吃一包点心面就使能量摄入超标 沪儿童肥胖率已达17.8％-零食
刘波-上海频道-东方网
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吃一包点心面就使能量摄入超标 沪儿童肥胖率已达17.8％
　　东方网5月30日消息：一包“张君雅小妹妹”碳烤鸡汁点心面，很多孩子可以一口气吃完。但家长是否知道，其实只要吃上几块面点，孩子一天所需要的热量、蛋白质、脂肪等营养成分就已经达标，整包摄入，则容易导致孩子肥胖、近视和龋齿。
　　上海儿童零食消费习惯如何？儿童摄入各类零食的比重多少？经过3个月的调研，昨天市消保委联合上海社科院青少年研究所联合发布的《上海儿童零食(休闲食品和饮料)消费习惯调查报告》显示，儿童已成为零食的主要消费群体，但大部分零食并不适宜儿童整包食用。市消保委呼吁，上海应该推出有针对性的儿童食品标准。
　　上海儿童肥胖率已达17.8％
　　根据调查，上海儿童已经成为休闲食品和饮料的重度消费群。在支出上，家长平均每个月为儿童购买休闲食品的金额达到185元，购买瓶装饮料的金额达到107.9元，相当于每天约有10元钱花在孩子的零食上。调查数据同时显示，69.8％的家长表示自己的孩子每天或几乎每天都吃休闲食品，而随着孩子年龄的增长，对休闲食品的消费频率也有明显提升。目前，3至16岁沪籍儿童约为150万人，上海市学生体质健康中心去年的统计数据显示，上海儿童的肥胖率已经达到17.8％。“调查发现，高频消费休闲食品和饮料的儿童中，超出正常体重的比例较高。”上海社科院社会调查中心研究员刘波说，数据显示，在3至7岁高频消费零食的儿童中，超出正常体重的比例为9.4％；8至12岁阶段超出正常体重的比例为14.7％；13至16岁阶段，超出正常体重的比例为25.4％。
　　零食大多高脂高钠高能量
　　根据调查，儿童目前消费较多的主要是膨化类和饼干糕点类休闲食品，而消费较多的饮料主要是含乳饮料类、果蔬汁类、茶饮料类和碳酸类。它们的特点均是高能量、高脂、高钠，这些零食中的一些成分并不适宜儿童大量食用。比如，人体每天摄入钠元素不能超过2克(相当于5克食盐)，而在本次调查随机抽取的132种零食中，钠含量最高的一款九制陈皮，成年人一天吃两片就已经超标，更何况是儿童。
　　复旦大学公共卫生学院营养学教授郭红卫认为，基于中国营养学会《中国居民膳食营养素推荐摄入量》中对于不同年龄段的设定，在儿童食用休闲食品和饮料上，家长应尽量让孩子少吃脂肪提供能量占比超过30％、饱和脂肪提供能量占比超过10％的食品，饱和脂肪在脂肪中的占比尽量不要超过30％。
　　而记者发现，在本次调研的132种零食中，绝大多数零食脂肪提供能量占比以及饱和脂肪酸提供能量占比都大大超过了上述基数。如“张君雅小妹妹”甜甜圈，脂肪提供能量占比达到59％，饱和脂肪提供能量占比达46％；而丹麦蓝罐曲奇这两个指标也分别达到43％和28％，儿童只要吃几块，就能达到一天所需能量标准。郭红卫进一步认为，根据目前上海的实际零食消费及食用习惯，建议家长将儿童青少年膳食中由零食提供的能量控制在15％以内。
　　不过调查同时显示出一个尴尬的现状:49.8％的家长表示看不懂休闲食品和瓶装饮料上的营养成分表，这个比例在不同学历家长身上没有显著的区别。换句话说，由于缺乏判断能力，家长很难对儿童进行有效的指导。
　　亟待制定儿童食品标准
　　刘波坦言，我国儿童消费的大量零食，都是按照成人的标准在实行，但是儿童各个脏器发育尚未完善，肝、肾等解毒功能并不健全，因此向他们提供的食品不管在安全性和营养性上，都应该有更为严格的标准，“然而，我国目前并没有相关的儿童食品标准”。记者了解到，发达国家早已对儿童食品进行了高标准的监管。例如2006年英国通过法案规定，禁止在晚上9点以前播出针对10岁以下儿童的垃圾食品广告；法国则把生产假冒伪劣儿童食品的罪行与贩毒并列为“危害安全罪”；而美国也在去年推出了更加严格的儿童食品标准。
