大家好，我想知道骨骼长粗到什么时候停止，20岁以后骨骼不长粗了吗_泰拳吧_百度贴吧
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大家好，我想知道骨骼长粗到什么时候停止，20岁以后骨骼不长粗了吗收藏
我知道骨骼20岁左右就不长高了，但是能长粗吗，不然感觉骨骼小，再怎么练习都是小骨骼
1楼 22:05&|
2楼 22:14&|
求指教，但是看到很多人到了25、6岁骨骼长粗是怎么回事
3楼 22:58&|
你的眼睛是什么机器？
4楼 06:05&|
我的骨骼也是小……急啊啊啊啊
5楼 10:58&|来自
骨骼可以长粗壮的，我感觉30岁以前都可以吧，比如说练小腿肌肉，踢沙袋，注意补钙，过个一年小腿骨骼就会感觉粗些，而且厚实的肌肉也会让你的小腿看起来很粗壮。
6楼 12:27&|
我感觉长期从事体力劳动的人骨骼都比较粗， 文人都比较细。楼上朋友说的有道理。
7楼 13:12&|
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如果骨骼线闭合该怎么办
如今对于身高的问题很多人都不是很满意，总是希望自己再长高一点，但是有人也提出了疑问。如果骨骼线闭合该怎么办呢？下面就同您一起来聊一下。 在我们的传统医学上认为人体骨骼男性在16至18岁，女性在16至20岁就会闭合，其实这是一个误解。现代医学已证明，人的骨骼及脑垂体在20-26岁之间是处于半闭合半休眠状态。26岁以后就处于全休眠状态，当然也部分特殊人群骨骼闭合可延缓至26岁以后。 如果骨骼线闭合该怎么办： 1、查找病因：我们给所有身材矮小和其家长的建议是一定要首先明确身材矮小是什么原因造成的。遗传性，内分泌因素引起，还是生长激素（甲状腺素）水平低所导致，造成的原因很多，都是需要仔细检查的。 2、慎重治疗：因后天营养不良引起的，要从去除病因入手。一味依靠药物不可取，有些药物含有激素，皮质激素类药物用起来要相对慎重，否则会带来严重的副作用，不但不能促进生长，还可导致肢端肥大，就是横向生长的不良后果。 为了孩子的健康我们应该到正规的医院进行检查并治疗，市场上很多增高药品大多添加了性激素，这样容易造成孩子假性早熟。
责任主编：张宁
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健康咨询描述：
不知道是不是年纪大了，骨质疏松，身体消瘦了很多。我查看了很多医书，可是找不到好的方法。现在上楼梯也要一步一步谨慎地走，惊怕扭伤了腰背。我想要让骨骼快速变粗，变坚实。
想得到怎样的帮助：快速让骨骼变坚实，变粗。（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 18:30:52
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好想弄死男主啊[末世] 作者：花栖落（下）
　　☆、第70章 chapter70
& & 温延没有想到,梁家明会这个时候亲自过来找他们。不过最近几天也算是暴风雨前的平静了。梁家明应该也很清楚刚才他们三个被人摸了底，这人在他们进入安全区的时候，就应该已经注意到他们了，能隐忍观察这么久，也算难得了。
& & 房门关上后,一时间屋里寂静了下来,温延招呼梁家明换上拖鞋，梁家明对温延笑着点头致谢，而后直起身子，慢慢走向厅里。
& & 周胖子扫了眼坐在边上面色不改的谢琛，见梁家明的目光也是落在谢琛身上的，当下站起身子，笑着对梁家明道：&粱三少大驾光临,怎么没让人来找我们过去呢，你亲自过来，我们可受宠若惊了，来，咱们坐下说话。&
& & 梁家明顺着周胖子的手势坐在旁边的沙发上，他笑着低头叹了口气，抬起脸的时候，倒是有一股让人心生好感的洒脱之气，&周大哥可不要这样称呼我了，既然我过来了，各位想必也能猜出我的来意。在外别人称我一声粱三少，那也是因为我爸。可如果要论年龄，在场的各位都比我年长。现在我爸病重卧床，我二叔独揽大权，我虽然手里也有点权利，可这几次新规出台，消耗的也差不多了。但为了安全区的长远未来，我又不得不计划这些新规。咱们明人不说暗话，我不是来收你们当我的手下，我只是想拜托你们帮我一把。我爸的身体越来越不好，我不想把这些事情压给他再让他操心。坦诚的讲，我的确是调查了你们，我也知道你们队伍里大多都是能人异士。我二叔绝非善主，刘家就更加不是。我虽然也不是什么优质上选，可现在安全区里三分势力，我自认，算得上是最佳选择。&
& & 周胖子看向谢琛，温延也看向谢琛，梁家明这话虽然是对着三人说的，可说完了之后，眼神同样也是落在谢琛身上。
& & 谢琛与梁家明对视了一会儿，轻轻笑了下，&那如果，我们再扶植一分新的势力？&
& & 梁家明的笑容僵在脸上，他下意识舔了一下下嘴唇，而后试探道：&刘家势力早已成熟，只是在等一个契机，否则名不正，言不顺。我二叔也是虎视眈眈，恐怕早就跟刘家勾结，有他们两方在旁，谢大哥就算想要扶植一分新的势力，恐怕也不会那么容易。&
