友指导一下。
从12月1号戒烟到今天了...
明天早上肯定被发现 哎...
睡前忘买烟了，晚上烟瘾...
问题来了，你们都抽的什...
4年烟瘾戒掉之后心得，...
男朋友抽烟有烟瘾咋办，...
还记得萌萌哒的高冷美男...
无图无真相，怎么办？
戒烟其实不难◎决心是前提切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。◎方法是手段 (1) 公开宣布：“我戒烟了”。(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。(3) 远离吸烟人。(4) 远离使你可能再吸烟的场合。(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。(6) 多做。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用，茶水中含有丰富的维生素和，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除的依赖。◎行动是关键戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。
戒烟失败，只能说明你戒烟的决心不够大，意志力不坚定，只有想戒，都能成功
难戒就不要戒了
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保存至快速回贴我想戒烟``可是烟瘾太大戒不了```_百度知道
我想戒烟``可是烟瘾太大戒不了```
我好想戒烟啊```可是等烟瘾上来的时候不抽烟`心里就有种不好受的感觉```我特发此信息``希望朋友们`看了`给我一个满意的答案``怎么才能把烟瘾戒掉？
提问者采纳
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。记得采纳啊
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出门在外也不愁有什么好办法能帮助戒烟？我老公的烟瘾并不大，每…_苹果绿养生网
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有什么好办法能帮助戒烟？我老公的烟瘾并不大，每天会抽个几支，特别是在饭后，我想着吸烟又花钱又伤身体，干脆让他戒了算了，想问问有没有什么好方法？
书兰 (健康管理师)
众所周知吸烟有害健康，但是香烟还是有着巨大的魔力，许多人反反复复戒烟多次都不成功。那么该如何比较科学健康有效的戒烟呢？
首先要有良好的戒烟意识和意志，一定要坚持，循序渐进。
其次，刚开始戒烟的时候会比较难以忍受，可以选择替代的方式，精神不济烟瘾难忍时可以立即淋浴，可以选择嚼口香糖，吃零食等。
还有，多翻看吸烟危害的书籍、视频等，对香烟产生恐惧。另外需要注意的是，戒烟期间必须保证睡眠充足，生活饮食规律，每天喝足八杯水，多吃蔬菜水果以补充能量。
饭后可以到户外散步以防止饭后吸烟。
嚼口香糖有利于戒烟!!
限制你老公的荷包，没钱还能抽呀。
很多人戒烟快成功的时候，结果朋友递上一根香烟，就不成，戒严期间请远离吸烟朋友。
关键的是本人自己想戒烟，自己的意志力要够坚定，那么戒烟就简单了。
可以去药店里买那种戒烟的烟嘴什么的，可以试试，我也给我爸爸买了，说还是有点效果。
煮糖水吃可以戒烟，你可以试试。
戒烟第8天的时候找人盯着，这个时候烟瘾最容易犯了，据科学这么分析的。。
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小盆友，吸烟危害很大，及早戒了吧！
想要轻松，快乐戒烟，请先看书！&这书能让你戒烟&要点摘录1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对的饥渴就会消失2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流3.戒烟不需要放弃任何东西4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉5.不要质疑戒烟决定6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己 团戒班提供清晰版电子书&&这书能让你戒烟&&,欲求戒友请进：/p/提醒:1、用力；2、15次；3、喝一杯冷水；4、刷牙或洗脸；牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。另外，以下几点请供参考：1，戒烟初期，建议多吃白萝卜，最好是晚上临睡前生吃，三四两即可。2，多运动也有助于戒烟。3，多拜贴，多顶贴，多学习前辈戒友经验，多鼓励指导后进新戒友，对自我持戒都很有帮助。4，不论遇到什么情况，都请牢记本吧吧训：坚决不抽第一口！最后，请谨记：所有抽烟的好处都是假的，幻象的，所有戒烟的好处，都是真实的，永久的！团戒就是力量!团戒班支持楼主戒烟！你不是一个人在战斗！欢迎报名加入团戒班：/p/团戒就是力量！口号：网聚团戒，积德惜缘！自戒劝戒，携手同行！《快乐戒烟讲座》，/p/；哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？/p/ 请认真阅读，内有参考办法。 手机发送，如果楼主无法点开链接地址，请把楼上内容转发给其他戒友，链接地址就会显示出来。劝戒自戒是一不是二，帮助别人就是帮助自己，让我们都来成为爱心循环的传递者！（请楼主转发一个新戒友就好，以免触动百度自动删除重复发贴功能。）
我现在还有四根烟 我想抽完在戒
我知道这样做就好似sb但是我还在想抽完
不抽，就是不抽，谁让抽也不抽
好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！ 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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