　　正因为没有标准，记者调查发现，许多企业在同一产品的生产上便“内外有别”。比如同样是一款mini奥利奥巧克力味小饼干，记者在天猫上购入的美国产包装显示，饱和脂肪占总脂肪的比例仅为30％，符合标准；但国内的产品，饱和脂肪占总脂肪的比例则高达55.56％。市消保委呼呼，上海需要推出有针对性的儿童食品标准，对上海生产或进入上海市场的儿童食品提出更高的要求。
　　市消保委秘书长陶爱莲透露，为了让家长对孩子摄入的零食有更为直观的印象，市消保委下月即将推出“消保委帮你算”。届时，市消保委官网将会出现一个“儿童营养计算器”，家长只需要输入孩子的年龄、性别以及休闲食品的营养成分表(如钠、脂肪、能量等数值)，就可以精确算出该产品孩子一天适合食用的分量。
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吃一包点心面就使能量摄入超标 沪儿童肥胖率已达17.8％
日 03:37 来源:文汇报
　　东方网5月30日消息：一包“张君雅小妹妹”碳烤鸡汁点心面，很多孩子可以一口气吃完。但家长是否知道，其实只要吃上几块面点，孩子一天所需要的热量、蛋白质、脂肪等营养成分就已经达标，整包摄入，则容易导致孩子肥胖、近视和龋齿。
　　上海儿童零食消费习惯如何？儿童摄入各类零食的比重多少？经过3个月的调研，昨天市消保委联合上海社科院青少年研究所联合发布的《上海儿童零食(休闲食品和饮料)消费习惯调查报告》显示，儿童已成为零食的主要消费群体，但大部分零食并不适宜儿童整包食用。市消保委呼吁，上海应该推出有针对性的儿童食品标准。
　　上海儿童肥胖率已达17.8％
　　根据调查，上海儿童已经成为休闲食品和饮料的重度消费群。在支出上，家长平均每个月为儿童购买休闲食品的金额达到185元，购买瓶装饮料的金额达到107.9元，相当于每天约有10元钱花在孩子的零食上。调查数据同时显示，69.8％的家长表示自己的孩子每天或几乎每天都吃休闲食品，而随着孩子年龄的增长，对休闲食品的消费频率也有明显提升。目前，3至16岁沪籍儿童约为150万人，上海市学生体质健康中心去年的统计数据显示，上海儿童的肥胖率已经达到17.8％。“调查发现，高频消费休闲食品和饮料的儿童中，超出正常体重的比例较高。”上海社科院社会调查中心研究员刘波说，数据显示，在3至7岁高频消费零食的儿童中，超出正常体重的比例为9.4％；8至12岁阶段超出正常体重的比例为14.7％；13至16岁阶段，超出正常体重的比例为25.4％。
　　零食大多高脂高钠高能量
　　根据调查，儿童目前消费较多的主要是膨化类和饼干糕点类休闲食品，而消费较多的饮料主要是含乳饮料类、果蔬汁类、茶饮料类和碳酸类。它们的特点均是高能量、高脂、高钠，这些零食中的一些成分并不适宜儿童大量食用。比如，人体每天摄入钠元素不能超过2克(相当于5克食盐)，而在本次调查随机抽取的132种零食中，钠含量最高的一款九制陈皮，成年人一天吃两片就已经超标，更何况是儿童。
　　复旦大学公共卫生学院营养学教授郭红卫认为，基于中国营养学会《中国居民膳食营养素推荐摄入量》中对于不同年龄段的设定，在儿童食用休闲食品和饮料上，家长应尽量让孩子少吃脂肪提供能量占比超过30％、饱和脂肪提供能量占比超过10％的食品，饱和脂肪在脂肪中的占比尽量不要超过30％。
　　而记者发现，在本次调研的132种零食中，绝大多数零食脂肪提供能量占比以及饱和脂肪酸提供能量占比都大大超过了上述基数。如“张君雅小妹妹”甜甜圈，脂肪提供能量占比达到59％，饱和脂肪提供能量占比达46％；而丹麦蓝罐曲奇这两个指标也分别达到43％和28％，儿童只要吃几块，就能达到一天所需能量标准。郭红卫进一步认为，根据目前上海的实际零食消费及食用习惯，建议家长将儿童青少年膳食中由零食提供的能量控制在15％以内。