& & 谢琛的表情没什么变化，可也没有出言反驳，梁家明放松了一些，微微缓口气道：&我之所以可以与他们抗衡，也完全是因为我爸留下的老部下，还有一些清明的。这件事其实如果硬是让我爸知道，也不是不可以的，只是我还不想走到那一步。医生说我爸需要静养，不能再劳心伤神，我不希望打压得了那两帮杂碎，可却让我爸的病加重了，这对我来说并不是最好的结局。所以我来请求你们助我一臂之力，你们不单单是在帮我，也不单单是帮我爸，你们是在帮这些无家可归的幸存者，是在帮这整个安全区，我在此代表所有人，真心希望你们能够慎重考虑一下。&
& & 谢琛还是那微笑的表情，过了寂静的几秒，就在梁家明以为对方要松口答应的档口，谢琛开口道：&粱三少说的入情入理，如果是其他人，估计当场就答应了。&
& & 梁家明知道谢琛不好搞定，可是他没想到对方居然这样不顾情面的当面拒绝他两次。可是说来也奇怪，对方这样拒绝他，他居然一点都生不起气来，反而还升出一种非要让对方答应不可的心情出来。
& & 梁家明垂眸思忖了几秒，用一种商量的语气试探道：&这样如何，如果各位不嫌弃梁某的能力有限，我可以将各位的住处移到更方便的地方去，那里环境更安静，面积也宽敞些，而且位于安全区正中心，绝对安全。我知道是韩晟带诸位来到安全区的，可我也查过了，你们与韩晟并没有任何关系。这段日子我一直在观察，他把你们这样光明正大的带回来，无疑是把你们推到了风口浪尖上，可你们与他并无交集，真的甘心被他这样利用吗？况且相信各位也都知道了，今天你们走后，刘家派人悄悄来过，你们真的愿意住在这样一个随时随地会被陌生人光顾的房子里吗？他是刘家的人，可刘家尚且都不相信他带回来的你们，可见他们之间又是怎样不稳定的关系。而你们参在其中，就不担心到时候难以全身而退吗？！&
& & 梁家明像是激动之下说出了原本不想说的话，他微微顿了顿，继而情真意切地加快语速道：&如果各位愿意助我一臂之力，我保证不会让各位再有这样的经历！我绝对不会让外人有机会伤害我的朋友，更不会让我的朋友，后悔做支持我的决定！&
& & 周胖子看向谢琛，谢琛正微微垂着眼，像是在思忖什么。
& & 还没等梁英杰继续游说，温延倒是突然开了口道：&怪不得，第一次见面的时候，他说与我是校友，原来是早就调查了我，继而说了谎的。&
& & 梁家明把想要说的话顿了顿，先回答了温延的自语，&是的，他是T大，而你&&没记错的话应该是F大，根本就不是一个学校。&
& & 温延心领神会地看了谢琛一眼，发现谢琛也在看着他。如果韩晟和他在这个世界里根本就不在一个学校，那么他们从第一次见面的第一秒起，韩晟就应该已经知道他不是这个世界的温延了。也对，自己当初那样激动的冲下去救人，实在是太明显了&&
& & &那就今晚吧。&
& & 谢琛突然发了话，所有人都看向他。
& & &那就今晚，我们三个先搬过去。这里进来了人，总觉的不干净了。至于其他的人，明天再征询他们的意见。&
& & 可他没答应让其他的人也搬过去啊&&梁家明苦笑着，到底是点了点头，&那就择日不如撞日吧，我在这等着，一会儿你们跟我一起走，咱们一起过去？&
& & 周胖子和谢琛对视了一眼，而后点头算是应了。周胖子乐呵呵地拍了一下手，而后站起来去收拾起东西了。谢琛没说什么，起身后走向他的房间也开始收拾，温延没什么太大反应，起身后也去了自己的屋子。
& & 谢琛将该收的东西都起来了，然后&唰&地一下将从住在这里开始，就一直没拉开的窗帘拉开了，对面楼上的房间灯光明亮，韩晟正在窗台前给花浇着水，许是谢琛拉开窗帘透了些光，这两栋楼的距离不远，韩晟抬起头来，见是谢琛，他礼貌地勾起嘴角，点点头微笑了一下。
& & 谢琛看了对方两秒，似是想了想，下一秒，又&唰&的一下将窗帘拉上&&
& & &&&&&&&&
& & &谁让你进来的？&
& & 吴梦手里拿着一张照片，脸色有些不大好看的转过身，见围着浴巾头发正滴水的温少航一脸的阴沉，当下更是有些紧张地道：&我&&是伯母说你在屋里，我进来听见你在洗澡，就，稍微等了一会&&&
& & 温少航瞥了眼吴梦手里拿着的照片，当下皱着眉头道：&你翻我枕头？谁让你动我的东西的？！把它放下，出去！&
& & 原本只是轻捏着，可温少航的态度让吴梦下意识就揪紧了手里的照片，&这个人是&&你的什么人？为什么他的照片会在你的枕头下面？你能告诉我吗&&&
& & 温少航原本还算不错的心情让吴梦彻底给搅合黄了。这一个月的连番折腾，他好不容易有一整天的时间休息了，结果刚洗完澡，还没想好该怎么才能约温延出来，吴梦这个女人居然就不请自来的跑到他们家里！更可气的是他妈也不知道脑子里在想些什么！居然放这个女人进他的屋子里来了！这女人难道不知道什么是脸吗？！就这样跑到他的房间里居然还翻动他床上的东西！
& & &我再说一遍，把它放下，出去。&
& & 吴梦看着温少航越发阴沉的脸色，虽然心里害怕，可照片里的人让她根本没有办法平静下来！想到这照片被温少航放在枕头下面那样亲密的地方，她心里就犹如蚂蚁在啃噬一般又疼又痒都要难受死了！
& & &你还没有回答我的问题，这人到底是你什么人？为什么他的照片会在你的枕头下面？你们是什么关系？&
& & 温少航原本就不怎么好的脾气彻底被吴梦给点着了！他与照片里那人的关系，是他最最不愿意提起来的事情！如果他们不是这种该死的关系，他早就下手了！何苦忍到现在？
