失眠的原因 为什么会失眠
本文导读：失眠本是老人常见问题，但是现在它已经越来越年轻化，那么，是什么原因导致了失眠现象的出现？人为什么会失眠？
　　夜深人静了，当人们都在熟睡时，你却睁着睡不着，你，失眠了。
　　失眠现状很常见，已经成为了一个人们需要共同面对的问题，不仅老人、青年人会失眠，甚至连儿童、少年也会失眠，失眠人群越来越年轻化了。
　　造成失眠的很大一部分原因是由于人们精神压力造成的。青年人工作压力大，经常处于一种焦虑、精神紧张、烦闷的状态下，长期如此就容易失眠，学生人群学习压力也变大，紧张的学习也会引起失眠。而朋友失眠有一部分是因为激素水平下降导致的，女性年纪变大后，体内的雌激素会变少，卵巢功能也会随之下降，会出现一系列胸闷、抑郁、心悸等现象，也会出现失眠现象。
　　另外，不少专家提出，药物也是导致人们失眠的一大原因。一些高血压患者需要长期服用药物，特别是，这些药物中，有些会对我们的睡眠产生影响，一些利尿药物会导致人们起夜的次数变多，起夜的次数多了同样也会影响我们的睡眠。
　　下面我们总结一下睡眠的原因
　　1、生理变化导致失眠，比如女性雌激素下降。
　　2、身体导致身体疼痛、不适，也会影响我们的睡眠，减少睡眠时间。
　　3、有些人对环境变化比较敏感，换一个环境就会睡不着，天气闷热也会让人变得难以入睡。
　　4、药物因素。有些药物服用后会导致睡眠，这是这些药物的副作用。
　　5、心理因素。这是失眠的主要因素，学习紧张、工作压力大、焦虑、烦躁都会导致失眠。
　　6、患有某些疾病，比如抑郁症、衰弱等。
　　7、因素。像、酒、茶、高糖分的果汁等这类食物，会让我们的神经中枢变兴奋，让人们难以入眠。
　　8、对失眠的恐惧。这个因素可能很多人都不会想到，有过几次失眠经历的人，对失眠往往存在着一种恐惧的心理，害怕再次失眠，而这样的心理会起到副作用，让你不断的提醒自己失眠的可怕，反而容易导致失眠。
　　9、时差。到外地出差、游玩，产生的时差会让你变得晚上睡不着，白天打瞌睡，这是正常现象，生物钟可以自己调理的。
　　失眠很痛苦，经常出现失眠的人，要试着找出导致自己失眠的原因，然后再对症下药失眠，可以做适量的运动，但是不要在睡前做，给自己定一个睡眠周期，坚持下来，也许会有不错的效果。&(99网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
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　　人的一生有1/3是在睡眠中度过的，睡眠是脑和整个神经系统、全身的一种暂时性休息 过程，是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，通过 睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，所以有&不觅仙方觅 睡方&的说法。但是老年人受失眠困扰的比例可高达50%左右。这是因为：
　　①年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。
　　②健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。
　　③环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。
　　④心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。
　　⑤情绪因素：情绪剧烈波动易产生失眠，如大喜大悲等。
　　⑥自身行为因素：如睡前喝大量的咖啡、浓茶、喝酒、饮水较多等，均会影响睡眠质量， 甚至失眠；另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。
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始建于1949年，2001年北京市政府作为具体工作之一把当...人为什么会失眠
核心提示：兴奋的生活方式不是唯一使妇女晚上睡不着的原因。以下是一些造成妇女睡眠问题的关键的原因：
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　　不管你过的是孤独的家庭主妇的生活，还是天天和四个小孩和一只狗呆在一起的妈妈，你都有很大的机会感觉很累，这是有原因的。
　　当提到打鼾声的时候，似乎是妇女不是正在走向成功状态。从事业，到小孩，到社会和家庭，生活是第一位的，睡眠处于最后。
　　马克医学博士说，“不管你身在哪里，你的生活方式都会对你的睡眠产生影响。”马克博士是国际睡眠协会(NSF)的一位成员。