　　不过调查同时显示出一个尴尬的现状:49.8％的家长表示看不懂休闲食品和瓶装饮料上的营养成分表，这个比例在不同学历家长身上没有显著的区别。换句话说，由于缺乏判断能力，家长很难对儿童进行有效的指导。
　　亟待制定儿童食品标准
　　刘波坦言，我国儿童消费的大量零食，都是按照成人的标准在实行，但是儿童各个脏器发育尚未完善，肝、肾等解毒功能并不健全，因此向他们提供的食品不管在安全性和营养性上，都应该有更为严格的标准，“然而，我国目前并没有相关的儿童食品标准”。记者了解到，发达国家早已对儿童食品进行了高标准的监管。例如2006年英国通过法案规定，禁止在晚上9点以前播出针对10岁以下儿童的垃圾食品广告；法国则把生产假冒伪劣儿童食品的罪行与贩毒并列为“危害安全罪”；而美国也在去年推出了更加严格的儿童食品标准。
　　正因为没有标准，记者调查发现，许多企业在同一产品的生产上便“内外有别”。比如同样是一款mini奥利奥巧克力味小饼干，记者在天猫上购入的美国产包装显示，饱和脂肪占总脂肪的比例仅为30％，符合标准；但国内的产品，饱和脂肪占总脂肪的比例则高达55.56％。市消保委呼呼，上海需要推出有针对性的儿童食品标准，对上海生产或进入上海市场的儿童食品提出更高的要求。
　　市消保委秘书长陶爱莲透露，为了让家长对孩子摄入的零食有更为直观的印象，市消保委下月即将推出“消保委帮你算”。届时，市消保委官网将会出现一个“儿童营养计算器”，家长只需要输入孩子的年龄、性别以及休闲食品的营养成分表(如钠、脂肪、能量等数值)，就可以精确算出该产品孩子一天适合食用的分量。吃什么垃圾食品，零食最容易长胖_百度知道
吃什么垃圾食品，零食最容易长胖
提问者采纳
高油脂的，薯片一类的
薯片吃几包一天
每天吃一包就长胖了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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炸薯条，麦当劳，油炸类食品。
方便面，巧克力，油炸东西
汉堡炸鸡，可乐类碳酸饮料
容易发胖的人 吃什么都会胖的
方便面 薯片
薯片，糕点，饼干等
膨化和油炸
高蛋白，高脂肪
吃几包一天
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出门在外也不愁　　LZ贪吃又怕胖啊，胖纸伤不起哇
楼主发言：42次 发图：0张
　　胖就别老想着吃了亲- -
　　白开水
　　唉，偶尔一阵会突然想吃哇
　　做梦吧
　　。。。确实是做梦
　　圣女果，黄瓜
　　有吗？我以前吃柚子，不会胖，可是吃多了也不好吃了　　
　　压缩饼干
　　@jizhuyibeizi 8楼
17:45:14　　压缩饼干
使劲吃　　-----------------------------　　不爱吃饼干，面包，巧克力　　留着你自己使劲吃吧
　　@逆水行周2013 6楼
17:41:11　　圣女果，黄瓜　　-----------------------------　　我能说我不爱吃水果吗
　　番茄，黄瓜　　
　　@算不出这流年 7楼
17:41:56　　有吗？我以前吃柚子，不会胖，可是吃多了也不好吃了　　-----------------------------　　不爱吃，而且吃这个很麻烦
　　零食好像都发胖。。。吃黑芝麻吧。一粒一粒一粒
　　@流浪绿茶 2楼
17:29:51　　白开水　　-----------------------------　　我天天抱着一大壶水在喝了
