睡眠不足会变笨吗怎样

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睡眠不足会增加食量
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睡觉就能减肥 女人这样睡越睡越苗条
  2、睡眠不足,你会食量增加
  可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。
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睡眠不好如何调理 睡眠不足会引发健康问题
  你是不是老是失眠,你知道吗?你知道睡眠不足的危害有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些调理睡眠的方法,赶紧去学学吧?
  睡眠质量不好怎么办:
  睡觉之前情绪起伏太大
  人的情绪会影响睡眠,相信很多的人都会发现如果睡觉之前有生气、有争吵、太兴奋、太开心等等的情绪的话,那么要睡觉的时候总是静不下心来,无法很快的入睡。因为人在生气发怒的时候会让人的心跳加快,呼吸急促,大脑一直处于兴奋的状态,无法平静下来,最终影响的就是睡眠。
  晚餐吃太饱或者临睡前吃东西
  晚餐吃得太饱或者吃了夜宵等的话,肠胃要加紧消化,大量的血液流往肠胃中,而装满了食物的胃会不断的刺激大脑,大脑一直有兴奋点,则难以入睡。
  睡前喝浓茶、等
  浓茶和咖啡中含有咖啡碱,这些物质会刺激中枢神经,让人兴奋,自然也就影响到睡眠了。晚上不宜喝茶和咖啡,最好是上午或者下午喝,晚上喝开水比较好。
  剧烈的运动
  部分的人喜欢在晚上的时候运动,认为运动累了晚上可以睡得更好。但是事实上却是人很累,但是却很容易睡不着。特别是在睡前做剧烈运动的人更是如此。
  晚上的运动不宜太过于剧烈,散步、慢跑等比较适合,同时晚上锻炼的时间最好可以提前一点,在睡觉之前的2个小时前进行为佳,运动完半小时内即倒头就睡也不是一个很好的。
  枕头太高
  部分的人对于枕头的质量并不是那么的重视,但是其实枕头对于睡眠的质量也有很大的关系。挑选枕头的时候,高度是必须注意的,以8~12cm为宜,太低的枕头容易造成落枕的现象,或者会导致流入大脑的血液过多,造成翌日头脑发胀、眼皮浮肿的情况。而过高的枕头则会影响呼吸道的畅通,容易打呼噜。同时长期使用过高的枕头还会造成颈部的不适。
  被子蒙着头睡觉
  对于某些喜欢用被子蒙着头睡觉的人来说,这样的习惯也是导致睡眠不佳的原因。因为蒙面容易引起呼吸困难,另外呼出的二氧化碳又被自己吸入,并不利于健康。
  风直接吹
  无论是吹风扇还是吹空调都不建议直接吹。人在睡眠的时候对环境的变化的适应能力有所下降,容易受凉生病。另外建议床的摆放应该和窗口、门等有一定的距离为佳。
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无论男女老少,向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳睡姿。
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睡眠不足会不会引起白癜风交流
睡眠不足会不会引起白癜风 要预防白癜风复发该怎么做
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来源:互联网
睡眠不足会不会引起白癜风
睡眠不足会不会引起白癜风治疗节段型白癜风的偏方有哪些?白癜风的发病过程较慢,治疗难度也大,患者需要坚持长时间的治疗才能有效。那么,治疗节段型白癜风的偏方有哪些?下面请白癜风治疗医院专家为您详细解答。白癜风初期怎样治疗?白癜风和牛皮癣都是常见的顽固性皮肤疾病,而人们对于顽固性疾病都存着讳疾忌医,消极治疗的情况,这样对于疾病的治疗是非常不利的。那白癜风初期怎样治疗?睡眠不足会不会引起白癜风对于白癜风的治疗,膳食是最重要的。在治疗过程中,有很多患者对于白癜风的膳食不了解,常常会影响治疗。得了白癜风怎样膳食?下面向大家介绍一下吧。治疗白癜风的偏方怎么选择呢?白癜风是一种公认的难以治愈的皮肤病,好多患者会试一试偏方。治疗白癜风的偏方怎么选择呢?白癜风治疗医院的专家为我们讲解。白癜风病因都包括哪些?白癜风的危害性,我们多少大多数有些了解,可是为什么会得这种病却不知道,白癜风病因都包括哪些是每个患者及其家属都想要了解的问题。专家表示,人们只有了解了这些知识,才能够做好有效的防范工作。那么,白癜风病因都包括哪些?下面来看介绍:睡眠不足会不会引起白癜风
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3559个帮助长期睡眠不足会怎样?该怎么办
长期睡眠不足会怎样?该怎么办
[神经衰弱]
基本信息:男&&16岁
发病时间:最近一个月
病情描述及疑问:长期睡眠不足会怎样?该怎么办
您输入的回答少于20个中文字,请补充输入。
擅长:擅长于亚健康体质中西医结合方法调理,善用经方治疗消化、呼吸、皮肤、心血管系统及妇科更年期综合症等,解决各种疑难杂症,受到广大患者认可。
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分析:该情况可以考虑是失眠
建议:你好,根据你的描述,请在医生指导下使用药物归脾汤调理较好,禁食辛辣刺激的食物。
擅长:内科.针灸推拿理疗
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莱芜市口镇医院&&&
分析:该情况可以考虑是失眠
建议:长期的失眠会对人体健康影响很大的,会造成神经衰弱等疾患的发生。建议用养血安神片.脑灵素.安神补脑液口服观察一下。
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疾病百科(别名:神经衰弱症,神劳)(别名:神经衰弱症,神劳)  神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征,常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理...  神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征,常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变,也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。就诊科室:神经内科 心理咨询典型症状: 多发人群:16到40岁,脑力劳动者多见检查方法: 发病部位:全身常用药品: 疾病自测:
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