　　把生理因素合起来考虑——就像妇女的月经周期一样——失眠症变得越来越普遍。要做到专家建议的每天闭上眼睛睡7.5到8个小时才能使你处于最佳状态，这个睡眠问题是很难做到的。
　　但是你必须注意到这个事实，即你的睡眠质量不好。为了理解失眠症，需要了解什么能保证你的夜间睡眠。根据国际睡眠协会的专家的意见，下面是为什么你可能过分耗费的最常见的原因。
　　失眠和你的生活方式
　　根据国际睡眠协会2007年3月发布的美国人的睡眠调查结果，如果你是单身的上班女性，你花在床上睡觉的时间可能是最少的——有时候可能一晚上睡觉的时间不到六个小时。如果你和接受调查的那些女性一样，可能每个星期你都会有几天在早上醒来后仍然感到很累。
　　一个你不是正处于睡眠中的主要的原因是?很简单的就是你花了很多时间在朋友社交上，而不是晚上早点睡觉。马克博士说，如果你是这种情况，解决的方法就是自我约束——即一个星期几个晚上强迫自己早点去睡觉，坚持一段时间后你可能就感觉好了很多。
　　然而，呆在家里的那些妈妈情况也不是很好。国际睡眠协会的调查发现有四分之三这种类型的妇女都有失眠的症状。是妈妈们夜晚保持苏醒状态的是什么?也许是小孩——比较遭的是养的狗——总之是和你居住在一起的。或许可能是缺少安静的空闲的活动来帮助你放松在每天结束的时候放松自己，舒展自己。如果你晚上主要是花在家庭琐事或照顾小孩上面，那就会导致睡眠问题。
　　最后的，但至少不是说你是个奇怪的女人——你知道自己是谁。已婚的，有一个在学校上学的小孩，全职上班，如果你是这种群体中的一个，那么毫无疑问你不会拥有足够的睡眠，马克博士说的，他也是警戒解决方法的主席和创立者。他说，这些妇女一般晚上的睡眠时间不到六个小时。
　　除了过重的工作和家庭责任以外，你可能也没有足够的时间进行运动或放松——或是进行性爱——当太阳下山的时候，这些都是对女生有帮助的。最普通的解决方法的尽可能在每天晚上给自己更多的时间。
　　睡眠问题和荷尔蒙激素
　　如果你和很多女性一样，可能破坏你的睡眠的不是你的生活方式，而是你自己的身体状况——主要是指你的荷尔蒙激素的分泌。专家说，它是随着你每个月的月经生理循环开始的。
　　艾米.沃尔森医学博士说：“超过百分之七十的女性会抱怨在月经期时，睡眠出现了问题，这个时候身体内的荷尔蒙激素的水平是最低的。”艾米.沃尔森博士写了一本关于女性睡眠的书，即《一个完整的资源向导》。
　　事实上，专家说不仅是你所处的时期会影响你的睡眠质量，你在生理期经历的任何症状都会使你在夜晚时睡不好。事实上，根据国际睡眠协会的调查研究表明，生理期的女性在每个月的生理循环周期中身体会出现很大程度的膨胀，这样至少会破坏她们二个或三个晚上的睡眠质量。
　　如果你有这些情况，和妇科医生谈谈。有些治疗方法可以帮助你缓解与生理期有关的症状，并且也许最后能帮你解决睡眠的问题。
　　但是，需要注意的是，当你进入了前更年期阶段，最终的更年期的时候，荷尔蒙激素还是会改变，再次影响你的睡眠。
　　一般地，绝经后的女性对她们的睡眠会更不满意，且超过一半的人会出现失眠的症状。沃尔森说，他是提高睡眠质量委员会的发言人。
　　其它的能引起睡眠问题的原因还包括潮热，情绪絮乱和睡觉呼吸絮乱，例如睡觉时打鼾，这在绝经后的妇女后很普遍的，有时候甚至有些严重。
　　再次，和你的医生谈谈有关症状缓解的措施，且能够帮助你睡得更好的起双重用途的方法。
　　你是否患有睡眠障碍?
　　你已经做的应该做的事情——睡前放松自己，按时上床睡觉——但是你还是在某种程度上感觉自己晚上的睡眠质量不好。当这种情形出现的时候，睡眠障碍应该就是你的睡眠问题的根源。
　　呼吸暂停。詹姆士.马斯河说，已知的睡眠障碍就有88种。从呼吸暂停到腿无力综合症，人们为什么会睡眠不好的主要原因就只有一个。
　　这些问题中最令人头痛的就是睡觉时出现呼吸暂停的症状。
　　马克博士说：“呼吸暂停是指在睡眠时呼吸出现短暂的消失。睡觉过程被打断会出现是因为身体需要醒过来，以得到所需要的氧气。”呼吸停止的时间越长，且发生的越频繁，女性获得的睡眠时间就越少。
　　马克博士说：“在某些情形中，呼吸暂停可能一个晚上会出现五或十次。在另外一些情形中，可能会出现上百次。研究调查表明呼吸暂停的现象在男人中比女性更普遍，但是国际睡眠协会的调查使我们相信呼吸暂停的现象在女性中出现的次数比我们所意识到的高很多。
　　然而，这里的关键问题是大多数时间你不会对短暂的苏醒引起注意——因此你老是感到很累，却不知道是为什么。
　　打鼾。另一个夜间的问题是：你的或是他的打鼾声。
　　马克博士说：“我们都知道打鼾是呼吸暂停的一种症状。女性醒来呼吸空气，结果是一种鼾声。如果是你的鼾声吵醒了你，那就是出现问题的线索，但是在很多情况下，你不会注意刚才发生了什么事情，除非有个拍档告诉你。“
　　即使是你不打鼾，但是打鼾声也会使你产生睡眠问题。马克博士说：“当打鼾声是你的老公发出的时候，打鼾就是一个问题了。能够听得见的声音是使她在夜间一直醒着的原因。“