& & 还有前阵子那个揽着对方的男人&&一想到那个画面，他的火气就根本克制不住地蹭蹭往上直窜！温少航攥起了拳头，他眯起眼睛看着吴梦，一步一步地走到吴梦跟前。
& & 静默了两秒之后，他突然探出右手，钳住对方的下巴，一字一顿道：&你真的很惹人烦。我已经说过两遍了，把东西放下，给我出去。你是耳朵坏了，还是根本就已经聋了？听不见我说的话吗？嗯？！&
& & 马慧贞拿着果盘笑呵呵的走上楼来，刚走到温少航门口的走廊上，就瞧见自家的宝贝儿子，正伸手掐着吴教授女儿的下巴！这可差点把她吓的魂都飞了！
& & 前阵子温少航难得休息，吴教授又有交接文件忘了给他，索性也不是什么重要的机密文件，就让顺便出门的女儿给带到他们家来了。
& & 她见这女儿生的模样好看又年龄合适，当下就心生好感留下吃饭，没想到人家对她儿子也有好感啊！她就想，干脆把这俩小年轻撮合在一起，岂不锦上添花？要知道那可是吴教授的闺女啊！这要是结上亲家了，那她宝贝儿子以后的道路还用愁吗？！虽说这吴梦并不是吴永森大老婆生的，可管她是谁生的呢！现在都什么时候了，只要是吴永森吴教授的亲生女儿，那就好使！
& & &唉哟我说航航！你这是在干什么啊！你赶紧把手放下！快把手放下！！&
& & 温少航侧头见马慧贞端着果盘走了进来，当下更是气不打一处来，&妈！你怎么让她就这样进我的房间了？你不知道我在洗澡吗？你到底是怎么想的？&
& & 温少航这一通质问，让马慧贞觉得在吴梦面前掉了面子，这小儿子说话向来不管那一套的，虽说她已经习惯了，可她怕温少航再说出什么难以挽回的话，所以当下趁着对方和自己说话的空档，将吴梦拽到自己身后，然后抬手指着温少航，那是一脸的痛心疾首啊，&你啊你！你这个混账！人家姑娘来咱们家找你，我让她先上来等你一会有什么不对？年轻人之间，熟络一些又怎么了？你当这是古代大家闺秀的闺房吗？还不让人进了？！你要是不让人进，那以后我也不进来了！&
& & 见温少航被自己一通呵斥说的愣愣的，马慧贞转过头对吴梦一脸的疼惜道：&这熊小子就这倒霉臭脾气！咱们甭理他！跟阿姨下楼去，阿姨做了你爱吃的南瓜粥！走走，咱们下楼吃粥去，甭理他！&
& & 吴梦本还想说什么，可见马慧贞对自己如此偏袒，当下也知道再纠缠下去恐怕就不占什么好处了。反正来日方长，因此只得轻轻点点头，似是隐忍着委屈一样的，跟着马慧贞下楼了。
& & 温少航看着那二人下楼的背影，想着这外表光鲜亮丽，可内里却时常鸡飞狗跳，如果父母吵起架来，那几乎都可以用乌烟瘴气来形容的家。又想到了每次过来，都似乎是习惯了，总是一脸淡然微笑的温延，他低头看着刚才从吴梦手中夺过的照片，心里郁郁地皱紧了眉头，闭上眼长长地叹了一口气。
　　☆、第71章 chapter71
第七十一章
& & &嗳！等等,回来！&
& & 刑三刚要迈步，就被粱昕一把拽住衣服拉进了巷口，宋宁宁走在粱昕身侧，也抿着唇悄悄躲在一边，转过头眼巴巴地看着粱昕。
& & 他们刚刚训练完出来，三人是最后负责把仪器送到仓库的,所以出来晚了点。
& & 刑三抬臂拍掉了粱昕拽着他的那只手,皱着眉头侧过头，&怎么了？鬼鬼祟祟的？&我骨骼太粗了，怎么可以变细一些_百度知道
我骨骼太粗了，怎么可以变细一些
我 现在16了，冲2年前左右就没长高了，而骨骼丁搐糙短孬的茬痊长花好像在变大。
能告诉我像我这样的情况怎么长高，怎么让骨骼变细一点？
多做些伸展纵方向运动 ，如拉伸运动，引体向丁搐糙短孬的茬痊长花上之类的，多打篮球引导性质的使骨头向上纵方向而不是横方向增长，如果还不行的话就顺其自然吧，毕竟健康才是最重要的
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减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。 =========================== 三大黄金美腿新法则 ，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春光初现时你就有了“秀”腿的资本！ 黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉 今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对于美景，谁不想观赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人于己都是好事。 此外，有些人膝盖处本来无脂肪，但后来又有了，致使膝盖部位肥大，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，由于膝关节错位，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。如果纠正及时，是可以得到改善的。 美腿招数ABC A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等； B：用纤体霜做按摩或去美容院养护； C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。 有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿 黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大 修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然紧收细下去，腿部就仍然缺乏线条美，相反，即使大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比较纤细，就依然具有线条美。有些美眉的腿也说不上粗，但由于脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以致于被人戏称为“象腿”。 有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。如果平时所摄食物盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺乏运动，时间一长，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果不幸属于此列，可得赶紧想想办法啊！如果纠正及时，是可以得到改善的。 美腿招数ABC A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法； B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿； C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。 推荐：跳绳 跳掉你的大象腿 黄金美腿法则3：小腿修长如萝卜 细心观察会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。 美腿招数ABC A：做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷 B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；&&&&看那些美女明星的美腿秘籍 C：粗盐美腿。时下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，一心想要美腿的你何不一试？粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常简单， 在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效 =============================== 从初春开始美腿计划 春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3到5次。 如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。 此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。 步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士。如果能辅以慢跑效果更佳。 游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 美腿功 1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。 2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。 3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。 5.“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。 腿部的局部锻炼 伸展运动是美腿的最有效方法之一。具体操作如下： 两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角。 也可以在站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。 如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而保持大腿的平衡性和对称性丁搐糙短孬的茬痊长花。当然，也可以和“跨步走”相结合。 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，不利于其健美。常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等，要力戒！ 除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。
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