老年人应该如何保持心理健康--养身之家的博客--凤凰网博客
凤凰博报 由你开始
你确定要删除此博文及其所有评论吗？
老年人应该如何保持心理健康
健康导语：；老年朋友想要做到心理健康，可以从这些方面着手，平时族中身体健康，以健康为中心，对人对事潇洒一点，糊涂一点，忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨；有个老伴、有点老底、有个老窝、有几个老友，要笑、要掉、要俏、要跳、要聊。做到这些，相信健康会一直伴随着你。下面让我们来了解详情！老年朋友要以健康为中心。到了晚年应该不再是追求事业或金钱，而是要以健康为主题。退休以后，老年人主要有两种生活方式，一种是在家安度晚年，另一种就是再就业发挥余热。但无论干什么，都应该有利于身心健康，如果与健康的目的相矛盾，就不应该去做，就要坚决纠正。实际上，老年人做到身心健康，不给社会和子女添麻烦，就是对社会和家庭的最大贡献。凡是做到潇洒一点，糊涂一点&。潇洒，即自然大方，轻松自如，不受拘束。退休后，不再为单位复杂的人际关系所累，不再受严格的作息制度限制，也没有了工作的压力，应该说已经具备了潇洒生活的基本条件；糊涂一点，并非说人到老年就不要学习、不明事理或者思想糊涂，而是说要淡泊一点，看开一点，不为日常琐碎事所捆扰。通俗地说，就是小事上随意一点。人生苦短，生命第一，何必对日常生活中那些无聊琐事斤斤计较呢?不必事事介怀，忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。忘记年龄，是说老年人没有必要总在心里惦记着一个“老”字。有些老年朋友甚至害怕过年过生日。其实，大可不必如此，生老病死认知常情，老者有老者的优质，那就是变得更加的睿智豁达；忘记疾病，并不是说老年人有病也不要去治疗，而是不要过度担心自己的疾病，人难免会生病，但不必对所患的疾病过分地担心和害怕，采取积极的防治措施即可；忘记恩怨，是指老年人要忘记过去的恩恩怨怨，不必对过去的事情耿耿于怀。老年人要想获得平和的心态，最好的办法就是宽容、豁达，给记忆装一层滤网，滤去过去的不愉快，只留下快乐与自己相伴。最好要有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老来有个伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顾，这种感情是其他亲情关系无法替代的；有个老窝，是指要有一个属于自己的家；有点老底，是指留有一点积蓄。有积蓄的作用很奥妙，不说可以防备儿女不孝，重要的是有那么一点老底子，心里才能踏实，精神上才能放松，思想会有安全感；有几个老友，是指有几个情投意合的老朋友。年龄大致相同的老年人，生活经历和人生观基本相同，有共同语言，相互间更容易进行思想交流。五个要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。要掉，是指放下架子，对于原来有一定社会地位的老年人来讲，这一点非常重要，不要再比职位高低、成就大小，也不要再讲当初如何如何，用一颗平常心来看待和处理周围事物；要俏，是指穿着要漂亮一些，老来俏，让自身的形象更美一些；要笑，是指对生活充满乐观的情绪，时时保持着愉快的心态。要跳，是指经常活动。适量的活动、可以活动筋骨，调节气息、畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质，使人健康长寿；要聊，是指经常与亲人或朋友聊天。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于身心健康的活动，茶余饭后与家人或朋友聚在一起，谈古论今，不但能调节情绪，促进大脑的思维活动，还能起到防治抑郁症和老年痴呆的作用。&千叶草结语：老年朋友要保持心理健康其实也并非难事，只要做到以上所说的几点即可，归结为注重身健康、保持平和宽容的心态、优点自己的老弟，多跟老朋友聊天等，另外在保持身体健康方面，老年朋友们倒是可以吃一些预防疾病的保健品，如辅酶Q10、螺旋藻等这些可以预防心脑血管疾病、糖尿病等。&
有不一样的发现
<div class="num1_b" id="commend_num_
上一篇&&&&
下一篇&&&&
欢迎您来我的凤凰博客！
博主最近发表的 10 篇博文
凤凰博报微信中老年人怎样才能保持良好心态
中老年人怎样才能保持良好心态
中老年人怎样才能保持良好心态
所在栏目：
分享：22次
怎样才能保持良好的心态呢？要保持良好心态，不是一句话，而是一个课题，是一个人一生中的课题。就像前面提到的“良药”，要细细“咀嚼”，反复“体味”。这药需要时间去体验，需要时间去磨合。良好的心态，不是说说就会有的，它需要人们去开发、去酝酿、去自我教育和自我修炼，才能逐渐达到的境界。
要有良好的心态，必须具备三方面的条件：一是良好心态的基础;二是正确处理好日常生活中的危机和负面情况，转负面为正面，转消极为积极;三是强化良好心态的措施。
1.良好心态的基础