　　不管是哪种情况，都要和你的医生谈谈——有很多新的方法都对治疗使打鼾停止是有帮助的。
　　腿无力综合症(RLS)。最近得到很多关注的睡眠障碍的是一种很常见的，还没有被诊断出的神经障碍，即腿无力综合症。根据国际睡眠协会的调查研究，患有腿无力综合症，你可能腿部会出现不舒服的感觉，和无法控制的冲动即想通过移动腿来缓解疼痛的感觉。躺下来试着放松自己会使这种感觉更严重，使自己更难入睡。
　　马克博士说：“这种情况出现的越频繁，女性出现失眠，白天想睡觉，喝咖啡的可能性就会越大。
　　如果你的睡眠问题一直存在，尽管你已经接受了最好的治疗，——如果你白天总是感觉很累，打鼾，你的拍档告诉过你你夜间醒过——就是时候和医生谈谈了，有可能的话最好去看一位睡眠专家。
　　马斯河说：“去得到美国睡眠医药协会公认的睡眠障碍中心做一个评价。对睡眠做这种评价是值得的。“
　　睡眠问题的解决方法
　　幸运的是，夜晚要获得好的休息简单的说是需要更好的注意一些关键性的因素。首要地，使睡觉处于优先的地位。
　　马斯河说：“你需要重新评价你的睡眠。女性最大的错误就是把睡眠放在最后面。通过把睡眠放在优先的地位，你会变成一位更有效率的妈妈，妻子和事业女性。“
　　同样能有所帮助的是：对你的夜间规律做一些改变。马斯河提供了一些建议：
　　身体和心理上的压力是引起失眠的一个主要原因。如果有事情正困扰着你，试着白天去处理，晚上不要使自己继续担心。
　　晚上六点后不要喝酒，下午二点后不要喝咖啡。这些物质都会使你夜间睡不着。
　　睡觉的最佳条件是，保持房间凉爽一点，不要太温暖，暗一点，不要太明亮，干燥一些，不要太湿。
　　确保你的床的尺寸对你和你的老公是合适的，那会对你有帮助，当你睡觉时会感到舒服，放松。
　　不要在晚上把工作或掌上电脑带到床上。相反的，做一些能帮助你思想放松的事情——例如读书或听些舒缓的音乐。
（责任编辑：曾慧）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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&日常生活中，由于人们饮食不当，营养不良，很容易引起上火。上火是比较常见的一种疾病，大家肯定知道上火能引起口腔溃疡、牙疼、长痘痘等症状吧。那大家是否知道上火也会引起失眠吗？为什么上火也会引起失眠呢？下面让邯郸钱氏的专家来详细的为我们解答一下吧
第一，大家对上火肯定都不陌生，上火是日常生活中十分常见的一种症状和体征，如面红耳赤、咽燥声嘶、口腔糜烂、牙疼肿胀等。这只是上火的一般症状，如果是肝部上火就会有烦躁失眠的现象，可见上火会引起失眠，只是它们之间的关系看似不那么紧密，因此很多人都想不到上火还能引起失眠。上火引起的失眠需要通过&败火&来缓解失眠的症状。但是败火的方法要根据上火部位的不同来界定。心火是引起失眠多梦的一个原因，除了失眠外还有其他症状，比如舌边尖发红、心烦意乱、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。这种心火引起的失眠可以选用同仁牛黄清心丸、安宫牛黄丸等来败火。
缓解上火引起的失眠，不同的人群方法不同。
（一）、妇女易发心火，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮等症。这类人可用枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火药，平时饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。
（二）、中年人易发胃火，常口苦咽干、伴有面红目赤、心悸失眠、性急易怒、头晕目眩;这类人群可用龙胆泻肝汤和清胃散，给予清肝泻胃治疗，平时饮食上应增加黄绿色蔬菜和时令水果，补充维生素和无机盐的不足。
（三）、老年人易发虚火，从而出现腰膝酸软、心烦、心悸失眠、入睡困难等症状，这类人可用知柏地黄丸给予滋阴降火，日常多食富含维生素B、C及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、桔子等。
对于上火引发的失眠现象，一定要注意自己日常生活习惯的调整，一个正常的作息时间和饮食习惯是很重要的，不要给自己太大的心理负担，注意自己身心状态的调整，一个积极乐观的心态是很重要的，希望以上信息对您有所帮助，如果还有什么疑问，可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线，，祝您身体健康
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