失眠是一种病吗？_百度知道
失眠是一种病吗？
最近两天老失眠，各位仁兄靓姐们给个治疗方法，除了安眠药，小弟在此谢过了。
提问者采纳
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。 （８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 （９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １、短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２、短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠； (３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠； (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠； (６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠； (７)原发性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 求采纳
提问者评价
其他90条网友回答：失眠是一种病吗
是73人回答
不是17人回答
认为“是”的网友回答：
回答1：是的，可以去看看医生，如果自己调整不过来的话
回答2：是的
了解更多失眠
状况欢迎登陆益康多邦官网
|一级采纳率33%
认为“不是”的网友回答：
回答1：不是，估计是你心里压力太大了吧~~~~~~~~~
记得采纳啊
回答2：不是，是看起来似乎差不多的一大类病！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
6人觉得有用
为您推荐：
失眠的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁失眠是怎么回事？要怎么治疗？_杭州京都医院_精神病医院【官网】――杭州京都医院精神科
失眠抑郁研究中心
精神疾病研究中心
神经疾病研究中心
心理障碍研究中心
您现在的位置是： >
咨询电话：400-
失眠是怎么回事？要怎么治疗？
权威发布：杭州京都医院精神疾病诊疗中心  
杭州京都医院
推荐精神科专家在线坐诊
简介：毕业于首都医科大学临床医学系，最早提出中西医结合理疗对精神、心理疾病的干预作用，在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界，带领的杭州京都医院医疗团队开发出“神经元定位修复疗法”、“心境平衡疗法”等特色技术...
（已有1047人咨询）
& & &&韩效兰教授指出除了生活工作的压力等外界刺激因素之外，脑神经过度兴奋也会造成失眠多梦，长期睡眠不好又会导致神经衰弱，长期以往循环，失眠越来越严重、噩梦越来越多！
【失眠真相】美国哈佛大学剑桥医学研究中心成功揭示了导致某些人不能安稳睡眠的根本原因：人类的睡眠活动是一个脑神经系统受到抑制的生理过程，是5-羟色胺、内啡肽、褪黑素、&-氨基丁酸这几种神经递质相互作用的结果。由于神经递质的修复是一个较为复杂的过程，人体无法通过自我调理来恢复，而此类失眠在表现上与寻常失眠无异，因此很多患者都是在尝试了多种药物缓解无效，甚至出现了心理、精神、生理的并发症之后才到院就医。不但增加康复难度及治疗费用，更产生了耐药性，造成&难治愈、易复发、停药睡不着&的恶性情况&
& & 韩效兰教授指出：如果您的失眠症状通过自我调理与服用药物都无效，最好暂时停止药物，到失眠症专科医院做个针对性的治疗.
聚焦失眠最好的治疗方法&&&中西医神经元定位修复疗法&
目前临床使用最广的治疗方法是&中西医神经元定位修复疗法&，这也是被广大患者和业内医学专家认可的科学疗法。
&&治疗当天，患者失眠症状明显改善，可以顺利入睡；
&&治疗7天，睡眠质量大幅度提高；
&&治疗15天，轻松入睡，不易惊醒、不多梦，早晨醒来神清气爽，精神百倍！
&&1-2个疗程，全面解决重度失眠患者入睡困难、睡眠不深、频繁做梦、易醒早醒、醒后难眠、白天犯困等睡眠问题！
&中西医神经元定位修复疗法&以中医为主、西医为辅治疗失眠多梦具有独特疗效，特别是针对难治性失眠多梦，具有不复发、无副作用的优势。
专家提醒：长期失眠多梦会导致神经衰弱、抑郁症和焦虑症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。所以如果失眠多梦持续时间超过两周，应该及时去正规医院检查或者治疗。
温馨提示：为了帮您快速治好失眠，杭州京都医院特设和免费热线&400-。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊。
以上文章的阐述只是大概，如果您想了解得更详细，建议您花费几分钟的时间，与在线专家沟通，或拨打全国免费咨询热线：400-。
杭州京都医院精神科，开启短信轻松预约：
凭此短信（导医台出示）专家挂号费0元，会诊费0元，无需排队，优先就诊。
医院地址：杭州市下城区绍兴路400号
全国免费热线:400-
>>问：我为什么会经常脾气大？这是不是躁狂
>>答：您好！感谢您对杭州京都医院的支持与信任！躁狂症属于最常见的精神障碍......
>>问：我为什么会经常脾气大？这是不是躁狂
>>答：您好！感谢您对杭州京都医院的支持与信任！躁狂症属于最常见的精神障碍......
杭州京都医院精神科诊疗中心是一所经国家卫生部批准成立的精神疾病诊疗...【】
快速就医通道
精神疾病专业技术
京都特聘疑难症会诊专家
姜乾金 教授
浙江大学精神病与精神卫生学教授
姜乾金，浙江大学教授、主任医师。现
任浙江大学精神病与精神卫生学教授委员
会主任，以本人首创……
研究领域：失眠、抑郁症、精神分裂症、
头痛头晕、更年期综合症等
  