　　罗卜干
　　@酷马摩托 15楼
17:49:40　　罗卜干　　-----------------------------　　我妈爱吃这个，我不爱吃
　　某宝输关键词：吃不胖 的时候搜出地瓜干，后来想起以前去永定土楼吃到一种脆脆的地瓜干，这种的不知道吃了会不会胖？
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈-.-
　　@日喀则__ 13楼
17:49:20　　零食好像都发胖。。。吃黑芝麻吧。一粒一粒一粒　　-----------------------------　　这个。。。。好像也会胖吧
　　奶油蛋糕。当饭吃也没见胖。　　冰淇淋，一天一个可以了。　　卤猪脚，很美容啊！　　花生，香脆好吃！我爱吃！　　红烧肉，据说热量不高啊！味道太好了。。。当零食无压力。　　(⊙o⊙)…就想到这么多了。　　
　　海苔吧，韩国海飘的　　
　　水果里我就爱吃榴莲和无花果　　面食里我就爱吃泡面，姐小学时候不爱念书，晚上不想睡觉就在那里算一个月要赚多少钱才够我每餐吃泡面，后来算出来每个月只要三百就够了　　这些会胖我知道，只是说说
　　地瓜干，好吃啊！甜丝丝　　
　　我吃过最发胖的东西是含糖饮料，尼玛比起我三高的饮食习惯，这个太暴力了。　　不要喝任何饮料！不如吃点肉　　
　　@朵朵不迷糊 21楼
18:00:05　　奶油蛋糕。当饭吃也没见胖。　　冰淇淋，一天一个可以了。　　卤猪脚，很美容啊！　　花生，香脆好吃！我爱吃！　　红烧肉，据说热量不高啊！味道太好了。。。当零食无压力。　　(⊙o⊙)…就想到这么多了。　　-----------------------------　　妹纸说的这些我一点都不想吃
　　凉拌菜啊，开胃可口。但肯定还是要放调味料。
　　@朵朵不迷糊 24楼
18:00:49　　地瓜干，好吃啊！甜丝丝　　-----------------------------　　地瓜干我知道的有三种　　最难吃的是晋江出的一种地瓜干，白白的，硬硬的，要放到高压锅里压压才能吃的，没味道啊，各种难吃　　排第二的是那种软软甜甜的，我嫌太甜了也不爱吃　　最好吃的就是上次在土楼吃到的那种脆脆的，不太甜，但是我同事说是油炸的，会胖，不敢吃
　　我不爱吃甜食，吃零食的时候也不会想吃肉食，这两种不用推荐了哈
　　@朵朵不迷糊 21楼
18:00:05　　奶油蛋糕。当饭吃也没见胖。　　冰淇淋，一天一个可以了。　　卤猪脚，很美容啊！　　花生，香脆好吃！我爱吃！　　红烧肉，据说热量不高啊！味道太好了。。。当零食无压力。　　(⊙o⊙)…就想到这么多了。　　-----------------------------　　对这个世界绝望了……这么多坏银！！！
　　卤鸭脖鸭脚鸭翅鸭肠，泡椒凤爪，兔肉干，手撕牛肉，除榴莲外的各类水果
　　我家里各种鱼干，肉干都是放到坏啊
　　豆腐干和鱼片不知道吃了胖不胖？反正瓜子坚果类吃了都胖。
　　@千匝 22楼
18:00:35　　海苔吧，韩国海飘的　　-----------------------------　　我就知道会有人推荐这个，吃这个没感觉啊
　　唉，我回着都觉得自己挑剔，算了，沉吧
　　吃什么吃多了都会胖的亲　　吃什么吃少了都会瘦的亲
　　@冰清雪舞 33楼
18:11:06　　豆腐干和鱼片不知道吃了胖不胖？反正瓜子坚果类吃了都胖。　　-----------------------------　　坚果我都不爱吃，刚有在看那个什么蛋白做的豆腐干，不知道吃了胖不胖
　　@muset 36楼
18:12:32　　吃什么吃多了都会胖的亲　　吃什么吃少了都会瘦的亲　　-----------------------------　　+10086
　　@西厢东施 31楼
