腰椎间腰椎盘突出锻炼视频的锻炼方法哪个比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-06 12:25 标签： 腰椎盘突出锻炼视频
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腰椎间盘突出症的什么锻炼方法好
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腰间盘突出的锻炼方法有哪些，中医专家介绍如下：1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。2、仰卧抬起骨盆：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。3、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。腰间盘突出的锻炼方法除了以上的内容之外，专家还提示，经常性的更换体位也是预防腰椎间盘突出的很好方法，人体始终保持一个体位，血液和骨骼就会处于一个状态，骨骼本身就具有运动性，血液本性就在于流通，破坏机体本性，就会造成机体失衡，按照中医观点，机体失衡，风寒湿邪就会入侵人体，病症由此产生。中医药治疗腰椎间盘突出一直是临床最常用的方法。【腰椎骨|方|世医贴】是从病因入手，虽然起效慢，但是标本兼治，疗效显著。腰间盘突出的锻炼方法一、悬垂法：利用门框或单杠等物，进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上，是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了，局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。二、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。三、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有，向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾，又能祛腰痛等病。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。四、保养法：主要是把医生治疗，与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰，护背(穿毛背心和棉背心等)。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
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腰椎间盘突出的锻炼方法只有两种是最符合的，第一种是悬吊式运动，第二种是倒走。只有这两种方法能增加椎腔距离，使髓核有回缩的可能性。你可以看中医腰椎间盘突出诊疗教纲。
1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。
2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。
3、退步走。每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度
4、仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，--新$泰%$洪%#强%$#yi-yuan--增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。 5、在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。 6、腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
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治疗腰椎间盘突出江苏哪个医院比较权威
　　治疗腰椎间盘突出江苏哪个医院比较权威【南京邦德骨科医院 电话：025-
医院地址：南京市 龙蟠中路97号（小营站）】　　腰椎间盘突出要恢复期的锻炼方法也不能少。在恢复期腰椎间盘突出症的锻炼方法也是非常多的，下面就让专家具体解说下腰椎间盘突出症的锻炼方法有什么，希望阅读完本文能够对您有所帮助。治疗腰椎间盘突出江苏哪个医院比较权威?
　　一、急性期
　　1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，N窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　二、恢复期
　　治疗腰椎间盘突出江苏哪个医院比较权威?恢复期做腰椎间盘突出症的锻炼方法，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
　　1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
　　2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
　　3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
　　4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
　　5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
　　6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
　　7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
　　治疗腰椎间盘突出江苏哪个医院比较权威?南京邦德骨科医院针对腰椎间盘突出的治疗，采用微创射频靶点热凝术。该技术治疗时间短、效果迅速、不易复发，是腰椎病患者的福音。下面是射频技术的治疗优势：
　　1、微创伤：穿刺针只有0.7mm，创口小，易恢复。
　　2、精确有效：在C型X光机的准确定位下选择靶点，确定穿刺位置，使得治疗有效。
　　3、安全性高：射频仪可任意调节温度，误差在2℃以下，确保治疗时的安全，治疗后不感染又不存在热损伤。
　　4、治疗时间短：15-20分钟完成手术，术后留院观察3-5天，并辅以一定的物理治疗及常规康复锻炼，无其他不适即可出院。
　　5、无副作用：整个治疗不用麻药、镇痛药、抗生素、激素，只是一个物理变化过程。手术没有伤及任何正常组织，手术非常安全。
　　治疗腰椎间盘突出江苏哪个医院比较权威?邦德骨科医院是经南京市卫生局批准建设的江苏省内首家国际化、规范化、专业化骨科专科医院，集骨科的临床、预防、康复、保健于一体。医院在省内率先引进JCI(国际医疗管理认证)体系，是南京市医保定点医院、工伤保险定点医院、南京市120急救分站。
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腰椎间盘突出症，亦称髓核突出（或脱出）或腰椎间盘纤维环破裂症，高发于20岁~40岁的年龄段，是骨科最为常见的疾病之一。...
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