如何控制自己的情绪？让自己不要乱发脾气？_百度知道
如何控制自己的情绪？让自己不要乱发脾气？
不知道为什么我从小就喜欢发脾气，遇到一点点事情，就容易失控，发完脾气之后又很后悔。
控制情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
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反思，自己发脾气的原因是什么，这样做好么，有没有更好的方法去解决呢？而不是靠发脾气
你喜欢发脾气是从小养成的习惯,要改也不是一天两天能改的..你发完脾气很后悔是吧,第一个建议:在你要发脾气的时候,先强迫自己冷静下来,然后想想你发完后悔的情景,之后呢如一楼说的捏捏自己的手,让自己痛一下,清醒一下,然后再和你要发脾气的对象讲道理,不要总是用生气来解决问题!这样这能让你身边的人更疏远你而已!如果之后你还是不是很痛快的话,你就去没人的地方喊一声,发泄发泄..如果不能喊,你就做深呼吸,把刚才在身体里很气的&气体&给排出去!你只要做到第一次,那么下几次就很容易做到了,这样你就慢慢地养成了习惯,就不会有事咯!你先尝试一下,我想会有用的,祝你成功o(∩_∩)o
发脾气前先考虑自己这样对不对，要谨记
生气时，捏一捏自己就行了。
很多时候生气就是那么一瞬间的事情，还没等反应过来就已经发完脾气了····
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出门在外也不愁男朋友总是控制不住自己的情绪。跟我发脾气，还吃我父母的醋。我该不该分手？_百度知道
男朋友总是控制不住自己的情绪。跟我发脾气，还吃我父母的醋。我该不该分手？
他总是控制不住自己的情绪。有矛盾的时候就会说一些不好听伤人的话。每次我提出分手，他就很后悔说真的很爱我很离不开我。说自己错了 以后会改，可是好几次了还是这样。我跟父母在一起的时候，我不太接他的电话，想多陪陪父母，他就会很不高兴。我事后经常跟他解释也哄，但是下次他还是不能理解我。还是觉得我不够重视他。我平时对他挺好的 很多时候都去理解和包容他。他也觉得我特别好 可是就是还是会跟我发脾气。为什么阿？我不知道，这样还能不能继续往下走 要不要相信他再给他一次机会？
他说是因为异地恋 两个人参与彼此的生活太少了，以后在一起了就应该不会这样了。可是我又怕他依然改不了这样的脾气 严重的话像不要和陌生人说话那种人的性格多恐怖阿。可是有时候他确实挺好的，付出了很多。人也勤劳肯干，不乱来。所以。好纠结！！！
提问者采纳
你是应该多陪陪父母可是你老公也是需要陪的 ，你可以定期去陪你父母不过要和你老公一起。不然你老在你父母那你让你老公怎么办 。如果你老公老去陪他父母把你扔在家你怎么想？ 孝敬父母是应该的但要有个度数，其实他没错，你错了 如果他不爱你能这样嘛？爱是自私的 你去陪你父母带上他不可以吗？男人可以恳请你给他机会那不是你说出的来的理由 你把他的爱当什么啦？如果那天当他提出分手的时候 我想心碎的感觉很痛吧
可是我们还是大学生啊，不生活在一起怎么办
提问者评价
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狠心一点放手吧。通过你的描述，可以看得出你男朋友和敏感。也显得很不成熟。女人是用来疼的。而不是用来骂的。这样的不成熟，不会包容的人。就算你们结婚了，你也不会幸福的。她值不值得你付出你的一切？这是你现在最需要搞清楚的？
如果你不打算将就他一辈子的话，趁早分手。要知道本性难移。
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出门在外也不愁本站已经通过实名认证，所有内容由苏志斌大夫本人发表
经常感到情绪低落有时控制不住总想发脾气，过后会后悔
状态：就诊前
咨询标题：经常感到情绪低落有时控制不住总想发脾气，过后会后悔