18:10:10　　卤鸭脖鸭脚鸭翅鸭肠，泡椒凤爪，兔肉干，手撕牛肉，除榴莲外的各类水果　　-----------------------------　　这个我有想过，不过不适合在办公室吃　　水果糖份高啊，还是少吃
　　看到有童鞋说到了黄瓜，我要买黄瓜去了。
　　@muset
18:12:32　　吃什么吃多了都会胖的亲　　吃什么吃少了都会瘦的亲　　-----------------------------　　@爱吃肉的cici 38楼
18:15:07　　+10086　　-----------------------------　　问题是我吃不多啊　　我是产后胖的，已经瘦了十公斤了，但还是胖哇　　泪奔
　　回复第17楼(作者:@懒羊羊的小马甲 于
17:53)　　某宝输关键词：吃不胖 的时候搜出地瓜干，后来想起以前去永定土楼吃到一种脆脆的地瓜干，这种的不知道……　　==========　　这种吃了会上火　　
　　说到我怀孕胖就一把辛酸泪，　　我真的木有多吃，我同事怀孕天天中午自带肉到单位食堂炖汤喝，我怕胖天天就是吃普通套餐。在家里家里人吃什么我吃什么，我妈也没多给我煮什么，吃得跟以前一样。　　怀孕前中期，因为不爱吃水果，也就想起来的时候啃个苹果，中后期医生说我体重涨太多了，就彻底不吃了　　怀孕上班到生，去的时候老公送，回家挤公交　　就这样，我生的时候体种涨了快20公斤了哇
　　@muset
18:12:32　　吃什么吃多了都会胖的亲　　吃什么吃少了都会瘦的亲　　-----------------------------　　@爱吃肉的cici
18:15:07　　+10086　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲 42楼
18:16:32　　问题是我吃不多啊　　我是产后胖的，已经瘦了十公斤了，但还是胖哇　　泪奔　　-----------------------------　　哦，这样啊。　　减肥不要猛减哦，会有平台期、反弹期的，　　最好保持规律饮食一段时间，　　然后再减。　　如果食量已经不多了，　　那就运动吧……
　　楼主你什么都不吃到底是怎么胖的？！　　
　　@蓝千瑶2011 46楼
18:33:57　　楼主你什么都不吃到底是怎么胖的？！　　-----------------------------　　怀孕胖的
　　好吃又不胖，还各种挑，楼主想的很完美嘛　　
　　@muset
18:12:32　　吃什么吃多了都会胖的亲　　吃什么吃少了都会瘦的亲　　-----------------------------　　@爱吃肉的cici
18:15:07　　+10086　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲
18:16:32　　问题是我吃不多啊　　我是产后胖的，已经瘦了十公斤了，但还是胖哇　　泪奔　　-----------------------------　　@muset 45楼
18:26:30　　哦，这样啊。　　减肥不要猛减哦，会有平台期、反弹期的，　　最好保持规律饮食一段时间，　　然后再减。　　如果食量已经不多了，　　那就运动吧……　　-----------------------------　　这个是重点，我不喜欢运动，怀孕的时候就么有去散步　　我妈各种赶就是不去，偶尔几次还是被老公硬拉去的　　剖的时候我儿子居然脐带真结，医生说我这种连散步都不可以，不然我儿子就小命不保　　然后我在他们面前各种得瑟，各种在自己脸上贴金
　　芒果吧
　　@面娃娃 52楼
19:00:53　　芒果吧　　-----------------------------　　不喜欢也不讨厌，不过芒果很毒，不敢吃
　　生完没掉吗?　　