（1）健康的身体。有了健康的身体，才能使人感觉良好。一个人无病无痛，吃喝拉撒毫无障碍，行路快疾如风，干活敏捷利索，这是良好心态的基本保证。任何身体不适与疾病，都会给人们的心理带来抑郁、烦躁，对心情带来负面的影响。
（2）充足的睡眠。睡眠虽然失去了我们生命中几乎1/3的时间，但每天8小时好的睡眠是我们精神饱满、喜气洋洋地过好每一天的基本保证。如睡眠时间不足，睡眠质量不高，就会导致人的精神萎靡，头昏脑胀，吃喝不香，浑身乏力，学习工作注意力不集中，遇事烦躁，好发脾气，很难保持良好心态。
（3）稳定的工作和经济收入。人常说，衣食住行，哪一件都少不了钱。稳定的工作和经济收入，小康水平的生活，是保证人们有一个良好心态的经济基础。当然，所谓的小康水平，各人有各人的标准，这个问题暂且不在这里讨论。如果没有工作，没有收入来源，生活清贫，举债无数，经济包袱沉重，很难有好心情。
（4）宽容待人。待人要和气、要宽容，上海人说这个人“乐开”，就是说这个人大度，“乐开”就是快“乐”，就是“开”心。你大度了，他人就会快乐开心，你当然也会快乐开心。善于待人是做人的准则，和气生财，同样你也会得到回报的。
（5）充满自信心。相信自己的能力能够处理自己面对的人和事。
“自信人生三百年，会当击水三千里”。世界上没有克服不了的困难，没有垮不过的坎，只有对生活充满信心，充满希望，你才会觉得这日子过得有滋有味，才会有一个好的心态。
（6）健康饮食。健康饮食也是保持良好心态的基础和保障。你吃得好，吃得健康，身体感觉就好，少生病，不生病;你吃得好，吃得健康，就精神饱满，思维敏捷，体力和脑力两者的协力，使你的每一天过得很轻松、很滋润。
（7）坚持适当的体育运动。要保持良好的心态，每天一定时间的体育运动是必不可少的，运动不仅使你身体健康，而且可以使大脑充满活力，精神振奋，减少由于生活中消极的因素而导致的忧郁沮丧，萎靡不振。
（8）完整的家庭。完整的家庭也是人们有一个好的心态的基本保证。曾有人说过，“家庭是避风的港湾”，这是一个非常形象的比喻。任凭外面狂风巨浪，山呼海啸，回到家，一切风平浪静。当然，这里所说的完整的家庭主要是指已婚家庭。夫妻朝夕相处、心心相印，在这个世界上，再也没有比丈夫和妻子之间更坦白相诚，更恩恩爱爱的了。如是喜悦，二人共享;如是烦恼，双双承担。一个完整的家庭，不仅仅是夫妻之间生理上的结合，更重要的是夫妻感情的融合，这样才算是一个完整的家庭。
夫妻之间的摩擦，就像牙齿和舌头的碰撞，是难免的。对一些问题有了分歧时，应互相开诚布公，可以在家中的厨房里谈，也可以在外面饭店里谈。总之，一切要放到桌面上，不要藏着、掖着，有什么谈什么。
另外，要相互谦让，你心情不好，怒气未消，我就多多忍让，或好言相劝;等你心情好转时，我们再谈。如有时争执出现了火药味，双方都需要降温，任何一方的忍耐，都可以防止“战争”的逐步升级，感情破裂。当然，夫妻之间的感情不和，到了不可弥补的程度，就需要了断，离婚也是解除人生痛苦的一种方法。勉强的婚姻是不幸福的，不幸福的婚姻是不道德的。它不可能给人们以良好的心态，对健康也是有害的。
（9）广泛的社交圈子。广泛的社交圈子也是人们具有良好心态的一个可靠保证。社交圈子有的是有主题的，也有无主题的。所谓有主题的社交圈子，如“知情联谊会”，她是以当年上山下乡的“知识青年”为主题的社交团体，舞蹈团、合唱队、摄影协会等都是以兴趣爱好为主题的朋友之间的交往。所谓无主题的社交，就是因某人某事的偶然相遇或经人介绍认识，以后往来多了就成了好朋友。当然，朋友之间的友谊可是深交，也可是一般往来。但不管是怎样的关系，朋友总是朋友，你有事可以相求，有问题可以相问，他人有求应该必应，有问当然必答。
社交圈子的作用还在于你自身价值的发现，人们互相尊重，互相交流，使人开阔眼界，心情舒畅，在心理上得到满足。
另外，当你有痛苦时，你会有苦有处诉，与朋友交流，发泄自己内心的痛苦;当你有问题时，你可以请教朋友。如你有做医生的朋友，当你感到身体不适，可以得到诊断和治疗的参考意见，对自己的疾病有更多了解;如你房子下水道出现堵塞，可以打电话问问比你懂行的朋友，他们会帮你分析原因，提出疏通的方法，等等。有人说过，“朋友多，会唱歌”，其实也正是如此。经常与朋友打打电话，聊聊天，一年几次的朋友聚会，享受美食，高谈阔论，尽兴时高歌一曲;定期的兴趣团体如摄影协会的聚会，切磋技艺，交流心得，实在犹如生活中的美食，使你心情一直处在良好状态。 &
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&如何保持老人心理健康
14:18:24 来源:互联网
本文重点：老化情绪是对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。当
　　第三．结交知音（包括青少年、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷
　　第二，面对现实，走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书记法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当&顽童&。
