减肥是不是不能吃太多蛋白质啊？_百度知道
减肥是不是不能吃太多蛋白质啊？
　　　　减肥必须吃适量的蛋白质。　　白肌又分纯白肌和粉红肌，根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例，纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂，粉红肌不仅爆发力强而且持久，是不运动时的最佳“散热”宝贝。　　要想不节食不运动也能始终保持窈窕，就必须将红白肌的比例达到平衡，而除了通过体操来达成这个目标外，配合营养的低脂肪餐也会让女性肥胖者瘦得更漂亮，其中的关键，就在于蛋白质饮食法。　　增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。蛋白质可以增加肌肉纤维的弹性，减量的淀粉能帮身体加速新陈代谢，但完全不吃淀粉绝不可取，反而容易复胖又不健康。　　1、早餐：多吃蛋白质　　一夜的睡眠之后，要为一天的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不错的选择。　　2、午餐：蛋白质、淀粉、蔬果比例为3:2:1　　中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。　　3、晚餐：多吃纤维质　　晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。　　4、运动后：补充蛋白质　　运动后不要马上吃高蛋白的食品，休息1小时后身体吸收热量的速度减慢再补充蛋白质，粉红肌才会稳固。低脂牛奶和白煮蛋是补充体力的好选择。　　
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
减肥期间不是不能吃太多蛋白质而是一定要多补充蛋白质，因为减肥期间要消耗的是糖类，而最终的目的是要消耗储存的脂肪，而蛋白质是组成人体的基本物质所以一定要补充才能保证健康．另外要注意补充钙和维生素等．为了保证胃的健康还可以考虑吃些高纤的食物增加饱腹感而不至于饿伤胃却不会有能量．
其他3条回答
1.人体最大的器官－皮肤
2.人体最大的细胞－成熟的卵细胞
3.人体最大的淋巴器官－脾
4.人体最大的神经－坐骨神经
5.人体最大的外分泌腺－肝脏
6.人体最小的骨－听小骨
7.人体最长的骨－股骨
8.人体最有力的骨胳肌－腓肠肌
9.人体结构中最坚硬的物质－牙釉质
10.人体最高级的神经中枢－大脑皮层
11.人体最厚的皮肤－手掌和足底的皮肤
12.人体最薄的皮肤－眼皮
13.人体内含养料最丰富的血管－肝门静脉
14.人体内含尿素最少的血管－肾静脉
15.人体内含氧量最高的血管－肺静脉
16.人体内最大的内分泌腺－甲状腺
17.人体内最重要的内分泌器官－脑垂体
18.人体内最细小的血管－毛细血管
19.人体内最细小的淋巴管－毛细淋巴管
20.人体消化道中最重要的一段－小肠
21.人体内种...
不是的蛋白质可以燃烧脂肪的只要不过量而且蛋白质对人体很重要~~缺少的话影响抵抗力
不管减不减肥，都不应该吃过多的蛋白质
您可能关注的推广
蛋白质的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁神经管缺陷 叶酸食物吃多点
核心提示：叶酸是一种水溶性的B族维生素，对人体有以下作用：维持正常的细胞分裂过程； 预防巨幼红细胞性贫血的发生；帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生； 预防心脑血管疾病； 有利于稳定精神状态。
　　9月12日是我国第四个“预防出生缺陷日”，今年的主题是“增补，预防神经管缺陷”。专家指出：在所有出生缺陷中，神经管畸形排在前三位，其原因是育龄妇女体内缺乏叶酸，建议育龄妇女在计划怀孕前三个月开始摄入足量叶酸，以减少或避免神经管缺陷的发生。
　　叶酸是一种水溶性的B族维生素，对人体有以下作用：维持正常的细胞分裂过程; 预防巨幼红细胞性的发生;帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生; 预防心脑血管疾病; 有利于稳定精神状态。
　　孕早期(孕三月内)是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，此外，还可引起自然。补充叶酸可降低80%的新生儿神经管缺陷。如无脑儿、发生几率，使胎儿兔唇和缺陷的发生率降低25%―50%，可减少 35.5%的的发生。到了孕中、晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生，妊娠综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，和出生低体重，这样的胎儿生长发育和智力发育都会受到影响。
　　据市妇幼保健院围产保健中心主任、主治医师李丽雅介绍，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，但这种状况可以通过补充叶酸的方式纠正和改善。在怀孕前开始补充叶酸是非常必要的。因为，孕妇体内叶酸在两个月左右才能达到人体需要的水平，而且宝宝发育很快，其神经管在孕期的前4周内就闭合了。怀孕前三个月开始每天服用400微克的叶酸是比较适宜的量，而且一直持续到怀孕后三个月。孕三个月后，如果不想再服用叶酸，可以停掉。
　　长期大剂量服用对孕妇和胎儿会产生不良的影响：会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会造成胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;而且可以掩盖2缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。大量的会加速叶酸的排出。所以，摄取维生素C在2克以上的人必须增加叶酸的量。如果同时使用抗药，或者服用安眠药与镇定剂等，则应该在医师的指导下增加叶酸的摄取量。