　　@面娃娃
19:00:53　　芒果吧　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲 52楼
19:01:41　　不喜欢也不讨厌，不过芒果很毒，不敢吃　　-----------------------------　　嗯，吃了额头长痘痘，但是好吃啊，可以做芒果沙冰，中和一下
　　@朵朵不迷糊 24楼
18:02:25　　我吃过最发胖的东西是含糖饮料，尼玛比起我三高的饮食习惯，这个太暴力了。　　不要喝任何饮料！不如吃点肉　　-----------------------------　　我也不怎么喝饮料，最多逢年过节蛮喝点　　怕胖，我妈有糖尿病，太甜了
　　@o_o_x_x_ 53楼
19:03:25　　生完没掉吗?　　-----------------------------　　生完只少了12斤，剩下的全留我身上了
　　海苔 我减肥的时候嘴馋就靠这个度过了
　　1风干的苹果干。。。。。肯定比薯片/巧克力类健康。。。　　2 凉拌菜，肯定比爆炒阿什么的热量低。。　　3 嘴馋的时候就吃水果吧。。。。如果你能接受，吃小番茄也不错。。。。。　　这是我这段时间减肥总结出来的。。。很不错。。。　　还有个方法，运动吧。。运动后食欲会下降。。。你满眼的食物都会转换成汗流满面跑个半死的画面。。。你就不会那么想吃了。。。。　　= =
　　我能说楼主你长胖就是因为你只喜欢吃爱长胖的食物，就热爱高热量零食么？凡事热量低的你都不喜欢。。。
　　别嘴馋了，想想怎样减肥才是正事!
　　@张三疯PPPanda 48楼
18:58:28　　好吃又不胖，还各种挑，楼主想的很完美嘛　　-----------------------------　　一路看下来，我想π这个
　　@小夜的月亮 58楼
19:14:03　　我能说楼主你长胖就是因为你只喜欢吃爱长胖的食物，就热爱高热量零食么？凡事热量低的你都不喜欢。。。　　-----------------------------　　我喜欢不代表我会吃，一年只一两次榴莲，五包方便面不过份吧
　　@只流一滴相思泪 59楼
19:21:40　　别嘴馋了，想想怎样减肥才是正事!　　-----------------------------　　姐暂时不打算减肥，等着单独能生的时候二胎
　　@张三疯PPPanda
18:58:28　　好吃又不胖，还各种挑，楼主想的很完美嘛　　-----------------------------　　@实话只用马甲说 60楼
19:25:14　　一路看下来，我想π这个　　-----------------------------　　难道不能想得完美吗？　　你推荐不出来就算了呗
　　吃脆枣，海苔
　　@小夜的月亮
19:14:03　　我能说楼主你长胖就是因为你只喜欢吃爱长胖的食物，就热爱高热量零食么？凡事热量低的你都不喜欢。。。　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲
19:57:52 　　我喜欢不代表我会吃，一年只一两次榴莲，五包方便面不过份吧　　-----------------------------　　我好像就只爱榴莲和方便面，没有其他热量高的食物吧，哪来的只喜欢，就热爱？？
　　不喜欢吃的我不吃可以吗？？　　热量高的我不吃可以吗？？　　如果没有吃不胖的零食推荐点右上的叉叉可以吗？？
　　哪有不胖人的零食啊，我就管不住嘴，又想瘦。鄙视自己。　　
　　@依洋1980 67楼
20:05:49　　哪有不胖人的零食啊，我就管不住嘴，又想瘦。鄙视自己。　　-----------------------------　　我管得住　　没有就不吃咯
　　回复第64楼(作者:@平如美棠似水流年 于
20:01)　　吃脆枣，海苔　　==========　　天天三个枣，补气血　　