今日坐诊专家
韩效兰 主任医师
京都特邀主任
专家擅长：失眠、抑郁症、精神分裂症、恐惧症、强迫症、 头痛、头晕、植物神经紊乱、更年期综合症。
权威专家在线解答，提前网上预约挂号，免挂号费、免排队。
姜乾金 特聘专家
浙江大学精神科、心理学教授
专家擅长：擅长各种精神疾病的心理治疗、心身疾病防治、心理压力调适、婚姻家庭咨询、心理评估等
权威专家在线解答，提前网上预约挂号，免挂号费、免排队。
宋雅珍 主任医师
上海仁济医疗特需门诊专家
专家擅长：各类精神疾病，尤其是对抑郁障碍、双相情感障碍、焦虑障碍、失眠症、精神分裂症、头痛等的治疗
权威专家在线解答，提前网上预约挂号，免挂号费、免排队。
精神科专家在线答疑
问：我夜晚经常睡不着，而且还老做梦
答：您好，感谢您对杭州京都...
京都医院在线挂号系统
联系电话：
预约时间：
病情描述：
专家24小时内回复
今日成功预约人
王小姐23岁抑郁症1年杭州市
廖先生32岁精神分裂2年宁波市
姜女士52岁失眠2年杭州市
巫女士61岁失眠4年台州市
王先生26岁抑郁症2年安徽
顾先生36岁精神分裂3年南京市
吴小姐27岁失眠1年杭州市
马女士43岁神经衰弱3年余姚市
赵先生38岁失眠半年杭州市
刘女士36岁失眠3年杭州市
顾先生46岁抑郁症1年宁波市
张小姐25岁失眠症2年台州市
王先生31岁精神分裂2年杭州市
古先生52岁神经衰弱1年温州市
李女士39岁失眠2年宁波市
卞小姐23岁头晕1年湖州市
张女士60岁精神分裂3年台州市
就诊须知：由于就诊患者较多，为保证接诊质量，每天限预约30人，欲就诊者请提前预约。
★★★★★ 满意
感谢你们医院治好了我多年的失眠抑郁症，让我现在晚上能好好睡觉...
★★★★ 较好
谢谢你么医院治好了我长期困扰我的失眠症状。以前因为失眠我都不...
★★★★★ 满意
我老母亲两年多的精神分裂症就是你们医院给治好的，我衷心的感谢...
★★★★ 一般
总的来说还是很感谢你们医院治好了我的头痛。你们的治疗和服务态...
★★★★★ 较好
我哥哥两个前月突然发病，因与人发生纠纷始终未得到解决，一天夜...
★★★★★ 满意
非常满意，不胜感激！韩教授真的是难得的好医生，在治疗过程中韩...
★★★★★ 满意
韩教授，谢谢你治好了我的抑郁症，你让我有了重生的感觉，我在这...
★★★★★ 满意
你们医院的李主任真是了得啊，困扰我四五年的失眠症李主任三天就...
★★★★★ 满意
作为一名失眠了十多年的患者，我自打来到京都医院治疗了一个多月...
★★★★★ 满意
儿子自小就不喜欢说话，不愿意和旁边的小孩玩，刚开始还以为是他...
京都医院来院路线
地址：杭州市下城区绍兴路400号
杭州京都医院精神科版权所有CopyRight网站备案号：粤ICP备号-1
医院地址：杭州市下城区绍兴路400号
乘车路线：乘185路，47路，220路，K403，K347，K72，K219，K93，K41路到杨六村站下即到
全国免费热线：400- 健康咨询热线：3→ 失眠疾病治疗办法是怎样的？
失眠疾病治疗办法是怎样的？
健康咨询描述：
失眠有一些日子了，我发现我就是一到晚上就精神呢，怎样都是睡不着的呢，白天的时候头疼厉害，非常的难受，去医院检查了一下，结果是神经性失眠。
想得到怎样的帮助：失眠疾病治疗方法？
其他类似问题
5个回答1个回答5个回答2个回答10个回答
医生回复区
帮助网友：30264称赞：169
&&&&&&你好，1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
参考价格：39
参考价格：8.8
参考价格：22.5
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8如何治疗失眠，除了药物！而且失眠的时候感觉脑子是一片空白，这属于心理疾病？
如何治疗失眠，除了药物！而且失眠的时候感觉脑子是一片空白，这属于心理疾病？
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。
提问者 的感言：其实蛮有道理的，什么都放开了，还睡不着就怪了 相关知识
其他回答 (3)
有很多方法
比如1.数羊
2.在呼吸均匀的时候
默念“正庆河
1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 

2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 

3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 

4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。 

5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 

6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。 

7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。 

8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 

9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 

10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
就我所知其实失眠有很多因素的

1.心理因素引起的失眠 

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者有失眠症状，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。 

2.环境因素引起的失眠 

睡眠环境的突然改变（如出差），声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。 

3.疾病与药物因素引起的失眠 

疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。 
如何治疗呢？
1.自我调整 

a.睡前保持心情平静 

只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 

b.解除精神负担 

如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 

c.勇于面对失眠 

如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 

d.生活要有规律 

即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 

e.创造良好睡眠环境 

卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 

f.晚餐不宜过饱 

晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 

g.坚持体育锻炼 

坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 

如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 

h.松弛训练 

由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 

i.药物治疗 

虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。因此，安眠药只宜短期使用，一旦睡眠问题解决了，就应停服安眠药。 


注：首先这不是大问题你不要太担心
第一:神经内科里治疗失眠有句话&白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去& 就是说白天如果没有明显的兴奋活动(包括体力活动和脑力活动),神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些体育锻炼.）
第二 睡前在床上不做无关的准备. 这个很重要,就是不要在睡前在床上看看报纸 电视什么的再睡觉.这样养成习惯上床想睡也睡不着了. &不困不上床 上床就睡觉&养成一个好习惯.
第三:减轻心理压力.有事白天办晚上就别想了好吧r
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号失眠是一种病吗？要怎么治疗？
失眠是一种病吗？要怎么治疗？
最近一段时间经常失眠.怎么也睡不着.不管多少点醒来.可一点睡意都没有.
不区分大小写匿名
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
失眠是人体平常受很多因素的影响而造成睡眠障碍的一种表现形式。睡眠不足是对人体健康有很大的威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
到淘宝&冬信网城&来详细咨询.或者到安神助眠贴官网来详细咨询.
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号