怀疑是不是抑郁症或者是狂躁症
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
就常感到情绪低落，一有什么不顺心就控制不住想发脾气，很多事总是往坏处想，请问医生我是不是患有抑郁症或是其他什么精神疾病？
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
想询问一下医生我该如何缓解这种状况？
胖***发表于
你好，从你提供的情况，确实很有可能是抑郁症，故建议尽早至精神专科医院就诊。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
苏志斌大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
苏志斌大夫的信息
失眠症、焦虑症、神经性疼痛、抑郁症、躁狂症、精神分裂症
苏志斌，主治医师，中国心理卫生协会会员，从事临床工作多年，在治疗心理、精神疾病方面积累了丰富经验。
心理咨询科可通话专家
副主任医师
北京和睦家医院
副主任医师
南京脑科医院
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临床心理科
好大夫在线电话咨询服务我怎样才能不乱发脾气？
你多常乱发脾气？
□ 从来不会乱发脾气
□ 每个月一次
□ 每周一次
□ 每天一次
你通常会向谁乱发脾气？
□ 不会向任何人乱发脾气
□ 兄弟姐妹
你在什么情况下最容易乱发脾气？请写下来。
□ ．．．．．．．．
如果你在“从来不会乱发脾气”“不会向任何人乱发脾气”这两栏旁边打?，而且在最后一栏什么都没写的话，那么，就恭喜你啦！你真的可以控制自己不乱发脾气！
每个人被激怒时都有不同的反应，而且每个人的弱点都不同。圣经的执笔者雅各说:“我们人人都难免多次犯错。”（）其实，你可能好像17岁的赛莉娜一样，觉得很难控制自己的脾气，赛莉娜说:“我很生气的时候，只要有人轻轻的激我一下，我就会爆发出来，不管那个人是爸妈也好、妹妹也好，甚至是我的狗，我都可以大发脾气！”
什么看法才是正确的？
你是否觉得要控制自己不乱发脾气，一点也不容易呢？如果你觉得很不容易，不要灰心，其实是有方法可以控制脾气的。不过，我们要先看看一般人有哪些不对的想法。
? 一般人的想法:“我没有办法 控制自己不乱发脾气，我们家的人天生就是脾气大！”
正确的看法:也许你的家人、生活环境或其他因素，使你变得“爱发烈怒”，但当你怒气上来时，你是可以控制自己的反应 的。（）请想想，车子是由司机而不是乘客来控制的，所以当你想发脾气时，你会做一个司机来控制脾气，还是做一个乘客被脾气控制呢？其他人都可以学会控制自己的脾气，你也一定可以的！（）
要记住的经文:“一切恶毒、怒气、愤恨、尖叫、诋毁，连同一切恶念，都该从你们当中除掉。”（）
? 一般人的想法:“如果我很生气的话，我一定要发出来，不可以憋着！”
正确的看法:不管你把气发出来或是憋在心里都是 对健康不好的。当然，有时我们也需要“尽情吐苦水”。（，《中文圣经新译本》）但这不表示我们很生气的时候，就要到处找机会把自己的怒气发泄出来，好像一个随时可以引爆的炸弹一样。你要 学会把自己的不满好好地说出来，而不是用乱发脾气的方式来表达。
要记住的经文:“但主的奴隶不必争辩，倒要对所有人和气……在逆境下保持克制”。（）
? 一般人的想法:“要是我‘对所有人和气’，那么他们就一定会吃定我了！”
正确的看法:别人可以看得出你有很强的自制力，可以控制自己的脾气，他们就会很尊重你。
要记住的经文:“只要自己做得到，就要尽力跟所有人和睦相处。”（）
“驯服”自己的脾气
如果你很容易乱发脾气，你可能也会常常将责任推到别人身上。比如，你可能会说:“是她激我的啦！”或“都是他啦，不然我也不会乱发脾气的！”你这么说，就是暗示别人可以遥控你的情绪啰！那么，你要怎么把自己情绪的遥控器拿回来呢？来试试以下的方法吧。