　　我是说吃不胖，没说要减肥！　　一，我可能还要生　　二，婚前一直在减肥，各种不吃，拔罐，现在免疫力低，半年前得了次带状疱疹，眼睛都差点瞎了，现在觉得身体最重要　　
　　@朵朵不迷糊 20楼
18:00:05　　奶油蛋糕。当饭吃也没见胖。　　冰淇淋，一天一个可以了。　　卤猪脚，很美容啊！　　花生，香脆好吃！我爱吃！　　红烧肉，据说热量不高啊！味道太好了。。。当零食无压力。　　(⊙o⊙)…就想到这么多了。　　-----------------------------　　这是活生生要气死lz啊。。。
　　回复第57楼(作者:@Tong_loveyoursel 于
19:12)　　1风干的苹果干。。。。。肯定比薯片/巧克力类健康。。。　　2 凉拌菜，肯定比爆炒阿什么的热量低……　　==========　　我婚前，不很胖但依旧在减肥时有在健身房运动半年，器械一小时+蒸半小时，中午食堂，晚上不吃，一点没瘦，原因不明　　我一运动就各种心情不好，心情一不好我就不想吃饭　　
　　回复第71楼(作者:@小溜溜与小肉肉 于
20:40)　　@朵朵不迷糊 20楼
18:00:05　　奶油蛋糕。当饭吃也没见胖。　　……　　==========　　么，这个我不生气　　
　　黄瓜、萝卜
　　蛮不错的，呵呵
　　回复第58楼(作者:@小夜的月亮 于
19:14)　　我能说楼主你长胖就是因为你只喜欢吃爱长胖的食物，就热爱高热量零食么？凡事热量低的你都不喜欢。。。　　==========　　蔬菜我是不喜欢，但我每天都会吃　　这里我想找的是零食，我没必要花钱买自己不喜欢吃的东西吧　　
　　泡凤爪，羊角豆干，酸奶~~~
　　回复第74楼(作者:@shander 于
20:51)　　黄瓜、萝卜　　==========　　黄瓜天天早上跟牛奶打汁喝　　
　　回复第77楼(作者:@我家狗狗叫荒川 于
20:57)　　泡凤爪，羊角豆干，酸奶~~~　　==========　　冰箱常年备着酸奶　　
　　各位，我没说清楚，我想推荐给我的是淘宝上的零食，不是菜市场里的　　
　　楼主真心难伺候。这么多不爱吃的还来问什么。直接不吃绝对不胖。　　
　　@小夜的月亮
19:14:03　　我能说楼主你长胖就是因为你只喜欢吃爱长胖的食物，就热爱高热量零食么？凡事热量低的你都不喜欢。。。　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲
19:57:52　　我喜欢不代表我会吃，一年只一两次榴莲，五包方便面不过份吧　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲 65楼
20:02:18　　我好像就只爱榴莲和方便面，没有其他热量高的食物吧，哪来的只喜欢，就热爱？？　　-----------------------------　　楼主：懒羊羊的小马甲 来自：手机版 时间： 20:55:53　　蔬菜我是不喜欢，但我每天都会吃　　这里我想找的是零食，我没必要花钱买自己不喜欢吃的东西吧　　-----------------------------　　。。。无语了，为一句话你反复@了我三遍，亲你该是有多纠结啊，那我也就仔细回回你吧。我是学医的，也学过营养师，从你灭掉的食物名单里看出来的你根本就不喜欢吃低热量的食物，就算是红薯干你都喜欢酥脆口的不喜欢糯软口的，因为酥脆的东西说白了就是脱水食物，热量都比一般的要高。还有你自己说的喜欢榴莲跟方便面这两样，热量还不高？还不高？水果里面榴莲热量是顶高的了好吧，方便面我就不提了，垃圾食品+油炸食品+超高热量，一包方便面一天的热量都够了吧，别人推荐热量低的又各种嫌弃，这不爱那不爱的，你不胖谁胖。胖是基因决定的，真的有怎么吃都不胖的人，也真的有喝水就胖的人，有的人生完孩子就算不哺乳自己都会瘦，有的人喂奶带孩子累得跟牛一样照样瘦不下来，吃了就长膘是当年咱祖先远古时代对抗饥饿活下来的一种本能，所以你看怎么都吃不胖的人还是少。　　我的意见是要想不长胖可以想吃什么吃什么，不过要计算饮食热量，算出自己基础代谢率，加适当的运动，只要能保持热量摄入与消耗的平衡，做到不长胖是没问题的。像我就喜欢各种高热量的食物，像什么牛肉干薯片蛋糕什么的，但是我如果某天吃零食多了，一定会减掉一些主食，重要的是我每周至少会游泳两次，每次至少两个小时，平时也运动，这样才是不长胖的关键。