　　第一，心明豁达，知足常乐。我们在长期的老年医学考察中发展，长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充实、满足。
　　那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？
　　此外，文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪，对老年人的也有一定的影响。
　　最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。
　　环境变化
　　有调查表明，精神对老年人的生活质量、水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损。
　　人到60岁以后，体力和记力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有 &力不从心&的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人（指80岁以上的老年人），甚至担心&死亡将至&而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然，不同心理状态的老年人，对待衰老和疾病的态度迥然不同。
　　衰者和疾病
　　老化情绪是对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。当代老年医学研究证实，影响的因素大致有三个方面。
：：：：：：：：
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明天下网同意其观点或证实其描述。老年人保持身心健康10法　&　　&　　&　
　老年人保持身心健康10法
　　　　★ 返老还童法　保持童心，交童年友，看儿童节目，看童话书，经常回忆童年趣事，仿佛又回到童稚时代。
　　★ 精神胜利法　始终保持旺盛的精力，满怀信心地生活。在生活或工作中，即使遇到一些挫折或失败，就当是交了点学费，不要服输。
　　★ 追踪想像法　读书，看电影、电视，或听人讲话，要专心致志，并随之古今中外、海阔天空、浮想联翩地追踪想像。
　　★ 永不满足法　对于知识的获取永不满足，要从各个方面学习新的知识，获取新的信息，以充实自己的生活。
　　★ 扩大交际法　要走出家门，广交朋友，并力所能及地多为他人办好事，不要总把自己关在家里。
　　★ 巧思创新法不要因循守旧。比如自己搞编织，或自己下厨做饭，可多想点新的花样，以丰富自己的生活。
　　★ 平心静气法　要学会“制怒”，遇到不愉快、生气的事，不要发脾气或盲目行事，应静下心来三思而后行。
　　★ 小事糊涂法　“退后一步天地宽”。不要事事过于认真，对非原则性的小事不要过分坚持。这样不但少惹是非，也能减少自己的烦恼。
　　★ 积极实践法　要努力把自己变成实践者，不要只说空话做旁观者。要做主人，莫做客人。
　　★ 众采博集法　保持广泛的兴趣，不要闲着，常动手动脑。
　　若选用老年保健验方，不可作为治病的唯一参考，“老年人保持身心健康10法”请尽量在中医师指导下施用，希望患者早日康复！怎样保持老年人心理健康？
　　研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。
　　老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。
　　1.衰老和疾病：人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。
　　2.精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。
　　3.环境变化：最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。
　　俗话说老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘，这样在心理医生眼里就可能成为一个心理疾病患者。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？
　　第一，心明豁达，知足常乐。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实、满足。
　　第二，面对现实，走出误区。作为老年人本身，应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等）。人老了，空闲时间多了，老年人可借此多学一些东西，培养多种兴趣和爱好，以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。
　　第三，结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。