问题在于自己 首先要认清问题是在自己身上，只有 你才可以决定自己要不要发脾气。所以要留意自己说的话，不要怪别人。与其说:“是她激我的啦！”不如承认:“就算她激我，我也可以不发脾气 的。”与其说:“都是他啦，不然我也不会乱发脾气的！”不如承认:“是我自己 太激动了。”只要你承认问题是出在自己身上，你就可以更好地控制自己的脾气。（）
容易发脾气的情况 圣经说:“机警的人一见灾祸赶紧躲开;愚蠢的人上前受害，然后懊悔。”（，《现代中文译本修订版》）所以，要先想想自己在什么情况下容易发脾气。问问自己:“我什么时候比较容易发脾气？”比如有一个名叫玫甘的女子说:“我上的是夜班，所以下班时已经很累了，只要有一点点小事，哪怕是芝麻绿豆般的事，都可以让我大发脾气。”
想想:我自己在什么情况下容易发脾气呢？
．．．．．．．．
比较好的反应 当你被人激怒时，要先深呼吸，放低声量，再慢慢说。与其指责别人:“你这个小偷，问也不问我就把我的毛衣拿走！”不如好好地说:“我想穿这件毛衣，但到处都找不到，我好急哦，原来是你‘借’走了啊。”
想想:你最近在什么情况下发过脾气？
&1． 为什么你会发脾气呢？
．．．．．．．．
&2． 当时你说了什么话？做了什么？
．．．．．．．．
&3． 如果可以重新来过，怎样回应对方比较好？
．．．．．．．．
想想后果 有几节经文可以帮助你想想乱发脾气的后果。例如:
? :“说话不慎的如刀刺人，明智人的舌却如良药。”说话不慎可以伤害别人，当你乱发脾气时，一定会说出让自己后悔的话。
? :“愚昧人 生气，全都发泄出来;有智慧的人，平心静气到底。”你乱发脾气乱骂人，会让别人觉得你 是一个愚昧的人。
? :“心里平静是肉体的生命”。乱发脾气对健康不好。安妮塔说:“我们家的人都有高血压，我压力大的时候很容易发脾气，血压就会升高，所以我发脾气之前都会先冷静下来想一想。”
我们学到什么呢？就是骂人、发脾气之前要先想想后果。18岁的凯蒂说:“我会先问问自己:如果我向那个人发脾气会有什么后果呢？那个人又会怎么看我？这会破坏我们的关系吗？如果别人这样向我 发脾气我有什么感觉呢？”所以同样，在你想骂人之前，无论是面对面、写信、打电话，还是发短讯、电子邮件或网上即时通讯，都要先想想以上几个问题。
想想:如果有人激怒你，你就马上骂他，这样做会有什么结果呢？
．．．．．．．．
寻求帮助 “朋友互相切磋，正如铁和铁磨利成刃。”（，《现代中文译本修订版》）问问爸妈或一个成熟的朋友，他生气时怎样保持冷静？
留意自己的进步 写写日记，留意自己的进步。每次你发脾气之后都要写下 （1）&为什么要发脾气 （2）&你发脾气时说了什么话，做了什么 （3）&可以重来的话，怎样回应会更好。慢慢地，你就会发现，以后你生气时都会回应得更好了！
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本文有些人名是化名。
有时，那些看似冷静的人也会发脾气。从这些人身上你可以学到什么呢？
? 摩西（）
? 保罗和巴拿巴（）
［第18页的附栏或图片］
其他青年人说
&&“我生气时保持冷静的方法就是，将自己的感觉写在日记里或告诉我妈。”——亚莉克丝，美国
&&“我气到顶点的时候，会出去快步走来发泄怒气，呼吸新鲜的空气也可以使我头脑清醒一点。”——伊利莎白，爱尔兰
&&“我先不去想这个烦人的情况，反而会问问自己:‘如果我大叫大骂会有什么结果呢？’通常这样我就会比较清醒，知道乱发脾气是没有用的！”——格雷姆，澳大利亚
［第18页的附栏］
你知不知道？
&&上帝有时也会觉得愤怒。不过，他发怒总是有正当的原因，而且他也能控制自己的怒气，永远不会反应太激烈！（请看）
［第19页的图片］
你可以控制要不要把水煮到沸点，同样只有你才可以控制自己要不要大发脾气