　　@朵朵不迷糊
18:00:49　　地瓜干，好吃啊！甜丝丝　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲 27楼
18:07:30　　地瓜干我知道的有三种　　最难吃的是晋江出的一种地瓜干，白白的，硬硬的，要放到高压锅里压压才能吃的，没味道啊，各种难吃　　排第二的是那种软软甜甜的，我嫌太甜了也不爱吃　　最好吃的就是上次在土楼吃到的那种脆脆的，不太甜，但是我同事说是油炸的，会胖，不敢吃　　-----------------------------　　我也喜欢吃脆脆的 来伊份的地瓜干还有紫薯干神马的超喜欢吃　　话说魔芋干应该不长胖的
　　回复第81楼(作者:@小夜的月亮 于
21:24)　　@小夜的月亮
19:14:03　　我能说楼主你长胖就是因为……　　==========　　我说过了，我喜欢吃不代表会去吃，我只是要找我接受的了又热量低的，没有就算了，反复讲你都看不懂！　　
　　回复第80楼(作者:@如果的事v 于
21:13)　　楼主真心难伺候。这么多不爱吃的还来问什么。直接不吃绝对不胖。　　[来自Android手机客户端……　　==========　　手贱，没东西买了，只好买零食　　
　　又一个好帖 mark
　　回复第84楼(作者:@懒羊羊的小马甲 于
06:16)　　回复第80楼(作者:@如果的事v 于
21:13)　　楼主真心难伺候。这……　　==========　　某宝的　　
　　辣的啦，好吃
　　你真是麻烦，啥都不爱吃还问什么啊　　
　　非常不错啊。
　　@日喀则__
17:49:20　　零食好像都发胖。。。吃黑芝麻吧。一粒一粒一粒　　-----------------------------　　@懒羊羊的小马甲 19楼
17:55:52　　这个。。。。好像也会胖吧　　-----------------------------　　应该不会吧 数一会都数烦了。。
　　又要不胖又要好吃，谁能知道你口味　　自己去找，懒死你算了
　　@懒羊羊的小马甲 71楼
20:47:23　　回复第57楼(作者:
@Tong_loveyoursel
19:12)　　1风干的苹果干。。。。。肯定比薯片/巧克力类健康。。。　　2 凉拌菜，肯定比爆炒阿什么的热量低……　　==========　　我婚前，不很胖但依旧在减肥时有在健身房运动半年，器械一小时+蒸半小时，中午食堂，晚上不吃，一点没瘦，原因不明　　我一运动就各种心情不好，心情一不好我就不想吃饭　　-----------------------------　　还是当时你已经没有什么肥肉好减了？？？？　　或许消耗的量和吃的量以及新陈代谢不成比例？？？？
　　豆干？　　
　　御食园的大黑豆，白芸豆。。我觉得好吃。。。还要杂粮饼。。　　
　　almond roca乐家杏仁糖　　http://s./t?e=zGU34CA7K%2BPkqB07S4%2FK0CFcRfH0GoT805sipKkHWyDhkA8RiX2VbOwdyu032lsm0IAAI%2BI8BLCSS27KOFDwScpOaAhTgTCB8jTQInyPOKtzYg%3D%3D
　　这楼主真是难伺候，真的吃得少还是胖就去看中医，肯定身体有什么问题　　
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