　　李主任建议，在服用叶酸片的同时，应该多从膳食中获取叶酸。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热会不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。比如蔬菜贮藏2-3天后叶酸会损失50%-70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%; 被盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失许多。因此，孕妈妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
　　含叶酸丰富的食物有，绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉等，动物食品如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，谷物类有大麦、糟米等。
　　李主任提醒准妈妈，为了生育一个聪明、健康的宝宝，补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。叶酸的食物来源主要是豆类、柑橘类水果及果汁、肝和一切麦类面包，多吃水果蔬菜也能补充丰富的叶酸。但对孕妇而言，单靠食物补充难以达到人体所需的摄入量。建议准备怀孕的妇女，应在怀孕前三个月就开始每天服用叶酸0.4毫克直至怀孕后头三个月，这对预防宝宝的神经管缺陷意义重大。准妈妈可适当摄入叶酸补充剂和叶酸强化食品，以维持每天的需要量。
（实习编辑：李杏）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
健脑益智，安眠。用于用脑过度，...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
高考来临之际，孩子究竟吃什么好？应当如何给孩子设计食谱才能保证营养？需不需要给孩子买一些保健品来补补？孩子烦躁、失眠、焦虑应当怎么办？如何才能够良好让孩子进行考前调养？家长们的种种担心和疑问，在此一网打尽。 []
在线咨询（向医生免费提问）
<form action="http://ask.39.net/addtopic.aspx?fid=35" method="post" onSubmit="404 - Page Not Found女性多吃含叶酸食物 可防卵巢早衰
核心提示：蔬菜中含有丰富的叶酸，具抗老化功能，对女性卵巢早衰有预防作用。
　　卵巢是女人的“秘密花园”，不仅是重要生殖器官，更扮演维持青春不老的关键角色。营养师表示，防止可以透过饮食获得改善，除了增加蛋白质、脂肪及糖类外，同时要适当补充叶酸，或是多吃、，有助于卵巢的发育与成长，延缓老化现象。　　台北市立联合医院忠孝院区营养科主任洪若朴指出，女性卵巢功能，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为“卵巢功能早衰”。虽然造成因素很多，但多与体内免疫机制、月经初潮年龄、生育状况、生活习惯、及心理压力等都有关系。　　卵巢早衰年轻化平日保健很重要　　近年来，遭遇“卵巢早衰”袭击的女性越来越多，趋势也日益低龄化，面对这样的困扰，最有效的方法就是了解卵巢早衰，防患未然。同时，建议要适当加强运动，因为多运动有利于促进新陈代谢，及血液循环，延缓器官衰老。　　治疗方面，早发现、早治疗很重要，基本上，黄金治疗的最佳时间是在12个月以内；未进入更年期的女性，一旦发现自己月经量减少或突然停经，并伴有、烦躁不安、失眠等，应及时去看求诊，以免错过治疗的最佳时机。　　多吃叶酸食物缓解卵巢老化现象　　洪若朴营养师指出，除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。　　常见食物叶酸含量最高：　　1.芦笋：（ 120微克/100公克）可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，以快炒或迅速汆烫的方式烹调，保有其营养价值。　　2.牛奶：（20微克/100毫升）不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付1天所需。　　3.青花菜：（120微克/100公克）青花菜的热量极低，本身是许多人的最爱，含高量的叶酸，是孕期食材的最佳选择。　　4.肝脏：（80微克/100公克）是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。　　5.红萝卜：（67微克/100公克）含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量相当丰富。　　洪若朴营养师强调，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，雌激素分泌水准下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。　　2种食物缓解卵巢早衰：
　　1.大豆：大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，且能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，可预防、等。　　2.白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美称，含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。　　
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
你的发质怎么样？有些人对自己的头发会特别在意，每天都会随身携带梳子，为了就是发型不乱；但是还有一些人太无所谓了，头发不用梳...
内衣裤是我们的贴身衣物，无论在材质上还是款式上，我们都应该精挑细选。那到底女人的内裤有什么讲究呢...
我们都知道月经期间不能同房，这到底是为什么呢？如果月经期间同房，有没有怀孕的可能呢...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
　　大家都知道，卵巢是女性的青春宝，如果卵巢提前衰老，就会导致女性年纪轻轻就显现出老态。但是，大概没有人会想到，卵巢早衰这样的事情可能会发生在我们身边。